تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۸ اسفند ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۱:۵۲
چرا گاهی زمان زیادی را تلف می‌کنیم؟!
به گزارش بهداشت نیوز: آیا اضطراب دارید؟ در شرایطی که اضطراب دارید، مغز شما نسبت به احساسات منفی، واکنش شدید و بیش از حد نشان می‌دهد. درواقع، حتی در مواقعی که هیچ چیزی برای ترسیدن وجود ندارد، شما همچنان بدترین اتفاق ممکن را انتظار می‌کشید. بعضی از افراد مبتلا به اضطراب، بخش زیادی از انرژی خودشان را برای نگرانی و فکر کردن مضطربانه به اعضای خانواده، وضعیت سلامتی، پول یا وضعیت شغلی صرف می‌کنند و درنتیجه رسیدگی به کارهای روزانه برای آنان واقعا سخت و طاقت‌فرسا می‌شود.
دیگر حالت‌ها و مشکلاتی که با اضطراب همراه می‌شوند، بدین ترتیب هستند: تنش عضلانی، خستگی، ‌اختلال‌های خواب و تحریک‌پذیری عصبی. برای متوقف کردن حالت‌های مضطربانه، باید با ۱۰ نفس عمیق و آرام شروع کنید و همچنین افکار مثبت را جایگزین افکار منفی سازید. همچنین، باید به‌خوبی استراحت کنید و بخوابید، به‌طور منظم ورزش کنید و هرگز هیچ کدام از وعده‌های غذایی اصلی را حذف نکنید.
علاوه بر این‌ها، یادداشت‌برداری از اتفاقات روزانه می‌تواند به شما در شناسایی عوامل محرک اضطراب کمک کند. البته بعضی از افراد درنهایت به مصرف داروهای تجویزی یا درمان‌های دیگر برای کنترل کردن اضطراب، نیاز پیدا می‌کنند. آیا مشکل می‌تواند افسردگی باشد؟ افسردگی، تعادل شیمیایی مغز را تغییر می‌دهد.
به همین دلیل است که افراد مبتلا به افسردگی، انرژی شدیدا کمی حتی برای پرداختن به فعالیت‌ها و تفریحات مورد علاقه‌شان دارند. همچنین، احساس درماندگی و عجیب‌جویی درونی در افراد مبتلا به افسردگی شدید است و همین وضعیت می‌تواند فرد مبتلا به افسردگی را از رسیدگی به کارهای روزانه‌اش بازدارد و وقت تلف‌شده او را زیاد کند.
دیگر علائم افسردگی عبارت‌اند از: - احساس غم و اندوهی که دائمی است و از بین نمی‌رود. - اشتهای کم و کاهش وزن ناگهانی، یا پُرخوری و افزایش وزن. - بی‌قراری یا احساس تحریک‌پذیری عصبی. - افکار خودکشی یا فکر کردن دائمی به مرگ. اگر فکر می‌کنید که یکی از اطرافیان‌تان قصد دارد به خودش آسیب برساند، باید سریعا با پلیس تماس بگیرید.
اگر این کار را انجام نمی‌دهید، حداقل باید این موضوع را به اطلاع مشاور برسانید. اگر خودتان هم با چنین حالت‌هایی مواجه شدید، حتما نزد پزشکان متخصص در حوزه سلامت روان بروید. بعضی از افراد مبتلا به افسردگی باید تحت نظر پزشک از داروهای ضدافسردگی استفاده کنند. آیا مشکل می‌تواند اختلال وسواسی-اجباری باشد؟ اگر مبتلا به این اختلال باشید، مغزتان در مواقعی که در حال انجام دادن کارها به‌صورت صحیح هستید، نمی‌تواند سیگنال مناسب را ارسال کند.
به‌ جای آن، شما دائما احساس می‌کنید که کارها و رفتارتان درست و صحیح نیست. افراد مبتلا به اختلال وسواسی-اجباری به‌ جای تمام کردن کارها، ‌در پیدا کردن راه‌حل‌ها یا شیوه‌های صحیح کار گیر می‌افتند. دیگر علائم این اختلال عبارت‌اند از: - مواجهه ذهنی با حجم عظیمی از افکار یا تصاویر ناخواسته - احساس ناتوانی در متوقف کردن این افکار و تصاویر - گیر افتادن در اجرای آداب خاصی مانند شستن دست‌ها - صرف کردن حداقل یک ساعت در روز برای درگیر شدن با این افکار و آداب استفاده از داروهای ضداضطراب یا ضدافسردگی تحت نظر پزشک معمولا می‌تواند علائم این اختلال را کمتر کند.
بسیاری از افراد هم با رفتاردرمانی شناختی به وضعیت بهتری می‌رسند.   منبع: سلامتیسم

کد خبر: 1027385  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

اقیانوس ها بیش از 93 درصد گرمای گلخانه ای را جذب کرده اند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

اقیانوس ها بیش از 93 درصد گرمای گلخانه ای را جذب کرده اند به گزارش بهداشت نیوز: اودری آزوله عصر چهارشنبه در پیامی به مناسبت بزرگداشت روز جهانی دریاها و اقیانوس ها افزود: اقیانوس ها زیستگاه اکثر گونه های ساکن کره زمین هستند و بیش از 60 درصد خدمات اکوسیستمی مورد نیاز بشر برای ادامه حیات از جمله تولید حجم زیادی از اکسیژن مورد نیاز و تنظیمات اقلیمی را...

ارتباط بی‌خوابی در نوجوانی و افزایش ریسک بیماری قلبی در بزرگسالی همشهری آنلاین  ۳ ساعت پیش

ارتباط بی‌خوابی در نوجوانی و افزایش ریسک بیماری قلبی در بزرگسالینتایج یک مطالعه جدید؛ ارتباط بی‌خوابی در نوجوانی و افزایش ریسک بیماری قلبی در بزرگسالی دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:مطالعه جدید نشان می‌دهد اکثر کودکان و نوجوانانی که خواب کافی ندارند با ریسک بالای مشکلات قلبی در آینده روبرو...

افراد دیابتی رژیم غذایی گیاهی داشته باشند همشهری آنلاین  ۵ ساعت پیش

افراد دیابتی رژیم غذایی گیاهی داشته باشندمحققان توصیه می‌کنند؛ افراد دیابتی رژیم غذایی گیاهی داشته باشند دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:به گفته محققان، رژیم غذایی گیاهی می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد چراکه موجب بهبود کنترل گلوکز، کلسترول و کاهش وزن در این...

ارتباط داروهای روانی با تولد نوزاد ناقص همشهری آنلاین  ۶ ساعت پیش

ارتباط داروهای روانی با تولد نوزاد ناقصمحققان هشدار می دهند؛ ارتباط داروهای روانی با تولد نوزاد ناقص دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف داروی روانی "لیتیوم" در اوایل بارداری ریسک تولد نوزاد ناقص را افزایش می‌دهد. ...

چیزهایی که نمی دانستید مخترع آن ها زن هستند بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

چیزهایی که نمی دانستید مخترع آن ها زن هستند به گزارش بهداشت نیوز:  کالر آیدی و کال ویتینگ (دکتر شرلی آن جکسون) دکتر شرلی جکسون کارشناس فیزیک تئوری و نخستین زن آفریقایی آمریکایی است که از موسسه تکنولوژی ماساچوست مدرک دکترا گرفته است. او علاوه بر اختراع این خدمات مخابراتی کالر آیدی (نمایش شماره فرد تماس گیرنده) و کال ویتینگ (انتظار تماس)...

به کمک فناوری تبدیل صوت به متن برای ناشنوایان امکانپذیر شد شبکه ایران  ۷ ساعت پیش

ایران آنلاین /اما اغلب این اپلیکیشن‌ها با وجود نویز و مکالمه همزمان چند نفر بخوبی عمل نکرده و اغلب صداها را تشخیص نداده و به همین دلیل نیز متون اشتباه و پر از غلطی را تحویل کاربران ناشنوا می‌دهد. برای حل این مشکل به‌تازگی «جری هازلپاچ» یک کارآفرین هلندی سیستم چند منظوره جدیدی ...

نظارت بر روند لاغری به کمک نرم افزار شبکه ایران  ۷ ساعت پیش

ایران آنلاین /یکی از این نرم افزارها RunKeeper – GPS Track Run Walk است که در زمره  نرم افزارهای ورزشی محسوب می‌شود و می‌تواند به کاربر کمک کند تا به‌صورت هدفمند برای کاهش وزن خود تلاش کند. با کمک این نرم افزار که ویژه ثبت فعالیت‌های پیاده روی برای دستگاه‌های...

مصرف حشیش در کانادا آزاد شد العالم فارسی  ۷ ساعت پیش

العالم - آمریکا فرانس 24 گزارش داد: مصرف و تولید محصولات شاهدانه از جمله حشیش و ماری جوانا در کانادا آزاد شد و از این جهت این کشور به اروگوئه می پیوندد. فرانس 24 گزارش داد: از سپتامبر آینده مصرف و تولید محصولات شاهدانه در کانادا قانونی است. سنای کانادا قانون مربوطه را تصویب کرد...

خواص سرمه چهار مغز چیست؟ بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

خواص سرمه چهار مغز چیست؟ به گزارش بهداشت نیوز: سرمه انواع مختلفی دارد و بسیاری از متخصصان طب سنتی و اسلامی استفاده از آن را برای پیشگیری از بیماری‌های چشمی موثر می‌دانند. در روایات دینی ما نیز به استفاده از سرمه تاکید شده است. یکی از بهترین و پرخاصیت ترین انوع سرمه، سرمه چهار مغز است. با ما همراه باشید تا شما را با...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده