تعداد بازدید: ۳۴
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳۰ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۵:۱۸
تمرینات ورزشی برای جوانسازی پوست صورت

محققان بر این باورند که تجربیات مرتبط با تمرینات منظم صورت می تواند زنان را بعد از ۲۰ هفته با چهره زیباتر و جوان تری روبرو سازد. آیا چنین موضوعی برای هر فردی صدق می کند؟ خوب اگر تمرینات ورزشی برای آب کردن چربی های دور شکم و کمر و برای قلب تان مفید باشد، آیا برای صورت نیز می تواند مفید و موثر واقع گردد؟ بله برخی از محققان دانشگاه پزشکی شیکاگو بر این باورند که استفاده از تمرینات ورزشی منظم برای صورت می تواند برای افراد مفید باشد.محققان بیان می کنند که تمرینات ورزشی منظم صورت می تواند عضلات زیر پوست را تقویت کند و گونه های پرتری را برای فرد به ارمغان بیاورد. همین امر به داشتن ظاهری آراسته و جوان منجر می شود.دکتر موراد آلام استاد پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه فاینبرگ و پژوهشگر سرطان، به خبرنگار شیکاگو چنین گفته است: حالا شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تمرینات مرتبط با صورت ممکن است ظاهر صورت را بهبود ببخشد و برخی از نشانه های آشکار پیری را کاهش دهد.طبق نظر محققان، این موضوع بدین معنی است که شما مجبور نخواهید بود برای پر کردن خط خنده خود بر روی صورت از تردمیل استفاده کنید یا برای پنهان کردن خطوط و چین و چروک موجود بر روی پوست از ورزش هایی همچون بوکس استفاده نمایید. در عوض کافیست کمی یوگا برای صورت خود انجام دهید.سه سال جوانتر در عرض ۲۰ هفته:حرکت هایی همچون حرکت “سگ با صورت پایین” برای گونه ها یا حرکت “سلام بر خورشید”برای ابروها وجود ندارد. در عوض به جای چنین حرکاتی می توانید از حرکاتی همچون خلق گونه‌های شاد یا بلند کردن گونه استفاده کنید. این دو تمرین ورزشی در مطالعه ای که انجام شد مورد بررسی قرار گرفت و نتایج آن در مجله پوست JAMA منتشر گردید.تمریناتی که برای صورت مورد استفاده قرار می گیرد به شیوه یکسانی با تمریناتی که برای تقویت عضلات سایر قسمت های بدن استفاده می شود، عمل می کند. زمانی که عضلات شما قوی تر می شود، بزرگ تر می گردد و فضای بیشتری را زیر پوست صورت می گیرد. هر چقدر عضلات صورت شما سفت تر و محکم تر باشد می تواند چربی ها را به خوبی سر جای خود حفظ کند. همین امر مانع از افتادن پوست صورت و بروز نشانه های پیری می شود.اگرچه تمرینات ورزشی مرتبط با ناحیه صورت، چیز جدیدی نیست اما نویسندگان این مطالعه بر این باورند که این مطالعه اولین باری بود که نگاه علمی بر روی تاثیرات تمرین صورت بر روی بهبود ظاهر و کاهش نشانه های پیری انجام می شد.برای تهیه این گزارش، محققان حدود ۲۷ زن ۴۰ الی ۶۵ سال را در طول دوره ۵ ماهه مورد بررسی قرار دادند. ۶۰ نفر از شرکت کنندگان کل مطالعه را تکمیل کردند. در ابتدای مطالعه، هر زن در دو جلسه آموزشی ۹۰ دقیقه ای با مربی یوگای مخصوص خود، شرکت کرد. این جلسات برای آموزش دادن شرکت کنندگان طراحی شده بود تا بتوانند تمریناتی که در طول مطالعه بیان می شود را به شیوه درستی انجام دهند. به همین خاطر این آموزش ها در میان همه شرکت کنندگان به شیوه یکسان برگزار گردید. بعد از آموزش، هر کدام از افراد به ادامه برنامه خودشان ارسال شدند. برای هشت هفته متوالی، شرکت کنندگان یوگای مرتبط با صورت را هر روز انجام می دادند. برای ۱۲ هفته نهایی آن ها به برنامه ورزشی جایگزین در هر روز روی آوردند و این تمرینات را برای صورت خود انجام دادند.تصاویر و عکس های گرفته شده از شرکت کنندگان در سه بازه زمانی مختلف مورد مقایسه قرار گرفت: در ابتدای مطالعه، هفته هشتم و هفته بیستم. دو متخصص پوست که تصاویر را با مقیاس های استاندارد مرتبط با پیری صورت مقایسه می کردند، به هر کدام از افراد نمره ای می دادند. میانگین سن شرکت کنندگان که توسط متخصصان پوست در ابتدای آزمایش تعیین شده بود حدود ۵۰.۸ سال بود. در عرض هشت هفته، میانگین سن برای تصاویر گرفته شده به ۴۹.۶ سال افت پیدا کرد. ۱۲ هفته بعد یعنی در هفته بیستم، پزشکان میانگین سن افراد را ۴۸.۱ سال تخمین زدند. این موضوع نشان دهنده سه سال جوانتر شدن در طول این مطالعه بود.دکتر آلام در این باره چنین می گوید: حتی زمانی که ما تمرینات ورزشی را به بازه زمانی یک روز در میان کاهش دادیم باز هم بهبود زیادی را در صورت افراد شرکت کننده مشاهده کردیم.
گزینه ای جایگزین برای جراحی زیبایی پوست:آلام و تیمش یک برنامه ورزشی برای صورت ایجاد کردند که می توان آن را برای بهبود وضعیت صورت و جوان تر شدن آن مورد استفاده قرار داد.شرکت کنندگان در این مطالعه، ۳۲ ورزش متمایز را انجام دادند و هر کدام این تمرینات،تقریبا ۱ دقیقه به طول انجامید. این مطالعه به اثرات کلی این تمرینات بر روی ظاهر صورت و پوست توجه داشت. تمرینات ورزشی انجام شده به طور فردی مورد مطالعه قرار نگرفت و به همین خاطر نمی توان گفت کدام یک از تمرینات ورزشی موثرتر از دیگری بوده است. آلام در این باره چنین می گوید: ما نمی دانیم کدام یک از تمرینات ورزشی انجام شده برای بهبود ظاهر صورت مهم بوده و کدام یک از اهمیت کمتری برخوردار است. شاید زمانی که بدانیم کدام یک از تمرینات ورزشی تاثیر بیشتری داشته است بتوانیم تمرینات ورزشی کمتری را پیشنهاد کنیم و به افراد اجازه دهیم با تعداد کمتر تمرینات ورزشی، به بهترین نتیجه دست یابند.
اگر شما نیز می خواهید سال ها جوان تر به نظر برسید و چین و چروک صورت خود را بدون جراحی زیبایی پوست، از بین ببرید باید به برنامه ورزشی مرتبط با صورت ملحق شوید. در چنین شرایطی می توانید از متخصصین یوگا کمک بگیرید یا خودتان استراتژی مدنظر را ایجاد کنید.با اینحال آلام بیان می کند که شاید شما نتوانید نتایجی که شرکت کنندگان این مطالعه دریافت کردند را به دست آورید. او در این باره می گوید:من فکر می کنم تنها با مطالعه تمرینات انجام شده در این گزارش و بررسی توضیحات آن نمی توان بر چنین تمریناتی مسلط شد. اگر افراد بخواهند چنین تمریناتی را بیاموزند، بهتر است گشت و گذاری در وب داشته باشند و فایل های ویدئویی مرتبط با این تمرینات را به دقت دنبال کنند. اینترنت پر از آموزش های مفید است.همچنین بخوانید: ماساژ ژاپنی صورت برای جوانسازی پوستواقع بین باشید:دکتر لاریسا از دانشگاه کلمبیا معتقد است که باید در مورد نتایجی که از این تمرینات به دست می اید واقع بین باشید. او در این باره چنین می گوید: تمرینات ورزشی مرتبط با صورت اخیرا در میان افراد محبوبیت زیادی به دست آورده اند زیرا یک تکنیک ضد پیری هستند. با اینکه من فکر نمی کنم تمرینات صورت برای افراد مضر باشد اما به احتمال زیاد این تمرینات محدودیت های زیادی برای مبارزه با پیری صورت دارند و افراد نباید انتظار یک تغییر اصلی و بزرگ را داشته باشند. او معتقد است مزایای ضد پیری واقعی، ممکن است تنها با ترکیب تمرینات ورزشی و گزینه های سنتی تر همچون لیفت صورت یا سایر گزینه های کم تهاجمی به دست اید. ترکیب تمرینات ورزشی صورت با فرایندهای زیبایی به احتمال زیاد یک روش بهینه برای دستیابی به نتایج بهتر است.

کد خبر: 1016480  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: مجله سلامت
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

"اختلال بازی" در لیست بیماری‌های سازمان جهانی بهداشت همشهری آنلاین  ۱۸ دقیقه پیش

"اختلال بازی" در لیست بیماری‌های سازمان جهانی بهداشت "اختلال بازی" در لیست بیماری‌های سازمان جهانی بهداشت دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:سازمان بهداشت جهانی "اختلال بازی" را به لیست بیماری‌های روانی خود افزود   قرار است در جدید‌ترین نسخه دسته‌بندی...

شوهرکشی بر سر شبکه‌های اجتماعی سلامت نیوز  ۲۳ دقیقه پیش

شوهرکشی بر سر شبکه‌های اجتماعیسلامت نیوز: زن جوانی که مدعی است همسرش را به‌خاطر حضور بیش از حد او در تلگرام و اینستاگرام به قتل رسانده است، پس از 3روز راز این جنایت را برملا کرد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، ساعت 23یکشنبه بیست و هفتم خرداد‌ماه زنی با پلیس 110تماس گرفت و گفت« من شوهرم را به قتل رسانده‌ام...

شهریه مهدهای کودک ابلاغ شد/حداقل و حداکثر شهریه سلامت نیوز  ۲۳ دقیقه پیش

شهریه مهدهای کودک ابلاغ شد/حداقل و حداکثر شهریهسلامت نیوز:سازمان بهزیستی شهریه مهدهای کودک در سال ۹۷ را به تفکیک مناطق مختلف ابلاغ کرد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، بهزیستی استان تهران اعلام کرد: شهریه مصوب سال جاری مهدهای کوک به تفکیک محل(مرکز استان و مناطق/ شهرستان) و نوع فعالیت و با در نظر گرفتن ملاحظات به شرح ذیل تعیین و جهت اجرا ابلاغ...

عوامل خطر سکته مغزی در زنان بهداشت نیوز  ۵۹ دقیقه پیش

عوامل خطر سکته مغزی در زنان به گزارش بهداشت نیوز: با توجه به این‌که سکته قابل پیشگیری است آگاهی از علائم و شرایط پرخطر می‌تواند به جلوگیری از بروز آن کمک کند. پری‌اکلامپسی برخی زنان بعد از هفته بیستم بارداری دچار پری‌اکلامپسی - افزایش فشار خون همراه با افزایش سطح پروتئین در ادرار- می‌شوند، این شرایط...

از فواید شگفت انگیز سلامت روده بهداشت نیوز  ۵۹ دقیقه پیش

از فواید شگفت انگیز سلامت روده به گزارش بهداشت نیوز: همه باکتری های موجود در روده بد نبوده و این بخش از بدن حاوی باکتری های خوب و مفید نیز است. و زمانی که جمعیت باکتری های خوب افزایش می یابد، این شرایط به کاهش باکتری های بد کمک می کند. احتمالا از این مساله آگاه هستید که تغییر در عادات روزانه و مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک می تواند...

شناسایی سرطان با هوش مصنوعی چینی نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نيوز، هوش مصنوعی ابداع شده توسط بایدو قادر به تجزیه و تحلیل تصاویر تهیه شده از بافت های مشکوک به آلودگی به تومورهای سرطانی در بدن انسان است.این ابزار با بررسی تصاویر مذکور و با مقایسه آن با اطلاعات پایگاه داده عظیم خود می تواند تومورهای کوچک سرطانی را با سرعت بیشتری تشخیص دهد و دقت آن...

شناسایی اشیاء گم شده با ردیاب بلوتوثی شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /حتما شما نیز تجربه گم کردن کلید یا گوشی همراه خود را داشته و پس از ساعتها گشتن تازه به یاد آوردید آن را در اتومبیل و یا فروشگاه جای گذاشته اید. برای حل این مشکل، ردیاب کوچکی با نام Tile طراحی و ساخته شده است که با اتصال به دسته کلید، تلفن همراه و هر وسیله دیگری به راحتی آن را ردیابی کرده...

افزایش ریسک نقص‌های زمان تولد با مصرف قرص‌های حاوی لیتیوم نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نيوز، کودکانی که طی سه ماهه نخست بارداری در معرض لیتیوم قرار گرفتند در مقایسه با گروه شاهد، یک و نیم برابر بیشتر به ناهنجاری‌های مادرزادی عمده دچار شدند؛ یعنی 4/7 درصد در مقایسه با 3/4 درصد. به علاوه، ریسک بستری مجدد در نوزادان در معرض لیتیوم حدودا دو برابر گروه شاهد بود؛ یعنی 5/27 درصد...

وزیر به اعتراض کاربران در خصوص پیامک های تبلیغاتی پاسخ داد شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /محمدجواد آذری جهرمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در پیامی توئیتری با بیان اینکه در حذف مزاحمتهای پیامکی برخی اقدامات از گذشته انجام شده است، اظهار داشت: رسمیت نشناختن تبلیغات پیامکی برای مشاغل کوچک و در کنار آن حضور سودجویان همیشه فعال، عوامل رشد بازار خاکستری پیامکهای تبلیغاتی است. جهرمی...

روغن منیزیوم چیست؟ مجله سلامت  ۱ ساعت پیش

روغن منیزیوم چیست؟روغن منیزیم از ترکیب کلرید منیزیم و آب تشکیل شده است. هنگامی که این دو ماده ترکیب می شوند، مایع حاصل از آن دارای حالت چربی است البته به لحاظ ساختاری و کاربردی جزو روغن ها محسوب نمی شود. کلرید منیزیم ماده ای مشتق شده از منیزیم با قابلیت جذب آسان است که ممکن است در صورت استفاده موضعی بر روی پوست، سطوح...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده