چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟

دانستنيهاي علمي,مقالات علمي,اطلاعات عمومي

چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟
وعده شام نیز جزء وعده ‏های مهم در برنامه غذایی انسان است حذف وعده شام از برنامه غذایی کار درستی نیست. افرادی که شام نمی ‏خورند، به مدت طولانی بدن خود را از مواد مغذی محروم می‏ کنند.
با توجه به ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها باید شام باید قبل از ساعت ۹ شب مصرف شود و از میل کردن شام‌های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری شود و به میل کردن سبزیهای پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود.
شام يکي از وعده‌هاي غذايي است که بهتر است با دقت بيشتر و رعايت نکات خاصي صرف شود. بايد از مصرف غذاهاي حاوي چربي و کربوهيدرات زياد براي وعده شام خودداري شود.
حذف شام جهت لاغري كاري كاملا اشتباه است در حقيقت تنها راهكار موثر براي كاهش وزن، كم كردن ميزان دريافت انرژي است نه قطع كامل آن. حال اين انرژي هم از طريق ميوه مي تواند تامين شود و هم از غذاهاي سرد يا گرم. مهم كم كردن كالري يا سوزاندن آن است نه نوع ماده غذايي خورده شده.
کساني که دچار ناراحتي‌هاي گوارشي نظير زخم معده يا ترش کردن هستند بايد شام بسيار سبک و با فاصله طولاني در زمان خواب مصرف کنند. مصرف غذاهاي پرچرب و سنگين نه تنها در وضعيت سلامت بلکه در خواب فرد نيز در هنگام شب تداخل خواهد داشت.
نکته:زمان صرف یك وعده غذا بهترین فرصت است تا افراد خانواده با یكدیگر ارتباط برقرار كنند.

منبع:konjkav.com


ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟وعده شام نیز جزء وعده ‏های مهم در برنامه غذایی انسان است حذف وعده......
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟وعده شام نیز جزء وعده ‏های مهم در برنامه غذایی انسان است حذف وعده......
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟وعده شام نیز جزء وعده ‏های مهم در برنامه غذایی انسان است حذف وعده......
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟وعده شام نیز جزء وعده ‏های مهم در برنامه غذایی انسان است حذف وعده......
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟
چرا بايد قبل از ساعت 9 شام خورد؟وعده شام نیز جزء وعده ‏های مهم در برنامه غذایی انسان است حذف وعده......
ميان ‌وعده چه بخوريم؟
      شما روزي چند وعده غذا مي‌خوريد؟ چند وعده اصلي؟ چند ميان‌ وعده؟ متخصصان تغذيه به ما توصيه مي‌کنند......
10 اشتباه رايج در مورد ديابت
      از آنجا كه درمان ديابت داراي ابعاد وسيعي بوده و تغييرات وسيعي را در شيوه زندگي فرد مبتلا مي طلبد......
فواید روزه برای سلامت بدن
      روزه فواید جسمی و روحی فراوانی برای انسان در بردارد و روزه داری، شفا بخش جسم و همچنین توان بخش،......
۷ عادت بیماری زا
    تغذیه در سالم زیستن انسان نقش مهمی دارد و عادت های بد غذایی، می توانند بر سلامت تمام ارگان های بدن......
رهايي از نفخ و گاز شکم
    سعي کنيد غذاي خود را در حال آرامش صرف نماييد . غذا خوردن در مواقعي که استرس داريد و يا عجله داريد......

اجتماعي

پخش اخبار زنده