تعداد بازدید: ۲۸
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۳ اسفند ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۵:۲۲
موثرترین شیوه های کاهش وزن برای سال جدید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آوای سلامت، داشتن وزن اضافه در ارتباط با ابتلا به بسیاری از بیماریها نظیر بیماریهای قلب و عروق، فشار خون، سکته، دیابت نوع ۲، کلسترول بالا، سرطان، مشکلات مربوط به خواب، سنگ کیسه صفرا و غیره است. هر چه از میزان چاقی فرد کاسته شود احتمال ابتلا به این بیماریها نیز تنزل پیدا می کند.
دوچرخه سواری به جای رانندگی: دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن ‌تان را بیشتر می ‌کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می‌ سوزاند. دوچرخه سواری می‌ تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف ‌پذیری را بهتر کند. حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می ‌توانید دست ‌کم ۲۸۰ کالری بسوزانید.
به گفته کارشناسان ، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر می‌ کند! صرف غذا در خانه: با توجه به مطالعات سال ۲۰۱۳، قریب به ۹۳۶ دلار، صرف غذا خوردن تقریبا هر آمریکایی در بیرون از خانه و در طول سال می شود. این در حالی است که در بسیاری از کشورهای اروپایی، مردم برای جلوگیری از افزایش وزن، غذاهای خانگی را جایگزین رفتن به رستوران ها کرده اند.
به عنوان مثال جالب است بدانید که تنها ۵ درصد از بودجه سالانه هر لهستانی، صرف غذا خوردن در بیرون از خانه می شود. نوشیدن چای سبز: انجمن متخصصان تغذیه بالینی آمریکا به این نکته اذعان کرده که مصرف چای سبز به صورت منظم با کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن رابطه مستقیم دارد. کاتچین یک نوع فلاونوئید موجود در چای سبز است که به احساس سیری طولانی مدت کمک میکند و منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص نیز می شود.
مصرف کامل صبحانه: متخصصان تغذیه آمریکایی اعتراف می کنند که اگر مصرف صبحانه کامل در آمریکای شمالی رواج می داشت، نرخ ابتلا به چاقی در این کشور اینقدر بالا نبود. حذف صبحانه باعث پرخوری و مصرف غذاهای با کالری بالا در طول روز می شود. اضافه کردن ادویه به غذاها: به گفته محققان آمریکایی فلفل حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن می شود.
کپسایسین با افزایش دمای بدن، کالری بیشتری را نیز می سوزاند. مصرف منظم زردچوبه: زردچوبه ادویه ای تند و از خانواده زنجبیل است که مصرف آن در میان ساکنان مالزی به عنوان یک چربی سوز قدرتمند، بسیار رواج دارد. ادویه حاوی ماده مبارز چربی به نام کورکومین است و از به از بین بردن چربی های جدید در بافت ها کمک می کند.
مطالعات محققان دانشگاه تافتس در ماساچوست نشان داد اضافه کردن کورکومین به رژیم غذایی پرچرب در موش ها همراه با از دست دادن وزن قابل توجه بوده است. مصرف برنج قهوه ای و لوبیا: تحقیقات نشان دهنده کاهش ۱۴ درصدی نرخ چاقی در کشور برزیل بوده است و آنهم به دلیل رژیم غذایی سرشار از برنج قهوه ای و لوبیا. این غذاها حاوی فیبر بسیار بالا و چربی کم هستند و خواص درمانی فراوانی دارند.


کد خبر: 1020263  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کمر درد؛علل و چگونگی پیشگیری از آن بهداشت نیوز  ۳ دقیقه پیش

کمر درد؛علل و چگونگی پیشگیری از آن به گزارش بهداشت نیوز: سامانه های سلامت در گفت وگو با خانم المیرا آقانیا فیزیوتراپیست به بررسی کمر درد وعلل وچگونگی پیشگیری از ان پرداخته است خانم اقانیا در این باره گفت: در ستون فقرات در صورت ضایعه ودرگیر شدن عناصر حساس به درد، مثل ماهیچه ها و تاندون های آن ،ربات ها،فاشیا، مفاصل بین مهره ای پشتی اعصاب...

۸۵درصد بیماری های نادر ریشه ژنتیکی دارند بهداشت نیوز  ۳ دقیقه پیش

۸۵درصد بیماری های نادر ریشه ژنتیکی دارند به گزارش بهداشت نیوز: دکتر حمیدرضا ادراکی روز یکشنبه در مراسم امضای تفاهمنامه وزارت آموزش و پرورش و بنیاد بیماری های نادر ایران، اظهارداشت: با توجه به اینکه بروز بیماری های نادر بیشتر زمینه ژنتیکی دارند، لازم است با آموزش افراد جامعه مانع از تولد کودکان مبتلا به این نوع بیماری ها شویم.

بیماران قلبی بخوانند نامه  ۷ دقیقه پیش

به گزارش نامه نيوز، با توجه به مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیماری قلبی علت اصلی مرگ در ایالات متحده است. در ایالات متحده، ۱ در هر ۴ مرگ ناشی از بیماری قلبی است. این در حدود ۶۱۰،۰۰۰ نفر است که هر سال از این وضعیت می میرند.این مطلب توسط سامانه های سلامت تهیه شده است.بیماری قلبی تبعیض آمیز نیست....

11 حالتی که نشان میدهد هورمون‌هایتان به هم ریخته است نامه  ۷ دقیقه پیش

به گزارش نامه نيوز، این موارد برخی علائم برهم خوردن تعادل هورمون‌ها هستند:خستگی مزمن: یکی از دلایل خستگی مزمن، اختلالات هورمونی است. افزایش هورمون پروژسترون باعث می‌شود بیشتر احساس خواب‌آلودگی کنید. یکی دیگر از علل خستگی، اختلال عملکرد تیروئید است. یک آزمایش خون به تشخیص مشکل کمک خواهد کرد.بی‌خوابی:...

دسترسی غیرمجاز به پیامک‌های فعال‌سازی موبایل ممکن نیست هموطن سلام  ۴۵ دقیقه پیش

وزیر ارتباطات، دسترسی غیرمجاز به پیامک‌های فعالسازی از طریق اپراتورهای موبایل را تایید نکرد و گفت: دسترسی غیرمجاز «هاب‌های بین المللی» از طریق شورایعالی امنیت ملی پیگیری می شود. به دنبال حمله سایبری صورت گرفته به اکانت‌های تلگرام، جیمیل، فیسبوک و لینکدین تعداد زیادی از اعضای جمعیت امام علی (در اردیبهشت...

پاداش ۱.۵میلیارد دلاری به مدیرعامل شیائومی هموطن سلام  ۴۵ دقیقه پیش

انتظار می رود با عرضه سهام شیائومی در بازار بورس هنگ کنگ ارزش این شرکت به ۷۰ میلیارد دلار برسد. در جلسه مطبوعاتی که در هنگ کنگ برگزار شد بنیانگذار و رئیس هیئت مدیره این شرکت با دفاع از تصمیم هیئت مدیره در باره اعطای یک و نیم میلیارد دلار سهام به عنوان پاداش به مدیرعامل گفت بسیاری از استارتاپ ها هنگام...

به آتش کشاندن جنگل‌های بهمئی بدلیل اختلافات قومی و قبیله‌ای/عاملان آتش‌سوزی... سلامت نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

به آتش کشاندن جنگل‌های بهمئی بدلیل اختلافات قومی و قبیله‌ای/عاملان آتش‌سوزی دستگیر شدندسلامت نیوز:فرمانده یگان حفاظت از جنگل‌ها، مراتع و آبخیزداری براساس آخرین خبرها حریق در جنگل‌های بلوط منطقه بهمئی در استان کهکیلویه و بویر احمد اطفاء شده‌است، گفت: این آتش‌سوزی براثر اختلافات قومی و قبیله‌ای بین اهالی روستاهای این منطقه بوده است که تاکنون چند نفر در همین رابطه...

وقوع بیست درصد از تصادفات جاده ای نوروز 96 در نقاط حادثه خیز /برخورد پلیس با سگ گردانی در شهرها سلامت نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

وقوع بیست درصد از تصادفات جاده ای نوروز 96 در نقاط حادثه خیز /برخورد پلیس با سگ گردانی در شهرهاسلامت نیوز:سردار تقی مهری رییس پلیس راهور ناجا در حاشیه اولین نشست تخصصی روسا و مدیران پلیس راهور ناجا در جمع خبرنگاران گفت: دوهزار نقطه حادثه خیز در شهرها و چهار هزار نقطه حادثه خیز در جاده های کشور وجود دارد و گویا تلاشی برای رفع آن انجام نمی‌شود. بر اساس آمار های ما و وزارت کشور ۳۸۰۰نقطه...

بهترین درمان‌ها برای آنفلوانزای معده بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

بهترین درمان‌ها برای آنفلوانزای معده به گزارش بهداشت نیوز : آنفولانزای معده آنفولانزای معده همان گاستروانتریت ویروسی است هیچ کس بیمار شدن را دوست ندارد به ویژه هنگامی که آن بیماری آنفلوآنزای معده باشد و علائمی مانند: تب، تهوع، لرز، اسهال و درد به آن اضافه شود و این فکر که ابتلا به ویروس آنفلوآنزای معده ممکن است در داخل باقی بماند احساس...

اگر فرزند خردسال شما زیاد دروغ می‌گوید، بخوانید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

اگر فرزند خردسال شما زیاد دروغ می‌گوید، بخوانید به گزارش بهداشت نیوز : بسیاری از والدین در موقعیت های مختلف با دروغ های بزرگ و کوچکی از طرف فرزندان خود مواجه می شوند و شاید ندانند دلیل این دروغگویی ها و راه مواجهه با آنها چیست؟! دروغ گفتن کودکان در سنین مختلف می تواند دلایل متعددی داشته باشد که آگاهی والدین از این دلایل، کمک بزرگی برای اصلاح این...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده