تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: یکشنبه،۶ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۱:۵۷
9 انتخاب که با آن کمتر مریض می شوید
به گزارش بهداشت نیوز، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مصنوعی، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. در اینجا بهترین گزینه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصول سرد سال معرفی شده اند : خوردن غذاهای دریایی: مصرف این نوع غذاها از قبیل میگو و ماهی پروتئین مورد نیاز بدن را برای تولید سلول های سفید خون که با عفونت ها مبارزه می کنند، فراهم می کند.
غذاهای دریایی همچنین حاوی روی برای کوتاه شدن طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند. اجتناب از سیگار: استعمال سیگار خود عاملی برای افزایش التهاب در بدن و افزایش طول مدت سرماخوردگی است. شستن دستها: پیشگیری از سرماخوردگی با شستن دست یکی از راه هایی است که در این فصل می ‌توانید سالم بمانید. وقتی کسی سرماخوردگی دارد این بیماری عمدتا از طریق قطرات تنفسی سرفه و عطسه گسترش می ‌یابد.
اما در بسیاری از مواقع ما نادانسته این ذرات بسیار ریز میکروب های سرماخوردگی را روی سطوح لمس می ‌کنیم و بعد خود را با همان ویروس سرماخوردگی آلوده می‌ کنیم. برخی ویروس ها و باکتری ها تا چندین ساعت می ‌توانند روی سطوح سخت مانند میزها، گوشی تلفن، صفحه کلید رایانه و دستگیره در زندگی کنند. پیشگیری از سرماخوردگی با شستن دست جلوی انتقال ویروس های سرماخوردگی و گرفتن ویروس های روی سطوح محیط‌تان را می‌ گیرد.
مصرف پروبیوتیک ها : این محصولات باکتری های مفید روده را حفظ می کنند و برای سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که به مبارزه با باکتری های بد می روند. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، ۴۰ درصد کمتر از سایرین در معرض سرماخوردگی هستند.
مصرف سیر: یک آنتی بیوتیک طبیعی است. ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروس نیز هست. خاصیت آنتی اکسیدانی سیر برای مبارزه با عفونت ها مفید است. مصرف اسفناج: این گیاه غذایی نیز درجه ایمنی بدن را بالا می برد و در زیبایی پوست و مو نقش به سزایی دارد. اسفناج همچنین دارای ویتامین های آ و ث و ماده ریبوفلاوین (ویتامین ب ۲) است.
ویتامین ب دو نیز در بازسازی بافت های بدن بسیار موثر است. مصرف قارچ ها: این خوراکی سرشار از پلی ساکاریدهایی به نام بتاگلوکان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از ابتلا به عفونتها فعال نگه می دارند. این مواد سلول های سفید خون را تنظیم و در حالت آماده نگه می دارند و آن هم برای مقابله با حمله مهاجمان خارجی.
قارچ همچنین غنی از استرول ها و روی است که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند. اضافه کردن سوپ مرغ به رژیم غذایی: بهترین گزینه غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای دفع کردن ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا است. مطالعات نشان می دهد که سوپ مرغ حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام کارنوزین است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
خواب خوب شبانه: شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد محرومیت از خواب شبانه منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و با توانایی بدن برای مبارزه با عفونت تداخل دارد. به طوری که افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض ویروس سرماخوردگی هستند. این در حالی است که گرفتن حداقل ۸ ساعت خواب شبانه به سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کمک می کند.
  منبع: رکنا

کد خبر: 1137056  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

توئیتر امن تر می شود شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

ایران آنلاین / توئیتر یک پلتفرم عالی است که کاربران در قالب آن می توانند اخبار را دنبال کرده، با دوستانشان گفتگو کنند و سرگرم شوند اما با همه این ویژگی های مثبت، برخی از مشکلات باعث سوء استفاده کاربران از فضای توئیترمی شود.  در این راستا شاهد رفتارهایی همچون نژادپرستی و اشاعه برخی موج های ضدفرهنگی...

هشدار انگلیس به اتباع خود درباره حمله موشکی به امارات و عربستان العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-جهان دولت انگلیس با صدور بیانیه‌ای به شهروندان خود که در امارات متحده عربی زندگی می‌کنند هشدار داد که احتمال حمله موشکی به شهرهای این کشور عربی و همچنین عربستان وجود دارد.  پایگاه اطلاع‌رسانی دولت انگلیس با صدور بیانیه‌ای ضمن هشدار به اتباع خود درباره...

این دست مصنوعی درد را حس می‌کند همشهری آنلاین  ۳ ساعت پیش

این دست مصنوعی درد را حس می‌کند این دست مصنوعی درد را حس می‌کند دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:اندام مصنوعی مجهز به پوستی الکترونیکی می‌تواند با ایجاد حس لامسه و درد از فرد در برابر آسیب‌دیدگی محافظت کند. براساس گزارش ديلي‌ميل،...

عکس روز: مارمولک تاجدار همشهری آنلاین  ۳ ساعت پیش

عکس روز: مارمولک تاجدار دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:یک مارمولک گکوی تاجدار بومی نیو کالدننیا در باغ وحش سنگاپور پوره میوه روی انگشت یک کودک را می‌لیسد. Wong Maye-E/AP

سیگار کشیدن عجیب یک مرد! + عکس بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

سیگار کشیدن عجیب یک مرد! + عکس آلفرد لانگوین، مردی بود که در یکی از سیرک های اواسط قرن بیستم با چشمانش سیگار می‌کشید! او به دلیل انحراف در غده اشکش قادر به چنین کاری بود.

کدام داروها در لیست ممنوعه عربستان برای حجاج قرار دارند؟ بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

کدام داروها در لیست ممنوعه عربستان برای حجاج قرار دارند؟ به گزارش بهداشت نیوز: سید جواد حسینی کیا در مورد اهمیت توجه حجاج به لیست داروهای ممنوعه که از سوی عربستان اعلام شده است گفت: بی‌تردید ورود برخی داروها توسط مسافران به تمام کشورهای دنیا ممنوع است و این تنها مختص به عربستان سعودی نیست، ضمن اینکه داروهای حاوی مرفین یا کدئین موجود در تعدادی...

توسعه فیبرنوری نیاز امروز استان کرمان شبکه ایران  ۴ ساعت پیش

ایران آنلاین /محمد جواد آذری جهرمی افزود: دولت در این سه سال سرمایه‌گذاری سنگینی در این عرصه کرده و آماده بهره‌برداری است. مخابرات استان هم باید برای این قضیه انرژی بگذارد و از سر رفع تکلیف برخورد نکند. وزیر ارتباطات تصریح کرد: احداث مسیرهای فیبر نوری برای مسیرهای خصوصی مخابراتی که به نحو...

ظرفیت های فناورانه رفسنجان از نگاه وزیر شبکه ایران  ۴ ساعت پیش

ایران آنلاین /محمد جواد آذری جهرمی افزود: این بدین معناست که بازار خوبی بر سر راه مجموعه‌های داخلی کشور قرار خواهد داشت که یکی از آن‌ها شرکت کابل رفسنجان است. این واحد تولیدی، ظرفیت مناسبی در بستر توسعه اقتصادی در حوزه آی سی تی در این شهرستان خواهد بود. وی عنوان کرد: درباره کسب و کارهای نوپا...

هند 1000 هواپیمای غیر نظامی از آمریکا می خرد العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم ـ آسیا روزنامه "ایندیا تایمز" گزارش داد، هند در نظر دارد این پیشنهاد را به معاون نمایندگی تجاری آمریکا در دهلی نو ارائه کند. این پیشنهاد هند در حالی مطرح می شود که دهلی نو و واشنگتن در میانه جنگ بر سر تعرفه کالاهای صادراتی دو کشور قرار دارند.  برخی کارشناسان،...

موضوع پارک ملی گلستان، فروش پروانه شکار به خارجی هاست/تصمیم گیران محیط زیست بیسواد وخائن هستند سلامت نیوز  ۴ ساعت پیش

موضوع پارک ملی گلستان، فروش پروانه شکار به خارجی هاست/تصمیم گیران محیط زیست بیسواد وخائن هستندسلامت نیوز: در روزهای اخیر، مدیریت مستقل در پارک ملی گلستان بدون حضور مسوولان و کارشناسان اداره کل حفاظت محیط زیست استان گلستان بار دیگر خبرساز شد. هر چند از دیماه سال گذشته و با انتصاب مدیر جدید پارک بدون اعمال نظر مدیرکل گلستان این اتفاق رخ داده اما حالا می رود تا با صدور نامه های اداری رسمی از جمله...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده