تعداد بازدید: ۱۳
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۳ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۳:۰۱
۷ علت عمده فراموشی را بشناسید
به گزارش اکوفارس، همه‌ی ما تجربه‌ی این حالت ناخوشایند را داشته ایم؛ درست زمانی که انتظارش را نداریم ناگهان متوجه می‌شویم نکته‌ی مهمی را فراموش کرده ایم. این فراموشکاری‌ گاهی دردسرساز می‌شوند و حتی ممکن است موقعیت شغلی ما را به خطر بیندازند. بدون شک این مسأله بی علت نیست، اما خبر خوب آنکه همه‌ی این علت‌ها چاره‌ای دارند و می‌توانیم این مشکل را برطرف کنیم. در اینجا به ۷ علت اصلی این موضوع می‌پردازیم. ۱- کمبود خواب  
داشتن خواب کافی تأثیر بسیار زیادی بر حافظه دارد. کمبود خواب و اختلالات مربوط به آن می‌تواند حافظه‌ی ما را تضعیف کند. در پژوهشی در سال ۲۰۱۵ مشاهده شد مردانی که تنها ۴ ساعت در روز خوابیده بودند، در مقایسه با کسانی که خواب کامل داشتند، حافظه‌ی آن‌ها تحت فشار دچار مشکل می‌شد. ۲- گرانی مزمن
وقتی افکار مختلف دائما به ذهن تان هجوم می‌آوردند، قادر نخواهید بود چیزی را به ذهن بسپارید. وقتی همیشه نگران مسائل مختلفی هستید و سعی دارید چیز جدیدی یاد بگیرید، نگرانی هایتان مانع این کار خواهد شد. برای مثال، به همین خاطر است که صحبت‌های رئیس تان را به خاطر نمی‌آورید. چون ذهن شما جای دیگری است. نگرانی بیش از اندازه باید تحت درمان قرار گیرد. تنها در اینصورت است که می‌توانید گوش دهید، تمرکز کنید و به خاطر بسپارید. ۳- نشستن طولانی مدت  
تحقیقات نشان داده است ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی کمک بسیار مهمی به داشتن خوابی مناسب می‌کند. اغلب مردم شغل‌های پشت میزی دارند. به این ترتیب اگر در طول روز تحرک نداشته باشید، شب‌ها نمی‌توانید خواب راحتی داشته باشید و این مسأله روی حافظه تأثیر می‌گذارد. ۴- عوارض جانبی دارو‌ها  
افرادی که به حساسیت‌های فصلی مبتلا هستند از آنتی هیستامین‌ها برای رفع عطسه‌های خود استفاده می‌کنند. آنتی هیستامین‌ها می‌توانند یک انتقال دهنده‌ی عصبی در مغز را مسدود کنند که نقش مهمی در حافظه دارد. برخی از مردم هم از آنتی هیستامین‌ها برای داشتن خوابی بهتر استفاده می‌کنند، اما اگر نگران حافظه‌ی خود هستید باید بدانید که مصرف این دارو‌ها ایده‌ی مناسبی نیست. دارو‌های ضد افسردگی هم با اختلالات حافظه مرتبط هستند. اگر این دارو‌ها را مصرف می‌کنید و متوجه بروز مشکلاتی در حافظه‌ی خود شده اید، با پزشک خود در این باره صحبت کنبد. شاید بتوانید آن‌ها را با دارو‌های دیگری که عوارض کمتری دارند جایگزین کنید. ۵- یائسگی هورمون استروژن عملکرد شناختی ذهن را حفظ می‌کند، اما در دوران یائسگی میزان تولید این هورمون در بدن زنان کاهش می‌یابد. بعضی زنان آن را افت ذهنی توصیف می‌کنند و دو سوم از زنان این مسأله را در دوران یائسگی خود تجربه می‌کنند. به علاوه گر گرفتگی که از علائم شایع دوران یائسگی است ممکن است باعث تعریق بدن و بیدار شدن شخص در میانه‌ی شب شود. تغییرات هورمونی و کمبود خواب منجر به فراموشکاری می‌شوند. ۶- مشغولیت ذهنی
اگر ذهن تان به طور مداوم درگیر شبکه‌های اجتماعی باشد، قادر به تمرکز و تثبیت خاطرات جدید نخواهید بود. ذهن ما مقدار نسبتا زیادی از محرک‌ها را می‌تواند مدیریت کند، اما ما باید روی چند چیز محدود تمرکز کنیم. اگر می‌خواهید ذهن تان روی دو یا سه چیز (یا حتی چهار تا پنج چیز) تمرکز کند، نباید سعی کنید ذهن خود را مجبور کنید همزمان روی ده موضوع کار کند و انتظار داشته باشید که همه‌ی جزئیات را به خاطر بسپارد. ۷- روند طبیعی افزایش سن با بالا رفتن سن، طبیعی است که نتوانیم مانند سال‌های دهه‌ی بیست زندگی مان همه چیز را به خاطر بسپاریم. برای مثال، جای نگرانی نیست اگر کسی چیزی به شما گفته، اما حالا جزئیات آن را به خاطر نمی‌آورید. این مسأله تنها زمانی باعث نگرانی خواهد بود که در توانایی شما برای انجام کارهایتان اختلال ایجاد کند. برای مثال، ممکن است صحبت‌های رئیس تان را فراموش کرده باشید و حالا نتوانید مسئولیت تان را انجام دهید. یا ممکن است برای انجام کار‌ها به زمان بیشتری نیاز داشته باشید؛ و یا دائما تلفن همراه خود را گم کنید و به همین دلیل به قرارهایتان دیر برسید. اگر نگران مشکلات حافظه‌ی خود هستید و خانواده و آشنایان تان متوجه آن شده اند، می‌توانید برای انجام آزمایش عصب شناختی به یک پزشک مراجعه کنید. منبع:روزیاتو

کد خبر: 1133441  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: اکو فارس
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اقتصادي

توضیح کمیته امداد درباره خرید ۱۱ هزار سکه آفتاب نیوز  ۵۱ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : در برخی شبکه‌های اجتماعی خبری با عنوان " خرید ۱۱ هزار سکه توسط قائم‌مقام کمیته امداد" منتشر شد که در آن از فردی با عنوان "برقعی" نام برده شده است.در همین زمینه، یک مقام مسئول در کمیته امداد به تسنیم گفت: گرچه نام قائم‌مقام کمیته امداد " برقعی" است، اما فردی که گفته می‌شود ۱۱ هزار سکه...

مارچلو بیلسا به دنبال جذب پورعلی‌گنجی اکو فارس  ۵ ساعت پیش

به گزارش تسنیم، مرتضی پورعلی‌گنجی با دعوت باشگاه ترابزون‌اسپور برای انجام مذاکرات چند روزی در شهر استانبول حضور پیدا کرد  تا در صورت رسیدن به توافق فوتبالش را در سوپرلیگ ترکیه دنبال کند، هرچند در نهایت این مذاکرات نتیجه نداد و مذاکرات طرفین به بن‌بست خورد. منبع نزدیک به باشگاه ترابزون‌اسپور...

رئال 2-4 اتلتیکو؛ بدون رونالدو، بدون جام اکو فارس  ۵ ساعت پیش

به گزارش "ورزش سه"، در این دیدار دو تیم در وقت قانونی به تساوی 2-2 رسیدند اما در وقت های اضافه، این شاگردان دیگو سیمئونه بودند که نمایش بهتری داشتند و در نهایت توانستند به یک پیروزی پرگل دست پیدا کنند. اتلتیکو بازی را هجومی آغاز کرد و در همان دقیقه اول به گل رسید. روی ارسال دیگو گودین بود که دیگو کاستا...

صیادی شناورهای چینی در آب‌های سرزمینی کشور دروغ است آنا  ۵ ساعت پیش

رئیس سازمان شیلات ایران اعلام کرد: برنامه امسال صادرات آبزیان ۶۰۰ میلیون دلار و در یک دهه آینده یک میلیارد دلار است. به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری آنا از پایگاه اطلاع‌رسانی وزارت جهاد کشاورزی، حسن صالحی امروز چهارشنبه در نشست مطبوعاتی...

بدون تایید سرمربی برای تیم بازیکن گرفته شد! اکو فارس  ۶ ساعت پیش

به گزارش "ورزش سه"، نفتی های مسجدسلیمان امروز اقدام به ثبت قرارداد یکی از بازیکنان جدید خود کردند. قراردادی که در کمال تعجب مورد تایید سرمربی این تیم نیست. عبداله ویسی دقایقی طی تماسی با "ورزش سه" در این باره گفت: متاسفانه انتظار چنین اتفاقی را نداشتم و همین جا می گویم قرارداد با بازیکنی که امروز در...

میلان در آستانه جذب 2 بازیکن جدید اکو فارس  ۶ ساعت پیش

به گزارش "ورزش سه"، باشگاه میلان بعد از انتصابات جدید و حضور لئوناردو و پائولو مالدینی در کادر مدیریتی، در روزهای اخیر تکاپوی زیادی در بازار نقل و انتقالات داشته و به نظر می رسد انتقال 2 بازیکن دیگر به این تیم قطعی شده باشد.     دیگو لاکسالت، مدافع راست اروگوئه ای باشگاه جنوا با روسونری...

اظهارات یک مقام مسئول درباره خرید ۱۱ هزار سکه نامه  ۶ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز در برخی شبکه‌های اجتماعی خبری با عنوان " خرید ۱۱ هزار سکه توسط قائم‌مقام کمیته امداد" منتشر شد که در آن از فردی با عنوان "برقعی" نام برده شده است.در همین زمینه، یک مقام مسئول در کمیته امداد گفت: گرچه نام قائم‌مقام کمیته امداد " برقعی" است، اما فردی که گفته می‌شود ۱۱ هزار سکه خریداری...

بازار همچنان زنده است شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

ایران آنلاین /    اما در چهار و نیم ماهی که از سال جاری می گذرد، التهابات ارزی درکنار تبعات روانی خروج امریکا از برجام و بازگشت تحریم ها، تاثیر بیشتر و گسترده تری بر بازارهایی همچون کالا، ارز، طلا، مسکن و ... گذاشت. دراین مدت و با هجوم نقدینگی سرگردان به هر بازاری، التهاب و نوسان برجای ماند،...

انبارهای مخفی که یکی پس از دیگری کشف می‌شود شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

ایران آنلاین /این موضوع تولیدکننده داخلی و خارجی نمی‌شناسد. اکثر آنها برای آنکه سود بیشتری عایدشان شود، کالاهای خود را در انبارهای مختلف نگهداری می‌کنند تا پس از مشخص شدن قیمت ارز، محصول خود را ارائه کنند. وقتی مردم به بازارهای لوازم خانگی، مصالح ساختمانی، محصولات فولادی و سایر بخش‌ها...

35 پرسش و 7 توصیه پیش از تاسیس رستوران! پول نیوز  ۷ ساعت پیش

بر اساس تحقیقی که در ژورنال مهمانداری کورنل منتشر شده است: پول نیوز؛ سمیه علی اصغری- حدود 60 درصد رستورانها طی یک سال اول راه اندازی کسب و کار خود با شکست مواجه می شوند. از این رو ریشه یابی علل این مشکل از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر شما نیز به عنوان مدیر یک کسب و کار فعال در حوزه صنایع غذایی به...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده