تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: جمعه،۲۵ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۰:۳۰
کاهش کمردرد با ورزش در آب
یکی از ورزش‌هایی که برای کاهش کمردرد مناسب است شناست. شنا ورزشی است که فشار کمتری به بدن وارد می‌کند. شنا بر روی عضلات بدن کار می‌کند و به مفاصل فشاری وارد نمی‌کند بنابراین این ورزش برای جلوگیری و کاهش کمردرد مناسب است. شنا به پرورش عضلات نیز کمک می کند و این مساله در کاهش کمردرد تاثیرگذار است.
البته شنا به صورت حرفه‌ای ممکن است بر بدن فشار وارد کند. بهتر است طوری تمرین کنید که آسیب نبینید. راه رفتن در آب نیز می‌تواند در کاهش فشار روی کمر اثر بگذارد. بهتر است بر روی نحوه ایستادن خود نیز کار کنید. حرکات کششی برای کاهش سفتی عضلات انجام دهید. می‌توانید در آب حرکت بلند کردن پاها را امتحان کنید.
در آب زانوها را به سمت سینه بیاورید و سپس پاها را صاف کنید. بدین شکل پاها با بدن زاویه 90 درجه پیدا می‌کنند. این کار انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهد. از کمپرس آب سرد و گرم برای کاهش درد استفاده کنید. معمولا افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند دچار کمردرد می‌شوند. رژیم غذایی مناسب و منظم می‌تواند باعث کاهش وزن و در نتیجه کم شدن فشار بر کمر شود.


کد خبر: 1159734  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: صبا ایران
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اقتصادي

شاخص بورس این بار در کانال ۱۶۵ هزار واحد شبکه ایران  ۳۰ دقیقه پیش

براین اساس شاخص قیمت (وزنی-ارزشی) بیش از ۱۳۲۵ واحدی، شاخص بازار اول ۳۹۰۴ واحد، شاخص آزاد شناور ۴۲۸۸ واحد، شاخص بازار دوم ۱۰۲۱۰ واحد، شاخص کل (هم‌وزن) ۷۹۴ واحد، شاخص قیمت (هم‌وزن) ۵۶۱ واحد رشد را تجربه کردند. نماد‌های پر بیننده معاملات امروز بانک ملت، بانک تجارت، پتروشیمی پارس، فولاد...

خودروهای داخلی در بازار چند؟ شبکه ایران  ۳۰ دقیقه پیش

در حال حاضر سمند ال ایکس با کاهش 500 هزار تومانی با قیمت 53 میلیون تومان، پژو206 تیپ 5 با افزایش یک میلیون و 500 هزار تومانی با قیمت 69 میلیون تومان، پژو207 اتوماتیک با افزایش 1 میلیون تومانی با قیمت 104 میلیون تومان و پراید 111 با کاهش 500 هزار تومانی با قیمت 36 میلیون تومان مورد معامله قرار می‌گیرد. قیمت...

محمد بن سلمان شمشیر طلا هدیه داد پول نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

پول‌نیوز -در مراسم اختتامیه جشنواره شترسواری که در منطقه طائف عربستان و با حضور محمد بن سلمان و شیخ محمد بن راشد ولیعهد ابوظبی برگزار شد محمد بن سلمان به نفرات برتر این جشنواره شمشیر طلا هدیه داد. منبع:انتخاب

افزایش 1000درصدی شکایت ها از واردکنندگان خودرو پول نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

پول‌نیوز -در دو سال گذشته و درست در اولین ماه تابستان، دولتی ها تصمیم به بستن سامانه ثبت سفارش خودرو به دلایل آشکار و نهان گرفتند و متاسفانه در این میان هم شرکت های واردکننده و هم مشتریان ایرانی بیشترین ضرر را کرده اند.ابلاغ منع واردات خودرو در حالی رخ داد که نمایندگان برندهای خودرویی در داخل کشور پیش...

اژه‌ای: سیف ممنوع‌الخروج است بورس نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

به گزارش بورس نیوز، حجت الاسلام والمسلمین غلامحسین محسنی اژه ای در ادامه یکصدو سی و یکمین نشست خبری خود درباره موسسه سکه ثامن گفت: تا کنون 600 نفر شکایت کردند اما نمی دانم چه مقدار از اموال شناسایی شده یا می شود.وی در پاسخ به سئوال دیگری درباره ادعاهای احمدی نژاد مبنی بر اینکه اگر می‌گویند پول‌ها نیست،...

منت پتروشیمی پارس و سنگ‌آهن گهر زمین بر سرمایه‌گذاری غدیر بورس نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

به گزارش واحد تحقیق و مطالعات بورس نیوز ، بر اساس صورت های مالی شش ماهه حسابرسی شده منتهی به 31 خرداد 1397، شرکت سرمایه گذاری غدیر موفق به کسب سود خالص تلفیقی 18 هزار و 549 میلیارد ریالی و همچنین سود خالص 5 هزار و 467 میلیارد ریالی توسط شرکت اصلی گردیده است که نسبت به مدت مشابه سال قبل، بیش از 15 درصد...

بیش از 17 میلیون سهم در بورس سمنان معامله شد ایرنا  ۳۵ دقیقه پیش

غلامحسین گل ارضی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: روز گذشته در بورس سمنان 17 میلیون و 566 هزار و 445 سهم به ارزش بیش از 45 میلیارد و 544 میلیون و 172 هزار ریال معامله شد.وی اضافه کرد: روز گذشته در بورس سمنان 12 میلیون‌ و 195 هزار سهم به ارزش بیش از 24 میلیارد و 674 میلیون ریال خریداری شد.گل ارضی...

۱۵هزار اتوبوس درخدمت زائران اربعین/ قیمت بلیت اتوبوس اربعین امسال ترابر نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

ترابر نیوز: به گزارش مهر، اگرچه تا آغاز مراسم بزرگ پیاده روی اربعین کمتر از یک ماه باقی مانده و تا چند روز پس از خودِ اربعین نیز به طول می انجامد، اما به دلیل بزرگی اجرای آن و پیش بینی سفر حدودا ۲.۵ میلیون نفر به عتبات عالیات، از یک ماه قبل بسیاری از دستگاه ها و نهادهای عضو ستاد مرکزی اربعین خود...

امکان پیش بینی افزایش قیمت خارج از عرف مسکن وجود نداشت/ طبق پیش‌بینی‌های سازمان برنامه عمل... ترابر نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

ترابر نیوز: حامد مظاهریان در گفت‌وگو با ایلنا در پاسخ به این پرسش که آیا شرایط حال حاضر  بازار مسکن قابل پیش بینی نبود، گفت: بخش مسکن تابع شاخص‌های کلان اقتصادی است و حدود 5./. از ارزش افزوده کل کشور را تشکیل می‌دهد. رفع رکود چندساله اخیر هدف گذاری سیاست‌های بخشی بود که...

طرح اصلاح قانون مبارزه با قاچاق کالا و ارز با اولویت بررسی می‌شود ایلنا  ۴۱ دقیقه پیش

طرح اصلاح قانون مبارزه با قاچاق کالا و ارز با اولویت بررسی می‌شودبه گزارش خبرنگار سیاسی ایلنا، با موافقت نمایندگان مجلس شورای اسلامی بررسی اولویت‌دار طرح اصلاح قانون مبارزه با قاچاق کالا و ارز را مورد بررسی قرار دادند.   مجموع ۲۱۲  نفر نماینده حاضر در صحن ۱۴۳ رای موافق، ۳۳ رای مخالف و ۵ رای ممتنع با  اولویت بررسی شدن طرح اصلاح قانون...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده