باچه رژیمی چربی دورکمروران را از بین ببریم؟

 

 

آیا می دانید چگونه می توان چربی دور کمر و ران را از بین ببریم؟آیا این امکان وجود دارد؟

 

رژیم غذایی خاصی برای اینکه فقط یک قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد.برای لاغر شدن ران در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می کنم، مثلاً کفش راحت بپوشید و مسیری را که با تاکسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید که در روز 45 دقیقه بشود.

 

ثانیاً در منزل نرمش کنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند کنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین کار را با پای دیگر انجام دهید، یک ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.



برای لاغر شدن شکم یا دور کمر دو کار را باید انجام دهید:


نان سفید مثل باگت و نان های فانتزی و نان لواش،شیرینی و برنج و ماکارونی را کمتر مصرف کنید. بجای آن بیشتر مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی ومیوه بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم میشود.

 

ورزش دراز و نشست را با روزی 30 تا شروع کنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید.با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شکم تان کوچک می شود. پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را نیز توصیه می کنم.

چربی دورکمر, چربی دورران, چربی دورشکم ,رژیم, از بین بردن چربی دور کمر با رژیم, ورزش, تناسب اندام, لاغرشدن با پیاده روی, نرمش کردن, به پهلو حوابیدن لاغر شدن شکم یا دور کمر با مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی ومیوه چربی دورکمر, چربی دورران, چربی دورشکم ,رژیم, از بین بردن چربی دور کمر با رژیم, ورزش, تناسب اندام, لاغرشدن با پیاده روی, نرمش کردن, به پهلو حوابیدن لاغر شدن شکم یا دور کمر با مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی ومیوه

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

رژیم غذایی برای کبد چرب
      برای حفظ عملکرد مطلوب کبدتان کدام غذاها را باید مصرف نمایید؟ ساده ترین و صحیح ترین جواب به سوال......
آشنایی بامواردی که باعث چاقی می شوند
      برخی عوامل و اتفاقات به چاق کننده یا لاغرکننده بودن، معروف هستند. مانند ورزش، مواد غذایی (رژیمی)،......
رژیمی فوق العاده برای مردهای چاق
      کنترل وزن در مردان با زنان متفاوت است، در اینجا چند توصیه برای لاغر شدن مردها را خواهیم دید.   مردها......
روشهای کوچک کردن شکم
    شکمبندهای لاغری   وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه......
خانم ها مراقب زیبایی و جذابیت خود باشند
      چربی های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی های اضافه به ترکیب بدن می دهند، ممکن است برای بسیاری......
بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش
      همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به......
سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی
        اگر می خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با ورزش انجام دهید به شما توصیه......
تغذیه قبل و پس از ورزش
      همه ما از فواید ورزش آگاهیم. در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به......
كمربندهای لاغری،باعث لاغری می شوند؟
  گفته می شود کمربند های لاغری لرزش دار باعث کاهش چربی های دور کمر می شود، این موضوع تا چه حد صحت دارد؟......
روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها
      *قطع مصرف هله هوله دکـتر "لزلي بونسي" از دانشگاه پترزبورگ بخش پزشکي اظــهار مي دارد: "بسياري از......

پخش اخبار زنده