تعداد بازدید: ۳۰
تاريخ انتشار: جمعه،۲۰ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۲:۵۲
یک غذای رژیمی خوشمزه برای تنظیم چربی خون
به گزارش بهداشت نیوز، بهبود چربی خــون بالا، نیازمند دارو درمانــی است، ولی با این حال در کنار مصـرف دارو، رژیم غذایی سالم هم نقش موثری در کنترل چربی خون دارد؛ در این مطلب طرز تهیه غذایی رژیمی را بیان می‌کنیم. این غذای رژیمی بسیار خوشمزه است و تاثیر بسزایی در تنظیم چربی خون دارد. مواد لازم برای تهیه غذای رژیمی چربی خون پوست لیمو ترش رنده شده   یک عدد زنجبیل تازه رنده شده           یک قاشق مرباخوری سیر                                        یک حبه بزرگ روغن مایع                             ۲ قاشق سوپ خوری سینه مرغ ورقه شده            ۲۷۵ گرم فلفل دلمه‌ای قرمز               نصف یک عدد فلفل دلمه‌ای سبز                نصف یک عدد پیازچه خرد شده                  چهار عدد هویج خلال شده                  ۲ عدد متوسط لوبیا سبز خرد شده             ۱۱۵ گرم بادام پودر شده                   ۲۵ گرم سس سویا                            یک قاشق سوپ‌خوری شکر                                     به مقدار لازم فلفل سیاه و نمک               به مقدار لازم گشنیز تازه                         کمی برای تزیین طرز تهیه غذای رژیمی چربی خون سیر و زنجبیل را پوست می‌گیریم و خرد می‌کنیم.
روغن را در ماهی‌تابه می‌ریزیم و داغ می‌کنیم.  زنجبیل، سیر و پوست لیمو ترش رنده شده را ۳۰ ثانیه روی حرارت زیاد تفت می‌دهیم. سینه مرغ ورقه شده را به مواد اضافه می‌کنیم و ۲ دقیقه تفت می‌دهیم. همه سبزیجات را به مواد اضافه می‌کنیم و آن‌ها را ۱۰ دقیقه حرارت می‌دهیم تا سبزیجات و سینه مرغ کمی بپزد.
 پودر بادام، سس سویا، شکر، نمک و فلفل را به مواد اضافه و به طور کامل مخلوط می‌کنیم و ۲ تا سه دقیقه دیگر هم مواد حرارت می‌دهیم. غذا آماده است. این غذا را می‌توان با برنج هم میل کرد. دلایل مناسب بودن غذا برای مبتلایان به چربی خون سبزیجات مختلفی که در این غذا استفاده شده‌اند، منبع غنی از فیبر هستند بنابراین چربی خون را کاهش می‌دهند.
در این غذا روغن مایع به کار برده می‌شود که حاوی اسید‌های چرب غیراشباع است. در این غذا از گوشت سفید که چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد، استفاده می‌شود.   منبع: باشگاه خبرنگاران  

کد خبر: 1004201  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

چطور جاهایی که دسترسی سختی دارند را تمیز کنیم؟ بهداشت نیوز  ۳۱ دقیقه پیش

چطور جاهایی که دسترسی سختی دارند را تمیز کنیم؟ به گزارش بهداشت نیوز، معمولا جاهایی که دسترسی سختی دارند ، خوب تمیز نمی‌شوند. اما باید بدانید تمیز کردن این مناطق نیز بسیار مهم است و باید هر چند وقت یکبار تمیز شوند. با از بین بردن گرد و غبار می‌توانید احتمال خطر آسم و آلرژی را کاهش دهید، باکتری‌هایی که ایجاد بیماری می‌کنند را از...

توت فرنگی بخورید تا دچار التهاب روده نشوید نامه  ۳۴ دقیقه پیش

افراد مبتلا به بیماری التهاب روده نمی توانند هر خوراکی ای را مصرف کنند. مصرف برخی انواع غذاها و خوراکی ها موجب تحریک مخاط درونی روده شده که نتیجه آن، احساس ناراحتی به شکل اسپاسم، درد یا حتی اسهال است. از اینرو این گروه از افراد در مصرف غذاها و خوراکی ها محتاط هستند.حال محققان دریافته اند یک تغییر ساده...

مصرف شیر در وعده صبحانه موجب کاهش قندخون می شود نامه  ۳۴ دقیقه پیش

مطالعه جدید محققان دانشگاه گلف کانادا نشان می دهد شیر دارای توانایی کاهش میزان گلوکز خون است.«داگلاس گاف»، سرپرست تیم تحقیق، تاثیرات مصرف شیر حاوی میزان بالا پروتئین را در وعده صبحانه بر میزان گلوکز خون بررسی کردند و دریافتند مصرف شیر در وعده صبحانه موجب کاهش غلظت گلوکز خون بعد از صرف ناهار می شود و...

مقام استرالیایی: ملبورن به تعاملاتش با تهران ادامه می دهد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم ـ اروپا «جاستین لی» روز سه شنبه در دیدار «محمود صادقی» رئیس گروه دوستی پارلمانی ایران- استرالیا با گرامیداشت پنجاهمین سالگرد روابط استرالیا و ایران افزود: ظرفیت های فراوانی در دو کشور برای توسعه و گسترش ارتباطات فی مابین وجود دارد که باید با برنامه...

عوارض باورنکردنی خواب زیاد بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

عوارض باورنکردنی خواب زیاد به گزارش بهداشت نیوز: خواب نیاز فیزیولوژیک بدن است و باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.  تحقیقات نشان می دهد خواب کمتر از ۳ ساعت و نیم و بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. بنابراین کم خوابی...

کاهش سریع وزن با یک راه چندش آور بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

کاهش سریع وزن با یک راه چندش آور به گزارش بهداشت نیوز: کاهش سریع وزن و راحت واژه ای است که از تمام افرادی که به دنبال داشتن تناسب اندام هستند شنیده می شود اما آیا این افراد که خطرات جراحی ها و مصرف هر نوع قرصی را به جان می خرند آیا حاضرند برای رسیدن به این خواسته شان یک موجود چندش آور را بخورند؟ ژن جهش یافته SKN-۱ موجود در این کرم...

وکیل ترامپ در آستانه محاکمه قرار دارد العالم فارسی  ۸ ساعت پیش

العالم - آمریکا به گزارش نیویورک تایمز، میشل کوهن و دادستان رسیدگی کننده به پرونده وی درباره اتهام پرداخت حق السکوت به بازیگر فیلم های مستهجن که می گوید با دونالد ترامپ روابط غیر اخلاقی داشته است، به نوعی توافق قبل از محاکمه دست یافتند. میشل کوهن متهم است علاوه بر فساد مالیاتی و...

گفتگوی تلفنی شاه اردن با پوتین العالم فارسی  ۸ ساعت پیش

العالم - اردن به گزارش خبرگزاری رسمی اردن ( پترا) از امان، عبد الله دوم و ولادیمیر پوتین در تماس تلفنی روز سه شنبه پنجاه و پنجمین سالروز برقراری روابط دیپلماتیک میان دو کشور را به هم تبریک گفتند عبد الله دوم و پوتین بر تمایل خود برای ادامه ارتقای سطح روابط و همکاری دو کشور در بخش...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده