در دوران بارداری، این نوشیدنی را متعادل مصرف کنید

دوران بارداری,تغذیه دوران بارداری,

در دوران بارداری مصرف قهوه مان را کنترل می‌کنیم

کافئین محرکی است که به نظر می‌رسد، زیاده روی در مصرف آن برای زنان باردار چندان خوب نباشد. پس از انتشار این مطالعه دیگر نباید در این مورد سهل انگاری شود، این مطالعه نشان می‌دهد که با مصرف اولین فنجان قهوه، خطر سقط جنین افزایش می‌یابد. ضمناً باید حواستان باشد که مدار قابل توجهی کافئین در چای و انواع سودا وجود دارد...

از میان 1000 زن امریکایی که طی دوران بارداری شان، دربارۀ تغذیه شان مورد پرسش و تحقیق قرار گرفتند، 16% دچار سقط جنین شده اند. 25% از زنانی که جنین شان سقط شده، طی دوران بارداری هیچ نوشیدنی حاوی کافئینی مصرف نکرده اند، 60% شان کمتر از 200 میلی گرم کافئین در روز و 15% بیش از 200 میلی گرم در روز مصرف کافئین داشته اند.  

کدام نوشیدنی حاوی 200 میلی گرم کافئین است؟

مؤلفان این مطالعه یادآوری می‌کنند که 200 میلی گرم کافئین، در دو فنجان قهوه موجود است. بنابر تحلیل های ارائه شده، خطر سقط جنین در میان زنانی که یک فنجان قهوه در روز می‌نوشند، 40% افزایش می‌یابد، و چنانچه این میزان بیشتر از 2 فنجان شود، این خطر دوبرابر خواهد شد. بنابراین مصرف کافئین ریسک بسیار بالای سقط جنین را با خود به همراه خواهد داشت، حتی مقادیر بسیار کم آن. مطمئناً این اثر به خاطر وجود کافئین است نه محتویات دیگر قهوه زیرا خطر بالای سقط جنین با مصرف نوشیدنی های دیگر حاوی کافئین، مانند چای نیز دیده شده است. خصوصاً اینکه این میزان کافئین یعنی 200 میلی گرم در 5 بطری سودا نیز وجود دارد. باید یادآوری کنیم که با وجود تمام این توضیحات و توجیهات، مرحلۀ فرضیات هنوز به پایان نرسیده است...

کافئین زدایی و تنین زدایی چای

بنابراین بهتر است از ابتدای بارداری از هر گونه مصرف کافئین خودداری کنید. پس زنان باردار باید به شدت از مصرف قهوه، چای و انواع سوداها خودداری کنند یا مقدار مصرف شان را به طور جدی کاهش دهند. اما می‌توان توصیه کرد که این زنان قهوۀ بدون کافئین بنوشند. و دربارۀ چای نیز با استفاده از یک ترفند ساده، می‌توان کافئین موجود در آن را به روشی کاملاً طبیعی از بین برد. برای این کار کافیست، برگ های چای را به مدت یک دقیقه در مقدار کمی آب دم کنید، سپس این آب حاوی کافئین را دور بریزید و بگذارید برگ های چای مجدداً درون یک فنجان بزرگ آب دم بکشند. این کار را تنین زدایی می‌نامند.

 

منبع:seemorgh.com


ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

زيان‌هاي قهوه براي مادران باردار
        اين روزها مطالعات زيادي در مورد فوايد و زيان‌هاي احتمالي قهوه و نوشيدني‌هاي کافئين‌دار انجام......
3 خوراکی برای سه ماه اول بارداری
     سه ماهه اول بارداری زمانی است که رشد و تغییرات، سریع اتفاق می‌افتد و ضروری است تا مواد......
غذاهاي مضر در دوران بارداري
      براي يك مادر باردار، اين 9 ماه حاملگي ممكن است پرچالش‌ترين ماه‌هاي زندگي باشد.در اين دوران، تغييرات......
شنای زنان
    شنای زنان   شنای زنان در دوران بارداری شنای زنان   آیا شنا برای زنان در دوران بارداری مفید است یا......
بهترین زمان مصرف قرص آهن در زنان باردار
    به خانم های باردار توصیه می شود ، قرص های آهن مصرف کنند، اما این قرص ها را در چه زمانی باید مصرف......
چرا سقط جنین اهمیت دارد؟
    سقط جنین چیست؟   حاملگی موفق به بارداری اطلاق می شود که طی آن جنین رشد و تکامل خود......
بررسی آمیزش جنسی در دوران بارداری
    آمیزش جنسی    بررسی علمی آمیزش جنسی در دوران بارداری   آیا آمیزش جنسی و......
نگرانی های مهم در زمینه بارداری
ذره‌ای نگرانی در هنگام بارداری امری طبیعی است. گذشته از اینها وجود فرزند در كل مسئله جدیدی است و این......
لیست غذاهای ممنوعه برای خانم های باردار
از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران......
سقط جنین-چرا سقط جنین اهمیت دارد؟
    سقط جنین چیست؟   حاملگی موفق به بارداری اطلاق می شود که طی آن جنین رشد و تکامل خود را پیدا کرده و......

پخش اخبار زنده