تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: دوشنبه،۳ اردیبهشت ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۳:۲۷
پادزهر قوی تنبلی و به تعویق انداختن کارها را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز: خیلی وقت ها نقشه هایی می کشیم که علیرغم اهمیتی که برایمان دارند اجرایشان نمی کنیم و مدام آن ها را به تاخیر می اندازیم. پشیمان می شویم. احساس خوبی از به تعویق انداختن کارها نداریم ولی باز هم به دلایل مختلف کاری را که دوست داریم انجام دهیم با تنبلی به تعویق می اندازیم و خودمان هم می دانیم داریم تنبلی می کنیم.
نت نوشت امروز برای تان هدیه ای دارد: پادزهر تنبلی و به تعویق انداختن کارها را در اختیارتان می گذارد. علت به تعویق انداختن کارها به علت های مختلفی تنبلی می کنیم و کارها را به تعویق می اندازیم. یکی خستگی است. وقتی خوب از خودتان مراقبت نکنید یا خوب نخوابید بیمار می شوید و حوصله ندارید و ذهن تان متمرکز نمی شود.
توجه زیاد به جزییات و درگیر کردن خودتان در مسائل روزمره که چندان هم مهم نیستند باعث می شود تا ذهنی خسته داشته باشید. آن قدر ذهن خود را درگیر می کنید که دیگر جایی برای تمرکز روی کار مورد علاقه تان و دنبال کردن آن باقی نمی ماند. گاهی هم خود را با کارهای جدید مشغول می کنید بدون آن که در نظر بگیرید که برنامه هایی برای انجام دادن دارید که از قبل برای خودتان تعیین کرده اید.
همه این ها به نوبه خود بد نیست و البته نباید خودتان را سرزنش کنید. بلکه باید به دنبال راهی باشید تا هر چه زودتر دست به کار شوید و تنبلی را کنار بگذارید. پادزهر تنبلی و به تعویق انداختن کارها باید هر چه زودتر راه حل یا پادزهر تنبلی و به تعویق انداختن کارها را پیدا کنیم. در غیر اینصورت پس از مدتی احساس پوچی می کنیم و زندگی مان بدون آن که هدف و معنایی داشته باشد برایمان یکنواخت و خسته کننده می شود.
به هر حال هر یک از ما برای انجام کاری در این دنیا حضور داریم. پس با راهکارهای زیر تنبلی را کنار بگذارید و با رسیدن به اهداف تان به زندگی تان معنای بیشتری ببخشید. مراقبت از خود حتما از خودتان بپرسید خسته هستید یا نه؟ آیا درست از خودتان مراقبت می کنید یا نه؟ به تغذیه، خواب، ورزش و تفریح به اندازه کافی توجه دارید یا نه؟ اولین کار این است که سالم باشید.
و مهم تر این که وقتی کارتان را شروع کردید بی وقفه و بدون تعویق انداختن آن را ادامه دهید. شاید گاهی در میان کار به خودتان استراحتی بدهید مثلا با دوستی قهوه یا چای میل کنید، پیاده روی بروید، کتابی بخوانید. ولی این ها زنگ تفریح کوتاهی است تا با انرژی بیشتری دوباره به کار اصلی تان برگردید. متعهد باشید با خودتان یک عهد و پیمان ببندید.
درست مثل وقتی که به دوستی قول می دهید برایش کاری انجام دهید. یا درست مثل زمانی که در محل کار هستید و طی یک برنامه زمانی کاری را به سرانجام می رسانید و تحویل مافوق تان می دهید. پس برای خودتان زمان تعیین و خود را موظف به انجام آن کنید. اگر به همسرتان قول داده اید سی دی ها را مرتب کنید یا به فرزندتان قول داده اید او را به سینما ببرید حتما برای انجام کار یک وقت تعیین کنید و به قولتان عمل کنید.
برای کارهای بزرگ تر که زمان بیشتری می برد مثل کاهش وزن یک برنامه زمان بندی چند مرحله ای برای خودتان مشخص کنید. با این کار هدف بزرگ را به چند هدف کوچک دسته بندی می کنید که دست یابی به آن ساده تر است. با هر مرحله حتی می توانید به خودتان پاداش بدهید. فضا را فراهم کنید یکی از مشکلات اصلی تنبلی و به تعویق انداختن کارها محیط دور و برمان است که تمرکزمان را به هم می زند.
انواع پیام ها از طریق ایمیل یا شبکه های اجتماعی، دیدارهای تکراری با دوستان از این جمله است. بهتر است حتی برای دورهمی های دوستانه و چک کردن شبکه های اجتماعی زمان تعیین کنید. مثلا به خودتان قول بدهید که فیسبوک را به مدت نیم ساعت و مثلا ساعت ۸ غروب چک می کنم. حتی می توانید به دوستان صمیمی تان هم بگویید که فرضا شما روز دوشنبه بعدازظهر آزاد هستید.
وای فای، تلویزیون و حتی موبایل تان را خاموش کنید و روی کارتان متمرکز شوید. در واقع باید فضا را خودتان ایجاد کنید تا بدون دغدغه و مزاحمت های گوناگون به هدفتان برسید. شادی ایجاد کنید در هدفی که پیش رو دارید و کار یا کارهایی که می خواهید برای رسیدن به آن انجام دهید، بهتر است در مواقعی که کار زیاد، استرس زا، خسته کننده و حتی ترس آور است یک برنامه تفریحی برای خودتان در نظر بگیرید.
یا  حتی در فواصلی یک کار شادی بخش مثل گوش دادن به موزیک های مورد علاقه تان داشته باشید. حتی می توانید تصویر سازی کنید. لحظه رسیدن به نقطه پایان و حسی که از خودتان دارید را در ذهن تان بسازید. مغز زود یاد می گیرد چگونه برنامه ریزی کند و وقتی در حال انجام کار هستید ناخودآگاه حس شادمادنی دارید. منبع: نت نوشت

کد خبر: 1094160  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ چگونه گذشته را فراموش کنیم؟  مجله سلامت - علمي

آخرین خبرهای علمي

چگونه می‌توان «بخل» را از خود دور کرد؟ بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

چگونه می‌توان «بخل» را از خود دور کرد؟ به گزارش بهداشت نیوز، «بخل» یعنی «دریغ کردن و نگهداشتن اموالی که حق نیست نگهداشته شوند».اگر چه در لغت «بخل» را در مسائل مالی به کار برده اند اما بخل، تنها در مسائل مالی نیست بلکه خودداری از هر نوع احسان به دیگران بخل است. «بخل» یکی از صفات زشت و درخت...

برای داشتن عمری طولانی تراز این عضو بدنتان به خوبی مراقبت کنید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

برای داشتن عمری طولانی تراز این عضو بدنتان به خوبی مراقبت کنید به گزارش بهداشت نیوز، در صورتیکه بتوانیم کبد سالم داشته باشیم و ترکیبات مورد نیاز آن را از غذاها و محیط به دست آوریم دارای عمر طولانی خواهیم بود و صفرا یک ماده پاک کننده بسیار مهم برای بدن بوده و می توانیم به اندازه لزوم آن تمامی بدن را پاک سازی نماید.علاوه بر تمیز نگه داشتن بدن و روده ها و سیستم گوارش...

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان به گزارش بهداشت نیوز، محمد حسبی متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره شدت و مدت زمان ورزش در ماه مبارک رمضان گفت: تمرینات هوازی، چون به طور طولانی مدت انجام می‌شوند بنابراین انرژی زیادی از فرد می گیرند. وی تاکید کرد: بهتر است از انجام فعالیت‌های هوازی که شدت‌شان...

معرفی پنج خوراکی خطرناک برای سلامتی بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

معرفی پنج خوراکی خطرناک برای سلامتی به گزارش بهداشت نیوز، برخی از خوردنی ها که در وعده های غذایی روزانه گنجانده می‌شوند و به نظر برای سلامتی مفید هستند می‌توانند بیماری زا و حتی مرگ آور باشند. این نوع از مواد خوراکی زمانی که به میزان زیاد مصرف شوند به دلیل سمومی که وارد بدن می کنند به شدت برای سلامتی مضر هستند که برخی از آنها...

سایت های خبری امریکایی در اروپا مسدود شد شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

ایران آنلاین /قوانین حفاظت از داده های کاربران اروپایی «GDPR» باعث شد بسیاری از سایت های معتبر خبری ایالات متحده از دسترس کاربران این قاره خارج شوند. وب سایت های لس آنجلس تایمز و شیکاگو تریبون جزو محبوب ترین وبسایت های خبری آمریکا برای اروپایی ها هستند که اکنون از دسترس اروپایی ها خارج...

وزیر ارتباطات پیگیر لایحه‌ «حفاظت از داده ها» شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

ایران آنلاین /محمد جواد آذری جهرمی ساعاتی پیش توئیت کرد: تبریک به کمیسیون اتحادیه اروپا برای اجرایی کردن GDPR؛ یک قانون جامع "حفاظت از داده ها". من به دنبال این هستم که لایحه‌ی "محافظت از داده" را در ماه‌های آینده به سرانجام برسانم و همچنین مذاکرات سازنده با اتحادیه‌...

اعضای برجام تبعات احتمالی وضع مجدد تحریم‌های آمریکا را بررسی کردند العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم- اروپا بیانیه خانم هلگا اشمید به عنوان هماهنگ‌کننده کمیسیون مشترک برجام متعاقب نشست 25 می 2018 به شرح زیر است:  در تاریخ 4 خرداد 97 به درخواست جمهوری اسلامی ایران و به منظور بررسی تبعات خروج ایالات متحده از برجام و بررسی  راه های پیش رو برای حصول اطمینان از...

راهکار اسلام برای بالا بردن عزت نفس بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

راهکار اسلام برای بالا بردن عزت نفس به گزارش بهداشت نیوز، دنیای شلوغی شده. نمی‌دانی به کجایش برسی! مانده ای کجای رشته‌­ی زندگی را بگیری که از دستت درنرود! فشار روی فشار! سختی پشت سختی! گاهی احساس میکنی سرت باد کرده. مشکلات کم و زیاد زندگی، باعث می­‌شود این احساسات ناخوشایند، آزارت دهد. حتی ممکن است مشکل بزرگ و لاینحلی...

کِشتی سواری بازیکنان تیم ملی در ترکیه + عکس بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

کِشتی سواری بازیکنان تیم ملی در ترکیه + عکس شاگردان کی‌روش امروز راهی کشتی تفریحی شدند تا صبح روز بدون تمرین ملی‌پوشان با این برنامه آغاز شود. دیدار دوستانه ترکیه و ایران دوشنبه، ۷ خردادماه در استانبول برگزار خواهد شد.

گزارش‌ها از حضور یک مهاجم مسلح در یک مدرسه راهنمایی در ایالت ایندیانا العالم فارسی  ۵ ساعت پیش

العالم _ آمریکا  رسانه های آمریکایی از حضور یک مهاجم مسلح در یک مدرسه راهنمایی در ایالت ایندیانا خبر می دهند. این حادثه در مدرسه نوبلسویل وست اتفاق افتاده است. برخی منابع خبر می گویند که مهاجم که احتمالا بازداشت شده است تیراندازی کرده و تا کنون مجروحیت 2 نفر نیز تایید شده...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده