تعداد بازدید: ۷
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۶ اردیبهشت ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۵۷
متفاوت‌ترین راهکارهای سالم سازی فست فود
به گزارش بهداشت نیوز،  فست فودها خانواده های بسیاری را در سراسر دنیا معتاد کرده است و این اعتیاد نتیجه ای به جز بیماری های سخت در پی نخواهد داشت. بیماری های فست فودی همگی از جمله مواردی هستند که باعث مرگ انسان ها خواهند شد. اگر علاقه شدیدی به خوردن غذاهای آماده دارید حداقل کاری که می توانید انجام دهید سالم سازی آن است.
با توجه به این راهکارها غذاهای آماده را کمی سالم تر کنید. این راهکارها تنها برای کاهش صدمات فست فود است و آن را تبدیل به یک خوراکی مفید نخواهد کرد. 1- بسته های کمبو را انتخاب نکنید، زیرا اغلب حجم زیادی سیب زمینی سرخ شد و نوشابه دارند که خوردنشان با هم می تواند مقداری کالری دریافتی را چند برابر کند.
در ضمن، محتویات آنها انتخابی نیست و قابلیت تغییر هم ندارند بنابر این شما هم که پول وعده را تمام و کمال پرداخته اید، بدون هیچ ملاحظه ای آن را خواهید خورد. 2- اندازه بزرگ را با اندازه های مناسب تر جایگزین کنید . برخی رستوران ها اندازه خانوادگی معمولی دارند. بهتر است اگر با دوستتان به یکی از این رستوران ها رفته اید، برای دریافت کالری کمتر ، اندازه های معمولی را انتخاب کنید.
3- سالاد هایی را انتخاب کنید که کالباس و حتی نودل ندارند زیرا نودل نشاسته دارد و وحشتناک پرکالری است و کالباس نیز از فراورده های گوشتی محسوب می شود و خوردن محدود آن مجاز است. 4-درکنار غذا به جای پیاز سوخاری که در روغن سرخ شده است، ذرت بخارپز شده انتخاب کنید زیرا هم قدرت سیرکنندگی بیشتری دارد و هم سرخ نشده است.
5- قبل از غذاهای اصلی، سالاد یا ذرت بخارپزتان را بگیرید و میل کنید. بهتر است فاصلی خوردن آن ها با وعده اصلی حداقل 15 دقیقه باشد . به این ترتیب اگر غذای اصلی تان کوچک هم باشد، شمارا سیر خواهد کرد. 6- در صورتی که تمایل دارید غذای تان را با سس میل کنید، به جای سس سفید از سس قرمز استفاده کنید و برای سالاد هم از گارسون آبلیمو و روغن زیتون بخواهید.
7- سعی کنید با همراهتان که می تواند، همسر دوست یا همکارتان باشد، در غذا خوردن شریک شوید یعنی یک غذا را سفارش دهید و با یک سالاد آن را همراه هم بخورید، به این ترتیب هم کالری کمتری به بدنتان می رسد و هم خاطره خوش با هم بودن را تجربه می کنید. 8- یکی از نکته هایی که هنگام انتخاب مرغ سوخاری باید به آن توجه کنید این است که در روغن مخصوص سرخ کردنی آن هم نه برای چند بار، تهیه شده باشد.
بنابر این سوخاری را در رستورانی بخورید که تقریبا به روش پخت آن ازنظر رعایت نکات بهداشتی و سلامت اطمینان دارید. 9- هنگام سفارش نوشیدنی، نگاهی به یخچال پشت سر فروشنده بیاندازید و اگر  آبمیوه  طبیعی یا دوغ و حتی آب معدنی دارد، یکی از  آن ها را به جای انواع نوشابه انتخاب کنید.  10- به سمت گزینه های سالم تر بروید .
مثلا به جای پیتزاهای که انواع سوسیس و کالباس در آن ها به کار رفته است انواعی که با تکه های مرغ ، ماهی یا سبزی تهیه شده اند، سفارش دهید.   منبع: باشگاه خبرنگاران

کلمات کلیدی:
▫ خوردن ▫ سالاد ▫ سرخ ▫ غذا ▫ کالری 
کد خبر: 1097856  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ بهترین و بدترین پیش غذاها  عصر ایران - اجتماعي

آخرین خبرهای علمي

راهکار اسلام برای بالا بردن عزت نفس بهداشت نیوز  ۵۳ دقیقه پیش

راهکار اسلام برای بالا بردن عزت نفس به گزارش بهداشت نیوز، دنیای شلوغی شده. نمی‌دانی به کجایش برسی! مانده ای کجای رشته‌­ی زندگی را بگیری که از دستت درنرود! فشار روی فشار! سختی پشت سختی! گاهی احساس میکنی سرت باد کرده. مشکلات کم و زیاد زندگی، باعث می­‌شود این احساسات ناخوشایند، آزارت دهد. حتی ممکن است مشکل بزرگ و لاینحلی...

کِشتی سواری بازیکنان تیم ملی در ترکیه + عکس بهداشت نیوز  ۵۳ دقیقه پیش

کِشتی سواری بازیکنان تیم ملی در ترکیه + عکس شاگردان کی‌روش امروز راهی کشتی تفریحی شدند تا صبح روز بدون تمرین ملی‌پوشان با این برنامه آغاز شود. دیدار دوستانه ترکیه و ایران دوشنبه، ۷ خردادماه در استانبول برگزار خواهد شد.

گزارش‌ها از حضور یک مهاجم مسلح در یک مدرسه راهنمایی در ایالت ایندیانا العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم _ آمریکا  رسانه های آمریکایی از حضور یک مهاجم مسلح در یک مدرسه راهنمایی در ایالت ایندیانا خبر می دهند. این حادثه در مدرسه نوبلسویل وست اتفاق افتاده است. برخی منابع خبر می گویند که مهاجم که احتمالا بازداشت شده است تیراندازی کرده و تا کنون مجروحیت 2 نفر نیز تایید شده...

گسترش تجارت آنلاین حیات وحش در اروپا همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

گسترش تجارت آنلاین حیات وحش در اروپا گسترش تجارت آنلاین حیات وحش در اروپا دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:بررسی‌ها نشان می‌دهد فروش آنلاین گونه‌های در معرض خطر در سراسر اروپا متداول شده است. به گزارش ایسنا، در این بررسی گروهی...

میوه‌های توت‌مانند و انگور ممکن است به سلامت ریه کمک کنند همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

میوه‌های توت‌مانند و انگور ممکن است به سلامت ریه کمک کنند میوه‌های توت‌مانند و انگور ممکن است به سلامت ریه کمک کنند دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:یک بررسی جدید نشان می‌دهد افزودن انگور و میوه‌های توت‌مانند به رژیم غذایی‌ راهی خوب برای بهبود سلامت ریه است. ...

چند نکته مهم درباره مصرف و دم کردن چای بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

چند نکته مهم درباره مصرف و دم کردن چای به گزارش بهداشت نیوز، فواید چای تنها دلیل نوشیدن آن نیست اما نوشیدن آن فواید زیادی دارد. محققان می‌گویند عصاره چای باعث بهبود خلق و خوی و فعالیت‌های شناختی می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد. چای منبع ریزمغذی‌هایی (عناصری که به میزان جزیی مورد...

عصای سفید هوشمند در راه بازار شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /عصای سفید از زندگی نابینایان و کم بینایان جداشدنی نیست و همچنان به‌عنوان یکی از ملزومات زندگی آنها برای تردد در خانه یا سطح شهر و... محسوب می‌شود. در همین راستا محققان تاکنون تلاش‌های زیادی داشته‌اند که قابلیت‌های این عصای سفید را تا حد امکان افزایش دهند. بخشی...

پرداخت غرامت نیم میلیارد دلاری سامسونگ به اپل شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /اپل معتقد است اگر سامسونگ برخی از فناوری های نوین را در تولید موبایل هایی شبیه آیفون به کار نمی گرفت، به بزرگترین فروشنده تلفن های هوشمند در جهان تبدیل نمی شد. این رای مربوط به دعوی حقوقی است که در سال ٢٠١١ ارائه شد. این در حالی است که دادگاه های قبلی سامسونگ را به نقض برخی حق امتیاز...

نظر صلاح تغییر کرد؛او فردا روزه نمی‌گیرد! العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم _ ورزشی روبن پونز فیزیوتراپ باشگاه لیورپول امروز اعلام کرد که محمد صلاح ستاره مصری تیم لیورپول بدون اینکه در روز فینال روزه بگیرد، برابر رئال مادرید حاضر خواهد شد. این فیزیوتراپ گفت:«صلاح در روزهای جمعه و شنبه روزه نخواهد گرفت و در دیدار فینال به میدان خواهد رفت.» دیدار...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده