تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳ اردیبهشت ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۱:۵۷
سلامت چشم با این موادغذایی
به گزارش بهداشت نیوز: هویج هیچ بحثی درباره سلامت چشم بدون اشاره به هویج کامل نمی‌شود. به لطف مواد مغذی مانند آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتئین و زاکسانتین موجود در هویج، این ماده غذایی باید بخشی ثابت از رژیم غذایی شما باشد. مواد غذایی نارنجی دیگر مانند انبه، هلو، کدو تنبل، کدو مسما، و سیب‌زمینی شیرین نیز سرشار از این مواد مغذی هستند.
سبزیجات برگدار زمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می‌شود، مواد غذایی اندکی قابلیت رقابت با سبزیجات برگدار مانند کولارد، کیل و اسفناج را دارند. این قبیل سبزیجات حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی محافظ و تقویت‌کننده چشم هستند که از آن جمله می‌توان به آلفا-کاروتن، اسید آلفا لیپوئیک، بتا-کاروتن، لوتئین، و زاکسانتین اشاره کرد.
زردآلو زمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می‌شود، افزودن زردآلوهای تازه یا خشک شده به رژیم غذایی مفید خواهد بود. این میوه سرشار از مواد مغذی مختلف مورد نیاز برای حفظ سلامت بینایی است که از آن جمله می‌توان به آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتئین، روتین و زاکسانتین اشاره کرد. زاکسانتین نشان داده است که در پیشگیری از انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن موثر عمل می‌کند.
اگر قصد دارید برگه زردآلو مصرف کنید، نمونه‌های بدون سولفور را برگزینید. بلوبری بلوبری نه‌تنها میوه‌ای خوشمزه محسوب می‌شود، بلکه یک ابرماده غذایی سرشار از مواد مغذی نیز است و توانایی خود را برای محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد نشان داده است. نتایج پژوهشی که در نشریه Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر شد، نشان داد آنتوسیانین‌ها که عامل رنگ بلوبری هستند به محافظت در برابر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک می‌کنند.
گریپ‌فروت گریپ‌فروت سرشار از ماده مغذی کمتر شناخته شده نارنجین است که به بهبود طیف گسترده‌ای از اختلالات چشم کمک می‌کند. همچنین، این میوه حاوی ماده مغذی روتین است که برای دریافت آن باید پوشش سفید اطراف میوه (نه پوست) را نیز مصرف کنید. گریپ فروت سرشار از ویتامین C است که این آنتی‌اکسیدان قوی به محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
چای سبز پژوهشی نشان داد که یکی از ترکیبات دارویی چای سبز به نام اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) به محافظت از چشم‌ها کمک می‌کند. این نوشیدنی در پیشگیری از ابتلا به آب مروارید نیز نقش داشت. منبع: آرمان امروز  

کد خبر: 1094079  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

جاده هایی که تا پایان شهریور محدودیت ترافیکی دارند سلامت نیوز  ۲۲ دقیقه پیش

جاده هایی که تا پایان شهریور محدودیت ترافیکی دارندسلامت نیوز: مرکز مدیریت راههای کشور اعلام کرد: محدودیت های ترافیکی در جاده های هراز، رشت - قزوین، اردبیل - آستارا، فیروزکوه و چالوس از ۳۰ مرداد تا چهارم شهریورماه به مورد اجرا گذاشته می شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، تردد موتورسیکلت از ساعت 12 ظهر روز سه شنبه 30 مرداد ماه تا چهارم شهریور از...

8 ورزش مؤثر در کاهش وزن سلامت نیوز  ۲۲ دقیقه پیش

8 ورزش مؤثر در کاهش وزنسلامت نیوز: حالا که تصمیم به کاهش وزن گرفته اید باید به فکر ورزش نیز باشید. چون کاهش وزن بدون آن ممکن است بافت عضلانی بدنتان را از دست بدهید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، به همین خاطر می خواهیم 8 ورزش طلائی موثر در کاهش وزن را به شما معرفی کنیم تا علاوه بر حفظ بافت عضلانی سرعت کاهش...

سارقان درشت هیکل منازل خیابان صفا دستگیر شدند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

سارقان درشت هیکل منازل خیابان صفا دستگیر شدند به گزارش بهداشت نیوز: در ساعت هفت صبح چهارشنبه، دو سارق به قصد سرقت وارد یک منزل مسکونی قدیمی در محدوده خیابان صفا می‌شوند و در حالی که صاحب خانه و برادرش در یکی از اتاق‌ها خواب بودند، مشغول جمع‌کردن لوازم با ارزش داخل خانه می‌شوند. در حین سرقت لوازم، پای یکی از سارقان به ظرفی چینی...

تقویت و پرپشت شدن مو با 3 ماسک خانگی بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

تقویت و پرپشت شدن مو با 3 ماسک خانگی به گزارش بهداشت نیوز: تابستان می تواند فصلی بسیار سخت برای موی سر شما باشد. پرتوهای UV، باد و آلودگی می توانند به موهای شما حمله کنند و ظاهر آن را بسیار زشت وخشک کنند. خوشبختانه چندین ماسک خانگی وجود دارند که به موهای شما کمک می کنند تا ظاهر زیبای خود را دوباره به دست بیاورند. برای نرم و زیبا شدن موها...

راحت ترین روش درمان 1هفته ای لک و جوش صورت + دستورالعمل نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، برای داشتن پوست صاف و زیبا اگر نقطه های قرمز و قهوه ای روی پوست خود را رفع کنید به نتیجه ی دلخواه و البته بهتری خواهید رسید پس روش های موثر و تایید شده درمان لک و جوش از روی پوست صورت را بشناسید ، یکی از محبوب ترین این روش ها در میان زنان دنیا ماسک گیاهی و خانگی است.درمان لک و جوش...

تاثیر شگفت انگیز این خوردنی ترش و خوشمزه بر تصفیه خون نامه  ۱ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، تمیزی خون از اهمیت بالایی برخوردار است و باعث پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری ها و ناخوشی ها می شود. خستگی، نفخ و پوست خشک و کدر می توانند جزو علائمی باشند که نشان می دهند خون شما تمیز نیست و حاوی برخی توکسین ها است. خوشبختانه روش های طبیعی و بی خطری وجود دارد...

با قابلیت اسپیکرهای هوشمند آشنا شوید شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /اسپیکرهای هوشمند یکی از آن دسته از گجت‌هایی هستند که این روزها از محبوبیت و استقبال بی‌نظیری از سوی کاربران برخوردار شده است. بسیاری از تحلیلگران بر این باورند که اسپیکرهای هوشمند سریع‌تر از ابزارهای واقعیت مجازی و افزوده به رشد خود ادامه داده و در سال ۲۰۱۸ سهم بسیار بیش‌تری...

ترامپ: از رهبر کره شمالی خوشم آمده است/ برای دیدار دوم با کیم جونگ اون آماده ام العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ آمریکا خبرگزاری اسپوتنیک به نقل از رویترز گزارش داد، دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا گفته است «من از کیم جونگ اون خوشم آمده است و او هم از من خوشش آمده است. حالا در آنجا به جای صدای آزمایش موشک های بالستیکی، سکوت برقرار است. ارتباط شخصی من و کیم خوب است». رئیس...

کعبه لباس نو پوشید + عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

کعبه لباس نو پوشید + عکس این مراسم یک روز پیش از عید سعید قربان در مکه مکرمه و در سایه غیبت حجاج بیت الله الحرام در مسجدالحرام به دلیل حضورشان در مشاعر مقدسه برگزار شده است. حجاج بیت الله الحرام با وقوف در مشاعر عرفات، مزدلفه (مشعرالحرام) و منا اعمال حج را به جا می‌آورند. در بافت پرده کعبه مشرفه کارگاهی مجهز با ۲۰۰ نیرو...

فقیرترین رئیس‌جمهور جهان! + عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

فقیرترین رئیس‌جمهور جهان! + عکس رسانه‌های خبری گزارش دادند که «خوزه موخیکا»، رئیس جمهوری پیشین اروگوئه دریافت حقوق بازنشستگی را نپذیرفته و در این باره تاکید کرده که نمی‌خواهد برای دوره فعالیت خود به عنوان عضو مجلس سنای کشورش، چنین حقوق را دریافت کند. بر اساس این گزارش، موخیکای ۸۳ ساله که قرار بود دوره عضویت وی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده