تعداد بازدید: ۱۶
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۸ اسفند ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۱:۵۲
چرا گاهی زمان زیادی را تلف می‌کنیم؟!
به گزارش بهداشت نیوز: آیا اضطراب دارید؟ در شرایطی که اضطراب دارید، مغز شما نسبت به احساسات منفی، واکنش شدید و بیش از حد نشان می‌دهد. درواقع، حتی در مواقعی که هیچ چیزی برای ترسیدن وجود ندارد، شما همچنان بدترین اتفاق ممکن را انتظار می‌کشید. بعضی از افراد مبتلا به اضطراب، بخش زیادی از انرژی خودشان را برای نگرانی و فکر کردن مضطربانه به اعضای خانواده، وضعیت سلامتی، پول یا وضعیت شغلی صرف می‌کنند و درنتیجه رسیدگی به کارهای روزانه برای آنان واقعا سخت و طاقت‌فرسا می‌شود.
دیگر حالت‌ها و مشکلاتی که با اضطراب همراه می‌شوند، بدین ترتیب هستند: تنش عضلانی، خستگی، ‌اختلال‌های خواب و تحریک‌پذیری عصبی. برای متوقف کردن حالت‌های مضطربانه، باید با ۱۰ نفس عمیق و آرام شروع کنید و همچنین افکار مثبت را جایگزین افکار منفی سازید. همچنین، باید به‌خوبی استراحت کنید و بخوابید، به‌طور منظم ورزش کنید و هرگز هیچ کدام از وعده‌های غذایی اصلی را حذف نکنید.
علاوه بر این‌ها، یادداشت‌برداری از اتفاقات روزانه می‌تواند به شما در شناسایی عوامل محرک اضطراب کمک کند. البته بعضی از افراد درنهایت به مصرف داروهای تجویزی یا درمان‌های دیگر برای کنترل کردن اضطراب، نیاز پیدا می‌کنند. آیا مشکل می‌تواند افسردگی باشد؟ افسردگی، تعادل شیمیایی مغز را تغییر می‌دهد.
به همین دلیل است که افراد مبتلا به افسردگی، انرژی شدیدا کمی حتی برای پرداختن به فعالیت‌ها و تفریحات مورد علاقه‌شان دارند. همچنین، احساس درماندگی و عجیب‌جویی درونی در افراد مبتلا به افسردگی شدید است و همین وضعیت می‌تواند فرد مبتلا به افسردگی را از رسیدگی به کارهای روزانه‌اش بازدارد و وقت تلف‌شده او را زیاد کند.
دیگر علائم افسردگی عبارت‌اند از: - احساس غم و اندوهی که دائمی است و از بین نمی‌رود. - اشتهای کم و کاهش وزن ناگهانی، یا پُرخوری و افزایش وزن. - بی‌قراری یا احساس تحریک‌پذیری عصبی. - افکار خودکشی یا فکر کردن دائمی به مرگ. اگر فکر می‌کنید که یکی از اطرافیان‌تان قصد دارد به خودش آسیب برساند، باید سریعا با پلیس تماس بگیرید.
اگر این کار را انجام نمی‌دهید، حداقل باید این موضوع را به اطلاع مشاور برسانید. اگر خودتان هم با چنین حالت‌هایی مواجه شدید، حتما نزد پزشکان متخصص در حوزه سلامت روان بروید. بعضی از افراد مبتلا به افسردگی باید تحت نظر پزشک از داروهای ضدافسردگی استفاده کنند. آیا مشکل می‌تواند اختلال وسواسی-اجباری باشد؟ اگر مبتلا به این اختلال باشید، مغزتان در مواقعی که در حال انجام دادن کارها به‌صورت صحیح هستید، نمی‌تواند سیگنال مناسب را ارسال کند.
به‌ جای آن، شما دائما احساس می‌کنید که کارها و رفتارتان درست و صحیح نیست. افراد مبتلا به اختلال وسواسی-اجباری به‌ جای تمام کردن کارها، ‌در پیدا کردن راه‌حل‌ها یا شیوه‌های صحیح کار گیر می‌افتند. دیگر علائم این اختلال عبارت‌اند از: - مواجهه ذهنی با حجم عظیمی از افکار یا تصاویر ناخواسته - احساس ناتوانی در متوقف کردن این افکار و تصاویر - گیر افتادن در اجرای آداب خاصی مانند شستن دست‌ها - صرف کردن حداقل یک ساعت در روز برای درگیر شدن با این افکار و آداب استفاده از داروهای ضداضطراب یا ضدافسردگی تحت نظر پزشک معمولا می‌تواند علائم این اختلال را کمتر کند.
بسیاری از افراد هم با رفتاردرمانی شناختی به وضعیت بهتری می‌رسند.   منبع: سلامتیسم

کد خبر: 1027385  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

آمریکا 11 میلیون بشکه از ذخایر نفتی استراتژیک خود را وارد بازار می‌کند العالم فارسی  ۳۴ دقیقه پیش

العالم-آمریکا وزارت انرژی آمریکا قصد دارد 11 میلیون بشکه از ذخایر نفتی استراتژیک این کشور(SPR) را برای جبران کمبود عرضه در بازارهای جهانی به بازار عرضه کند. رویترز می‌گوید که این اقدام در آستانه تحریمهای نفتی ایران که انتظار می‌رود عرضه نفت در بازار با کاهش مواجه شود...

تیراندازی در نزدیکی متروی لندن العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-اروپا حادثه تیراندازی در نزدیکی ایستگاه مترو در شمال غرب لندن حداقل 3 نفر زخمی بر جای گذاشت. این حادثه ساعت 9:45 شب به وقت محلی رخ داده است و پلیس هنوز کسی را در این زمینه بازداشت نکرده است.

بازداشت 2 نفر در آمریکا به اتهام جاسوسی برای ایران العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-آمریکا به گزارش واشنگتن فری بیکن، وزارت دادگستری آمریکا اواخر دوشنبه اعلام کرد که که 2 شهروند ایرانی-آمریکایی به جاسوسی از مراکز و سازمانهای مرتبط با یهودیها و اسرائیل در کالیفرنیا برای ایران متهم شده‌اند. به ادعای این گزارش، دو ایرانی به نامهای «احمد رضا محمدی»...

هشدار درباره شمار بی‌سابقه موارد سرخک در اروپا همشهری آنلاین  ۳ ساعت پیش

هشدار درباره شمار بی‌سابقه موارد سرخک در اروپا هشدار درباره شمار بی‌سابقه موارد سرخک در اروپا دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:سازمان جهانی بهداشت می‌گوید شمار موارد ابتلا به سرخک در اروپا به میزان بی‌سابقه‌ای رسیده است. به گزارش بی‌بی‌سی...

اگر بیش از 7 ساعت می‌خوابید؛ بخوانید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

اگر بیش از 7 ساعت می‌خوابید؛ بخوانید به گزارش بهداشت نیوز: خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می‌ خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است: افزایش...

راهکار‌های طب ایرانی برای داشتن خوابی آسوده بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

راهکار‌های طب ایرانی برای داشتن خوابی آسوده به گزارش بهداشت نیوز:  ابراهیم خادم پزشک متخصص طب ایرانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران  درباره  چگونگی نگاه مکتب طب ایرانی به موضوع سلامت بیان کرد: در طب ایرانی 6 مولفه اصلی جهت حفظ سلامتی در نظر گرفته شده و اعتقاد بر این است که چنانچه به صورت اصولی در سبک زندگی رعایت شود،...

هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید به گزارش بهداشت نیوز: برخی افراد ماست‌های طعم‌دار و ترکیب ماست و میوه را می‌پسندند و مصرف می‌کنند. اما گاهی اوقات اضافه کردن برخی مواد به ماست علاوه بر اینکه طعم مطلوب ماست را تغییر می‌دهد، فواید آن را کاهش می‌دهد و کالری آن را زیاد می‌کند. برخی از موادی که بسیاری...

مهم‌ترین سم برای بدن را بشناسید بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

مهم‌ترین سم برای بدن را بشناسید به گزارش بهداشت نیوز: یک روانشناس گفت: مواد شیمیاییِ تولید شده در بدن در زمان استرس می‌تواند در الگوهای ژنی بدن تغییر ایجاد کند به همین دلیل استرس مهم‌ترین سم برای بدن است. علی سلیمانی، اظهار کرد: استرس ژن‌های بدن انسان را تغییر می‌دهد و این ژن‌ها بر نحوه ذخیره‌سازی چربی...

تجهیز جدیدترین خودرو "جیمز باند " به جی پی اس شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

ایران آنلاین /بسیاری از امکانات و تجهیزات این خودروی جذاب که در فیلم مذکور به خدمت گرفته شده، در مدل تازه تولید شده وجود دارد. شرکت استون مارتین در دهه ۶۰ میلادی با تهیه کننده سری فیلم های جیمز باند همکاری می کرد و خودرویی که قرار است دوباره تولید و عرضه شود دی بی اس نام دارد. این خودرو در فیلمی از...

قطر میزبان سریع ترین اینترنت در جهان شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

ایران آنلاین /تازه‌ترین آمارهای منتشره از سوی پایگاه سنجش سرعت اینترنت Ookla نشان می‌دهد که قطر به‌عنوان یک کشور کوچک واقع در جنوب خلیج فارس، در زمینه ارائه پرسرعت‌ترین اینترنت همراه از پیشرفته‌ترین کشورهای جهان نیز جلو زده و سبقت گرفته است چراکه طبق تحقیقات و آزمایش‌های...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده