تعداد بازدید: ۱۸
تاريخ انتشار: جمعه،۱۱ اسفند ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۲۲:۴۳
خوراکی‌هایی که بهتر از دارو درد را کاهش می‌دهند
العالم _ علمی یکی از رایج ‌ترین درمان‌ ها برای رفع درد، همان استفاده از داروهای غیراستروئیدی است. اگرچه استفاده از این داروها در تخفیف درد مفید است، اما دارای عوارض جانبی بوده و می ‌توانند سبب تحریک معده و یا زخم معده شوند. در این میان برخی از اقلام خوراکی و میوه ها و سبزیجات حاوی خواص ضد التهابی و ضد درد و در واقع مسکن هستند.
برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند.
چای سبز، سیاه و سفید: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که منجر به کاهش خسارت سلولی در مبتلایان به آرتریت می شود. کلم بروکلی: این سبزی حاوی گلوتاتیون است؛ یک آنتی اکسیدان که منجر به محافظت در برابر آرتریت می شود. دیگر سبزیجات حاوی گلوتاتیون عبارتند از: مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو، هندوانه.
ماهی: ماهی های روغنی بعلاوه دانه کدو تنبل، روغن زیتون، روغن کانولا و ... حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا ۳ عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد.
زنجبیل: ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض۲ ماه تا ۶۳ درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری خشک یا ۲ قاشق مرباخوری زنجبیل تازه برای افراد مبتلا به درد عضله توصیه می شود. جوی دو سر: آندومتریوزیس هنگامی رخ می دهد که جداره های ریز رحم کنده می شود و خارج از رحم رشد می کند.
به گفته محققان، این سلول های مهاجر دوران قاعدگی را در برخی زنان به دوران زجرآوری تبدیل می کند و به حدی التهاب ایجاد می کند که فرد درد بسیار شدید دارد. رژیم غذایی غنی از جو دو سر طی ۶ ماه این درد را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد. با خوردن روزی یک پیمانه جو دو سر می توان از این درد رهایی پیدا کرد. زردچوبه: نتایج بررسی ها نشان می دهد، زردچوبه نسبت به آسپرین یا ایبوپروفن در تسکین درد ۳ برابر موثرتر است.
زردچوبه ۵۰ درصد از درد بیماران آرتریت را کاهش می دهد. کورکومین، ماده فعال موجود در این ادویه، آنزیم تولیدکننده هورمون های دردزا را متوقف می کند. کافی است روزی یک چهارم قاشق مرباخوری از این ادویه مصرف کنید. روغن زیتون: محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده اند که یک ماده شیمیایی در روغن زیتون به نام اولئوکانتال منجر به مهار آنزیم التهابی شده و درست مانند ایبوپروفن عمل می کند.
این ماده همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را نیز کاهش می دهد. آناناس: بروملین، آنزیم موجود در این میوه گرمسیری منجر به کاهش میزان التهاب شده و دردهای ناشی از استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مصرف این میوه تورم ناشی از سندرم تونل مچ دست را نیز در بیماران مبتلا کاهش می دهد.
سیب: جای تعجب نیست که پزشکان توصیه به مصرف روزانه یک عدد سیب می کنند چون حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است که خاصیت ضد التهابی دارد. آجیل و دانه ها: غذاهای سرشار از تریپتوفان، اسید آمینه ایی که ممکن است منجر به کاهش درد شود، عبارتند از فندق، دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، محصولات لبنی، سویا، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، برنج، لوبیا و عدس.
اسفناج: سبزیجات با برگ تیره مانند کلم، چغندر و اسفناج، حاوی کاروتنوئیدها و رنگدانه های گیاهی برای کاهش میزان التهاب و درد ناشی از آن هستند. شکلات تیره: شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب است. مطالعات محققان ایتالیایی نشان می ‌دهد که مصرف شکلات تیره می تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری‌ های قلبی عروقی منجر می‌ شود موثر باشد.
سلامت آنلاین

کد خبر: 1030941  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: العالم فارسی
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای بين‌الملل

ساکنان جولان اشغالی خواستار بازگشایی گذرگاه قنیطره شدند همشهری آنلاین  ۲۱ دقیقه پیش

ساکنان جولان اشغالی خواستار بازگشایی گذرگاه قنیطره شدند ساکنان جولان اشغالی خواستار بازگشایی گذرگاه قنیطره شدند جهان > غرب آسیا - همشهری آنلاین:ساکنان جولان اشغالی از سازمان‌های بین المللی خواستند با فشار بر صهیونیست‌ها این رژیم را به بازگشایی گذرگاه قنیطره برای ارتباط با خویشاوندان...

شرط دانمارک برای تحویل اعضای گروه تروریستی الاحوازیه به ایران همشهری آنلاین  ۲۱ دقیقه پیش

شرط دانمارک برای تحویل اعضای گروه تروریستی الاحوازیه به ایران شرط دانمارک برای تحویل اعضای گروه تروریستی الاحوازیه به ایران جهان > اروپا - همشهری آنلاین:سخنگوی وزارت خارجه دانمارک گفت: در صورت ارائه مستندات لازم، کپنهاگ اعضای گروه تروریستی الاحوازیه را که در این کشور ساکن هستند، به ایران...

تاکید موگرینی بر حمایت اروپا از راه‌حل دو دولتی در دیدار با محمود عباس خبرگزاری فارس  ۲۶ دقیقه پیش

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری فارس، «فدریکا موگرینی» و «محمود عباس» که برای شرکت در نشست مجمع عمومی سازمان ملل به نیویورک رفته‌اند، در حاشیه این نشست دیدار و درباره موضوع فلسطین رایزنی کردند. بنا بر اعلام مشاور «فدریکا موگرینی» مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا، او با «محمود عباس» رئیس تشکیلات خودگردان...

نتانیاهو: تحویل سامانه‌های اس-۳۰۰ به سوریه امنیت منطقه را تهدید می‌کند ایلنا  ۱ ساعت پیش

نتانیاهو: تحویل سامانه‌های اس-۳۰۰ به سوریه امنیت منطقه را تهدید می‌کندبه گزارش ایلنا به نقل از رویترز، دفتر نخست‌وزیری رژیم‌صهیونیستی امروز-دوشنبه- با انتشار بیانیه‌ای از تماس تلفنی «بنیامین نتانیاهو» نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی با «ولادیمیر پوتین» رییس‌جمهوری روسیه خبر داد. طبق این بیانیه نتانیاهو بار دیگر مدعی شد که فروش...

فلسطین| حمله دریایی رژیم صهیونیستی به تظاهرات مردم غزه/ یک فلسطینی شهید و ده‌ها نفر زخمی شدند تسنیم  ۱ ساعت پیش

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از فلسطین الیوم، وزارت بهداشت فلسطین امشب اعلام کرد یک شهروند به ضرب گلوله نظامیان رژیم اشغالگر قدس در شمال نوار غزه به شهادت رسید.بر اساس بیانیه این وزارت، 50 نفر دیگر از جمله یک خبرنگار هم در حمله نظامیان صهیونیست به شرکت کنندگان در تظاهرات حمایت و پشتیبانی...

کاخ سفید : به دنبال تغییر رژیم در ایران نیستیم تسنیم  ۱ ساعت پیش

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از خبرگزاری فرانسه، کاخ سفید تاکید کرد که واشنگتن به دنبال تغییر رژیم در ایران نیست.خاطر نشان می‌شود 53  مقام سابق، شخصیت امنیتی و سیاست خارجی آمریکا در بیانیه‌ای سیاست ترامپ در قبال ایران را زیر سؤال برده با بیان اینکه «تغییر رژیم در...

رهبر مخالفان دولت روسیه دوباره بازداشت شد جام نیوز  ۱ ساعت پیش

به گزارش سرویس بین‌الملل جام نیـوز، آلکسی ناوالنی، رهبر مخالفان دولت روسیه، بلافاصله بعد از پایان محکومیت ۳۰ روزه‌اش دوباره بازداشت شده است.   ناوالنی که یک ماه به دلیل برگزاری تظاهرات اعتراضی در ژانویه برای تحریم انتخابات روسیه زندانی بود، بلافاصله پس از آزادی بازداشت شد.   دوستان...

آغاز مرحله جدیدی از جنگ تجاری میان چین و آمریکا جام نیوز  ۱ ساعت پیش

به گزارش سرویس بین‌الملل جام نیـوز، با رسیدن موعد اعمال تعرفه‎های ۲۰۰ میلیارد دلاری آمریکا بر کالاهای چینی جنگ تجاری میان این دو کشور امروز وارد مرحله‌ای جدیدی می‎شود.   در مقابل چین هم که این تعرفه‌ها را ناعادلانه می‌داند، گفته است بر روی کالاهای آمریکایی تعرفه‌ای...

انتقاد لاوروف از آمریکا آفتاب نیوز  ۱ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : شورای امنیت سازمان ملل متحد در دسامبر ۲۰۱۶ قطعنامه‌ای تصویب کرد و خواستار آن شد که اسرائیل شهرک‌سازی در شرق قدس و کرانه باختری را متوقف کند. ایالات متحده به این قطعنامه رأی ممتنع داد و مدعی شد اگر درباره تروریسم نبود، آن را وتو می‌کرد.سرگئی لاوروف، رییس دستگاه دیپلماسی روسیه به تازگی...

تماس تلفنی پوتین با نتانیاهو آفتاب نیوز  ۱ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : کرملین اعلام کرد، این تماس ولادیمیر پوتین، رئیس جمهور روسیه با بنیامین نتانیاهو، نخست وزیر رژیم صهیونیستی بنا به درخواست تل آویو انجام شده است.به گزارش ایسنا،  به نقل از روسیا الیوم، پوتین در این تماس به نخست وزیر رژیم صهیونیستی تصریح کرد: رفتارهای جنگنده‌های اسرائیلی علت اصلی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده