كدام مواد غذايي براي هوش كودك مفيداند؟

 

مصرف غلات براي صبحانه مي‌تواند انرژي لازم را طي ساعات مدرسه براي كودك تامين كندتمام والدين دوست دارند كودكشان مانند آلبرت انيشتين باهوش شود.ژن‌ها عامل مهمي در تعيين هوش كودك هستند ولي مطالعات نشان مي‌دهد

 

 

غلات

غلات يك صبحانه سالم براي حفظ انرژي كودك در طول ساعات مدرسه است كه از اهميت خاصي برخوردار است.

 

 

غلات صبحانه ای


کودکانی كه صبحانه مي‌خورند داراي قابليت تمركز بيشتر و حافظه يادگيري بيشتري هستند، علاوه برآن مي‌توانند در كلاس‌هاي رياضي بهتر عمل كنند.


تمام صبحانه ها يكسان نيستند. بهتر است از برخي غلات صبحانه‌ با شكر فراوان استفاده نكنيم.


اگر كودك شما غلات صبحانه‌اي دوست ندارد از تخم مرغ استفاده كنيد.


تخم مرغ داراي "كلاين" بالا است كه به ايجاد سلول‌هاي حافظه كمك مي‍كند.

 

 

ماهي‌هاي چرب و امگا 3


البته اين مورد ممكن است اشتها آور نباشد اما ماهي چرب مانند ماهي آزاد، تن و ساردين منبع قوي اسيدهاي چرب امگا3 هستند.

 

 

ماهی ساردین

 

امگا3 به طور چشمگيري به تقويت سلول‌هاي مغز جهت افزايش يادگيري و تمركز كمك مي‌كند.[امگا۳ و رفع افسردگی مادران آينده]


تحقيقات نشان مي‌دهند، روغن ماهي مي تواند عامل مهمي براي تقويت ضريب هوشي باشد و به مشكلات رفتاري كودكان مانند اختلال كمبود توجه و بيش فعالي كودكان كمك كند.


آووكادو، گردو و بادام منابع مفيد ديگري از امگا3 هستند.

 


غلات كامل

غلات كامل سرشار از ويتامين B هستند و به افزايش عملكرد حافظه كمك مي‌كنند.نان‌هاي كامل بر خلاف نان سفيد انرژي را به آرامي و يكنواخت در بدن آزاد و به كودكان و افراد بزرگسال كمك مي‌كند تا قند خون منظمي داشته و سطح تمركز و هشياري بيشتري داشته باشند. [نکته بهداشتی روز: غلات کامل مصرف کنید]

 


غذاهاي سرشار از آهن

تحقيقات نشان مي‌دهد، غذاهاي سرشار از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربي، ميوه‌هاي خشك، غلات كامل و حبوبات ميزان انرژي و سطح هشياري را افزايش مي دهند.

 

گوشت قرمز

 

كودكان تقريبا آهن را به حد كافي نمي‌خورند. كمبود آهن مي تواند سطح عملكرد شناختي را تا حدي پايين آورد كه منجر به ضعف در فعاليت‌هاي آكادميك شود.


شما مي توانيد كمبود آهن را با استفاده از ساندويچ كره بادام زميني براي ناهار و استيك همبرگر بدون چربي براي شام صرف نماييد.

 

 

 

 

 

 

 

 

کودکان, تغذیه کودک, غلات, كدام مواد غذايي براي هوش كودك مفيد هستند, صبحانه سالم, مدرسه, غلات صبحانه, تخم مرغ, ماهي‌هاي چرب و امگا3, اسيدهاي چرب امگا3, امگا3, غذاهاي سرشار از آهن, كمبود آهن, کودکان باهوش, بجه های باهوش, مواد غذایی باهوش کننده, تغذیه کودکان کودکان, تغذیه کودک, غلات, كدام مواد غذايي براي هوش كودك مفيد هستند, صبحانه سالم, مدرسه, غلات صبحانه, تخم مرغ, ماهي‌هاي چرب و امگا3, اسيدهاي چرب امگا3, امگا3, غذاهاي سرشار از آهن, كمبود آهن, کودکان باهوش, بجه های باهوش, مواد غذایی باهوش کننده, تغذیه کودکان

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

تأمین انرژی کودکان با ساده ترین پیشنهاد
        کودکان به وعده های غذایی و میان وعده های منظم نیاز دارند تا انرژی و مواد مغذی را که برای رشد......
5 غذايی كه باعث افزايش هوش كودك می‌شود
      محققان آمریكایی به این نتیجه دست یافتند كه مصرف پنج ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش هوش كودكان......
تغذیه مناسب زمان امتحانات
    صبحانه   از آنجایی كه فاصله بین شام تا صبحانه بین 10 تا 12 ساعت متغیر است، بنابراین صبحانه برای......
مواد مغذی برای داشتن موهای سالم
    مواد مغذی برای داشتن موهای سالم   متن زیر درمورد ۷ ماده مغذی است که موهای تان برای سالم ماندن باید......
رابطه تغذیه قبل از بارداری و باهوش شدن کودک
      برای با هوش تر شدن و زیباتر شدن كودك چه اصول تغذیه ونكاتی را قبل از بارداری ودر حین بارداری و بعد......
غذاهای مفید برای کودکان بیش‌فعال
      اسید چرب امگا - 3 که برای رشد و عملکرد مغز ضروری است ممکن است رفتار، حافظه و کمبودهای رفتاری و......
غذاهای افزایش دهنده هوش کودکان
    محققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف پنج ماده غذایی می تواند باعث افزایش هوش کودکان شود.   ▪......
تغذيه بچه ها در تعطيلات تابستان
      گرچه اين روزها، ايام تابستان و تعطيلي مدارس است، اما کودکان نبايد عادات غذا خوردن سالم را تعطيل......
مواد غذايي مفيد برای کودک و منابع آنها
    مواد مغذي در كدام مواد غذايي وجود دارند؟ پروتئين: شير مادر، شير تازه، پودر شير، بادام زميني، حبوبات،......
کدام کودک به مکملهاي ويتاميني نياز دارد؟
    معمولاً والديني که سر کار هستند، وقت کافي براي آماده کردن غذاهاي خانگي ندارند و بيشتر غذاهاي بيرون......

پخش اخبار زنده