تعداد بازدید: ۹
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۲ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۳:۲۷
درمان یبوست با ماساژ شکم
به گزارش بهداشت نیوز: یبوست به شرایطی گفته می‌شود که در آن دفع مدفوع در هفته کمتر از سه بار است. علاوه بر استرس، سبک زندگی خاص نیز می‌تواند منجر به یبوست شود. این نوع سبک زندگی شامل خوردن مواد غذایی کم فیبر، نداشتن ورزش کافی و نخوردن آب کافی است. بیشتر افراد به هنگام مسافرت نیز یبوست را تجربه می‌کنند.
بیشتر بخوانید: همه چیز درباره یبوست تحقیقات انجام شده در مورد ماساژ و یبوست: اگرچه ماساژ یک درمان استاندارد برای یبوست نیست اما برخی از پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که انجام اینکار می‌تواند به بازیابی شرایط قبلی کمک کند. به عنوان مثال، گزارش منتشر شده در مجله Bodywork and Movement Therapies در سال ۲۰۱۱ بر روی ماساژ شکمی و استفاده از آن به عنوان درمانی برای یبوست مزمن تمرکز داشته است.
نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که ماساژ شکمی ممکن است با ترویج حرکات مختلف حلقوی باعث تسکین و بهبود یبوست شود. گزارش یکسان نیز نشان می‌دهد که ماساژ شکمی می‌تواند زمان عبور مواد غذایی از روده را کاهش دهد. علاوه بر این، گزارش‌های انجام شده نشان می‌دهد ماساژ شکمی می‌تواند به تسکین دردها و ناراحتی‌های مرتبط با یبوست کمک کند.
در مطالعات بالینی، افرادی که مبتلا به یبوست بودند بعد از استفاده از ماساژ‌های شکمی بهبود زیادی در کیفیت زندگی‌شان تجربه کردند. با اینحال برخی از پژوهش‌ها( همچون مطالعات بالینی کوچک که در سال ۲۰۰۹ منتشر شده است) پیشنهاد می‌کند که استفاده از ماساژ شکمی برای تسکین یبوست به احتمال زیاد منجر به کاهش استفاده از ملین‌ها نخواهد شد.
چگونه از ماساژ برای تسکین و بهبود یبوست استفاده کنیم؟ تکنیکهای ماساژ متعددی ممکن است در تسکین یبوست و ترویج دفع مدفوع مفید باشد. این حرکات معمولا به صورت خوابیده انجام می‌شود. یک تکنیک محبوب شامل قرار دادن کف دست بر روی شکم و ایجاد حرکات کوچک، دایره‌ای و در جهت گردش عقربه‌های ساعت در قسمت پایینی شکم است.
همچنین می‌توانید این دایره‌ها را توسعه دهید و ماساژی را انجام دهید که کل شکم را پوشش می‌دهد. تکنیک دیگر شامل قرار دادن دست زیر جناغ سینه و سپس کشیدن دست به آرامی به سمت پایین شکم است. اینکار باید به صورت حرکات سریع با دست دیگر تکرار شود. زمانی که ماساژهای بیان شده را امتحان می‌کنید، با حرکات نرم و سبک کار خود را آغاز کنید و از فشارهای زیاد بر روی شکم خودداری نمایید.
اگر بعد از فشار دادن بر روی شکم احساس درد یا ناراحتی داشتید ، سعی کنید فشار حاصل را کمتر کنید. سعی کنید این ماساژها را دوبار در روز و به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهید. استفاده از نفس عمیق در هر جلسه می‌تواند به تسکین یبوست کمک فراوانی بکند. قبل از اینکه بخواهید از ماساژ یا سایر روش‌های درمان خانگی استفاده کنید، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید.
زنان باردای باید از انجام هر نوع ماساژی بر روی شکم خودداری کنند. همچنین باید توجه داشته باشید که یبوست در برخی از مواقع نشان دهنده یک مشکل سلامتی است و نیازمند درمانهای پزشکی می‌باشد. سایر نشانه‌ها همچون درد در شکم نیز ممکن است وجود داشته باشد. در برخی از موارد یبوست تنها نشانه‌ای است که در بدن وجود دارد.
روش‌های دیگر برای بهبود یبوست: به خاطر داشته باشید که ماساژ به تنهایی نمی‌تواند یبوست را درمان کند. هدف، باید بهبود کلی سیستم گوارش باشد. برای اینکه سیستم گوارش خوب و منظمی داشته باشید، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، خوردن غذاهای پر فیبر و تمرینات ورزشی منظم بسیار ضروری است. درمان‌های جایگزین دیگری نیز ممکن است به مبارزه با یبوست کمک کند.
این درمان‌ها شامل مواردی همچون استفاده از طب سوزنی و بیوفیدبک و همچنین درمان‌های طبیعی مانند پروبیوتیک است. درمان‌های طبیعی دیگری برای یبوست وجود دارد اما قبل از مصرف بهتر است با یک پزشک مشورت گردد. منبع: سلامت

کد خبر: 1132441  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:
▫ برنامه زیبایی اندام  مجله سلامت - علمي

آخرین خبرهای علمي

چگونه از شر آفت‌های دهانی خلاص شویم؟ بهداشت نیوز  ۱۸ دقیقه پیش

چگونه از شر آفت‌های دهانی خلاص شویم؟ به گزارش بهداشت نیوز: محمد پارسیون جراح_دندانپزشک و عضو هیئت رئیسه انجمن دندان پزشکی ایران  درباره  آفت‌های دهانی و عوامل ایجاد آن گفت: این بیماری شایع داخل دهانی، در حقیقت ضایعات دردناک و زخم های عود کننده‌ای هستند که در مخاط دهان یعنی زبان لثه و اطراف آن بروز می‌کند. وی با...

تیرگی زانوها و آرنج را چگونه درمان کنیم؟ نامه  ۲۱ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، تیرگی زانوها و آرنج هم از مشکلات شایعی است که برخی ها با آن مواجه هستند و گاهی راهی جز پوشاندن آنها با لباس های بلند ندارند. سیاهی روی زانو و آرنج بسیار جلب توجه می کند و آزار دهنده است، ممکن است به علت اصطکاک مداوم یا تماس با نور خورشید یا حتی خشکی پوست ایجاد شده باشد. گاهی...

راز داشتن موهای کمند و پرپشت چیست؟ نامه  ۲۱ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، هنگامی که بحث استفاده از روغن ها برای مو می آید، گزینه های مفید زیادی پیش رو است. با توجه به این که شما سعی در پر پشت شدن مودارید و دلتان می خواهد موهای ضخیمی داشته باشد، شوره سر را از بین ببرید، خشکی مو را رفع کنید، موهایتان را قوی کنید یا این که درخشان نمایید، روغن های مفید زیاد...

اینفوگرافیک/ دست آورد های محمد بن سلمان و محمد بن زاید در یمن العالم فارسی  ۴۸ دقیقه پیش

العالم - یمن شاهزاده های سعودی و اماراتی در قریب به چهار سال جنگ سخت یمن، خون های بسیاری ریختند و خیل عظیمی از مردم مظلوم یمن را برای رسیدن به آرزوهای خود بی خانمان و داغدار کردند. «بن سلمان» در ابتدای جنگ یمن مدعی شد این جنگ بیش از 3 هفته طول نخواهد کشید،...

ارتباط قرص‌های خواب و افزایش ریسک ابتلا به آلزایمر همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

ارتباط قرص‌های خواب و افزایش ریسک ابتلا به آلزایمرمحققان فنلاندی هشدار می‌دهند؛ ارتباط قرص‌های خواب و افزایش ریسک ابتلا به آلزایمر دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:محققان هشدار می‌دهند مصرف منظم داروهای بی‌خوابی و اضطراب موسوم به «بنزودیازپین‌ها» با افزایش ریسک ابتلا به آلزایمر...

خشکسالی و خطر کمبود غذا در افغانستان همشهری آنلاین  ۵ ساعت پیش

خشکسالی و خطر کمبود غذا در افغانستان خشکسالی و خطر کمبود غذا در افغانستان دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:کمبود بارندگی‌ها در طول زمستان، بخش زیادی از افغانستان را با کمبود شدید آب و از بین رفتن محصولات زمستانی مواجه کرده است. ...

6 استانی که بیماری‌های روانی در آنها شیوع پیدا کرده است بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

6 استانی  که بیماری‌های روانی در آنها شیوع پیدا کرده است به گزارش بهداشت نیوز: بشیر خالقی، درباره نتایج تحقیقات انجام شده بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۵ که نشان می‌دهد ایرانیان از وضعیت نامساعد روحی رنج می‌برند تاجاییکه ۳۰ درصد شش استان لرستان، همدان، ایلام، اصفهان، تهران و کردستان به اختلالات جدی روانی مبتلا شده‌اند، گفت: هم‌اکنون ۲۰۰...

۱۳ عادت صبحگاهی که هر چه زودتر باید ترک کنید بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

۱۳ عادت صبحگاهی که هر چه زودتر باید ترک کنید به گزارش بهداشت نیوز: ۱- زنگ ساعت را قطع می کنید و دوباره می خوابید همان چند دقیقه ی بیشتری که بعد از قطع کردن زنگ ساعت می خوابید، نه تنها فایده ای برایتان ندارد بلکه شما را خسته تر می کند. چون با این کار یک چرخه ی خواب جدید را شروع می کنید اما طولی نمی کشد که دوباره ناگهان بیدار می شوید و به این...

سلامت کلیه را جدی بگیرید + اینفوگرافیک بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

سلامت کلیه را جدی بگیرید + اینفوگرافیک به گزارش بهداشت نیوز: سیناپرس

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده