آيا مي توان در دوران شيردهي رژيم گرفت؟

 

آيا مي توان در دوران شيردهي  رژيم لاغري گرفت؟



آيا مي توان در دوران شيردهي رژيم لاغري گرفت؟

 

بله مادران شيرده مي توانند وزن کم کنند البته با رعايت نکات و اصول تغذيه خود و فرزند شيرخوارشان اين کار انجام خواهد گرفت

 

صبر کنيد تا کودکتان دو ماهه شود بعد رژيم خود را شروع کنيد . اين کار به بدن شما زمان کافي براي توليد شير را خواهد داد تا هنگام شروع رژيم لاغري و محدود شدن کالري دريافتي شما شير مورد نياز کودک شيرخوارتان کم نشود. شير دادن به طور متوسط بين 200-500 کالري در روز مي سوزاند. پس بياد داشته باشيد بدون يک رژيم لاغري نيز شما در حال سوزاندن کالري هاي اضافي خود هستيد.



بدون محدوديت شير بدهيد . تحقيقات مشخص کرده که شير دادن مرتب و طولاني تر از 6 ماه کاهش وزن را در مادر افزايش مي دهد.



روزانه بين 1500-1800 کالري مصرف کنيد. هنگام دوران شيردهي شما نبايد کمتر از 1500 -1800 کالري مصرف نماييد و اکثر خانمهاي شيرده بايد حداکثر اين ميزان را دريافت نمايند. حتي بعضي از مادران به مقداري بيش از اين نياز دارند. اما مطالعاتي در اين زمينه نشان داده که دريافت کالري کمتر از 1500 براي مادر و کودک شيرخوار خطرآفرين خواهد بود.

 


کاهش وزن را کمتر از 1.5 کيلو در هفته يا هرماه حدود 3 کيلو حفظ کنيد.



دريافت کالري را بتدريج کم کنيد. افت ناگهاني در کالري ها مي تواند در توليد شير مادر تاثير بگذارد. بعضي از مادران در دوران بيماري حتي با از دست دادن آب بدن و يا مصرف دارو متوجه کم شدن ميزان توليد شير در خود ميشوند. فرضيه در اينجا وجود دارد که کاهش ناگهاني دريافت کالري در بدن مي تواند در بدن مادر حالت قحطي ايجاد کرده و منابع غيرضروري مانند توليد شير را خشک کرده و از کار بياندازد.



از محلول هاي لاغري سريع جدا پرهيز کنيد. رژيم هاي مايعات ، رژيم هاي کم قند، رژيم هاي تفريحي، کاهش وزن با روش مصرف دارو و غيره در طي دوران شيردهي به هيچ وجه توصيه نمي شوند.

 

 

 

 

رژیم,رژیم گرفتن در دوران شیردهی,دوران شیر دهی, رژیم لاغری,رژیم لاغری در دوران شیردهی, محلول هاي لاغري, محلول هاي لاغري سريع, رژيم هاي کم قند, رژيم هاي تفريحي, کاهش وزن, اصول تغذيه, ؤژیم غذایی در دوران شیردهی, رژیم در دوران شیردهی رژیم,رژیم گرفتن در دوران شیردهی,دوران شیر دهی, رژیم لاغری,رژیم لاغری در دوران شیردهی, محلول هاي لاغري, محلول هاي لاغري سريع, رژيم هاي کم قند, رژيم هاي تفريحي, کاهش وزن, اصول تغذيه, ؤژیم غذایی در دوران شیردهی, رژیم در دوران شیردهی

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

نیاز غذایی مادران شیرده
        مادر شیرده نیاز به منابع غذایی كافی برای رشد نوزاد و سلامتی خود دارد. تغذیه درست مادر سهم بسیار......
چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می کند؟
        چاقی یکی از معضلات جهان امروزی است و بسیاری از افراد چاق به دنبال یک راه معجزه آسا برای کاهش......
5نکته درباره‌ی شیردهی در تابستان
    بعضی روزهای تابستان هوا آن‌قدر گرم است که تحملش برای همه سخت و طاقت‌فرسا می‌شود به خصوص برای مادران ......
نکاتی راجع به تست حاملگی
      تست حاملگی   بارداری یکی از حساس‌ترین دوران زندگی هر خانمی‌ است؛ دوران حساسی که با سفارش‌ها و توصیه‌های......
چه كنیم كه نوزادمان كم وزن به دنیا نیاید؟
      مادران شیرده یا باردار كه دچار اضافه وزن هستند بهتر است سبزی را قبل از غذا به عنوان سالاد استفاده......
فاصله زمانی مناسب بین دو بارداری چقدر است؟
فاصله زمانی مناسب بین دو بارداری و این‌كه این فاصله در بهترین شرایط چند سال باید باشد، سوال بسیاری از......
علل کاهش میل جنسی پس از زایمان
      علل کاهش میل جنسی پس از زایمان پس از زایمان، اندازه دیواره واژن، فرج و سایر اعضای......
نکاتی راجع به تست حاملگی
        بارداری یکی از حساس‌ترین دوران زندگی هر خانمی‌ است؛ دوران حساسی که با سفارش‌ها......
دلایل عدم موفقیت در کاهش وزن
      زمانی که مردم به سمت ورزش و پیروی از برنامه های غذایی خاصی رو می آورند تصور می کنند که بعد از مدتی......
عکس العمل بدن در برابر رژيم هاي لاغري غلط
  رژیم لاغری - امروزه تعداد افرادي که به دنبال رژيم هاي سريع و آني براي لاغري مي گردند کم نيست اگر......

پخش اخبار زنده