تعداد بازدید: ۳۴
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳۰ بهمن ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۸:۲۲
راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
به گزارش بهداشت نیوز، سبک زندگی سالم و برخی رفتار های خاص باعث یشگیری از بیماری های مختلف و سلامت کلی بدن می شود. رمز سلامت افرادی که بیمار نمی شوند چیست؟ اگرچه پاییز و زمستان خیلی از افراد را نسبت به بیماری‌های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن آسیب پذیر می‌کند، اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری‌ها مقاومت ایجاد خواهد کرد.
 در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است. عادت به چرت زدن اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول Cortisol، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند.
زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین Melatonin خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.  پرهیز از الکل اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد. نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.
 نوشیدن چای نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود آنها شخصیت اجتماعی دارند بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد.
بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.  آنها به اندازه کافی پروتئین و ویتامین دریافت می کنند ثابت شده افرادی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند.
ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب ۶، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.
شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید. آنها به اندازه کافی دستانشان را می شویند شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.
مصرف قند کم تر شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود. بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند خود راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است.  استنشاق هوای تازه بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد.
انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. ورزش منظم ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.
منبع : سیمرغ

کد خبر: 1016572  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

باورهای غلط سلامت و تغذیه بهداشت نیوز  ۴۱ دقیقه پیش

باورهای غلط سلامت و تغذیه به گزارش بهداشت نیوز: شاید پذیرفتن اینکه آب هویج هیچ تاثیری در افزیش قدرت بینایی ندارد برای شما که هر هفته لیوان آب هویج سر کشیده اید، سخت باشد. اما واقعیت این است که بسیاری از این باورها دهان به دهان چرخیده و تکرارش باعث شده تا همه آنها را باور کنند بدون اینکه پایه و اساس علمی داشته باشند. بد نیست...

14 حقیقت شگفت انگیز درباره استخوان بهداشت نیوز  ۴۱ دقیقه پیش

14 حقیقت شگفت انگیز درباره استخوان به گزارش بهداشت نیوز: اگر می خواهید در مورد استخوان هایتان بیشتر بدانید شما را به خواندن این مقاله دعوت می کنیم.   1- استخوان ها زنده اند شاید تصورتان بر این است که استخوان ها شبیه صخره ای سنگی هستند؛ اما آنها زنده اند. در واقع گروهی از سلول ها به نام استئوبلاست ها (استخوان سازها) مدام در حال...

نمایشگر آیفون جدید بهترین در جهان شد شبکه ایران  ۴۴ دقیقه پیش

Display Mate از سال 1991 به توسعه نرم افزارهای مورد نیاز برای سنجش نمایشگرها می پردازد و معمولاً گوشی های هوشمند پرفروش و محبوب بازار را هم مورد بررسی قرار می دهد. آیفون XS Max با بهترین نمایشگر آیفون XS Max در مقایسه با نسل قبلی یعنی آیفون 10چندین بهبود را تجربه کرده. گوشی هوشمند جدید اپل از حداکثر...

کافه ای ژاپنی با گارسون های رباتیک+عکس شبکه ایران  ۴۴ دقیقه پیش

ژاپن قصد دارد با به کارگیری ربات ها از ایزوله شدن شهروندانش جلوگیری کند. درهمین راستا در بخش های مختلف از بیمارستان و خانه سالمندان گرفته تا مدارس از ربات ها استفاده شد. اکنون به زودی کافه ای در توکیو افتتاح می شود که گارسون های رباتیک در آن کار می کنند. افراد معلول که توانایی کار کردن ندارند،...

گفت‌وگوی مقامات آمریکا و موساد با چند کشور عربی درباره ایران العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - فلسطین اشغالی الجزیره گزارش داد، مسئولانی از آمریکا و عربستان و بحرین و امارات و سرویس جاسوسی رژیم صهیونیستی (موساد) در نیویورک درباره ایران دیدار کردند. رژیم‌های عربی برای ضربه زدن به ایران ارتباطات گسترده‌ای با رژیم صهیونیستی با محوریت ایران دارند و بعضا...

ورزش‌های مناسب برای درمان قوز پشت کمر + تصاویر بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

ورزش‌های مناسب برای درمان قوز پشت کمر + تصاویر به گزارش بهداشت نیوز:  قوز کمر به عارضه‌ای در ستون مهره می‌گویند که در قسمت بالایی ستون فقرات به شکل برآمدگی دیده می‌شود، در واقع کمر فرد قوسی بیش از حد دارد و تا حد زیادی از زیبایی و تناسب اندام او می‌کاهد؛ این عارضه اغلب ناشی از قرارگیری بد وضعیت بدن یا وجود مشکلی در ساختمان...

درمان مشکلات گوارشی به شیوه سنتی بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

درمان مشکلات گوارشی به شیوه سنتی به گزارش بهداشت نیوز: سوء هاضمه، التهاب، رفلاکس اسید معده، اسهال، یا یبوست؟ آیورودا می گوید آشپزخانه شما پاسخ این سوال را دارد. در آئورودا، آگنی (آتش) به عنوان منبع زندگی در نظر گرفته می شود. این به معنای لفظی سلامت خوب و استعاره برای همه عملکردهای متابولیک در بدن است. همه چیزهایی که می خورید، به...

کلید خوردن فعالیت آمازون در ترکیه هموطن سلام  ۲ ساعت پیش

به نظر می‌رسد که شرکت آمریکایی آمازون به‌منظور توسعه بازارهای جهانی خود فعالیت رسمی خود را در ترکیه آغاز کرده است. به گزارش ایتنا از ایسنا، آمازون که یکی شرکت‌های بزرگ فعال در حوزه تجارت الکترونیک و خرده‌فروشی آنلاین در جهان محسوب می‌شود، به تازگی می‌خواهد سهم خود را از بازارهای جهانی گسترش و توسعه دهد....

ده سال پس از اولین گوشی اندرویدی! هموطن سلام  ۲ ساعت پیش

ده سال پیش بود که گوشی HTC Dream توسط تی موبایل در آمریکا به نام G1 وارد بازار شد. به باور بسیاری این گوشی زشت و ضخیم بود و حالا پس از 10 سال گوشی‌های اندرویدی اپل را در زیبایی و کارایی به چالش کشیده‌اند. داشتن کیبورد فیزیکی و نداشتن کیبورد مجازی مشکل‌ساز شد اما این گوشی 23 سپتامبر 2008 دنیای ما...

افسردگی و اضطراب در صدر اختلالات روانپزشکی همشهری آنلاین  ۳ ساعت پیش

افسردگی و اضطراب در صدر اختلالات روانپزشکیرئیس انجمن عملی روانپزشکان ایران؛ افسردگی و اضطراب در صدر اختلالات روانپزشکی دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:رئیس انجمن علمی روان‌پزشکان عمومی ایران، از افسردگی و اضطراب به عنوان شایع‌ترین اختلالات روان‌پزشکی در جامعه نام برد. ...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده