ماهی و سبزیجات در فر

 

 

ماهی و سبزیجات در فر

 

این هم یه غذا ی رژیمی دیگه که خیلی هم دلچسبه. با مقداری سالاد می تونه غذای کاملی باشه.

 


مواد لازم:


یه تیکه ماهی دلخواه ۱۰۰ گرم
گوجه فرنگی ۱ عدد
پیاز ۱ عدد
فلفل دلمه ای یه نصفه
آب لیموی تازه ۱.۵ قاشق غذاخوری
پودر فلفل و لیمو به مقدار دلخواه
نمک به مقدار دلخواه

 

 

طرز تهیه:

ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای رو بچنید و روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای. روی بشقاب رو خوب با فویل بپوشونید. چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت ۴۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار بدید. بعد از ۴۰ دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده است.

* کالری این غذا ۱۴۰ کیلو کالری است.


ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

خورشت مرغ و زیتون (غذای لبنانی)
      مواد لازم: مرغ 500 گرم پیاز متوسط 1 عدد سیر 4 حبه پودر زیره سیاه 1 قاشق چایخوری زردچوبه یک دوم......
طرز تهیه سالاد قرمز
      مواد لازم:   فلفل دلمه‌اي سه الي چهار عدد گوجه‌ فرنگي سه الي چهار عدد جعفري يك يا دو ساقه هويج يك......
طرزتهیه فیله ماهی با اسفناج
        مـــــــواد لازم : اسفناج خرد شده ۴ پیمانه پیاز متوسط یک عدد روغن مایع ۳ قاشق سوپخوری پودر......
غذاي فوري براي مهمانان سرزده
        زياد پيش مي‌آيد که شما مهمانی را براي ناهار يا شام نگه مي‌داريد. در اين مواقع بايد بتوانيد يک......
تزئین سالاد الویه به شکل درخت کریسمس
مواد لازم: *سالاد الویه *فلفل دلمه سبز  ۲ عدد کوچک برای تزئین *تربچه یا گوجه گیلاسی برای تزئین *ذرت......
جوجه کباب استانبولی مخصوص سحر یا شام بعد از افطارتان
        مواد لازم جهت 5 تا 6 نفر:      سینه و ران مرغ پوست و استخوان......
طرز تهیه سالاد گوجه فرنگی (هندوستان)
    مواد لازم : جهت 4 تا 5 نفر   گوجه فرنگی خورد شده 4 عدد پیاز خورد شده 1 عدد گشنیز ساطوری 1 پیمانه زیره......
كباب بره (فرانسوی)
      موادلازم جهت (6-7 نفر):   شانه یا ران بره ای 1کیلو پیازچهار قاچ 2عدد سیب زمینی 1کیلو گوجه فرنگی......
لازانيا نان تست
        مواد لازم :   نان تست به مقدار لازم پنير ورقه ای به مقدار لازم گوشت چرخ شده 300 گرم پياز رنده......
پیتزا به شکل ساعت برای کودک
        مواد لازم به اندازه سه تا چهار وعده :   خمیر آماده مخصوص پیتزا به قطر ۲۰ سانتی متر رب گوجه فرنگی......

پخش اخبار زنده