تعداد بازدید: ۲۵
تاريخ انتشار: جمعه،۴ اسفند ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۰۸:۱۹
چه ساعتی شام بخوریم؟
به گزارش نامه نیوز ، بهتر است وعده های غذایی را در بازه زمانی خاصی بخورید و هرروز در همان زمان خوردن ناهارو شام را جدی بگیرید. در ادامه بهترین زمان صرف شام را برای شما با دلایل خاص خود می گوییم.بهترین زمان صرف غذا در زمستان و تابستانیکی از مسائلی که در طب سنتی به آن بسیار تاکید می شود این است که چگونه و کی غذا مصرف شود و برای رعایت آن خیلی نیاز نیست عادت تان را تغییر دهید.
در حقیقت هر وقت که اشتها بروز کرد غذا باید صرف شود و به تاخیر نیافتد به این معنی که خوردن غذا را یک ساعت یا بیشتر به عقب نیندازید یعنی اگر شما به طور معمول ساعت یک بعدازظهر یا دو بعداز ظهر ناهار مصرف می کنید بهتر است که همیشه اینگونه باشید چرا که بدن به همان ساعت عادت کرده است. اگر کار داشتید یا موقعیتی بود که نتوانستید غذا مصرف کنید توصیه شده است که قبل از غذا کمی سکنجبین یا آبلیمو یا انار ترش مصرف شود.
 بهترین زمان صرف غذا معتدل ترین ساعت روز که معمولاً در زمستان میانه روز و در تابستان هم خنک ترین زمان است. طبیعت غذای زمستانی بهتر است سرد نباشد و تابستان هم بهتر است که گرم نباشد که این مسئله در فرهنگ ما هم بود. معمولا تابستان مردم آب دوغ خیار زیاد می خوردند که خنک بوده و زمستان هم بیشتر غذای گرم مثل آبگوشت و .
. مصرف می کردند به این خاطر که گرم بود.بهترین زمان برای خوردن شامبهتر است شام را در ساعات اولیه شب صرف کنید مثلا در بازه ساعت ۱۹ تا ۲۰. در ادامه مزایای شام خوردن در این ساعت را برای شما روشن می کنیم:۱- کمک به کنترل وزندر ساعات پایانی روز، معمولاً افراد میل به خوردن غذاهای پرکالری و از لحاظ غذایی کم ارزش دارند که عموماً هم در خوردن آن‌ها زیاده‌روی می‌کنند.
همچنین اگر شما در طول روز وعده‌ای را حذف کرده باشید یا خوردن شام را به تأخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می‌خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می‌کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی – یعنی وعده صبحانه – همراه شود، منجر به عکس‌العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح‌شده می‌شود که نتیجه آن افزایش ذخیره‌های چربی در بدن و اضافه‌وزن خواهد بود.
۲-کاهش سوزش معدهسوزش معده یا قلب نوعی حس گرفتگی در سینه، درست پشت قفسه سینه است که ممکن است با خم شدن یا دراز کشیدن بدتر شود. به گفته متخصصان، یکی از راه‌های جلوگیری از ایجاد این سوزش، پرهیز از خوردن وعده‌های غذایی حجیم و پرچرب در ساعات پایانی شب است. خوردن شام در ساعات اولیه شب به دستگاه گوارش شما زمان کافی برای هضم غذا را می‌دهد و خطر افزایش اسید معده و برگشت اسید به مری را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.
این واقعه که متخصصان آن را با عنوان رفلاکس اسید معده می‌شناسند، معمولاً با سوزش معده و قلب همراه است. دراز کشیدن پس از خوردن غذا سوزش معده و برگشت اسید را بیشتر می‌کند. به همین دلیل وجود چند ساعت فاصله زمانی بین خوردن غذا و دراز کشیدن می‌تواند در کاهش سوزش معده بسیار موثر باشد.۳- خوابی آرام‌ترسوزش معده‌ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می‌شود.
دل درد نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که هنگام خواب برای فردی که دیروقت شام خود را میل کرده است به وجود می‌آید. مصرف بیش از حد مایعاتی مانند آب، نوشابه، شیر یا حتی غذاهای آب‌دار مانند سوپ باعث می‌شود شما مجبور شوید در طول شب چندین بار برای خالی کردن مثانه خود از خواب بیدار شوید، اما توجه داشته باشید که رفتن به رختخواب با معده خالی و با گرسنگی نیز به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود و این موضوع نیز می‌تواند به نوبه خود در خواب اختلال ایجاد کند.
به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند افراد قبل از خواب یک میان‌وعده کم حجم و سبک مصرف کنند. غلات آماده مصرف همراه با شیر کم چرب، یا ماست با کمی نان، از جمله گزینه‌های مناسب هستند.منبع: الودکتر var clickyab_ad = clickyab_ad || []; clickyab_ad['id'] = 9951492947134 ; clickyab_ad['domain'] = 'namehnews.
ir'; clickyab_ad['slot'] = 48151039492; clickyab_ad['width'] = 728; clickyab_ad['height'] = 90; clickyab_ad['responsive'] = 'true' ; clickyab_ad['effect'] = "";

کد خبر: 1021293  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: نامه
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کشف ارتباط موی خاکستری با ابتلا به بیماری‌های خطرناک بهداشت نیوز  ۳۸ دقیقه پیش

کشف ارتباط موی خاکستری با ابتلا به بیماری‌های خطرناک به گزارش بهداشت نیوز: محققان دانشگاه آلاباما کشف کردند که بین ژن های دخیل در رنگ مو و ژن هایی که بدن را از وجود یک عفونت بیماری زا مطلع می سازند، ارتباط وجود دارد.زمانی که بدن تحت یک حمله ویروسی یا باکتریایی قرار می گیرد، سیستم ایمنی ذاتی فرد فعال می شود. همه سلول ها توانایی تشخیص مهاجمین خارجی را دارند...

کاربردهاى حیرت انگیز و متفاوت پودر قهوه را بشناسید بهداشت نیوز  ۳۸ دقیقه پیش

کاربردهاى حیرت انگیز و متفاوت  پودر قهوه  را بشناسید به گزارش بهداشت نیوز: قهوه نوشیدنی دلپذیریست که بعد از چای جایگاه ویژه‌ای دارد و در اغلب خانه‌ها موجود است، اما از آنجا که چای در بین ایرانیان طرفداران زیادی دارد هیچگاه قهوه به میزان چای مورد استفاده قرار نمی‌گیرد و پودر قهوه هم مانند دیگر مواد بعد از یک مدتی کیفیت خود را از...

گوشی جدید سونی در راه است شبکه ایران  ۴۱ دقیقه پیش

ایران آنلاین /این گوشی جدید از نمایشگری با دقت فوق العاده ۳۸۴۰ در ۱۹۲۰ برخوردار خواهد بود و لذا احتمال می رود نسبت دقت بصری آن ۱۸ به ۹ باشد. در این گوشی از نسخه ۹ سیستم عامل اندروید استفاده شده و میزان رم آن هم ۶ گیگابایت برآورد شده است. همچنین پیش بینی می شود ۱۲۸ گیگابایت حافظه بر روی این گوشی نصب...

شناسایی مواد منفجره با عینک دید در شب شبکه ایران  ۴۱ دقیقه پیش

ایران آنلاین /نیروهای مسلح آمریکا مشغول سرمایه گذاری در نسل آتی فناوری دید در شب هستند.  در همین راستا ارتش آمریکا و نیروی دریایی این کشور دو سیستم جداگانه برای دید در شب ابداع کرده اند که درک بهتری از عمق ایجاد می کنند و تصویربرداری گرمایی را همراه فناوری بهبود تصویر اضافه می کنند تا به سربازان...

اعترافات یکی از سرکردگان مزدور سعودی پس از جدایی از ائتلاف متجاوز العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم . باخبرنگاران احمد محمد عبده زید یک از سرکردگان اردوگاههای مزدوران سعودی و از مردم عزله جهران در استان ذمار پس از جدایی از نیروهای ائتلاف متجاوز و خارج شدن از اردوگاه های متجاوزان در جبهه ساحل غربی،  خود را تسلیم دستگاه های امنیتی یمن کرد. این شخص اخیرا از بارزترین...

سخنگوی انصارالله: جنایت عمران با پوشش بین المللی و امریکایی صورت گرفت العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم . باخبرنگاران محمد عبدالسلام اظهار داشت: ائتلاف متجاوز عربستان تحت پوشش بین المللی و آمریکایی به هدف قرار دادن محله های مسکونی ادامه می دهد. این ائتلاف متجاوز بامداد امروز دست به جنایت وحشیانه ای علیه غیرنظامیان در محله البرید در استان عمران زد که طی آن 28 نفر شهید و...

بستی سنتی بخوریم یا کارخانه‌ای؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

بستی سنتی بخوریم یا کارخانه‌ای؟ به گزارش بهداشت نیوز: در ارتباط با مصرف مواد غذایی مناسب در فصل تابستان، اظهار داشت: بهتر است در این فصل از خوراکی‌هایی استفاده شود که حجم آب بیشتری داشته باشد و هم سرشار از آنتی‌اکسیدان و املاح باشد که میوه و سبزیجات از این دسته خوراکی‌ها به شمار می‌روند. وی با اشاره به اینکه گوشت،...

با خوردن این میوه شاد و جوان بمانید بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

با خوردن این میوه شاد و جوان بمانید به گزارش بهداشت نیوز: میوه‌های قرمز رنگ به طور گسترده به عنوان میوه‌های خوشمزه شناخته شده هستند. توت فرنگی نیز به طبع طعم شگفت انگیزش تاثیر به سزایی در تقوِیت سلامتی Health دارد و می‌تواند از ابتلا به بسیاری بیماری‌ها جلوگیری کند.توت فرنگی میوه‌ای نسبتا جدید است که...

به روزرسانی "اوت لوک" در گوشی های اندروید شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /مایکروسافت که یکی از بزرگ‌ترین رقبای قدرتمند شرکت گوگل است، تقریبا در تمامی سرویس‌ها، اپلیکیشن‌ها و برنامه‌های آن گام به گام به سوی رقابت با این غول تکنولوژی آمریکایی پیش رفته است. یکی از سرویس‌های محبوب و پرکاربرد شرکت مایکروسافت، سرویس پست الکترونیکی اوت لوک...

آل سعود دلال طرح آمریکایی "معامله قرن" العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم ـ گزارش طی یک سالی که از ولیعهدی "محمد بن سلمان" می گذرد، حضور او علاوه بر بروز اختلافات جدی میان خاندان سلطنتی، نقش این کشور در تنش های منطقه ای را افزایش داده و اصلاحات همراه با سرکوب او هم جامعه جهانی را اقناع نکرده است . 21 ژوئن 2017 میلادی (31 خرداد...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده