تعداد بازدید: ۱۷
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۲:۵۱
برای ایجاد اشتها در وعده سحری، افطار را ساده میل کنید
به گزارش ایلنا، محمود خدادوست، مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، در نشست آموزشی با موضوع «توصیه‌های طب ایرانی ویژه روزه‌داران» که روز گذشته برای همکاران ستاد مرکزی وزارت بهداشت برگزار شد، با اشاره به دعای 23 صحیفه سجادیه گفت: در بخشی از این دعا، آمده است: «بار خدایا، درود بفرست بر محمد و خاندان او و مرا عافیت ده، عافیتی کفایت‌کننده و شفابخش و عالی و افزاینده، عافیتی که از آن درتن من تندرستی زاید، عافیت این جهانی و آن جهانی» و این تاییدی است بر فراتر بودن ابعاد تندرستی از بعد جسمانی و روانی که باید به تمام ابعاد آن توجه شود.
وی با تاکید بر تاثیر بدن بر نفس و تاثیر بیشتر نفس بر بدن به نقل از سید اسماعیل جرجانی، افزود: رازی نیز در کتاب الحاوی آورده است که حتی اگر طبیب متوجه شد که امیدی به ادامه حیات و زندگی بیمار نیست، حق ندارد از روی ناامیدی با او صحبت کند و این صرف نظر از اعتقاد به اینکه مرگ و زندگی دست خدا است، به دلیل تاثیر بالای نفس بر بدن که به بهبود شرایط بیمار، کمک می‌کند.
مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با اشاره به اینکه بهترین هضم در هنگام خواب اتفاق افتاده و بی‌خوابی سبب ایجاد خشکی می‌شود، بر توجه به اهمیت خواب شبانه در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: بین زمان خوردن غذا تا خوابیدن، باید فاصله باشد که این فاصله بسته به نوع غذای مصرفی و نوع هضم در هر فرد، متغیر است، اما به طور متوسط، در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زمانی، توصیه می‌شود و باید برنامه غذایی در وعده افطار را بر اساس آن تنظیم کرد.
وی با تاکید بر اهمیت خوردن سحری برای جلوگیری از بروز ضعف در طول روزه‌داری، افزود: توصیه حکمای طب ایرانی، خوردن غذا در هنگام وجود اشتهای صادق و نه صرف پر کردن وعده‌های غذایی معمول است که برای ایجاد این اشتها در وعده سحر، خوردن افطاری سبک در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو و نخوردن شام با توجه به فاصله کوتاه بین افطار تا سحر، توصیه می‌شود.
مشاو وزیر بهداشت بازکردن روزه با آب ولرم و خرما و یا آب ولرم و یک قاشق عسل را بهترین انتخاب دانست و با تاکید بر ننوشیدن آب و مایعات سرد به عنوان اولین گزینه برای این منظور و رفع عطش، گفت: در هنگام گرسنگی و ایجاد اشتهای واقعی، حرارت معده بالا رفته و آماده هضم غذا می‌شود که با توجه به ساعات طولانی روز و گرسنگی طولانی‌مدت در ماه رمضان، در هنگام افطار، معده در اوج حرارت خود قرار دارد و به عنوان اولین انتخاب برای بازکردن روزه، باید از ماده‌ای استفاده شود که هم کمی حرارت معده را کاهش داده و به تعادل برساند و هم با کاهش ناگهانی آن، سبب اختلال در هضم غذای بعدی و ایجاد نفخ نشود.
وی با اشاره به اینکه به دلیل گرمای هوا و نخوردن آب در طول روز، یبوست یکی از مشکلات شایع روزه‌داری است و باید از بروز آن که در طب ایرانی به نام «ام‌المراض» معروف است، جلوگیری کرد، افزود: خوردن سبزی در وعده افطار برای کمک به اجابت مزاج توصیه می‌شود، اما در سحر، استفاده از سبزی پخته مناسب است، چراکه مصرف سبزی خام، میزان عطش در طول روز را افزایش می‌دهد.
مصرف زیاد غذاهای سنگین در افطار، فرایند هضم را دچار اختلال می‌کند خدادوست با اشاره به قاعده کلی ضعیف بودن هضم معده در فصل تابستان و برعکس، تجربه بهترین هضم در فصل زمستان، تاکید کرد: غذاهای سنگین مانند هلیم، شله‌زرد، کله‌پاچه و آش، در توان هضم معده در فصول گرم نیستند و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌های اخیر با روزهای گرم سال، باید تا حد امکان از زیاده‌روری در مصرف این نوع غذاها در وعده افطار، پرهیز کرد.
این متخصص طب ایرانی، عرق کاسنی و شاه‌تره را در ترکیب با هم، معتدل و مقوی معده دانسته و با توصیه به مصرف آن در وعده افطار و سحر برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روزه‌داری، افزود: می‌توان یک قاشق چای‌خوری تخم غرفه را در یک نعلبکی ریخته و دو قاشق غذاخوری دوغ به آن اضافه کرد تا به خود جذب کنند و سپس تخم خرفه‌ها را نیز به ترکیب عرق کاسنی و شاه‌تره افزود تا اثر ضد عطش این ترکیب را افزایش دهد.
وی همچنین، مصرف فالوده خیار، سنکجبین یا هندوانه، سکنجبین را که از مخلوط رنده‌شده این دو میوه با سکنجبین به دست می‌آید، برای رفع تشنگی توصیه کرد و گفت: پرهیز از مصرف غذاهای تند، سرخ‌کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش، به خصوص در ساعات گرم روز نیز برای پیشگیری از بروز تشنگی در طول روز، موثر است.
مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با تاکید بر منع خوابیدن در طول روز به عنوان یک قاعده کلی در طب ایرانی و تنها مناسب بودن خواب قیلوله در روزهای طولانی تابستان که برخلاف تصور معمول، زمان آن قبل از ناهار است، افزود: به دلیل روزه‌داری و نخوردن غذا در ماه مبارک رمضان، خوابیدن در طول روز برای تقویت قوای بدنی و بازگرداندن رطوبت به بدن، به خصوص در افرادی که زیاد تشنه می‌شوند، توصیه می‌شود، اما باید توجه داشت که زمان آن هنگام غروب آفتاب و هنگام افطار که در طب ایرانی به «خواب مرگ» معروف است، نباشد.


کد خبر: 1131667  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: ایلنا
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

تولد نوزاد عجول در خودروی ال 90 ستاره ها  ۳۴ دقیقه پیش

به گزارش ستاره ها به نقل از فارس، پیمان صابریان رییس اورژانس تهران اظهار داشت: شب گذشته ۲۳ مرداد ۹۷ ساعت ۲۱:۵۰ ماموریتی با عنوان خانم ۴۰ ساله باردار با درد شدید شکمی در خودروی ال ۹۰ حوالی میدان فردوسی به اورژانس ۱۱۵ تهران گزارش داده شد که با توجه به ترافیک سنگین در آن ساعت اورژانس تهران بلافاصله...

چاه آدمخوار در کلاردشت ستاره ها  ۳۵ دقیقه پیش

شروع حادثه به گزارش ستاره ها به نقل از جام جم ،اسماعیل سال‌‌ها کارهای لوله‌کشی روستا را انجام می‌داد، به سیستم لوله‌کشی روستا آشنا بود و اگر اهالی در چاه‌های کشاورزی یا لوله‌کشی خانه مشکلی داشتند او را خبر می‌کردند. مدتی بود چاه کشاورزی باغ پدر به مشکل...

تکمیل شش ماهه بزرگراه شهید نجفی رستگار بعد از رفع معارض‌ها ایلنا  ۳۸ دقیقه پیش

تکمیل شش ماهه بزرگراه شهید نجفی رستگار بعد از رفع معارض‌ها به گزارش ایلنا، ایرج معزی با اشاره به نشست مشترک معاونان شهردار تهران گفت: آخرین وضعیت اجرایی پروژه احداث بزرگراه شهید نجفی رستگار (دولت‌‌آباد) طی این نشست مورد ارزیابی قرار گرفت. وی با تاکید بر اهمیت عملکرد ترافیکی بزرگراه شهید نجفی رستگار در ساماندهی مبادی ورودی شرق پایتخت و کمک به کاهش...

تشدید نظارت در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی ایلنا  ۳۸ دقیقه پیش

تشدید نظارت در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی به گزارش ایلنا، سیدحسن هاشمی در حاشیه همایش سراسری معاونان غذا و داروی دانشگاه های سراسر کشور درخصوص نظارت در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی اظهار داشت: در حوزه دارو نظارت ها شدیدتر است، اما کافی نیست. همچنین درحوزه تجهیزات پزشکی هم نظارت ها باید تشدید شود. بخشی از نظارت‌ها نرم‌افزاری بوده و تحت...

اختلال کنونی بازار به خاطر فساد نهادینه شده و عدم استراتژی مناسب سیاست گذاران کشور است شبستان  ۴۶ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از شیراز، جمال رزاقی، رئیس اتاق بازرگانی، صنایع و معادن شیراز امروز (24 مرداد) با اشاره به اینکه اصل کار رسانه باید اصل مبارزه با فساد باشد، گفت: رسانه ها به وظایف خودشان در خصوص مبارزه با فساد عمل کنند.   وی با اشاره به اینکه 2 بسته پیشنهادی به دولت ارائه شد که...

از رشد ۳۸ درصدی ورود گردشگر خارجی تا کاروان ورزشی ایران در بازی های آسیایی شبستان  ۴۶ دقیقه پیش

از رشد ۳۸ درصدی ورود گردشگر خارجی تا کاروان ورزشی ایران در بازی های آسیاییبه گزارش خبرنگار اجتماعی شبستان، معاون گردشگری کشور در گفتگو با خبرنگار گردشگری شبستان، از رشد ۳۸ درصدی ورود گردشگران خارجی به ایران طی چهار ماهه نخست سال جاری خبر داد و گفت: میزان سفرهای داخلی و گردشگری داخلی نیز افزایش داشته است. سازمان های مردم نهاد به یاری شوراها می آیند الهام فخاری در گفت...

رواج قاچاق مواد مخدر از راه دریا/قاچاقچیان مسیر خود را تغییر دادند خبرگزاری برنا  ۱ ساعت پیش

رواج قاچاق مواد مخدر از راه دریا/قاچاقچیان مسیر خود را تغییر دادند به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، اسداله هادی‌نژاد، معاون مقابله با عرضه و امور بین‌الملل ستاد مبارزه با مواد مخدر در مورد تغییر مسیر قاچاقچیانی که از شرق وارد کشور می‌شدند گفت: کنترل مرزهای شرقی کشور منجر به تغییر مسیر قاچاق مواد مخدر به دریا و استان‌های جنوبی...

خودکشی سریالی از یک پل/ چرا چمران؟ آفتاب نیوز  ۱ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : خودکشی، گرچه تلخ و غلط اما در همه جوامع وجود دارد. افرادی به هر دلیل تصمیم می‌گیرند به زندگی خود پایان دهند، هرکدام راهی را برای انجام این عمل پیدا می‌کنند.اینکه فرد با چه روشی خودکشی کند به وسایل و زمان در دسترس او بستگی دارد اما انتخاب شیوه‌های خودکشی می‌تواند معنادار بوده و پیامی به...

صدور شناسه برای دو هزار سازمان مردم نهاد توسط وزارت کشور شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /محمد مهدی تندگویان، معاون ساماندهی امور جوانان در این زمینه گفت: با انجام اقدامی که دیروز با پیگیری دکتر سلطانی فر و امضای تفاهمنامه با وزیر کشور صورت گرفت، به سازمان‌های مردم نهاد رسمیت کشوری داده شد و بعد از پنج سال پیگیری وزارت ورزش و جوانان و دولت آقای روحانی این تشکل‌ها...

شیرخوارگاه‌ها کمبود «شیرخشک» ندارند شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین /معاون امور اجتماعی سازمان بهزیستی کشور ضمن تکذیب انتشار خبری در فضای مجازی در مورد کمبود شیر خشک در یکی از شیرخوارگاه‌های کشور گفت: وزارت بهداشت سالیانه ۵۰۰ هزار قوطی شیرخشک در اختیار سازمان بهزیستی کشور قرار می‌دهد و از این نظر کمبودی برای شیرخوارگاه‌های کشور وجود ندارد. حبیب...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده