ماكاروني رابا گوشت مرغ ياماهي مصرف كنيد

 

 

 

ماكاروني رابا گوشت مرغ يا تن ماهي مصرف كنيد

 

ماكاروني را با گوشت مرغ يا تن ماهي مصرف كنيد

يكي از روش‌هاي مناسب تغذيه‌اي جهت كاهش مصرف گوشت قرمز، استفاده از ماكاروني با گوشت مرغ يا تن ماهي است كه براي كودكان و سالمندان قابل هضم‌تر است.

يكي از آداب غيرصحيح ايراني‌ها، مصرف ماكاروني با گوشت قرمز است،بهترين موادي كه مي‌توان همراه با ماكاراني مصرف كرد، ‌تركيبات پروتئيني است؛ زيرا ماكاروني خود از گروه نان و غلات است و زماني كه با پروتئين مصرف مي‌شود،‌ كامل خواهد شد. اين پروتئين مي‌تواند شامل پنير، گوشت چرخ كرده مرغ و يا تن ماهي باشد.

به طور كلي توصيه مي‌شود در طول روز بر حسب نياز سن و وزنتان بين 6 تا 11 واحد نان و غلات مصرف كنيد. هر فرد بر حسب ذائقه مي‌تواند 2 تا 3 واحد آن را به ماكاروني اختصاص دهد. در ضمن نصف ليوان ماكاروني پخته معادل يك واحد از اين گروه محسوب مي‌شود.

‌در نان مي‌توان سبوس به مقدار زياد دريافت كرد اما در ماكاروني‌هاي معمولي موجود، سبوس وجود ندارد به همين دليل توصيه مي‌شود در صورت امكان، ماكاروني با آرد سبوس دار تهيه و استفاده شود.

بعضي افراد ماكاروني را كم مصرف مي‌كنند؛ چون گمان مي‌كنند كه چاق كننده است در صورتي كه اين ماده غذايي جزء گروه نان و غلات محسوب مي‌شود كه از ماكاروني، پاستا، نان، برنج و رشته فرنگي تشكيل شده كه همگي منبع نشاسته هستند و هيچ فرقي ميان اين خوراكي‌ها وجود ندارد و هر كدام اگر به مقداري بيش از نياز بدن مصرف شوند همگي چاق كننده هستند.

 

 

 

 

تغذيه‌, ماكاروني با گوشت مرغ يا تن ماهي, كودكان, سالمندان, قابل هضم, تركيبات پروتئيني, پنير, نان و غلات, رشته فرنگي, منبع نشاسته, تغذیه, منبع تغذیه, نقش تغذیه, تغذیه کودک, تغذیه مناسب, تغذیه سالم, بیماری, درمان بیماری, علائم بیماری, انواع بیماری تغذيه‌, ماكاروني با گوشت مرغ يا تن ماهي, كودكان, سالمندان, قابل هضم, تركيبات پروتئيني, پنير, نان و غلات, رشته فرنگي, منبع نشاسته, تغذیه, منبع تغذیه, نقش تغذیه, تغذیه کودک, تغذیه مناسب, تغذیه سالم, بیماری, درمان بیماری, علائم بیماری, انواع بیماری

ارسال برای دوستان
به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

به مغز کودک‌تان غذاهای مقوی بدهید
      آیا دوست دارید کودک‌تان در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشد؟ کمی به رژیم غذایی او متمرکز شوید و......
کدام کودک به مکملهاي ويتاميني نياز دارد؟
    معمولاً والديني که سر کار هستند، وقت کافي براي آماده کردن غذاهاي خانگي ندارند و بيشتر غذاهاي بيرون......
آيا کودکان سالم به ويتامين نياز دارند؟
    معمولاً والديني که سر کار هستند، وقت کافي براي آماده کردن غذاهاي خانگي ندارند و بيشتر غذاهاي بيرون......
تغذيه ضد پيري، افسانه تا واقعيت؟
      شايد شما هم يکي از افرادي هستيد که به دنبال راهکارهايي براي به تعويق انداختن روند پير شدن تان هستيد......
مواد مغذی برای داشتن موهای سالم
    مواد مغذی برای داشتن موهای سالم   متن زیر درمورد ۷ ماده مغذی است که موهای تان برای سالم ماندن باید......
فواید گوشت مرغ
        اگر بخواهیم گوشت مرغ را در یک کلام شرح دهیم، "همه کاره بودن" توضیح مناسبی است. تردیدی نیست که......
غذاهای افزایش دهنده هوش کودکان
    محققان آمریکایی به این نتیجه دست یافتند که مصرف پنج ماده غذایی می تواند باعث افزایش هوش کودکان شود.   ▪......
تأمین انرژی کودکان با ساده ترین پیشنهاد
        کودکان به وعده های غذایی و میان وعده های منظم نیاز دارند تا انرژی و مواد مغذی را که برای رشد......
5 غذايی كه باعث افزايش هوش كودك می‌شود
      محققان آمریكایی به این نتیجه دست یافتند كه مصرف پنج ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش هوش كودكان......
توصيه هاي سلامتي در ماه رمضان
          برنامه غذايي ما در ماه مبارک رمضان نبايد نسبت به قبل خيلي تغيير کند و در صورت امکان بايد ساده......

پخش اخبار زنده