تعداد بازدید: ۱۵
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۶ اردیبهشت ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۸:۵۷
متفاوت‌ترین راهکارهای سالم سازی فست فود
به گزارش بهداشت نیوز،  فست فودها خانواده های بسیاری را در سراسر دنیا معتاد کرده است و این اعتیاد نتیجه ای به جز بیماری های سخت در پی نخواهد داشت. بیماری های فست فودی همگی از جمله مواردی هستند که باعث مرگ انسان ها خواهند شد. اگر علاقه شدیدی به خوردن غذاهای آماده دارید حداقل کاری که می توانید انجام دهید سالم سازی آن است.
با توجه به این راهکارها غذاهای آماده را کمی سالم تر کنید. این راهکارها تنها برای کاهش صدمات فست فود است و آن را تبدیل به یک خوراکی مفید نخواهد کرد. 1- بسته های کمبو را انتخاب نکنید، زیرا اغلب حجم زیادی سیب زمینی سرخ شد و نوشابه دارند که خوردنشان با هم می تواند مقداری کالری دریافتی را چند برابر کند.
در ضمن، محتویات آنها انتخابی نیست و قابلیت تغییر هم ندارند بنابر این شما هم که پول وعده را تمام و کمال پرداخته اید، بدون هیچ ملاحظه ای آن را خواهید خورد. 2- اندازه بزرگ را با اندازه های مناسب تر جایگزین کنید . برخی رستوران ها اندازه خانوادگی معمولی دارند. بهتر است اگر با دوستتان به یکی از این رستوران ها رفته اید، برای دریافت کالری کمتر ، اندازه های معمولی را انتخاب کنید.
3- سالاد هایی را انتخاب کنید که کالباس و حتی نودل ندارند زیرا نودل نشاسته دارد و وحشتناک پرکالری است و کالباس نیز از فراورده های گوشتی محسوب می شود و خوردن محدود آن مجاز است. 4-درکنار غذا به جای پیاز سوخاری که در روغن سرخ شده است، ذرت بخارپز شده انتخاب کنید زیرا هم قدرت سیرکنندگی بیشتری دارد و هم سرخ نشده است.
5- قبل از غذاهای اصلی، سالاد یا ذرت بخارپزتان را بگیرید و میل کنید. بهتر است فاصلی خوردن آن ها با وعده اصلی حداقل 15 دقیقه باشد . به این ترتیب اگر غذای اصلی تان کوچک هم باشد، شمارا سیر خواهد کرد. 6- در صورتی که تمایل دارید غذای تان را با سس میل کنید، به جای سس سفید از سس قرمز استفاده کنید و برای سالاد هم از گارسون آبلیمو و روغن زیتون بخواهید.
7- سعی کنید با همراهتان که می تواند، همسر دوست یا همکارتان باشد، در غذا خوردن شریک شوید یعنی یک غذا را سفارش دهید و با یک سالاد آن را همراه هم بخورید، به این ترتیب هم کالری کمتری به بدنتان می رسد و هم خاطره خوش با هم بودن را تجربه می کنید. 8- یکی از نکته هایی که هنگام انتخاب مرغ سوخاری باید به آن توجه کنید این است که در روغن مخصوص سرخ کردنی آن هم نه برای چند بار، تهیه شده باشد.
بنابر این سوخاری را در رستورانی بخورید که تقریبا به روش پخت آن ازنظر رعایت نکات بهداشتی و سلامت اطمینان دارید. 9- هنگام سفارش نوشیدنی، نگاهی به یخچال پشت سر فروشنده بیاندازید و اگر  آبمیوه  طبیعی یا دوغ و حتی آب معدنی دارد، یکی از  آن ها را به جای انواع نوشابه انتخاب کنید.  10- به سمت گزینه های سالم تر بروید .
مثلا به جای پیتزاهای که انواع سوسیس و کالباس در آن ها به کار رفته است انواعی که با تکه های مرغ ، ماهی یا سبزی تهیه شده اند، سفارش دهید.   منبع: باشگاه خبرنگاران

کلمات کلیدی:
▫ خوردن ▫ سالاد ▫ سرخ ▫ غذا ▫ کالری 
کد خبر: 1097856  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ بهترین و بدترین پیش غذاها  عصر ایران - اجتماعي

آخرین خبرهای علمي

خشکسالی و خطر کمبود غذا در افغانستان همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

خشکسالی و خطر کمبود غذا در افغانستان خشکسالی و خطر کمبود غذا در افغانستان دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:کمبود بارندگی‌ها در طول زمستان، بخش زیادی از افغانستان را با کمبود شدید آب و از بین رفتن محصولات زمستانی مواجه کرده است. ...

6 استانی که بیماری‌های روانی در آنها شیوع پیدا کرده است بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

6 استانی  که بیماری‌های روانی در آنها شیوع پیدا کرده است به گزارش بهداشت نیوز: بشیر خالقی، درباره نتایج تحقیقات انجام شده بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۵ که نشان می‌دهد ایرانیان از وضعیت نامساعد روحی رنج می‌برند تاجاییکه ۳۰ درصد شش استان لرستان، همدان، ایلام، اصفهان، تهران و کردستان به اختلالات جدی روانی مبتلا شده‌اند، گفت: هم‌اکنون ۲۰۰...

۱۳ عادت صبحگاهی که هر چه زودتر باید ترک کنید بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

۱۳ عادت صبحگاهی که هر چه زودتر باید ترک کنید به گزارش بهداشت نیوز: ۱- زنگ ساعت را قطع می کنید و دوباره می خوابید همان چند دقیقه ی بیشتری که بعد از قطع کردن زنگ ساعت می خوابید، نه تنها فایده ای برایتان ندارد بلکه شما را خسته تر می کند. چون با این کار یک چرخه ی خواب جدید را شروع می کنید اما طولی نمی کشد که دوباره ناگهان بیدار می شوید و به این...

سلامت کلیه را جدی بگیرید + اینفوگرافیک بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

سلامت کلیه را جدی بگیرید + اینفوگرافیک به گزارش بهداشت نیوز: سیناپرس

پرداخت بیش از 7/5 میلیارد ریال حمایت‌تشویقی به 1707 محقق نانو ستاد فناوری نانو  ۴ ساعت پیش

پرداخت حمایت تشویقی یکی از برنامه‌های ستاد از سال 1383 تا کنون بوده است که هدف از آن حمایت از پژوهش در حوزه نانو است. در این راستا در 23 مرداد ماه  1397 مبلغ7,569,600,000 ریال از سوی ستاد به 1707 محقق پرداخت شد. این پرداخت شامل موارد زیر می باشد:·        پروپوزال و پایان نامه ارشد و دکتری تایید شده تا...

خطرناکترین بوسه جهان! + عکس بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

خطرناکترین بوسه جهان! + عکس بوسیدن یک ببر توسط مردی اندونزیایی خطرناکترین بوسه جهان لقب گرفت. عبدالله بیشتر زمان خود را با این ببر که مولان نام دارد، می‌گذراند و روزانه ساعت‌ها با وی بازی می‌کند. ارتباط دوستانه این دو از زمانی که مولان ۳ ماه داشت آغاز شده است. مولان ۱۷۸ کیلوگرم وزن دارد و روزانه ۶ کیلوگرم مرغ...

۱۳ دانشگاه ایرانی در جمع هزار دانشگاه برتر دنیا همشهری آنلاین  ۶ ساعت پیش

۱۳ دانشگاه ایرانی در جمع هزار دانشگاه برتر دنیابر اساس رتبه‌بندی جديد شانگهای؛ ۱۳ دانشگاه ایرانی در جمع هزار دانشگاه برتر دنیا دانش > دانش - همشهری آنلاین:رتبه‌بندی جهانی شانگهای در سال ۲۰۱۸ منتشر شد و بر اساس این رتبه‌بندی، ۱۳ دانشگاه ایرانی در سال ۲۰۱۸ در جمع ۱۰۰۰ دانشگاه...

چند روش برای سفیدکردن پوست های تیره بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

چند روش برای سفیدکردن پوست های تیره به گزارش بهداشت نیوز: اشخاص سبزه را وقتی با افراد سفید پوست مورد ارزیابی قرار میدهیم پوست آنها کلانین زیادتری دارد. برخی از این اشخاص شاید  دوست داشته باشند قسمتهایی از پوستشان را سفید کنند و از سبزگی خسته شده باشند  و رنگ پوستشان را عوض کنند. روشهای گوناگونی برای این افراد در نظر داریم...

سیرکننده های کم کالری را بشناسید بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

سیرکننده های کم کالری را بشناسید به گزارش بهداشت نیوز: اگر رژیم غذایی‌تان باعث شود در تمام اوقات احساس گرسنگی کنید، آن گاه ازدست دادن وزن به یک کار عذاب‌آور تبدیل خواهد شد.  برای آنکه بیشتر احساس سیری کنید و به‌مدت طولانی‌تری سیر بمانید، حتما ۱۰ ماده‌‌ی غذایی زیر را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. آجیل‌ها اگرچه...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده