تعداد بازدید: ۲۸
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳۰ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۸:۲۲
راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
به گزارش بهداشت نیوز، سبک زندگی سالم و برخی رفتار های خاص باعث یشگیری از بیماری های مختلف و سلامت کلی بدن می شود. رمز سلامت افرادی که بیمار نمی شوند چیست؟ اگرچه پاییز و زمستان خیلی از افراد را نسبت به بیماری‌های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن آسیب پذیر می‌کند، اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری‌ها مقاومت ایجاد خواهد کرد.
 در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است. عادت به چرت زدن اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول Cortisol، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند.
زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین Melatonin خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.  پرهیز از الکل اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد. نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.
 نوشیدن چای نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود آنها شخصیت اجتماعی دارند بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد.
بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.  آنها به اندازه کافی پروتئین و ویتامین دریافت می کنند ثابت شده افرادی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند.
ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب ۶، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.
شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید. آنها به اندازه کافی دستانشان را می شویند شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.
مصرف قند کم تر شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود. بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند خود راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است.  استنشاق هوای تازه بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد.
انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. ورزش منظم ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.
منبع : سیمرغ

کد خبر: 1016572  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ابتلای ۳۳ نفر به تب کنگو در کشور بهداشت نیوز  ۴۴ دقیقه پیش

ابتلای ۳۳ نفر به تب کنگو در کشور به گزارش بهداشت نیوز: محمدمهدی گویا، گفت: در شهرستان ثلاث باباجانی که یکی از کانون های زلزله غرب کشور در آبان ماه سال گذشته بوده، دو نفر که زن و شوهر بوده اند به بیماری تب کریمه کنگو مبتلا شدند که حال عمومی آنها پس از اقدامات درمانی انجام شده، رو به بهبود است. وی افزود: تیم کارشناسی وزارت بهداشت...

خانواده ای که طی یک سال فقط یک شیشه زباله تولید کردند+عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

خانواده ای که طی یک سال فقط یک شیشه زباله تولید کردند+عکس به گزارش بهداشت نیوز: با “بی جانسون” آشنا شوید بی جانسون به همراه همسر و ۲ فرزندش در کالیفرنیا زندگی می کند. آن ها در سال ۲۰۰۸ به خانه جدیدی اسباب کشی کردند و “بی” درگیر مقدار وسایلی بود که باید حمل می کردند. او به این فکر می کرد که می توانستند وسایل کمتری برای جا به جایی...

شوخی جالب کاربران فضای مجازی با آنگلا مرکل بعد از باخت ژرمن‌ها+عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

شوخی جالب کاربران فضای مجازی با آنگلا مرکل بعد از باخت ژرمن‌ها+عکس بعد از باخت یک بر صفر آلمان در برابر مکزیک مسئله ساخت دیوار حائل در مرز آمریکا و مکزیک که یکی از دغدغه‌ها و شعارهای تبیلغاتی دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا در زمان انتخابات ریاست جمهوری بود دست خوش شوخی کاربران فضای مجازی شد. کاربران با انتشار تصویری از آنگلا مرکل صدراعظم آلمان که در حال صحبت...

انگور را به شرط بخورید بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

انگور را به شرط بخورید به گزارش بهداشت نیوز، دکتر سید مهدی میرغضنفری در رابطه با مصرف انگور می‌گوید: انگورهای حبه درشت و پوست نازک سفید یا زرد رنگ که کاملاً رسیده و شیرین‌اند و هسته داخل آن کوچک و قابلیت جویدن داشته باشند بهترین نوع انگور به شمار می‌روند. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی با اشاره به اینکه...

فروش چند میلیونی پرچمدار هواوی در بازارهای جهانی در دو ماه شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

ایران آنلاین /به گزارش gsmarena، شرکت چینی هواوی که ماه مارس معرفی و عرضه سری گوشی‌های هوشمند و پرچمدار جدید خود یعنی هواوی پی20 را در بازارهای جهانی آغاز کرد، حالا اعلام کرده موفق شده است از زمان آغاز عرضه پرچمداران نام‌آور این سری از محصولات تاکنون، که تنها کمتر از دو ماه می‌گذرد، بالغ...

پیروزی های ادامه دار یمنی ها/ هلاکت یک فرمانده دیگر سعودی در مأرب/ شلیک موشک های هدایت شونده... العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم _ یمن به گزارش خبرنگار العالم؛ یک زره پوش پی ام پی مزدوران آل سعود با موشک هدایت شونده یمنی ها در جبهه نهم منهدم و سرنشینان آن کشته و زخمی شدند. نیروهای یمنی با حمله موشکی به تجمع ارتش آل سعود در الصحن در السدیس در نجران شماری از مزدوران را به هلاکت رساندند. همچنین؛...

حجت الاسلام ادیانی به ریاست سازمان عقیدتی سیاسی ناجا منصوب شد العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم _ ایران / سیاسی حضرت آیت الله خامنه‌ای فرمانده معظم کل قوا با صدور حکمی حجةالاسلام آقای حاج سید علیرضا اَدیانی را به ریاست سازمان عقیدتی سیاسی نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران منصوب کردند. متن حکم فرمانده معظم کل قوا به این شرح است: جناب حجةالاسلام آقای حاج سید علیرضا...

جی‌میل به هشدار هوش مصنوعی مجهز شد همشهری آنلاین  ۴ ساعت پیش

جی‌میل به هشدار هوش مصنوعی مجهز شد جی‌میل به هشدار هوش مصنوعی مجهز شد دانش > فناوری‌ - همشهری آنلاین:شرکت گوگل برای اپلیکیشن جی‌میل خود قابلیتی را معرفی کرده‌است که به واسطه آن درصورت درافت ایمیلی مهم، از هوش مصنوعی برای هشداردادن به کاربران استفاده می‌شود. ...

ثبت لحظه متلاشی شدن ستاره توسط یک سیاهچاله‌ برای اولین‌بار همشهری آنلاین  ۴ ساعت پیش

ثبت لحظه متلاشی شدن ستاره توسط یک سیاهچاله‌ برای اولین‌بار ثبت لحظه متلاشی شدن ستاره توسط یک سیاهچاله‌ برای اولین‌بار دانش > فضا - همشهری آنلاین:زمانی که یک سیاهچاله ستاره‌ای را متلاشی می‌کند، تمامی آن به نابودی کشیده نمی‌شود، و بخشی از مواد سازنده آن به شکل فواره‌ای خیره‌کننده به...

برای اینکه کالری بیشتری بسوزانیم کدام ورزش ها را انجام دهیم؟ بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

برای اینکه کالری بیشتری بسوزانیم کدام ورزش ها را انجام دهیم؟ به گزارش بهداشت نیوز،  برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام و رسیدن به یک سبک زندگی سالم، باید به انجام ورزش و سوزاندن کالری با ورزش بپردازید. ورزش‌های مختلفی وجود دارد که برای سوزاندن کالری می توانید به انجام آن‌ها بپردازید. در ادامه به توضیح آن‌ها خواهیم پرداخت.   کالری چیست؟ کالری...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده