تعداد بازدید: ۲۱
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۱۷ اسفند ۱۳۹۶
ساعت انتشار: ۱۸:۱۹
با این خوراکی ها ریه هایتان را از آلودگی و سموم پاک کنید

شفقنا- انجام ورزش، توقف استعمال سیگار، جلوگیری از قرارگیری در معرض آلاینده ها و …برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریوی مانند برونشیت، آسم، پنومونی و سرطان ریه مهم است.به گزارش شفقنا به نقل از آوای سلامت، با این حال ۱۱ گزینه غذایی برای سم زدایی از ریه ها و تقویت سلامت سیستم تنفسی پیشنهاد شده اند:زردچوبه: دلایل زیادی برای افزایش مصرف زردچوبه وجود دارد. این ادویه ضد التهابی است و منجر به پاکسازی ریه ها و بهبود سلامت تنفس می شود. زردچوبه اثرات مخرب ناشی از آلودگی هوا و دود سیگار را نیز از بین می برد.غذاهای با منیزیم بالا: کمبود منیزیم می تواند بر عملکرد ریه تاثیر بگذارد و عوارض ریوی به همراه داشته باشد. در عوض دریافت منیزیم کافی منجر به تقویت عضلات ریه شده و شانس ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله آسم را کاهش می دهد.آب: عوارض جانبی بسیاری برای کمبود آب در بدن شناخته شده است از جمله خستگی، تحریک پذیری، درد مفاصل، و میزان کلسترول غیر طبیعی. محققان دریافته اند که یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن افزایش خطر ابتلا به برونشیت و آسم است. مصرف کافی آب به کاهش التهاب ریه ها کمک می کند و مانع بروز اختلالات خاص ریوی می شود.سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات دارای ترکیبات زیادی برای حفظ سلامت ریه ها هستند. بیشتر سبزیجات تیره رنگ حاوی آنتی اکسیدان هایی برای سم زدایی سموم از خون و ریه ها هستند. این سبزیجات همچنین خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد غیر سیگاری کاهش می دهند.غذاهای حاوی کاروتنوئید: یکی دیگر از گروه های غذایی که به افزایش ظرفیت ریه ها کمک می کنند، غذاهای حاوی کاروتنوئید هستند. کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که اثر پیشگیری کننده از سرطان ریه دارند. گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، همگی حاوی کاروتنوئید هستند.غذاهای حاوی امگا۳: این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا ۳ از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و … به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند.غذاهای حاوی فلاونوئید: بسیاری از میوه ها از قبیل انواع توت ها و مرکبات حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند که نقش موثری در پاکسازی ریه ها دارند. این ترکیبات اثرات آنتی اکسیدانی روی اندام های مختلف بدن از جمله ریه ها دارند. سیب، زغال اخته، پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی و کلم سرشار از فلاونوئیدها هستند. مصرف این محصولات همچنین از سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می کند.سیر: یکی از مزایای بهداشتی سیر این است که می تواند ریه های شما را پاکسازی کند. ترکیبی به نام آلیسین در سیر به عنوان آنتی بیوتیک در بدن عمل می کندو می تواند به کاهش عفونت های تنفسی و جلوگیری از آلودگی ریه ها کمک کند. مصرف سیر خام نیز نقش پیشگیری کننده از سرطان ریه دارد. سیر می تواند منجر به کاهش آسیب های ریه ناشی از آلودگی هوا، سیگار و … شود.چای سبز: مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه های شما است. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر سرطان های مختلف، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت ها است. مطالعات همچنین نشان داده که نوشیدن چای سبز اثر مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان چینی دریافتند که چای سبز درست مانند سیر به کاهش آسیب های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک می کند.ویتامین سی: ویتامین سی آنتی اکسیدان دیگری است که برای سلامت تنفس و ریه ها مفید است. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم کمک می کند و پوست را جوان و سالم نگه می دارد. ویتامین سی به نابودی رادیکال های آزاد کمک می کند و اثرات مخرب ناشی از قرارگیری در معرض دود سیگار را کاهش می دهد. کیوی، قارج، مرکبات، پاپایا، توت فرنگی، کلم بروکلی، آناناس، انبه و خرمالو غنی از ویتامین سی هستند.زنجبیل: مصرف زنجبیل به بهبود سیستم تنفسی و افزایش ایمنی بدن کمک می کند. زنجبیل یک پاک کننده طبیعی است که خواص ضد التهابی دارد. مصرف زنجبیل برای کاهش علائم آسم و سایر بیماری های تنفسی نیز مفید است.

کد خبر: 1038750  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: شفقنا
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

رؤیت زمینه های نفوذ فرهنگ غربی در بخش هایی از بدنه مدیریتی/ به بهانه پخش فوتبال در استادیوم... خبرگزاری فارس  ۴۱ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار قضایی خبرگزاری فارس، حجت الاسلام محمدجعفر منتظری در مراسم دیدار با خانواده شهدا و ایثارگران دستگاه قضا ضمن گرامیداشت هفته قوه قضائیه اظهار کرد: امیرالمومنین (ع) در یک سخنی فرموده اند که جهاد پس از اسلام بهترین و با ثبات ترین اعمال دین است و بقای دین به جهاد است.وی با بیان اینکه گاهی...

آذری جهرمی پس از بازدید از بازار موبایل: برای تأمین ارز تلفن همراه تلاش می‌کنم تسنیم  ۱ ساعت پیش

به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران پویا؛ هم‌زمان با افزایش قیمت محصولات بازار موبایل و رایانه و اعتراض اهالی این صنوف به عدم تخصیص ارز 4200 تومان به میزان لازم برای واردات این محصولات، وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات به بازدید از یکی قطب‌های فروش موبایل در بازار تهران رفت.محمد جواد آذری...

۳۰ سال حبس برای متهم پرونده گلیم و گبه آفتاب نیوز  ۱ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : دادستان عمومی و انقلاب کرمانشاه با بیان اینکه پس از حادثه زلزله حدود ۱۰ نفر از افراد حقیقی که تعدادی از آنها از چهره‌های سرشناس کشوری هستند اقدام به جمع آوری کمک مردم به زلزله زدگان کردند، گفت: تاکنون گزارشی مبنی بر سوء استفاده از این کمک‌ها و یا انحراف در آنها به دست ما نرسیده است.محمدحسین...

معاون اتاق بازرگانی: رییس کل بانک مرکزی گفت نمی‌دانم در شرایط فعلی ارزی چه کار کنم چند ثانیه  ۲ ساعت پیش

معاون اتاق بازرگانی: رییس کل بانک مرکزی گفت نمی‌دانم در شرایط فعلی ارزی چه کار کنممعاون اقتصادی اتاق بازرگانی ایران گفت: دیروز خدمت آقای سیف رئیس کل بانک مرکزی بودم که به من گفت، نمی‌دانم چه کار کنم. رئیس ICC امروز در جلسه هیأت نمایندگان اتاق بازرگانی ایران که با حضور وزیر امور خارجه در اتاق ایران برگزار شد، گفت: رشد و توسعه در شرایط فعلی 4 محور انگیزه بخش خصوصی، انباشت سرمایه، روابط...

خرید در معاملات آتی سکه تا اطلاع ثانوی متوقف شد چند ثانیه  ۲ ساعت پیش

خرید در معاملات آتی سکه تا اطلاع ثانوی متوقف شدخرید در معاملات آتی سکه تا اطلاع ثانوی متوقف می شود و فعالان این بازار نمی توانند درخواست خرید جدیدی را در سامانه معاملات ثبت کنند. معاملات آتی سکه در بورس کالا، محدود شدمعاملات آتی سکه در بورس کالا از امروز (یکشنبه) پس از نوسان های شدید بهای سکه در بازار آتی و بازار نقد، محدود شد. با توجه به نوسان...

زلزله زنگی‌آباد کرمان را لرزاند ایلنا  ۲ ساعت پیش

زلزله زنگی‌آباد کرمان را لرزاندبه گزارش ایلنا، مجتبی خالدی درباره جزییات این حادثه گفت: در ساعت ۱۷:۵۴ امروز زمین‌‌‌‌‌‌لرزه‌ای به بزرگی ۴.۲ ریشتر در ۲۲ کیلومتری زنگی‌‌‌‌آباد در استان کرمان را لرزاند. وی ادامه داد: براساس ارزیابی‌های انجام شده از شهرهای زنگی‌‌‌‌‌آباد،...

حمله افراد ناشناس به آمبولانس اورژانس/ ببینید خبرگزاری برنا  ۳ ساعت پیش

حمله افراد ناشناس  به آمبولانس اورژانس/ ببینید به گزارش گروه اجتماعی برنا ،  امروز در حین انجام ماموریت  افرادی ناشناس به یکی از  آمبولانس‌های اورژانس شهرستان بهارستان حمله‌ور شدند و قصد حمله به مصدوم درحال انتقال را داشتند. یکی از تکنسین‌های اورژانس شهرستان بهارستان که در زمان حمله این افراد در داخل...

تانکر حمل سوخت در کرمانشاه آتش گرفت خبرگزاری برنا  ۳ ساعت پیش

تانکر حمل سوخت در کرمانشاه آتش گرفت به گزارش گروه اجتماعی برنا ، در این آتش سوزی که گفته می شود به علت گرمای شدید هنگام تخلیه سوخت بنزین رخ داده یکی از پرسنل جایگاه سوخت از ناحیه دستها دچار سوختگی سطحی شد. این جایگاه سوخت در نزدیکی میدان طاق بستان و در یک منطقه مسکونی واقع شده است.

آموزش به والدین درباره بیماری‌های نادر از طریق تلویزیون تعاملی آموزش و پرورش خبرگزاری فارس  ۳ ساعت پیش

به گزارش گروه آموزش و پرورش خبرگزاری فارس، سیدمحمد بطحایی وزیر آموزش و پرورش در مراسم امضای تفاهم‌نامه با بنیاد بیماری‌های نادر ایران در سالن جلسات ساختمان شهید رجایی، ضمن ابراز خرسندی از حضور در جمع خیرین بهداشتی، اظهار کرد: خوشحالم که افرادی در چنین بنیادی تلاش می‌کنند آلام و دردهای...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده