تاثیر دیر خوابیدن در افسردگی

 

 

 

افسردگی

 

مطالعاتی که در آمریکا صورت گرفته نشان می دهد که زود خوابیدن، نوجوانان را در برابرافسردگی و فکر خودکشی محافظت می کند.

بنا بر این مطالعات که بر روی نوجوانان 12 تا 18 سال صورت گرفته،احتمال دچار شدن به افسردگی در میان نوجوانانی که بعد از نیمه شب می خوابند 24 درصد بیشتر از نوجوانانی است که قبل از ساعت 10 شب خود را برای خوابیدن آماده می کنند.

که در میان کسانی که کمتر از 5 ساعت در شبانه روز می خوابنداحتمال دچار شدن به افسردگی، 71 درصد بیشتر از کسانی است که مدت 8 ساعت در شبانه روز می خوابند.

این مطالعات مربوط به 15 هزار و500 نوجوان در دهه 1990 مورد بررسی قرار گرفته است.

ساعت خواب قریب به یک چهارم این نوجوانان بعد از نیمه شب بود.ساعات خوابی که برای این گروه سنی مناسب تشخیص داده می شود 9 ساعت تعیین شده است.

 

 

افسردگی

 

این پژوهشگران می گویند از هر 15 نوجوانی که مورد بررسی قرار گرفته اندیک کودک دچار بیماری افسردگی بوده است.

علاوه بر این در میان نوجوانانی که از نیمه شب به بعد خود را برای خواب آماده می کنند این خطر که به خودکشی فکر کنند، 20 درصد بیشتراز نوجوانانی است که از ساعت 10 شب به بعد بیدار نمی مانند.

این بررسی ها همچنین نشان می دهد که افسردگی و فکر خودکشی درمیان نوجوانان دختر، و نیز نوجوانانی که فکر می کنند والدینشان علاقه زیادی به آنان ندارند، بیشتر است.

"خواب با کیفیت خوب می تواند عاملی برای جلوگیری از بیماری افسردگی و نیز معالجه این بیماری باشد."

خواب کافی، غذای خوب و ورزش منظم به نوجوانان در مقابله با بیماری افسردگی ونیز جلوگیری از آن کمک می کند و به والدین نوجوانان باید اطلاعات لازم برای مراقبت و محافظت فرندانشان در برابر این بیماری داده شود.

 

 

افسردگی,درمان افسردگی,تست افسردگی,ضد افسردگی,افسردگی چیست,افسردگی شدید, خواب کافی, غذای خوب, ورزش منظم, بیماری افسردگی, خودکشی,تاثیر دیر خوابیدن در افسردگی, نوجوانان, ر شبانه روز, دچار شدن به افسردگی, آمریکا, زود خوابیدن, نوجوانان افسردگی,درمان افسردگی,تست افسردگی,ضد افسردگی,افسردگی چیست,افسردگی شدید, خواب کافی, غذای خوب, ورزش منظم, بیماری افسردگی, خودکشی,تاثیر دیر خوابیدن در افسردگی, نوجوانان, ر شبانه روز, دچار شدن به افسردگی, آمریکا, زود خوابیدن, نوجوانان

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

دلایل عدم موفقیت در کاهش وزن
      زمانی که مردم به سمت ورزش و پیروی از برنامه های غذایی خاصی رو می آورند تصور می کنند که بعد از مدتی......
خوابیدن در بارداری سخت می‌شود
    مهم ترین دلیل نداشتن خواب کافی در این دوران افزایش اندازه جنین می باشد که وضعیت و فرم بدن مادر را......
ارتباط ساعت خواب و افسردگي در كودكان
      تحقیقات جدید نشان می‌دهد کودکان و نوجوانان باید قبل از ساعت 10 شب به رختخواب بروند تا دچار افسردگی......
10 نویسنده معروفی که خودکشی کردند!!
  چرا نویسندگان بیش از همه افسرده می‌شوند؟ نویسندگی یکی از 10 شغلی است که خطر افسردگی در آن بسیار بالا......
اگراین غصه را بخورید،حتمابیمارمی شوید!!
      معمولا انسان ها دارای غصه ها و ناراحتی های بسیاری هستند اما اگر این غصه را بخورید بیمار می شوید،......
رژیم غذایی در دوران بلوغ
      اين كه ميگويند نوجواني سن حساسي است، فقط به حساسيتهاي رواني و روحي اشاره نميكنند، براي اينكه نوجوانتان......
نوجوان ، ولی افسرده
      هیچ چیز مثل دیدن یک "کودک یا نوجوان افسرده" ذهن و روح  آدمی را به خود مشغول نمی کند ؛ که  چرا......
چرا همیشه خسته ایم؟
    آن قدر خسته ای که چشمت هم راحت باز نمی ماند و نمی دانی با این همه خستگی باید چه کرد. احساس می کنی......
تغذیه در دوران نوجوانی و بلوغ
دختران امروز مادران فردا و کلید سلامتی نسل کنونی و آینده می باشند.تمام مطالعات انجام شده نشان داده......
عوارض پيامک براي کودکان و نوجوانان
      محققان مي‌گويند کودکان و نوجواناني که زياد اس‌ام‌اس‌ مي‌فرستند، در معرض خطرند. پدر و مادر غرق......

پخش اخبار زنده