تعداد بازدید: ۱۷
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۹ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۹:۳۸
چربی‌هایی که لاغرتان می‌کنند
به گزارش بهداشت نیوز: پاستاها و سیری طولانی‌مدت اگر قصد لاغری دارید پاستاها و به‌طور کلی مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، برنج و غیره را از برنامه غذایی‌تان حذف نکنید.به‌خاطر اینکه سرشار از فیبر و قندهای دیرجذب هستند که انرژی زیادی به بدن می‌رسانند و همچنین جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند.
پنیر،همیار لاغری در اکثر رژیم‌های لاغری مصرف محصولات لبنی توصیه نمی‌شود حتی با وجود اینکه سرشار از کلسیم هستند. اما توجه داشته باشید که برخی از محققان معتقدند حذف محصولات لبنی از رژیم غذایی اشتباه محض است. چون زمانی که بدن به میزان کافی کلسیم داشته باشد راحت‌تر چربی‌ها را می‌سوزاند.
دانه‌ها و مغزهای روغنی می‌دانیم که خشکبار سرشار از چربی است اما چربی‌های آنها برای بدن مفید است. بادام‌زمینی، گردو، بادام، پسته و غیره سرشار از پروتئین‌ها و فیبرها هستند که نه تنها جلوی اشتهای زیاد و ریزه‌خواری را می‌گیرند بلکه می‌توانند میزان قندخون را هم ثابت نگه دارند.
درست است که این دانه و مغزهای روغنی پرکالری هستند (1 عدد بادام یا بادام‌زمینی 10 کالری دارد) اما با این حال مصرف آنها روش مناسبی است برای محدود کردن مصرف انواع کیک‌های شکلاتی و هله‌هوله‌های پرکالری دیگر.توجه داشته باشید مصرف کره بادام‌زمینی با نان جو به‌راحتی شما را سیر می‌کند و همیار لاغری محسوب می‌شود.
نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف این مواد غذایی باعث ایجاد سیری طولانی‌مدت می‌شود و جلوی ریزه‌خواری‌های روزانه را می‌گیرد. تخم‌مرغ، ضد اشتها تخم‌مرغ را سرشار از چربی و به‌ویژه کلسترول می‌دانند و برای همین پزشکان مصرف آن را توصیه نمی‌کنند.
اما باید بدانید که این ماده غذایی حاوی خواص فوق‌العاده‌ای است. به عقیده برخی از محققان مصرف روزانه تخم‌مرغ نه تنها برای بزرگ‌سالان مفید است بلکه می‌تواند به لاغری کمک کند. به‌خاطر اینکه هر یک عدد تخم‌مرغ فقط 83 کالری دارد اما سرشار از پروتئین است. پروتئین‌ها هم ضداشتها بوده و جلوی گرسنگی زیاد را می‌گیرند.
گوشت قرمز و کنترل اشتها احتمالا به شما هم توصیه شده است اگر قصد لاغری دارید گوشت قرمز را با احتیاط مصرف کنید. اما این روزها متخصصان بر این عقیده‌اند که گوشت قرمز دشمن تناسب اندام نیست. این گوشت‌ها حتی می‌توانند به لاغری هم کمک کنند. توجه داشته باشید که چربی‌های اشباع‌شده در برخی از قسمت‌های گوشت گاو تفاوت چندانی با گوشت مرغ بدون پوست ندارد.
قهوه چربی‌سوز است اگر قهوه را بدون شکر یا خامه میل کنید به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند. به‌خاطر اینکه مصرف قهوه تلخ باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. خوشبختانه کافئین موجود در این نوشیدنی ده‌ها کالری اضافی که وارد بدن شده است را می‌سوزاند بدون اینکه شما زحمتی برای آن کشیده باشید.
  منبع: روزنامه آرمان

کد خبر: 1164562  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

دارویی که می تواند از ابتلا به اچ ای وی جلوگیری کند سلامت نیوز  ۴۳ دقیقه پیش

دارویی که می تواند از ابتلا به اچ ای وی جلوگیری کندسلامت نیوز:شکیب الحق کارشناس ارشد میکروبیولوژی بالینی از دانشگاه ناتینگهام انگلستان و عضو انجمن بیماری های عفونی از توزیع گسترده داروی جدید پرپ (پروفیلاکسی و پیشگیری کننده ویروس اچ . ای پیش از امیزش جنسی) برای نخستین بار در بیمارستان های انگلستان خبر داد و ابراز امیدواری کرد که دسترسی آسان افراد...

خواص قدرتمند سیر برای مقابله با باکتری ها سلامت نیوز  ۴۴ دقیقه پیش

خواص قدرتمند سیر برای مقابله با باکتری هاسلامت نیوز: استفاده بیش از حد و سوء استفاده ما از آنتی بیوتیک ها موجب شده تا ابرباکتری های بیشتری در برابر آنتی بیوتیک هایی که در اختیار داریم مقاوم شوند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، در فرهنگ های مختلف در نقاط مختلف جهان، از فیلیپین تا چین، روسیه و لهستان افسانه های مربوط به خون آشام ها وجود...

امروز ۱۳ استان در خطر وقوع «سیلاب ناگهانی» قرار دارند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

امروز ۱۳ استان در خطر وقوع «سیلاب ناگهانی» قرار دارند به گزارش بهداشت نیوز: سازمان هواشناسی کشور اعلام کرد بنابر تحلیل آخرین اطلاعات هواشناسی به سبب رگبار و رعدوبرق و وزش باد شدید موقتی، احتمال سیلاب ناگهانی در مسیل‌ها و رودخانه‌ها مناطق کوهپایه‌ای استان‌های زیر وجود دارد:

کمک به کودک در پیدا کردن دوست های جدید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

کمک به کودک در پیدا کردن دوست های جدید به گزارش بهداشت نیوز: هرگونه تغییر و جابجایی، سختی‌‌های خاص خود را نیز به همراه دارد. تغییرات همواره در ابتدا سخت و دشوار هستند و باید به کودکانی که با تغییراتی مثل جابجایی محل سکونت و مدرسه مواجه می‌‌شوند کاملا حق داد که آشفته شوند. گاهی اوقات میزان آشفتگی‌های کودکان به...

سرویسی ویژه، مخصوص کاربران اینستاگرام شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

اگر از عاشقان شبکه اجتماعی اینستاگرام هستید و دوست دارید عکس‌هایی که به ثبت می رسانید را با دیگران هم به اشتراک بگذارید حتماً روی انتخاب عکس و ویرایش آن باید حساسیت خاصی داشته باشید. بسیاری از افراد از جمله عکاسان برای بالا بردن کیفیت عکس خود دست به ویرایش عکس‌ها البته از نوع حرفه‌ای...

ارائه آب میوه و قهوه به کمک روبات شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

هر روز روبات جدیدی برای انجام کارهای مختلف طراحی و ساخته می‌شود. استفاده از روبات در رستوران‌ها یکی از برنامه‌های طراحان و سازندگان آن است، چرا که معتقدند استفاده از روبات‌ها موجب می‌شود تا به‌دلیل حضور آنها محیط هیجان انگیز شده و مشتریان افزایش یابند. به‌تازگی شرکتی،...

کودک چاق،بزرگسال بیمار ! سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

کودک چاق،بزرگسال بیمار !سلامت نیوز: به گفته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، 20 درصد دانش آموزان کشور چاق هستند . وی سه عامل مصرف زیاد موادقندی، نوشابه ها و کم تحرکی را از دلایل چاقی برشمرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ، اگر چه دانش آموزان در سن رشد هستند و باید به مقدار کافی مواد...

داروخانه‌ها خالي از داروهاي خاص سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

داروخانه‌ها خالي از داروهاي خاصسلامت نیوز:سودجويان با انبار كردن داروها، عرصه را بر بيماران نيازمند تنگ‌تر كرده و آن‌ها را با مشكلات جدي مواجه كرده‌اند برخي اين كمبود و گراني دارو را به اعمال تحريم‌ها از سوي آمريكا نسبت مي‌دهند اما برخي نوسانات قيمت ارز را مشكل اصلي كاهش دارو در بازار مي‌دانندتوزیع داروهای...

زنان و کودکان گروه‌های آسیب پذیر مقابل اشعه ایکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

زنان و کودکان گروه‌های آسیب پذیر مقابل اشعه ایکس به گزارش بهداشت نیوز: علی حکمت نیا، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درارتباط با برگزاری سی و پنجمین کنگره بین المللی رادیولوژی ایران، اظهار داشت: حفاظت در برابر اشعه، رادیولوژی زنان و مامایی و رادیولوژی سیستم اعصاب مرکزی از محورهای اصلی سی و پنجمین کنگره رادیولوژی ایران است که در اردیبهشت...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده