تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۹ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۹:۳۸
چربی‌هایی که لاغرتان می‌کنند
به گزارش بهداشت نیوز: پاستاها و سیری طولانی‌مدت اگر قصد لاغری دارید پاستاها و به‌طور کلی مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، برنج و غیره را از برنامه غذایی‌تان حذف نکنید.به‌خاطر اینکه سرشار از فیبر و قندهای دیرجذب هستند که انرژی زیادی به بدن می‌رسانند و همچنین جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند.
پنیر،همیار لاغری در اکثر رژیم‌های لاغری مصرف محصولات لبنی توصیه نمی‌شود حتی با وجود اینکه سرشار از کلسیم هستند. اما توجه داشته باشید که برخی از محققان معتقدند حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی اشتباه محض است. چون زمانی که بدن به میزان کافی کلسیم داشته باشد راحت‌تر چربی‌ها را می‌سوزاند.
دانه‌ها و مغزهای روغنی می‌دانیم که خشکبار سرشار از چربی است اما چربی‌های آنها برای بدن مفید است. بادام‌زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین‌ها و فیبرها هستند که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قندخون را هم ثابت نگه دارند.
درست است که این دانه و مغزهای روغنی پرکالری هستند (1 عدد بادام یا بادام‌زمینی 10 کالری دارد) اما با این حال مصرف آنها روش مناسبی است برای محدود کردن مصرف انواع کیک‌های شکلاتی و هله‌هوله‌های پرکالری دیگر.توجه داشته باشید مصرف کره بادام‌زمینی با نان جو به‌راحتی شما را سیر می‌کند و همیار لاغری محسوب می‌شود.
نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی‌مدت می‌شود و جلوی ریزه‌خواری‌های روزانه را می‌گیرد. تخم‌مرغ، ضد اشتها تخم‌مرغ را سرشار از چربی و به‌ویژه کلسترول می‌دانند و برای همین پزشکان مصرف آن را توصیه نمی‌کنند.
اما باید بدانید که این ماده غذایی حاوی خواص فوق‌العاده‌ای است. به عقیده برخی از محققان مصرف روزانه تخم‌مرغ نه تنها برای بزرگ‌سالان مفید است بلکه می‌تواند به لاغری کمک کند. به‌خاطر اینکه هر یک عدد تخم‌مرغ فقط 83 کالری دارد اما سرشار از پروتئین است. پروتئین‌ها هم ضداشتها بوده و جلوی گرسنگی زیاد را می‌گیرند.
گوشت قرمز و کنترل اشتها احتمالا به شما هم توصیه شده است اگر قصد لاغری دارید گوشت قرمز را با احتیاط مصرف کنید. اما این روزها متخصصان بر این عقیده‌اند که گوشت قرمز دشمن تناسب اندام نیست. این گوشت‌ها حتی می‌توانند به لاغری هم کمک کنند. توجه داشته باشید که چربی‌های اشباع‌شده در برخی از قسمت‌های گوشت گاو تفاوت چندانی با گوشت مرغ بدون پوست ندارد.
قهوه چربی‌سوز است اگر قهوه را بدون شکر یا خامه میل کنید به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند. به‌خاطر اینکه مصرف قهوه تلخ باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. خوشبختانه کافئین موجود در این نوشیدنی ده‌ها کالری اضافی که وارد بدن شده است را می‌سوزاند بدون اینکه شما زحمتی برای آن کشیده باشید.
  منبع: روزنامه آرمان

کد خبر: 1164562  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

ربات داروساز ساخته شد بهداشت نیوز  ۳۶ دقیقه پیش

ربات داروساز ساخته شد به گزارش بهداشت نیوز: انگجت نوشت: دانشمندان تنها می‌توانند با سرعت کمی به دنبال کشف واکنش‌های شیمیایی و داروهای جدید باشند چرا که یافتن داروهای جدید که ممکن است زندگی افراد زیادی را نجات دهد، سال‌ها به طول می‌انجامد.اما دانشمندان در دانشگاه "گلاسکو" راه بهتری...

نحوه صحبت کردن‌مان چه شکلی جذاب‌تر می‌شود؟ بهداشت نیوز  ۳۶ دقیقه پیش

نحوه صحبت کردن‌مان چه شکلی جذاب‌تر می‌شود؟ به گزارش بهداشت نیوز : تا به حال شده که پیش خود بگویید: «این شرایط (یا شخص) غیر قابل تحمله.» «من توی این کار کاملاً شکست خورده هستم.» یا «من توی این کار بی عرضه هستم.» «هیچ وقت نمی تونم این مسئله رو حل کنم.» «سعی می کنم، ولی...» «مثل...

نوشیدنی‌هایی از جنس ویتامین C سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

نوشیدنی‌هایی از جنس ویتامین Cسلامت نیوز: یکی از روش هایی که می توانید ویتامین C مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنید، مصرف آب سبزیجات است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، ویتامین C یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت انسان و آنتی اکسیدان است که به رشد و ترمیم بافت در سراسر بدن کمک می کند، رادیکال های آزاد که موجب...

بیماری های روحی که با بی پولی سراغتان می آید سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

بیماری های روحی که با بی پولی سراغتان می آیدسلامت نیوز: بحران اقتصادی و رکود علاوه بر مشکلات اجتماعی که در پی دارد، باعث بروز مشکلات روحی و افسردگی در بین افراد می شود که در این مطلب با جزئیات بیشتری به این مسئله پرداخته می شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، مشکلات مالی باعث افسردگی افراد زیادی می شود. طبق بررسی هایی که در سال 2008...

خیزش گرد و خاک در تهران بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

خیزش گرد و خاک در تهران به گزارش بهداشت نیوز: حسین شهبازی اظهار کرد: بر اساس نتایج حاصل از پیش‌بینی شرکت کنترل کیفیت هوا، به تدریج طی امروز (۳۱ تیر) بر میزان ناپایداری جوی افزوده می‌شود و در برخی ساعات وزش باد نسبتا شدید به بزرگی بین ۵ تا ۸ متر بر ثانیه از سمت نواحی جنوب‌شرقی انتظار می‌رود.

کدام روغن برای کدام مو؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

کدام روغن برای کدام مو؟ به گزارش بهداشت نیوز : اگر سری به داروخانه‌ بزنید تا یک محصول مناسب برای حالت دادن و تقویت موهای‌تان بخرید احتمالا حسابی گیج خواهید شد چون آنقدر تنوع این محصولات زیاد است که هرکسی از آنها سر در نمی‌آورد (البته اگر قبل از اینها با افزایش قیمت ناگهانی این نوع محصولات شوکه نشده‌ باشید). اگر...

شارژ تلفن همراه به کمک انرژی خورشیدی شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /کاربران می توانند با استفاده از شارژر خورشیدی قابل حمل مذکور، هر نوع  وسیله ای را اعم از گوشی و تبلت شارژ کنند.   این شارژر خورشیدی دارای یک پنل خورشیدی قابل ارتقاء است که به سهولت حمل می شود. در ضمن از این شارژر می توان در فضای باز استفاده کرد. ویژگی های مثبت این شارژر محصول...

افشای اطلاعات 100 شرکت خودروسازی شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /کریس ویکی یکی از محققان امنیت اطلاعاتی متوجه یک شکاف اطلاعاتی شده که تعداد زیادی از خودروسازان از جمله تسلا، تویوتا، فورد و فولکس واگن را تحت تاثیر قرار داده است.  ویکی در مصاحبه با نیویورک تایمز اعلام کرده حدود ۴۷ هزار سند حساس کشف کرده که در فضای اینترنت منتشر شده اند. در...

۵ طرز تفکر مضر برای سلامت روان مجله سلامت  ۲ ساعت پیش

۵ طرز تفکر مضر برای سلامت روانبه گفته موسسه ملی بهداشت روان ، از هر ۵ آمریکایی یک نفر از بیماری و مشکلات روانی رنج می‌برد. با اینحال، بیشتر افراد مشکلات خود را پنهان می‌کنند و دوست ندارند سایر افراد از آن آگاهی داشته باشند. این افراد یا از وجود بیماری خجالت می‌کشند و یا اینکه نمی‌دانند چه کاری باید انجام دهند. متاسفانه بیشتر افراد...

خواص روغن پرتقال برای پوست و لاغری مجله سلامت  ۲ ساعت پیش

خواص روغن پرتقال برای پوست و لاغریهمانطور که می دانید روغن پرتقال از میوه گیاه پرتقال Citrus sinensi به دست می اید. گاهی از اوقات به این روغن، روغن پرتقال شیرین هم می گویند که از پوسته بیرونی میوه پرتقال معمولی به دست می اید و قرن هاست به خاطر اثر تقویت کنندگی که بر روی سیستم ایمنی دارد مورد استفاده قرار می گیرد.بیشتر افراد زمانی که...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده