تعداد بازدید: ۱۳
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۱ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۷:۲۷
تاثیر روزه‌‌داری بر خلق و خوی روزه داران
به گزارش بهداشت نیوز، دینداری واقعی اثر مثبتی بر سلامتی روان دارد. ایمان قلبی تاثیر معجزه آسایی بر سلامت روان انسان دارد. بر عکس، تظاهر به دینداری نه تنها اثرات مفیدی بر سلامتی روان ندارد بلکه خطر مشکلات روانی از جمله اضطراب، روان پریشی، افسردگی و خودشیفتگی را افزایش می‌دهد. یکی از راه‌کارهای مفید مقابله با استرس، داشتن ایمان قلبی و اعتقاد به خدا است که روشی برای غلبه بر موقعیت‌های پرفشار، ناراحتی‌های جسمی و روانی و راهی برای کنترل آن‌ها است با توجه به اثرات روزه داری در تقویت ایمان قلبی، این ماه می‌تواند فرصتی برای بهبود سلامت روانی روزه داران واقعی باشد.
روزه داری چه اثری بر خلق و خوی روزه داران دارد؟ اثرات روزه داری بر خلق و خوی افراد ممکن است به دو صورت جلوه کند که هر یک دلایل روشنی دارد. نخست کاهش اضطراب، بی خوابی و افسردگی و سپس افزایش تحرک پذیری و بدخلقی کاهش اضطراب، بی خوابی و افسردگی اضطراب عبارت است از یک احساس هراس و دلواپسی که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان و درماندگی است.
وقوع مجدد موقعیت‌های که قبلا استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. افسردگی نیز حالتی است که با احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می‌شود. افسردگی مجموعه‌ای از حالات مختلف روحی و روانی است که از احساس خفیف ملال تا سکون و دوری از فعالیت روزمره بروز می‌کند.
روزه داری و سایر عبادات اسلامی، با متوجه کردن افراد به سوی خداوند باعث ایجاد نوعی آرامش روحی و روانی در انسان می‌شود که می‌تواند در خودسازی، مقابله با استرس و در نتیجه کاهش اختلالات روانی موثر باشد و سلامت روانی فرد را بهبود بخشد. افزایش تحریک پذیری و بدخلقی گاهی در ماه رمضان، افزایش تحریک پذیری و بدخلقی (به خصوص در افراد سیگاری و مصرف کنندگان کافئین) دیده می‌شود که بخشی از این تغییرات ناشی از شیوه زندگی افراد و به علل خواب ناکافی، محدود شدن مصرف تنباکو و سیگار، محدود شدن نوشیدن چای و قهوه در طول روز، کاهش کالری دریافتی یا مقدار غذای مصرفی، محدود شدن مصرف مایعات در طول شبانه روز و سردردهای ماه رمضان نیز ممکن است سبب بدخلق شدن افراد شود.
با کنترل هر یک از عواملی که می‌تواند اثر سوئی بر خلق و خوی داشته باشد، می‌توان اثرات نامطلوب آن‌ها را بر سلامتی روان مهار کرد و زمینه را برای بهر‌گیری از آثار مفید و برکات معنوی این ماه فراهم کرد. برای این منظور رعایت نکات زیر توصیه می‌شود: به جای کاهش ناگهانی مصرف چای و قهوه در ماه رمضان، مقدار مصرف این مواد، قبل از ماه رمضان به تدریج کاهش یابد.
این کار باعث می‌شود بدن به کاهش دریافت آن‌ها عادات کند. بنابراین استفاده از دخانیات به تدریج و قبل از ماه رمضان کاهش یابد. همچنین در وعده‌های غذایی به خصوص سحری، غذاهای مصرف شود که خطر افت قندخون را در طول روز کاهش می‌دهند (مانند نان و غلات سبوس دارد و میوه و اجتناب از مصرف زیاد مواد قندی).
از سوی دیگر آب و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر مصرف شود و وعده سحری حتما خورده شود. آیا روزه داری در ماه رمضان می‌تواند در کاهش استرس و بهبود مهارت‌های مقابله با استرس موثر باشد؟ هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند استرس‌زا نامیده می‌شود. هر تغییری چه خوب و چه بد منجر به ایجاد استرس می‌شود، زیرا باعث می‌شود تعادل فرد با شرایط جدید زندگی به هم بخورد و به همین دلیل فرد باید سعی کند تا خود را با شرایط جدید زندگی سازگار کند.
کاهش استرس می‌تواند با توسل به دستورات دینی در ماه رمضان به دست آید. کسانی که روزه می‌گیرند نه تنها از خوردن و آشامیدن خودداری می‌کنند، بلکه در این ماه به خود شکوفایی و تسلط بر نفس نیز دست پیدا می‌یابند و استفاده از راه‌کارهای غیرمفید از جمله خرافات و افکار آرزومندانه پس از روزه داری ماه رمضان به شدت کاهش می‌‌یابد.
در این ماه در صورتی که فرد از فرصت‌های این ماه به خوبی استفاده کند، مجموعه شرایط معنوی به شکلی فراهم می‌شود که از طریق انجام اعمال و فرایض دینی، زمینه‌ها و آمادگی‌های لازم برای ارتباط قوی‌تر با آفریدگار جهان هستی و در نتیجه آرامش عمیق روحی و روانی ایجاد خواهد شد. به طور کلی برخی تغییرات شیوه زندگی در ماه رمضان مانند کاهش ناگهانی دریافت غذا، چای، تنباکو و مایعات ممکن است در برخی افراد منجر به ایجاد سردرد، کاهش خلق، افزایش تحریک پذیری و افسردگی شود.
با این حال، می توان با ایجاد تغییرات تدریجی در موارد ذکر شده قبل از فرارسیدن ماه رمضان، اثر سوء آن‌ها را کاهش داد. چنانچه در بسیاری از تحقیقات، روزه داری ماه رمضان اثرات مثبتی بر کاهش اضطراب و افسردگی داشته است. در مجموع می‌تواند استنباط کرد، روزه داری واقعی – نه فقط پرهیز از خوردن و آشامیدن – در ارتقای سلامت روانی افراد نقش موثری دارد.
  منبع: ایکنا

کد خبر: 1130656  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

کشف ۴۲ کیلوگرم تریاک در زاپاس سمند بهداشت نیوز  ۱۸ دقیقه پیش

کشف ۴۲ کیلوگرم تریاک در زاپاس سمند به گزارش بهداشت نیوز: سرهنگ محمد بخشنده رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر تهران بزرگ  از کشف ۴۲ کیلوگرم مواد مخدر تریاک و دستگیری یک نفر در بزرگراه آزادگان خبر داد و گفت: در پی دریافت چندین فقره گزارش های مردمی مبنی بر فعالیت یک فرد سابقه دار در حوزه قاچاق مواد مخدر، رسیدگی به پرونده آن در دستور کار...

میوه‌ای که همچون داروخانه‌ای طبیعی عمل می‌کند + اینفوگرافی بهداشت نیوز  ۱۸ دقیقه پیش

میوه‌ای که همچون داروخانه‌ای طبیعی عمل می‌کند + اینفوگرافی به گزارش بهداشت نیوز: انجیر منبع بسیار غنی از پتاسیم است و  ماده معدنی موجود در این میوه به کنترل سطح فشار خون کمک می‌کند، فیبر محلول،‌ پکتین موجود در این میوه آزادانه در بدن حرکت و از کلسترول جلوگیری می‌کند. ثابت شده است که برگ انجیر سطح تری گلیسیرید بدن کاهش داده و از حمله قلبی...

مناسک حج با تکنولوژی همراه می شود شبکه ایران  ۲۱ دقیقه پیش

ایران آنلاین /طی هفته گذشته رویدادی هیجان انگیز موسوم به "هکاتون حج"، در جده برگزار شد. این مراسم بخشی از تلاش های جدید مقامات پادشاهی عربستان در جهت توسعه و گسترش استفاده از فناوری در حج است. درواقع برنامه نویسان در تلاشند تا راه هایی اختصاصی  برای ایجاد تجربه ای  امن تر و لذت بخش...

راههای مراقبت و تقویت ناخن بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

راههای مراقبت و تقویت ناخن به گزارش بهداشت نیوز:  راههای مراقبت از ناخن شامل بخش های مختلفی همچون آشنایی و استفاده از مواد غذایی مفید برای رشد و استحکام ناخن ها و رعایت اصول بهداشتی صحیح می شود که در این بخش با انها آشنا می شوید.  قبل از آشنایی با راههای مراقبت از ناخن بهتر است با ساختمان ناخن بیشتر آشنا شوید. ساختمان...

مرد بی‌رحم بعد از شکنجه هولناک، همسر سابقش را کشت بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

مرد بی‌رحم بعد از شکنجه هولناک، همسر سابقش را کشت به گزارش بهداشت نیوز:  حوالی غروب روز گذشته بود که ماموران انتظامی در محدوده تهران نو از وقوع یک همسرکشی در خیابان صفا باخبر شدند و سریعا به محل اعلامی اعزام شدند. در محل حادثه مشخص شد که مرد جوانی همسر سابق خود را کشته و از محل گریخته است. فردی که در محل حادثه حضور داشت به ماموران گفت: من برادر...

راه اندازی برنامه یادداشت برداری در تلفن همراه شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /یکی از محبوب‌ترین و کاربردی‌ترین برنامه‌های سیستم عامل ویندوز ۱۰ که مورد استقبال بی‌نظیر کاربران رایانه قرار گرفت، برنامه یادداشت‌برداری تحت عنوان « استیکی نوت » یا Sticky Notes بود. این برنامه به کاربران اجازه می‌داد فهرستی از وظایف و مسئولیت‌های...

مقررات جدید اروپا علیه شرکت های فناوری شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /اتحادیه اروپا قصد دارد جریمه های تبلیغاتی تروریستی جدیدی را اعمال کند. روزنامه تایمز روز یکشنبه گزارش داد که اتحادیه اروپا از شرکت های اینترنتی درخواست کرده  در زمینه حذف اطلاعات تروریستی از اینترنت و برنامه ریزی برای تحمیل قوانین سختگیرانه با این سازمان همکاری کند  تایمز گزارش...

احداث یک بندر نفتی؛ پروژه جدید عربستان در شرق یمن العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - عربستان سعودی عربستان سعودی که «ائتلاف عربی» علیه یمن را با حمایت آمریکا و مشارکت امارات هدایت می‌کند، قصد دارد یک بندر در استان «المهرة» واقع در شرق یمن، احداث کند. پایگاه خبری «عربی 21»، سندی در این‌باره منتشر کرد. این سند...

مراقبت‌های پرستاری در منزل می‌تواند 85 درصد از هزینه‌های بیماران را کاهش دهد سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

مراقبت‌های پرستاری در منزل می‌تواند 85 درصد از هزینه‌های بیماران را کاهش دهدسلامت نیوز:معاون پرستاری وزارت بهداشت گفت: مراقبت‌های پرستاری در منزل می‌تواند 85 درصد از هزینه‌های بیماران را کاهش دهد.به گزارش سبلامت نیوز به نقل از وبدا، دکتر مریم حضرتی در نشست سراسری شوراهای هماهنگی پرستاری کشور با بیان اینکه در شرایط کنونی کشور که گرفتار تحریم و بحران هستیم، پرستاران...

مصرف نوشابه مینای دندان را از بین می برد سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

مصرف نوشابه مینای دندان را از بین می بردسلامت نیوز: متخصص تغذیه می گوید: مصرف نوشابه‌، تاثیر منفی بر سلامت دندان‌ به ویژه در کودکان دارد زیرا مقدار قند موجود در آن باعث از بین رفتن مینای دندان می‌شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،رضا نادری روز دوشنبه افزود: باکتری‌ها از قند نوشابه‌ تغذیه می‌کنند، پوشش مینای...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده