خواص هویج - خواص اسفناج



خواص اسفناج

اسفناج نيز داراي مقدار زيادي ويتامين A است. مخلوط آب هويج و آب اسفناج، نوشيدنيرا به وجود مي‏آورد که حاوي مقادير زيادي ويتامين A است.

ويتامين A همچنين براي مادران باردار و جنين خيلي مهم است. (البته خانم‏هاي باردار درمورد مصرف آب هويج بايد با پزشک خود مشورت کنند، زيرا دريافت اضافي ويتامين A ممكن است باعث بروز ناهنجاري هاي جنيني شود.)

هر چند که ويتامين A براي حفظ سلامت بدن خيلي ضروري است، ولي بايد در حد متعادل مصرف شود، زيرا مصرف مقادیر زیاد این ویتامین باعث مسمومیت کبدي و ساير مشکلات سلامتي مي‏شود.

* ويتامين c :


هویج و ویتامینc

آب هويج همچنين داراي مقادير زيادي ويتامين C است. يک ليوان آب هويج، 35 درصد ویتامین C مورد نياز در روز را تامين مي‏کند.

ويتامين C داراي نقش‏هاي متعددي در بدن است، از جمله براي ساخت کلاژن ( نوعي پروتئين غيرمحلول) در غشاهاي موکوسي، پوست، استخوان‏ها و دندان‏ها ضروري است. همچنين يک آنتی اکسیدان قوي است.

نوشيدن مخلوط آب هويج با آب توت فرنگی يا پرتقال يا ليمو يا کیوی، تمام ويتامين C مورد نياز روزانه ي شما را تامين مي‏کند، بدون اينکه نياز به دريافت مکمل ويتاميني داشته باشيد.

* پتاسيم:


هویچ و پتاسیم

آب هويج، مقادير خوبي از پتاسیم را دارد. يک ليوان آب هويج، 10 درصد نياز روزانه‏ي بدن به پتاسيم را تامين مي‏کند.

پتاسیم براي حفظ تعادل الکتروليت‏ها و سطح‏ مايعات در سلول‏هاي بدن لازم است. همچنين در انقباض ماهيچه‏ها و انتقال پيام بين سلول‏هاي عصبي نقش دارد.

کمبود پتاسيم در بدن ، اثرات بدي به همراه دارد، مانند هيپوکالمي، آکنه (جوش)، گرفتگی عضلات،خشکی پوست و افزایش کلسترول خون نوشيدن مخلوط آب هويج با آب کرفس يا شلغم، مقادير زيادي پتاسيم را به بدن شما مي‏رساند.

البته بايد توجه داشت، کساني که مبتلا به بيماري‏هاي کليوي هستند، بايد از مصرف مقادير زياد پتاسيم خودداري کنند، زيرا براي کليه‏هايشان خيلي مضر است.

* کالري:

خواص هویج

آب هويج يک نوشيدني بسيار کم کالري است. يک ليوان آب هويج کمتر تر از 80 کالري دارد. لذا براي کساني که رژیم لاغری دارند، مفيد است.

آب هويج با دارا بودن کالري کم و مقادير آب هويج يک نوشيدني بسيار کم کالري است. يک ليوان آب هويج کم زيادي ويتامين و املاح ضروري، در مقايسه با يک نوشيدني مغذي پرکالري، نوشيدني مطلوبي براي شما خواهد بود.

براي ورزشکاران و وزنه برداران، مقدار کالري آب هويج را مي‏توان با مخلوط کردن آن با ماست ، شیر ، بستنی يا پودرهاي پروتئيني افزايش داد.

* کلسيم:

هویج و کلسیم

يک ليوان آب هويج تا 6 درصد نياز روزانه به کلسیم را تامين مي‏کند.

دريافت مقادير کافي کلسيم در برنامه غذايي روزانه، خيلي مهم است. رشد و ساخت استخوان‏ها و دندانهادر بدن وابسته به کلسيم است، خصوصا رشد بدن در بچه‏ها.

ویتامین D نيز براي جذب کلسيم لازم است.

کلسيم نيز همانند پتاسيم ، براي انتقال پيام‏هاي عصبي، حرکت و انقباض عضلاني لازم است.

مخلوط آب هويج با آب بروکلی يک منبع خوب کلسيم به شمار مي‏رود.

همچنين مخلوط کردن آب هويج با ماست، يک دسر مطلوب کلسيمي را به وجود مي‏آورد.

خواص هویج,خواص اسفناج,آب هويج,منبع خوب کلسيم, پتاسيم, ویتامین D, کلسيم, کالري, پتاسیم, کمبود پتاسيم در بدن, مخلوط آب هويج با آب توت فرنگی خواص هویج,خواص اسفناج,آب هويج,منبع خوب کلسيم, پتاسيم, ویتامین D, کلسيم, کالري, پتاسیم, کمبود پتاسيم در بدن, مخلوط آب هويج با آب توت فرنگی

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

خواص شگفت انگيز آب هويج
  آيا مي‏دانيد که يک ليوان آب هويج (240سي سي)، بيش از 8 برابر نياز روزانه‏ي افراد به ويتامين A را تامين......
10 خوراکی بهاری که کمک می‌کنند لاغر شوید!
      روزهای زیبا با طعم بهاری‌شان فرامی‌رسند! بعد از فصلی سرد که انواع تارتیفلت‌ها (نوعی غذا تهیه شده......
افراد کم خون گل قاصدک مصرف کنند
      قاصدک گیاهی چند ساله است این علف مزاحم دارای گل های زرد است. تقریبا همه قسمت های این گیاه......
نبرد با یائسگی، با مصرف میوه و سبزی
      حول و حوش سن ۵۰ سالگی خانم ها کم کم علایمی را احساس می کنند که آغاز مرحله جدیدی از زندگی آنها به......
به این 7 دلیل نوشابه نخورید!
        1- نوشابه عامل افزایش فشار خون است فشار خون بالا یک عامل خطرزا برای بیماری قلب و عروق است. خطر......
خواص چند نوع سبزی خوشمزه
  هر سبزی دارای خواص متفاوتی است ، آیا می دانید سبزیهایی مانند چغندر،کلم،فلفل،انواع سبزی ها دارای چه......
دیابتی ها بخوانند...
    هر چند در رژیم غذایی دیابتی ها مصرف محدود و یا حذف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان، برنج و پاستای......
چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می کند؟
        چاقی یکی از معضلات جهان امروزی است و بسیاری از افراد چاق به دنبال یک راه معجزه آسا برای کاهش......
10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن!
کاهش وزن, نحوه کاهش وزن, راه های کاهش وزن, وزن کم کردن, رژیم غذایی, غذاهای چربی سوز, گریپ فروت, فلفل......
نکاتی راجع به تست حاملگی
        بارداری یکی از حساس‌ترین دوران زندگی هر خانمی‌ است؛ دوران حساسی که با سفارش‌ها......

پخش اخبار زنده