شش كلید طلایی طول عمر و سلامتی

 

 

شش كلید طلایی طول عمر و سلامتی

 

كارشناسان بهداشتی معتقدند افراد بالغ و بزرگسال می توانند با پذیرفتن و اجرای شش عادت سالم و صحیح در زندگی خود، طول عمرشان را افزایش داده و از مرگ زودرس جلوگیری كنند.

 

كارشناسان مركز كنترل و پیشگیری امراض آمریكا در آتلانتا در یك مقاله جدید به شش راهكار موثر و كلید طلایی برای افزایش طول عمر انسانها اشاره كردند. آنها تاكید دارند كه توجه به این راهكارها و اجرای آنها می تواند تا ۶۳ درصد از مرگ زودرس جلوگیری كند.

 

 

این راهكارها عبارتند از:

 

۱) ترك سیگار مهم ترین اقدام برای افزایش طول عمر است و عدم ترك آن منجر به مرگ زودرس می شود.

 

۲) دنبال كردن یك رژیم غذایی سالم كه پس از ترك سیگار عاملی بسیار مهم در حفظ سلامت بدن است و بهداشت عمومی بدن را چه به لحاظ جسمی و چه به لحاظ روانی بهبود می بخشد.

 

۳) انجام فعالیتهای بدنی و تمرینات ورزشی مداوم با برنامه روزانه منظم

 

۴) عدم مصرف مشروبات الكلی

 

۵) آرام خوردن و آرام نوشیدن كه شعاری خلاف فست فودهای امروزی است. در حالی كه جوامع به سوی سریع خوری پیش می روند همیشه این مطلب را در ذهن خود نگه دارید كه سریع خوردن و آشامیدن برای سلامتی مضر است. این روش مانع از رسیدن مواد مغذی ضروری به بدن می شود و شما را به سمت خوردن غذاهایی با ارزش تغذیه ای پایین سوق می دهد.

 

۶) متعهد بودن به روابط خانوادگی كه سلامت روانی انسان را تضمین می كند. تعهد به روابط زناشویی، عشق و امنیت را در زندگی تثبیت می كند و روابط عمیق تری را بین اعضای خانواده ایجاد می كند كه حاصل آن بهداشت روانی مطلوب و در نهایت بهره مندی از سلامتی جسم و روح در طول عمر است.

 

مطالعات نشان می دهد افرادی كه این عادت های مناسب و سالم را در زندگی خود جای می دهند ۶۶ درصد كمتر دچار مرگ زودرس ناشی از سرطان و ۶۵ درصد كمتر دچار مرگ زودهنگام ناشی از بیماری های قلبی و عروقی می شوند.


ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

خوردنی هایی که شما را شاد می کند
    هیچ چیز لذت بخش تر از خوردن غذا نیست. البته اگر سالم و مقوی باشد. در میان رژیم غذایی برخی خوراکی......
تخریب بدن با دود سیگار
      دود سیگار خیلی سریع تر از تصور ما بدن را تخریب می ‌كند پزشكان هشدار دادند با اولین سیگاری كه می......
آقایان ازاین مواد غذایی غافل نشوید
      مردان با زنان تفاوت های اساسی دارند ازجمله در نیازهای تغذیه ای زنان به مواد مغذی خاصی در طول دوران......
غذاهای مفید و مضر برای سلامت کبد
  اطمینان حاصل کنید که از مصرف غذاهای پرچرب و پر کلسترول اجتناب می‌کنید، و اقلام غذایی سالم و روغن‌های......
20 نکته مفید تغذیه ای در فصل زمستان
  زمستان زمانی از سال است که دوست دارید بیشتر داخل منزل بمانید چون در این ماه‌ها انواع و اقسام ویروس‌های......
مراقبت از لثه با تغذیه مناسب
  یکی از رایج‌ترین مشکلات بهداشتی در سراسر جهان مشکلات دهان و دندان است که به اندازه سرماخوردگی......
دلايل پُرمويي در خانم ها
    همه جاي بدن انسان به استثناي کف دست و پا داراي مو است. در خانم‌ها صورت و بازو، موهاي نازک و تقريبا......
حفظ سلامت در فصل گرما
      با اين که تابستان فرصتي براي تفريح و گشت و گذار در طبيعت است، اما گرماي هوا خيلي از فرصت هاي بودن......
با وجود سرمای زیر صفر، سالم بمانید
      زمستان فرا می رسد، طول روزها به تدریج کم می شود و طوفان، باران و برف ما را از هرگونه فعالیتی در......
۷ توصیه برای سرما نخوردن !
    با وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده می شود تا با سرما خوردگی مقابله کند اما سرما با خود......

پخش اخبار زنده