تعداد بازدید: ۱۲
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۲:۵۱
برای ایجاد اشتها در وعده سحری، افطار را ساده میل کنید
به گزارش ایلنا، محمود خدادوست، مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، در نشست آموزشی با موضوع «توصیه‌های طب ایرانی ویژه روزه‌داران» که روز گذشته برای همکاران ستاد مرکزی وزارت بهداشت برگزار شد، با اشاره به دعای 23 صحیفه سجادیه گفت: در بخشی از این دعا، آمده است: «بار خدایا، درود بفرست بر محمد و خاندان او و مرا عافیت ده، عافیتی کفایت‌کننده و شفابخش و عالی و افزاینده، عافیتی که از آن درتن من تندرستی زاید، عافیت این جهانی و آن جهانی» و این تاییدی است بر فراتر بودن ابعاد تندرستی از بعد جسمانی و روانی که باید به تمام ابعاد آن توجه شود.
وی با تاکید بر تاثیر بدن بر نفس و تاثیر بیشتر نفس بر بدن به نقل از سید اسماعیل جرجانی، افزود: رازی نیز در کتاب الحاوی آورده است که حتی اگر طبیب متوجه شد که امیدی به ادامه حیات و زندگی بیمار نیست، حق ندارد از روی ناامیدی با او صحبت کند و این صرف نظر از اعتقاد به اینکه مرگ و زندگی دست خدا است، به دلیل تاثیر بالای نفس بر بدن که به بهبود شرایط بیمار، کمک می‌کند.
مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با اشاره به اینکه بهترین هضم در هنگام خواب اتفاق افتاده و بی‌خوابی سبب ایجاد خشکی می‌شود، بر توجه به اهمیت خواب شبانه در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: بین زمان خوردن غذا تا خوابیدن، باید فاصله باشد که این فاصله بسته به نوع غذای مصرفی و نوع هضم در هر فرد، متغیر است، اما به طور متوسط، در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زمانی، توصیه می‌شود و باید برنامه غذایی در وعده افطار را بر اساس آن تنظیم کرد.
وی با تاکید بر اهمیت خوردن سحری برای جلوگیری از بروز ضعف در طول روزه‌داری، افزود: توصیه حکمای طب ایرانی، خوردن غذا در هنگام وجود اشتهای صادق و نه صرف پر کردن وعده‌های غذایی معمول است که برای ایجاد این اشتها در وعده سحر، خوردن افطاری سبک در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو و نخوردن شام با توجه به فاصله کوتاه بین افطار تا سحر، توصیه می‌شود.
مشاو وزیر بهداشت بازکردن روزه با آب ولرم و خرما و یا آب ولرم و یک قاشق عسل را بهترین انتخاب دانست و با تاکید بر ننوشیدن آب و مایعات سرد به عنوان اولین گزینه برای این منظور و رفع عطش، گفت: در هنگام گرسنگی و ایجاد اشتهای واقعی، حرارت معده بالا رفته و آماده هضم غذا می‌شود که با توجه به ساعات طولانی روز و گرسنگی طولانی‌مدت در ماه رمضان، در هنگام افطار، معده در اوج حرارت خود قرار دارد و به عنوان اولین انتخاب برای بازکردن روزه، باید از ماده‌ای استفاده شود که هم کمی حرارت معده را کاهش داده و به تعادل برساند و هم با کاهش ناگهانی آن، سبب اختلال در هضم غذای بعدی و ایجاد نفخ نشود.
وی با اشاره به اینکه به دلیل گرمای هوا و نخوردن آب در طول روز، یبوست یکی از مشکلات شایع روزه‌داری است و باید از بروز آن که در طب ایرانی به نام «ام‌المراض» معروف است، جلوگیری کرد، افزود: خوردن سبزی در وعده افطار برای کمک به اجابت مزاج توصیه می‌شود، اما در سحر، استفاده از سبزی پخته مناسب است، چراکه مصرف سبزی خام، میزان عطش در طول روز را افزایش می‌دهد.
مصرف زیاد غذاهای سنگین در افطار، فرایند هضم را دچار اختلال می‌کند خدادوست با اشاره به قاعده کلی ضعیف بودن هضم معده در فصل تابستان و برعکس، تجربه بهترین هضم در فصل زمستان، تاکید کرد: غذاهای سنگین مانند هلیم، شله‌زرد، کله‌پاچه و آش، در توان هضم معده در فصول گرم نیستند و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌های اخیر با روزهای گرم سال، باید تا حد امکان از زیاده‌روری در مصرف این نوع غذاها در وعده افطار، پرهیز کرد.
این متخصص طب ایرانی، عرق کاسنی و شاه‌تره را در ترکیب با هم، معتدل و مقوی معده دانسته و با توصیه به مصرف آن در وعده افطار و سحر برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روزه‌داری، افزود: می‌توان یک قاشق چای‌خوری تخم غرفه را در یک نعلبکی ریخته و دو قاشق غذاخوری دوغ به آن اضافه کرد تا به خود جذب کنند و سپس تخم خرفه‌ها را نیز به ترکیب عرق کاسنی و شاه‌تره افزود تا اثر ضد عطش این ترکیب را افزایش دهد.
وی همچنین، مصرف فالوده خیار، سنکجبین یا هندوانه، سکنجبین را که از مخلوط رنده‌شده این دو میوه با سکنجبین به دست می‌آید، برای رفع تشنگی توصیه کرد و گفت: پرهیز از مصرف غذاهای تند، سرخ‌کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش، به خصوص در ساعات گرم روز نیز برای پیشگیری از بروز تشنگی در طول روز، موثر است.
مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با تاکید بر منع خوابیدن در طول روز به عنوان یک قاعده کلی در طب ایرانی و تنها مناسب بودن خواب قیلوله در روزهای طولانی تابستان که برخلاف تصور معمول، زمان آن قبل از ناهار است، افزود: به دلیل روزه‌داری و نخوردن غذا در ماه مبارک رمضان، خوابیدن در طول روز برای تقویت قوای بدنی و بازگرداندن رطوبت به بدن، به خصوص در افرادی که زیاد تشنه می‌شوند، توصیه می‌شود، اما باید توجه داشت که زمان آن هنگام غروب آفتاب و هنگام افطار که در طب ایرانی به «خواب مرگ» معروف است، نباشد.


کد خبر: 1131667  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: ایلنا
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

پل تقاطع بلوار ارتش- امام علی(ع) صبح امروز افتتاح شد مرور نیوز  ۲۳ دقیقه پیش

پل تقاطع بلوار ارتش- امام علی(ع) صبح امروز افتتاح شدبه گزارش مرور نیوز، آیین بهره برداری از پل تقاطع بلوار ارتش- امام علی(ع) صبح امروز توسط محمد علی افشانی شهردار تهران و با حضور جمعی از اعضای شورای شهر تهران و شهرداران مناطق افتتاح شد. افشانی شهردار تهران با حضور در جمع خبرنگاران گفت: طول این پل 500 متر است و 20 میلیارد...

بخشنامه افزایش و دستورالعمل پرداخت وام های دانشگاه آزاد مرور نیوز  ۲۳ دقیقه پیش

بخشنامه افزایش و دستورالعمل پرداخت وام های دانشگاه آزادبه گزارش مرور نیوز عبدالرسول پورعباس معاون توسعه مدیریت و منابع دانشگاه آزاد اسلامی با ابلاغ بخشنامه ای به روسای واحدها، مراکز آموزشی و سازمان سما دانشگاه آزاد اسلامی، افزایش و دستورالعمل پرداخت وام های دانشگاه را اعلام کرد. در این بخشنامه آمده است: در راستای رسیدگی به وضعیت معیشت کارکنان...

مولاوردی:‌ 8 سال حبس برای دانشجوی متولد 1375 ستاره ها  ۲۶ دقیقه پیش

مولاوردی:‌ 8 سال حبس برای دانشجوی متولد 1375 به گزارش ستاره ها؛ شهیندخت مولاوردی در گفت‌وگو با ایسنا، درباره اقدامات انجام شده در دولت درباره احکام صادره درباره دانشجویان دستگیر شده در پی حوادث دی‌ماه ۹۶، اظهار کرد: اقدام خاصی پیش از صدور احکام انجام نشده است، اما بعد از اینکه متوجه شدیم احکام سنگینی صادر شده است، پیگیری‌هایی...

"ضربه به سر" علت مرگ 93 درصد موتورسواران در سوانح ترافیکی تسنیم  ۳۶ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار انتظامی خبرگزاری تسنیم، سرهنگ علی‌اصغر شریفی گفت: احتمالاً شهروندان شاهد بوده‌اند که بعضاً پلیس جلوی برخی موتورسیکلت‌ها را می‌گیرد و تعدادی از آن‌ها را توقیف می‌کند. ممکن است تصور شود این کار باعث جلوگیری از امرار معاش صاحبان موتورسیکلت است. خوب است بدانیم...

قتل پدر و مادر با اسلحه در خیابان دماوند تسنیم  ۳۶ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران پویا؛ ساعت 14:56 سی‌ام خرداد سال جاری ماموران کلانتری 128 تهران‌نو در تماس با بازپرس کشیک قتل پایتخت اعلام کردند مرد 32 ساله‌ای به نام امیر با استفاده از کلت کمری، مادرش را به قتل رسانده و پس از مجروح کردن پدر و برادرش با پلیس تماس گرفته است.دقایقی...

وقوع گرد و خاک در استان های جنوبی و شرقی شبستان  ۳۷ دقیقه پیش

وقوع گرد و خاک در استان های جنوبی و شرقیامیر سرکرده، کارشناس سازمان هواشناسی در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی شبستان گفت: طی سه روز آینده در اغلب مناطق کشور، آسمان صاف و آفتابی و روند افزایش تدریجی دما پیش بینی می شود.   سرکرده افزود: امروز و فردا ( شنبه و یکشنبه ) در ساعات بعدازظهر در مناطق شمالی آذربایجان غربی، ارتفاعات البرز در سمنان...

برگزاری سیزدهمین جشنواره تعاونی های برتر شبستان  ۳۷ دقیقه پیش

برگزاری سیزدهمین جشنواره تعاونی های برتربه گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری شبستان، سیزدهمین جشنواره تعاونی های برتر در سال "حمایت از کالای ایرانی" با حضور مقامات عالی کشور، اساتید، پیشکسوتان و تعاونگران نمونه در هفته دوم شهریور ماه سال جاری همزمان با بزرگداشت هفته تعاون با هدف الگوسازی و به تصویر کشیدن نقاط قوت تعاونی ها برگزار می...

بالاخره شارژرهای بی سیم اپل کِی عرضه می‌شوند؟ نامه  ۵۳ دقیقه پیش

به گزارش نامه نيوز، اپل در ماه سپتامبر سال گذشته ۲۰۱۸ میلادی هم زمان با معرفی گوشی‌های هوشمند و پرچمدار آیفون ۱۰ و آیفون ۸ از پد شارژر بی سیم خود تحت عنوان ایرپاور (AirPower) معرفی کرد. ایرپاور اپل قرار بود در مدت زمان کوتاهی پس از رونمایی آن در رویداد اختصاصی این شرکت، وارد بازارهای جهانی شود و در...

اپل جریمه شد نامه  ۵۳ دقیقه پیش

به گزارش نامه نيوز، دادگاه فدرال استرالیا به منظور حفاظت از حقوق مصرف‌کنندگان در این کشور، شرکت آمریکایی اپل را به دلیل عدم اطلاع رسانی درست و به‌موقع در زمان تعمیر دستگاه‌های معیوب و مشکل‌دار آن‌ها، ۶.۷ میلیون دلار جریمه کرد.مقامات قضایی در این دادگاه بر این باورند که کوتاهی و سهل‌انگاری اپل درباره...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده