تعداد بازدید: ۲۲
تاريخ انتشار: جمعه،۲۰ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۵۲
یک غذای رژیمی خوشمزه برای تنظیم چربی خون
به گزارش بهداشت نیوز، بهبود چربی خــون بالا، نیازمند دارو درمانــی است، ولی با این حال در کنار مصـرف دارو، رژیم غذایی سالم هم نقش موثری در کنترل چربی خون دارد؛ در این مطلب طرز تهیه غذایی رژیمی را بیان می‌کنیم. این غذای رژیمی بسیار خوشمزه است و تاثیر بسزایی در تنظیم چربی خون دارد. مواد لازم برای تهیه غذای رژیمی چربی خون پوست لیمو ترش رنده شده   یک عدد زنجبیل تازه رنده شده           یک قاشق مرباخوری سیر                                        یک حبه بزرگ روغن مایع                             ۲ قاشق سوپ خوری سینه مرغ ورقه شده            ۲۷۵ گرم فلفل دلمه‌ای قرمز               نصف یک عدد فلفل دلمه‌ای سبز                نصف یک عدد پیازچه خرد شده                  چهار عدد هویج خلال شده                  ۲ عدد متوسط لوبیا سبز خرد شده             ۱۱۵ گرم بادام پودر شده                   ۲۵ گرم سس سویا                            یک قاشق سوپ‌خوری شکر                                     به مقدار لازم فلفل سیاه و نمک               به مقدار لازم گشنیز تازه                         کمی برای تزیین طرز تهیه غذای رژیمی چربی خون سیر و زنجبیل را پوست می‌گیریم و خرد می‌کنیم.
روغن را در ماهی‌تابه می‌ریزیم و داغ می‌کنیم.  زنجبیل، سیر و پوست لیمو ترش رنده شده را ۳۰ ثانیه روی حرارت زیاد تفت می‌دهیم. سینه مرغ ورقه شده را به مواد اضافه می‌کنیم و ۲ دقیقه تفت می‌دهیم. همه سبزیجات را به مواد اضافه می‌کنیم و آن‌ها را ۱۰ دقیقه حرارت می‌دهیم تا سبزیجات و سینه مرغ کمی بپزد.
 پودر بادام، سس سویا، شکر، نمک و فلفل را به مواد اضافه و به طور کامل مخلوط می‌کنیم و ۲ تا سه دقیقه دیگر هم مواد حرارت می‌دهیم. غذا آماده است. این غذا را می‌توان با برنج هم میل کرد. دلایل مناسب بودن غذا برای مبتلایان به چربی خون سبزیجات مختلفی که در این غذا استفاده شده‌اند، منبع غنی از فیبر هستند بنابراین چربی خون را کاهش می‌دهند.
در این غذا روغن مایع به کار برده می‌شود که حاوی اسید‌های چرب غیراشباع است. در این غذا از گوشت سفید که چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد، استفاده می‌شود.   منبع: باشگاه خبرنگاران  

کد خبر: 1004201  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

مصرف این غذا در افطارهضم را دچار اختلال می‌کند بهداشت نیوز  ۳۲ دقیقه پیش

مصرف این غذا در افطارهضم را دچار اختلال می‌کند به گزارش بهداشت نیوز: محمود خدادوست در نشست آموزشی همکاران ستاد مرکزی وزارت بهداشت با موضوع «توصیه‌های طب ایرانی ویژه روزه‌داران»، با اشاره به قاعده کلی ضعیف بودن هضم معده در فصل تابستان و برعکس، تجربه بهترین هضم در فصل زمستان، تاکید کرد: غذاهای سنگین مانند هلیم، شله‌زرد،...

خطر لنز بـرای دختران جـوان بهداشت نیوز  ۳۲ دقیقه پیش

خطر لنز بـرای دختران جـوان به گزارش بهداشت نیوز: اگر حتی یک‌بار بخواهید از لنز چشم استفاده کنید باید این مطلب را بخوانید. تمام نکته‌هایی که در دل این مطلب است می‌تواند سلامت چشمان شما را از برخی خطر‌های جدی حفظ کند. یک تکه پلاستیک شفاف بی‌رنگ یا رنگی، تکه‌ای کوچک که در چشم شما قرار می‌گیرد و...

تمرکززدایی از تلگرام با رفع فیلتر شبکه های اجتماعی شبکه ایران  ۳۵ دقیقه پیش

ایران آنلاین /جعفر محمدی افزود: تلگرام درواقع کارهای شبکه‌های اجتماعی فیلتر شده را انجام می‌دهد، چرا که وقتی کاربری می‌خواهد یک فیلم ببیند یا آن را بارگذاری کند، در حال حاضر به یوتیوب (شبکه اجتماعی فیلتر شده) دسترسی ندارد، بنابراین به سراغ تلگرام می‌رود. کسی که می‌خواهد اطلاع‌رسانی...

سپاه: آمریکا در صورت تعرض به ایران سرنوشتی مانند صدام خواهد داشت العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - ایران /سیاسی  به نقل از سپاه نیوز، سپاه پاسداران انقلاب  اسلامی در بیانیه ای با گرامیداشت سوم خرداد ماه ، سالروز آزاد سازی خرمشهر، روز ملی مقاومت، ایثار و پیروزی را صحنه نمایش هوشمندی و آمادگی ملت ایران برای مقابله با تهدیدات و توطئه‌های دشمنان و اراده آنان...

بدافزارهایی که به آیفون هم رحم نمی‌کنند! هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

حملات بدافزاری گسترده به روترهای اینترنتی وای فای، بجز گوشی‌های اندرویدی، دستگاه‌های الکترونیکی بسیاری از جمله گوشی‌های آیفون و رایانه‌های شخصی را نیز در معرض خطر قرار داده است. حملات بدافزارها، باج افزارها و ویروس‌های رایانه‌ای که در سال ۲۰۱۷ در مقایسه با سال‌های گذشته به بیش‌ترین حد خود رسیده بود،...

کامپیوترتان چگونه تبدیل به زامبی می‌شود؟ هموطن سلام  ۱ ساعت پیش

در واقع کلمه بات نت از دو واژه "robot" و "network" تشکیل شده است. مجرمان سایبری از تروجان‌های ویژه برای نقض امنیتی چندین کامپیوتر کاربران استفاده می‌کنند و کنترل کامل سیستم ها را به دست می گیرند و تمام دستگاه‌های آلوده شده توسط یک شبکه بات‌ها که مجرمان می‌توانند از راه دور آن را مدیریت کنند، سازماندهی...

ماساژ این نقاط بدن شما را از شر سردرد خلاص می‌کند سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

ماساژ این نقاط بدن شما را از شر سردرد خلاص می‌کندسلامت نیوز:برخی نقاط فشار شناخته شده در بدن و ماساز این نقاط در تسکین سردرد اثرات شگرفی دارد. به گزارش سلامت نیو.ز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ ممکن است شما به دنبال یک روش طبیعی‌ برای درمان سردرد خود باشید؛ احتمالا برای درمان طبیعی سردرد به نقاط فشار و روش‌های مشابه طب سوزنی هم فکر کرده‌اید....

اجرای طرح پزشک خانواده همت بزرگی را می‌طلبد/ مجوز جذب نیرو توسط سازمان استخدامی صادر شود سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

اجرای طرح پزشک خانواده همت بزرگی را می‌طلبد/ مجوز جذب نیرو توسط سازمان استخدامی صادر شودسلامت نیوز:نایب رییس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس معتقد است اجرای پزشک خانواده کار بزرگی بوده و همت بزرگی را می‌طلبد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از خانه ملت،محمد حسین قربانی با اشاره به اینکه قانونگذار برای اجرای سیاست های کلی نظام سلامت یکی از مولفه های مهم آن را پزشک خانواده نامگذاری کرده است،...

امروز هم باران می‌بارد بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

امروز هم باران می‌بارد به گزارش بهداشت نیوز: مدیرکل پیش‌بینی و هشدارسریع سازمان هواشناسی کشور گفت: امروز و فردا تشدید بارش، گاهی رگبارو رعدوبرق و وزش باد شدید لحظه ای احتمال آبگرفتگی معابر عمومی در مناطق مختلف پیش بینی می شود.

سال گذشته چند نفر نام خانودگی خود را تغییر دادند؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

سال گذشته چند نفر نام خانودگی خود را تغییر دادند؟ به گزارش بهداشت نیوز: در سال ۹۶ تعداد ۲۳۰ هزار و ۴۷ نفر اقدام به تغییرنام خانودگی کرده اندسخنگوی سازمان ثبت احوال کشور در گفتگو با خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان در رابطه با شرایط حذف و تغییر پسوند و پیشوند نام خانوادگی گفت: در صورتی که افرادی قصد تغییر یا حذف پسوند و پیشوند نام خانوادگی خود را داشته...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده