ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

 

 

ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

 

 

در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند...

 


جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد.

 


وعده : شش نفر

 


زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه

 


زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه

 

 


موادلازم:

 

 

چیپس تردیلای بدون چربی
6 اونس
سالسا کم نمک
1 فنجان
میگو درشت خورد شده و پخته شده
2/1 پوند
باقلای پوست کنده و خرد شده
15 اونس
پنیر رنده شده ی کم چرب یک فنجان
پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده 2 عدد
فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده 1 عدد

 


طرز تهیه:

 


1. ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.

 


2. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.

 


3. غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.

 

میگو, ناچس میگو, ناچس میگودر ماکروویو رژیمی, طرز تهیه ناچس میگو در ماکروویو رژیمی میگو, ناچس میگو, ناچس میگودر ماکروویو رژیمی, طرز تهیه ناچس میگو در ماکروویو رژیمی,

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

لذیذ ترین سس ها را خودتان درست کنید
      سس یکی از چاشنی های محبوب غذاهاست که در سراسر دنیا طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است. این......
پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی
    مواد لازم : برای 4 نفر   سفیده تخم مرغ 3 عدد سس خردل 1 قاشق سوپ خوری نان ایتالیایی خرد شده یک فنجان پنیر......
دست پیچ مکزیکی
        این دست پیچ غذایی بسیار مناسب برای میهمانی های شام شماست . در ضمن با توجه به اینكه این غذا به......
پاستا و میگوی پرادویه
      این غذای ساده و سریع از میگو و کلم بروکلی و گوجه فرنگی به همراه پاستا تهیه شده است. که با فلفل......
طرز تهيه آيس پک
      طرز تهيه آيس پک خانگي با طعم قهوه   مواد لازم:   موز 2 عدد متوسط بستني وانيلي نيم کيلو گردوي خرد......
میگو‌ پلو اسپانیایی ،بسیار خوشمزه و سالم!
        میگوپلو ازجمله پلوهای مخلوطی است كه در شهرهای جنوبی كشور خودمان نیز طبخ می‌شود ولی در اینجا نحوه......
طرز تهیه پاستا آلانورما
    مواد لازم:برای 6 نفر     پاستای کوتاه لوله ای 500 گرم بادمجان 500 گرم روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری پنیر......
طرز تهیه ی پفک بیکن و پنیر
      مواد لازم:   خامه سه چهارم پیمانه کره ۵ قاشق غذا خوری آرد ۱ پیمانه تخم مرغ ۳ عدد بیکن خرد شده 2......
طرز تهیه موسکا
          موادلازم: بادنجان ورقه اي شش عدد گوشت چرخ كرده 50 گرم سيب زميني آب پز سه عدد فلفل دلمه اي......
غذاهای سریع و آسان تابستانی
به جاست كه تعدادی غذای سبك كه راحت هم آماده می‌شوند در آستین داشته باشیم تا بتوانیم مثلاً شام را فقط......

ادب و هنر

 

پخش اخبار زنده