تعداد بازدید: ۵
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳ اردیبهشت ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۱:۵۷
سلامت چشم با این موادغذایی
به گزارش بهداشت نیوز: هویج هیچ بحثی درباره سلامت چشم بدون اشاره به هویج کامل نمی‌شود. به لطف مواد مغذی مانند آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتئین و زاکسانتین موجود در هویج، این ماده غذایی باید بخشی ثابت از رژیم غذایی شما باشد. مواد غذایی نارنجی دیگر مانند انبه، هلو، کدو تنبل، کدو مسما، و سیب‌زمینی شیرین نیز سرشار از این مواد مغذی هستند.
سبزیجات برگدار زمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می‌شود، مواد غذایی اندکی قابلیت رقابت با سبزیجات برگدار مانند کولارد، کیل و اسفناج را دارند. این قبیل سبزیجات حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی محافظ و تقویت‌کننده چشم هستند که از آن جمله می‌توان به آلفا-کاروتن، اسید آلفا لیپوئیک، بتا-کاروتن، لوتئین، و زاکسانتین اشاره کرد.
زردآلو زمانی که موضوع سلامت چشم مطرح می‌شود، افزودن زردآلوهای تازه یا خشک شده به رژیم غذایی مفید خواهد بود. این میوه سرشار از مواد مغذی مختلف مورد نیاز برای حفظ سلامت بینایی است که از آن جمله می‌توان به آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتئین، روتین و زاکسانتین اشاره کرد. زاکسانتین نشان داده است که در پیشگیری از انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن موثر عمل می‌کند.
اگر قصد دارید برگه زردآلو مصرف کنید، نمونه‌های بدون سولفور را برگزینید. بلوبری بلوبری نه‌تنها میوه‌ای خوشمزه محسوب می‌شود، بلکه یک ابرماده غذایی سرشار از مواد مغذی نیز است و توانایی خود را برای محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد نشان داده است. نتایج پژوهشی که در نشریه Journal of Agricultural and Food Chemistry منتشر شد، نشان داد آنتوسیانین‌ها که عامل رنگ بلوبری هستند به محافظت در برابر انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک می‌کنند.
گریپ‌فروت گریپ‌فروت سرشار از ماده مغذی کمتر شناخته شده نارنجین است که به بهبود طیف گسترده‌ای از اختلالات چشم کمک می‌کند. همچنین، این میوه حاوی ماده مغذی روتین است که برای دریافت آن باید پوشش سفید اطراف میوه (نه پوست) را نیز مصرف کنید. گریپ فروت سرشار از ویتامین C است که این آنتی‌اکسیدان قوی به محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
چای سبز پژوهشی نشان داد که یکی از ترکیبات دارویی چای سبز به نام اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) به محافظت از چشم‌ها کمک می‌کند. این نوشیدنی در پیشگیری از ابتلا به آب مروارید نیز نقش داشت. منبع: آرمان امروز  

کد خبر: 1094079  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

تنهاترین انسان‌های زمین سالمندان نیستند همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

تنهاترین انسان‌های زمین سالمندان نیستند تنهاترین انسان‌های زمین سالمندان نیستند دانش > دانش - همشهری آنلاین:معمولا تصور می‌شود که افراد سالمند افرادی تنها هستند، به دلایلی مانند مرگ همسر به تنهایی زندگی می‌کنند و سن و سالشان نیز به آنها...

ابداع چاپگری با قابلیت چاپ اندام‌های بدن از مواد قندی همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

ابداع چاپگری با قابلیت چاپ اندام‌های بدن از مواد قندی ابداع چاپگری با قابلیت چاپ اندام‌های بدن از مواد قندی دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:قند از ویژگی‌های خوب و بد فراوانی برخوردار است که برخی از این ویژگی‌ها که این ماده را برای شیرینی‌پزی و تزئین شیرینی‌ها فوق‌العاده می‌سازد،...

فرزند بیشتر به سلامت جسمی و روانی مادر کمک می کند بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

فرزند بیشتر به سلامت جسمی و روانی مادر کمک می کند به گزارش بهداشت نیوز، دکتر نرگس زینعلی می گوید: در تمام مطالعات علمی اخیر به طور متوسط ۸.۵ تا ۱۰ درصد مادران به سبب مسایل اقتصادی و شرایط زندگی با پدیده استرس مواجه هستند. داشتن فرزند اثر مشکلات پیش روی زن و شوهر را به طرز عجیبی کاهش داده و با بزرگ شدن او و تمایل به داشتن فرزند بیشتر از میزان این استرس...

دلایلی که نشان می دهند منیزیم بدن تان کم است بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

دلایلی که نشان می دهند منیزیم بدن تان کم است به گزارش بهداشت نیوز، کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی Freedom می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است. گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم برای حفظ سلامت عضلات...

چگونه از حمله بدافزار «وی پی ان فیلتر» در امان بمانیم؟ شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /سیسکو یکی از کمپانی های پیشتاز در زمینه تلاش برای ممانعت از گسترده تر شدن چنین حملاتی است. کمپانی سیسکو در بیانیه ای تلاش کرده تا راهنمایی هایی در اختیار کاربران قرار دهد. از نگاه این شرکت، کاربران روترهای SOHO و دستگاه‌های NASباید در گام نخست، دستگاه‌های خود را به تنظیمات کارخانه...

شایعات نسخه جدید تلگرام درست نیست شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /شایعاتی که مبنی بر انتشار نسخه بدون فیلتر تلگرام منتشر شده درست نیست. با این که از گوشه وکنار می شنویم که نسخه غیرقابل فیلتر تلگرام منتشر شده و هربار لینکی در کانال های خبری به کاربران  در این زمینه ارائه می شود باید بگوییم که انتشار نسخه جدید تلگرام ربطی به این موضوع ندارد. در واقع...

توجیه عجیب وزیر خارجه بحرین برای انتقال سفارت آمریکا به قدس اشغالی! العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - فلسطين اشغالی "خالد بن احمد" در گفت وگو با روزنامه سعودی الشرق الاوسط گفت: زمین سفارت آمریکا که به عنوان مقر دائمی بنا می شود در قدس شرقی نیست. وی افزود: باید با صراحت بگوییم همه رئیس جمهورهای پیشین آمریکا متعهد بودند که سفارت این کشور در اسرائیل را به قدس منتقل...

امنیت ایران خشم دشمنان را برانگیخته‌ است/ استکبار در بخش امنیت هیچ غلطی نکرده است العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم - ایران سردار حسین رحیمی رئیس پلیس پایتخت در مراسم تقدیر از برگزیدگان جشنواره ملی ناجیان ما اظهار داشت: پس از بازدید از نمایشگاه آثاری را دیدم که دختران و پسران  هنرمند کشورمان خلق کرده و این کارهای ارزشمند از آن جهت در نوع خود بی‌نظیر است که خلق این آثار...

در ماه رمضان با این کارها دهانتان از همیشه خوشبوتر است بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

در ماه رمضان با این کارها دهانتان از همیشه خوشبوتر است به گزارش بهداشت نیوز،  بوی دهان در ماه رمضان از مسائلی است که باعث نارضایتی افراد می شود و افراد روزه دار را معذب می کند. بسیاری از افراد برای راحتی از ماسک استفاده می کنند یا کمتر صحبت می کنند که در بسیاری از موارد این راه ها مناسب نیستند که جای نگرانی ندارد باراه های آسان برای از بین بردن بوی...

9 انتخاب که با آن کمتر مریض می شوید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

9 انتخاب که با آن کمتر مریض می شوید به گزارش بهداشت نیوز، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مصنوعی، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. در اینجا بهترین گزینه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصول سرد سال معرفی شده اند : خوردن غذاهای دریایی: مصرف...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده