تعداد بازدید: ۷
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۹ خرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۰:۵۳
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟
پول‌نیوز -  یک متخصص تغذیه گفت: شکستگی ناشی از پوکی استخوان به راحتی ترمیم نشده و گاهی برای فرد از کار افتادگی ایجاد می‌کند؛ لذا بایستی از دریافت کلسیم و ویتامین D از همان سنین کودکی غافل نبوده و دریافت سه تا چهار واحد لبنیات در روز باید مورد توجه قرار بگیرد. پیام فرحبخش دکتری تغذیه درباره عوامل بروز پوکی استخوان در افراد گفت: شکستگی ناشی از پوکی استخوان به راحتی ترمیم نشده و گاهی برای فرد از کار افتادگی ایجاد می‌کند؛ لذا بایستی از دریافت کلسیم و ویتامین D از همان سنین کودکی غافل نبوده و دریافت سه تا چهار واحد لبنیات در روز باید از دوران کودکی مورد توجه قرار بگیرد و این روند تا سنین کهنسالی ادامه پیدا کند.
فرحبخش بیان کرد: جایگاه کلسیم مغز دانه ها و حبوبات با شیر قابل مقایسه نیست؛ لذا نمی توان لبنیات را از زندکی حذف کرد.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به افراد توصیه کرد اگر در مصرف شیر و ماست دچار مشکلات جسمی می شوند ، می توانند دوغ را جایگزین این مواد لبنی کرده و یا غذاهایی مصرف کنند که در آنها کشک به کار می‌رود.
وی با اشاره به این مطلب که چربی مانع جذب کلسیم است، ادامه داد: خامه و کره، چربی لبنیات بوده و در تقسیم بندی‌های تغذیه نمی توان آنها را لبنیات تصور کرد. همچنین ویتامین D در متابولیسم کلسیم خیلی موثر است. منابع غذایی در این زمینه خیلی کارایی ندارند و بعد از چک کردن سطح ویتامین D در بدن توسط آزمایش، افراد می توانند مکمل های دارویی را به صورت قرص و آمپول استفاده کنند.
گرچه زرده تخم مرغ، شیر و گوشت مقادیری از ویتامین دی را تامین می کنند اما باید حداقل روزی نیم ساعت در معرض نور آفتاب موثر باشیم تا ویتامین D لازم را کسب کنیم. دست‌ها، صورت و مقداری از پاها در این فرایند باید در معرض آفتاب باشند.نوربخش درباره افرادی که اضافه ورن دارند، نیز خاطرنشان کرد: این افراد برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان باید اضافه وزن خود را کاهش دهند.
البته کاهش وزن‌های سریع نیز باعث پوکی استخوان شده و برداشت کلسیم افراد را مختل می کند. اشخاص نباید بدون مشورت با پزشک این کار را انجام دهند چرا که با از دست دادن شدید آب بدن و یا از بین بردن عضلات، وضعیت استخوان های بدن را بدتر می کنند. باید از مصرف کافئین و فسفر زیاد که توسط نوشیدن چای و نوشابه صورت می گیرد، اجتناب کنند چرا که مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های گازدار می تواند باعث پوکی استخوان شود و بهتر است از منابع لبنی به جای قرص های مکمل استفاده کنند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان اظهار کرد: تمام خانم های بالای 65 سال باید یک بار در سال سطح کلسیم خود را از طریق آزمایش های مربوطه ارزیابی کنند و اگر سطح آن کاهش داشت، داروهای مربوطه را دریافت کنند. همچنین آقایان بالای 70 سال هم باید مورد ارزیابی در این زمینه قرار بگیرند.منبع: میزان

کد خبر: 1165480  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: پول نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اقتصادي

برنامه قطعی برق شهرستان های تهران در 31 تیر مرور نیوز  چند لحظه قبل

برنامه قطعی برق شهرستان های تهران در 31 تیربه گزارش مرور نیوز، شرکت توزیع نیروی برق استان تهران برنامه قطعی برق شهرستان های استان تهران برای امروز یک شنبه 31 تیر ماه را اعلام کرد. شرکت توزیع نیروی برق تهران بزرگ با انتشار اطلاعیه ای اعلام کرد: با توجه به فرا رسیدن فصل گرما و پایداری دما و افزایش استفاده نامتعارف از سیستم های...

جزئیات طرح دو فوریتی برای مالیات بر عایدی مسکن ستاره ها  ۳ دقیقه پیش

جزئیات طرح دو فوریتی برای مالیات بر عایدی مسکن به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، امروز طرح دو فوریتی مالیات بر عایدی مسکن و زمین تقدیم هیات رییسه مجلس شورای اسلامی خواهد شد.  سخنگوی کمیسیون اقتصادی مجلس هفته قبل از تدوین این طرح دو فوریتی خبر داده و گفته بود که محور این طرح، دریافت مالیات بر عایدی سرمایه از املاک غیرمصرفی است. یک...

کدام گوشی‌ها ارز ۴۲۰۰ تومانی می‌گیرند؟ ستاره ها  ۳ دقیقه پیش

کدام گوشی‌ها ارز ۴۲۰۰ تومانی می‌گیرند؟ به گزارش ستاره ها به نقل از ایسنا: پس از اعتراضات تعدادی از کسبه و فروشندگان موبایل و تبلت در تهران، وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات که معتقد بود گرانی‌های غیرمعمول گوشی نشان می‌دهد برخی افراد سودجو با استفاده از ارز دولتی گوشی وارد کرده‌اند اما بر اساس بهای ارز آزاد محاسبه و به مردم...

سیگنال انتظارات به بازار نقدی مجمع واردات  ۲۶ دقیقه پیش

مجمع واردات: دنیای اقتصاد :  برخی فعالان، صعود قیمتی در بازارهای نقدی را ناشی از سیگنال بازار آتی سکه دانستند. آنها باور داشتند صعودهای پیاپی قیمت در بازار آتی سکه و لمس نقطه ۳ میلیون و ۷۵۵ هزار تومان برای سررسید دی‌ماه، انتظارات بازیگران بازار نقدی سکه و دلار را تحت‌تاثیر قرار داده است....

مشکلات ارزی صنعت دارو مجمع واردات  ۲۶ دقیقه پیش

مجمع واردات: دنیای اقتصاد:  درحالی‌که مسوولان دولتی مدعی هستند برای تامین ارز واردات دارو و مواد اولیه کارخانه‌های تولید دارو و تجهیزات پزشکی، مشکلی وجود ندارد، فعالان اقتصادی این حوزه در نشست کمیسیون اقتصاد سلامت اتاق تهران هشدار دادند که درحال‌حاضر موجودی شرکت‌های پخش و همچنین...

چرا مشتریان از خدمات خودرویی ناراضی هستند؟ شبکه ایران  ۴۰ دقیقه پیش

ایران آنلاین / اخیرا گزارش ارزیابی عملکرد شرکتهای خدمات پس از فروش خودروسازان و واردکنندگان خودرو در طول سال ۱۳۹۶، منتشر شد. براساس این ارزیابی اگرچه متوسط رضایتمندی مشتریان از خدمات پس از فروش خودرو در طول سال گذشته معادل ۳.۲ درصد نسبت به وضعیت سال ماقبل آن (۱۳۹۵)، بهبود یافته است اما مصرف‌کنندگان...

پیشنهاد تغییر روزهای تعطیل بخش صنایع برای جلوگیری از خاموشی شبکه ایران  ۴۰ دقیقه پیش

ایران آنلاین /سخنگوی صنعت برق گفت: با توجه به اینکه یک‌سوم مصرف کل انرژی کشور مربوط به صنایع می‌شود، به وزارت صنعت پیشنهاد داده‌ایم تا شهرک‌های صنعتی تعطیلات خود را از روز پنجشنبه و جمعه به روزهای سه‌شنبه و چهارشنبه منتقل کنند و امیدواریم از این طریق بتوانیم وضعیت خاموشی‌ها...

بازرگانی برنا پول نیوز  ۴۶ دقیقه پیش

شرکت بازرگانی برنا جهت تکمیل کادر فروش و پخش خود در استان تهران و حومه تهران (به خصوص اسلامشهر، شهریار و اندیشه)، دعوت به همکاری می نماید.ردیفعنوان شغلیجنسیتشرایط احراز۱کارشناس فروش حضوریفقط آقاحقوق ثابتبیمه + بیمه تکمیلیپورسانتدریافتی از ۲.۵۰۰.۰۰۰ تومان تا مبالغ بالاترداشتن وسیله نقلیه(ترجیحا)جوایز...

تمدید تغییر ساعت کار کارمندان تا 10 روز دیگر پول نیوز  ۴۶ دقیقه پیش

پول‌نیوز - مدیر عامل شرکت توانیر از مصرف روزانه یک و دو دهم میلیارد کیلو وات برق بر ساعت در کشور خبر داد.آرش کردی افزود: عمده دلایل افزایش مصرف انرژی به افزایش دمای هوا بر می گردد زیرا استفاده از وسایل سرمایشی به حداکثر می رسد.وی ادامه داد: با مشکلات پیش آمده توانسته ایم حداکثر مدیریت انرژی را در کشور...

مذاکرات با اروپا را قطع نکنید اما نباید معطل بسته اروپایی ماند / مذاکره با آمریکا هیچ فایده... ترابر نیوز  ۴۶ دقیقه پیش

ترابر نیوز: رهبر معظم انقلاب تاکید کردند: سخنان رئیس جمهور در سفر اخیر به اروپا مبنی بر اینکه «اگر نفت ایران صادر نشود، نفت هیچ کشوری در منطقه صادر نخواهد شد» سخنانی مهم و حاکی از سیاست و رویکرد نظام است و وظیفه وزارت امور خارجه پیگیری جدی اینگونه مواضع رئیس جمهور است. پایگاه خبری تحلیلی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده