تعداد بازدید: ۴۰
تاريخ انتشار: شنبه،۲۱ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۰:۲۱
رفع اضطراب و دلشوره با راهکارهای ساده خانگی / علائم اضطراب
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، اضطراب‌های کوتاه مدت و لحظه‌ای طبیعت زندگی مدرن هستند. اما اگر شما به انواع استرس آشنا باشید و بدانید که مبتلا به استرس مزمن هستید، علائم شدید‌تری را احساس می‌کنید.  منظور از استرس مزمن، احساس اضطراب مداومی است که حاصل حمله هورمون‌های استرس زا به دلیل مشکلاتی همچون بیکاری و یا آشفتگی در زندگی شخصی است.
اگر از علائم مشابهی رنج می‌برید، روزانه زمانی را برای بیرون رفتن از محیطی که هستید قرار دهید. این بیرون رفتن می‌تواند یک راه‌رفتن ساده و یا حتی خاموش کردن تلفن همراه‌تان باشد.    در این مقاله به تعدادی از مهم‌ترین علائم اضطراب شدید در افراد اشاره‌ای خواهیم داشت:    ۱- سردرد‌های هفتگی به خصوص در آخر هفته بر اساس تحقیقات مرکز سردرد دانشگاه واشنگتن، استرس‌های ناگهانی می‌تواند احتمال میگرن را افزایش دهد.
اگر از این مشکل رنج می‌برید در روز‌های کاری از برنامه غذایی و برنامه خواب قاعده‌مندی پیروی کنید تا مشکلاتتان به حداقل برسد. ۲- اضطراب و دردهای دهان زخم دهان یکی از نشانه‌های ساییدن دندان‌هاست. ساییدن دندان‌ها عموما در زمان خواب اتفاق می‌افتد و در زمان اضطراب چندبرابر می‌شود.
اگر چنین نشانه‌ای را مشاهده می‌کنید از دندانپزشکتان بخواهید تا برایتان محافظ دندانی تجویز نماید. بیش از ۷۰ درصد کسانی که از محافظ دندانی استفاده می‌کنند سایش دندان‌هایشان را کاهش و یا متوقف می‌کنند.   دردهای دهانی از علائم اضطراب شدید    ۳- خونی شدن لثه‌ها از علائم اضطراب شدید بر اساس تحقیقی در برزیل، کسانی که از اضطراب رنج می‌برند بیشتر در معرض مشکلات دهانی قرار دارند.
افزایش مزمن سطح هورمون استرسی کورتیزول می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار داده و باعث شود تا باکتری‌ها به لثه حمله ور شوند. اگر شما از این علائم رنج می‌برید و ساعات کار طولانی دارید و یا غذای خودرا در محل کار صرف می‌کنید همیشه یک مسواک کنار خود داشته باشید. همچنین شما باید از دندان‌هایتان با خواب کافی محافظت کنید.
خواب کافی، استرس شما را کاهش می‌دهد و از این رو باعث می‌شود مشکلات دهانی کمتری پیدا کنید. ۴- اضطراب و دیدن خواب‌های عجیب رویا‌ها معمولا و در شرایط عادی باید مثبت باشند. یعنی وقتی شما از خواب بیدار می‌شوید باید حال بهتری نسبت به وقتی دارید که به خواب می‌روید داشته باشید.
اما وقتی شما مضطرب هستید به طور مکرر از خواب بیدار می‌شوید و این به هم ریختگی باعث می‌شود خواب‌های ناخوشایندی ببینید و این موضوع در شب‌های مختلف همیشه تکرار می‌شود. اگر دچار این مشکل هستید باید بدانید عادات خوب برای خواب می‌تواند برای شما موثر باشد. منظور از عادات خوب ۷-۸ ساعت خوابیدن در شب و نخوردن کافئین و مشروبات الکلی در نزدیکی زمان خواب است.
همچنین بخوانید: درمان بی خوابی بدون داروهای گیاهی و شیمیایی   ۵- آکنه‌های ناگهانی استرس التهاب بدن و پوست را زیاد می‌کند و باعث ایجاد آکنه در بزرگسالان می‌شود. همچنین وجود آکنه‌های ناگهانی از علائم اضطراب شدید است. برای آرام کردن این التهاب از لوسیون‌های لایه بردار دارای سالسیلیک اسید و بنزوئیل پروکساید و یا مرطوب کننده‌هایی که از بسته شدن منافذ پوستی شما جلوگیری می‌کنند، استفاده کنید چرا که این مواد کمک می‌کند تا پوست شما خشک نشود.
اگر استفاده از این مواد برای شما تا چند هفته کارساز نبود برای درمان قوی‌تر به پزشک مراجعه کنید.   جوش و آکنه ناگهانی از علائم اضطراب شدید ۶- خارش پوست ناشی از اضطراب تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که از خارش مزمن رنج می‌برند، احتمال زیاد دارای اضطراب هستند. جدا از خارش عصبی، مشکلات پوستی دیگر مانند آماس پوست، اگزما و پسوریازیس نیز می‌تواند از علائم اضطراب شدید باشد.
استرس آکسون‌هایی را فعال می‌کند که باعث ایجاد خارش می‌شود. ۷- آلرژی‌های غیر عادی تحقیقات نشان می‌دهد مبتلایان به آلرژی در زمان اضطراب دچار مشکلات بیشتری نسبت به زمانی هستند که اضطراب در آنان وجود ندارد. هورمون‌های استرس، پادتن‌ ای (E) را شبیه‌سازی می‌کند.
پادتن E نوعی پروتئین در بدن است که باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک می‌شود.   علائم اضطراب ۸- تغییرات در اشتها تغییرات اشتهایی در زمان اضطراب کاملا عادی هستند. زمانی که شما مضطرب هستید، یا دچار بی اشتهایی می‌شوید و یا برعکس اشتهایتان بیش از اندازه زیاد می‌شود. تحقیقاتی نشان داد که ۸۱ درصد از افراد مضطرب دچار مشکلات مرتبط با اشتها می‌شونند و از این ۸۱ درصد ۶۲ درصد آن‌ها دچار افزایش اشتها و ۳۸ درصد آن‌ها کاهش اشتها را تجربه می‌کنند.
تحقیق دیگری از ۱۲۹ نفر نشان می‌دهد بروز استرس با خوردن مواد غذایی، بدون آنکه گرسنه شوید در ارتباط است. این تغییرات اشتهایی،  نوسانات وزن را در دوران اضطراب در پی خواهد داشت. به عنوان مثال در تحقیقی از ۱۳۵۵ نفر محققان به این نتیجه رسیدند که اضطراب با افزایش وزن در افراد چاق در ارتباط است. ۹- دل‌دردهای عصبی اضطراب همان‌گونه که باعث ایجاد سردرد، کمردرد و بیخوابی می‌شود، باعث ایجاد دل‌درد نیز می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد مردان و زنانی که از سطوح اضطراب بالایی رنج میبرند تا سه برابر نسبت به کسانی که آرامش دارند، احتمال ابتلا به درد‌های شکم را بیشتر احساس می‌کنند. دلیل این امر مشخص نیست، اما احتمال می‌رود که وجود مسیر عصبی مشترک مغز با روده‌ها باعث می‌شود زمانی که مغز به اضطراب واکنش می‌دهد روده‌ها نیز تحت تأثیر قرار گیرند.
به همین جهت شما باید بدانید چگونه می‌توان استرس را مدیریت کرد. به همین منظور به کمک یک روانشناس و البته به کمک ورزش و استراحت صحیح نه تنها می‌توان به سمت درمان اضطراب حرکت کرد، بلکه می‌توان مشکلات معده و روده را نیز درمان نمود. با این حال اگر دچار دل‌درد‌های مکرر می‌شوید با پزشک خودتان راجع به مشکلتان صحبت کنید تا به کمک او بتوانید از شر حساسیت‌های غذایی، عدم تحمل لاکتوز و سندروم تحریک‌پذیری نیز راحت شوید.
 

کد خبر: 1004874  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: خبرگزاری برنا
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

آدرس اشتباه در آموزش و پرورش/ بار دولت بر دوش خانواده‌ها تسنیم  ۳۴ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، این بار داستان استیضاح سید محمد بطحایی در پُست وزارت آموزش‌وپرورش دقیقا یک سال پس از حضور او در این وزارتخانه مطرح است، البته او نخستین وزیری نیست که با تهدید استیضاح مواجه می‌شود، بیشتر وزرای آموزش‌وپرورش پس از مدتی تکیه بر  پست...

شفافیت در پرداخت بدهی های شهرداری به مردم از طریق بانک ها شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /احتمالاً یکی از این بانک‌ها، بانک شهر خواهد بود. در این سازوکار، نیروی انسانی کنار رفته و سیستم شفاف جایگزین می‌شود که همه مراحل کار را رصد خواهد کرد. البته آن‌طور که «پیروز حناچی»، معاون معماری و شهرسازی شهرداری تهران به «ایران» می‌گوید: «همچنان...

زمزمه‌های کاهش سقف مهریه پرداختی شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /حسن نوروزی در خصوص زمزمه های کاهش سقف مهریه پرداختی به 55 سکه بهار آزادی، گفت: مهریه باید طبق موازین شرع باشد. در شرع مقدس اسلام اساس این است که زندگی طبق یک توافقی شکل بگیرد. وقتی می گویم هم کف بودن، هم کف بودن به معنای تناسب در همه زمینه ها تحصیلاتی، شخصیتی و مالی است. نماینده مردم...

پربحث‌ترین اخبار خبرگزاری فارس در 29مردادماه خبرگزاری فارس  ۱ ساعت پیش

پربحث‌ترین اخبار خبرگزاری فارس دیروز (‌دوشنبه29 مردادماه) در قسمت پایین قابل مشاهده است: «ح.ب.د» کیست؟ ابربدهکار بانکی و مفسد اقتصادی بزرگ به نام «ح.ب.د» که قرار است روز شنبه به صورت علنی محاکمه شود کیست؟ ظریف در مصاحبه با «سی‌ان‌ان»: پیشبرد توافق با آمریکا «شاید یکی از اشتباهات» بود «محمد جواد ظریف»،...

بلوکه‌کردن پول پرستاران در حساب‌های تعاونی اعتباری سازمان نظام پرستاری آنا  ۱ ساعت پیش

هنوز تب ناشی از مشکلات موسسات مالی و اعتباری غیرمجاز فروکش نکرده است که این‌بار موضوع اعتراضات به عدم بازپرداخت سپرده‌ها در «تعاونی اعتبار اعضا و شاغلین سازمان نظام پرستاری» خبرساز شده است. گروه اجتماعی خبرگزاری آنا - سارا امیری؛ تعاونی...

120 متهم اقتصادی در بازداشت هستند/ صدور کیفرخواست در بیش از 30 پرونده جدید مفاسد اقتصادی آنا  ۱ ساعت پیش

رئیس قوه قضائیه با بیان اینکه 120 متهم پرونده‌های اقتصادی در بازداشت هستند، از صدور کیفرخواست برای بیش از 30 پرونده جدید مفاسد اقتصادی و آماده بودن این پرونده‌ها برای رسیدگی در دادگاه خبر داد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از اداره...

آزار و اذیت زن جوان به بهانه نشان دادن "کلکسیون شکلات" چند ثانیه  ۱ ساعت پیش

آزار و اذیت زن جوان به بهانه نشان دادن متهم در تحقیقات به‌عمل آمده صراحتا به آزار و اذیت جنسی شاکبه اعتراف و پس از صدور قرار قانونی، برای سیر مراحل قضایی روانه زندان شد. معاون مبارزه با جرایم جنایی پلیس آگاهی تهران بزرگ از دستگیری فردی که در پوشش ارائه مشاوره درسی اقدام به آزار و اذیت خانمی جوان کرده بود، خبر داد. سرهنگ علی ولیپور گودرزی...

جاده کندوان عصر سه شنبه یکطرفه است چند ثانیه  ۱ ساعت پیش

جاده کندوان عصر سه شنبه یکطرفه استپلیس راه کشور در آستانه تعطیلات عید قربان با اعلام محدودیت های ترافیکی در محورهای اصلی منتهی به استان مازندران از یک طرفه شدن جاده کندوان از عصر سه شنبه هفته جاری خبر داد. محدودیت های ترافیکی روزهای پایانی هفته از ساعت 12 ظهر سه شنبه هفته جاری آغاز می شود و تا 6صبح یکشنبه چهارم شهریور در محورهای مواصلاتی...

فقر و بیکاری علت های اصلی آسیب های اجتماعی شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /معاون سازمان امور اجتماعی وزارت کشور: زنانه شدن آسیب‌های اجتماعی کشور / رشد 3 برابری آمار اعتیاد زنان معاون سازمان امور اجتماعی وزارت کشور وضعیت آسیب های اجتماعی در کشور را نگران کننده خواند و تاکید کرد که آسیب‌های اجتماعی به سمت زنانه شدن پیش می رود.  رضا محبوبی امروز...

بیانیه جامعه مدرسین درباره تجمع طلاب در فیضیه چند ثانیه  ۳ ساعت پیش

بیانیه جامعه مدرسین درباره تجمع طلاب در فیضیهجامعه مدرسین حوزه علمیه قم در پی حواشی ایجاد شده در تجمع طلاب در مدرسه فیضیه بیانیه صادر کرد. بیانیه جامعه مدرسین درباره تجمع طلاب در فیضیه در این بیانیه آمده: بسم الله الرحمن الرحیم تحرکات ناشایست، ناآگاهانه و بعضاً مغرضانه برخی در حاشیه‌ی تجمع طلاب و روحانیون که در راستای مطالبات اقتصادی مردم در...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده