تعداد بازدید: ۱۰
تاريخ انتشار: دوشنبه،۴ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۰:۳۸
توصیه‌های تغذیه‌ای برای کنکوری‌ها در هفته پایانی
به گزارش بهداشت نیوز: پیام فرح بخش متخصص تغذیه در خصوص تغذیه مناسب برای روزهای قبل از کنکور اظهار کرد: افرادی که آزمون کنکور در پیش دارند  باید در روزهای باقی مانده به وضعیت تغذیه ای خود توجه داشته باشن همچنین روزهای قبل کنکور تغییرات تغذیه‌ای نداشته باشند و اگر ماده غذایی را استفاده نکرده‌اند این روزها برای تست مواد غذایی مناسب نیست چرا که ممکن است به آن ماده حساسیت داشته باشند و دچار مسمومیت شوند.
از تست مواد جدید پرهیز کنید این متخصص تغذیه  بیان کرد: افرادی که در حین درس خواندن دچار افت قند خون می‌شوند در صورتی که به آجیل حساسیت نداشته باشند می‌توانند برای تقویت خود و حفظ  قند خون این مواد را در حین مطالعه مصرف کنند اما دقت شود که در  آجیل مانند بادام زمینی اگر حسات ندارند؛ مصرف این ماده غذایی را در برنامه های خود قرار دهند.
دور غذاهای فست فود را خط بکشید فرح بخش ادامه داد: در این روزها داوطلبان حتما  از غذاهای خانگی استفاده کنند و از مصرف فست فود و غذاهای بیرون پرهیز شود همچنین حجم غذای مورد استفاده را کنترل کنند اما در شب کنکور  غذای ساده مصرف شود همچنین سیب زمینی سرخ کرده اصلا مناسب نیست. وی تشریح کرد: صبحانه روز کنکور بسیار اهمیت دارد چرا که در نگهداری قند خون  بسیار موثر است؛ صبحانه باید کامل باشد و  شامل نان و غلات، نان پنیر گردو و مواد  ویتامین دار باشد همچنین منابع قندی ساده مانند عسل گزینه مناسبی است البته باید دقت شود منابعی که ادرار را زیاد می‌کند مانند آب پرتقال، قهوه تلخ و چایی توصیه نمی‌شود.
از مصرف مایعات زیاد قبل از کنکور پرهیز کنید این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه از آب پرتقال و نوشیدنی‌های کارخانه‌ای قبل از کنکور استفاده نشود، گفت: این مواد علاوه بر اینکه ممکن است مسمومیت برای فرد به همراه داشته باشد ادرار آور است لذا قبل از کنکور و در صبحانه از این مواد استفاده نشود و داوطلب تنها می‌توانند از یک فنجان چای مصرف کنند.
فرح بخش یادآور شد: استفاده از غذاهای چرب مانند املت و نیمرو گزینه مناسبی نیست و توصیه می شود داوطلب  در جلسه امتحان به همراه خود کربوهیدرات ساده مانند شکلات، آبنبات و کیک استفاده کنند تا بر اثر استرس دچار افت قند نشوند. منبع: باشگاه خبرنگاران

کد خبر: 1172247  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

وسیله بچه گانه سلاح جدید پلیس‌! + عکس بهداشت نیوز  ۳۲ دقیقه پیش

وسیله بچه گانه سلاح جدید پلیس‌! + عکس پس از آزمون کنترل سلاح که از افسران پلیس شهر آلواردو مکزیک گرفته شد، تنها ۳۰ نفر از ۱۳۰ نفری که در این آزمون شرکت کرده بودند شرایط لازم برای استفاده از سلاح گرم را داشتند. بر این اساس فرماندار شهر دستور داد که سلاح گرم از افسرانی که واجد شرایط نیستند، گرفته شود و به جای آن برای مقابله با مجرمان از تیرکمان...

دفترچه خاطرات شفابخش؛ بنویسید و خودتان را بهتر بشناسید بهداشت نیوز  ۳۲ دقیقه پیش

دفترچه خاطرات شفابخش؛ بنویسید و خودتان را بهتر بشناسید به گزارش بهداشت نیوز، می گویند نوشتن دقیقا مثل قیچی کردن و چسباندن در محیط های نوشتار رایانه هاست! شما چیزی را که در ذهن تان باعث نگرانی یا آزارتان شده، روی کاغذ می آورید و از این طریق می توانید از فشارهای آن خلاص شوید. داشتن دفترچه خاطرات که از قدیم هم مرسوم بوده یکی از چیزهایی است که کمک شایانی در...

به کمک فناوری یک شنا امن داشته باشید شبکه ایران  ۳۶ دقیقه پیش

ایران آنلاین /به گزارش سایت وود تی وی، هاون جنوبی یکی از شهرهای آمریکا واقع در ایالت میشیگان فناوری را به سواحل خود آورده است. ساکنان این منطقه با بازکردن مرورگر گوشی هوشمند یا کامپیوتر خود و رفتن به وب سایت شهر هاون، روی برنامه بررسی شرایط کلیک کرده و شرایط و وضعیت جوی سواحل امن را مورد بررسی قرار...

سریع ترین خودروی الکتریکی در راه است شبکه ایران  ۳۶ دقیقه پیش

ایران آنلاین /شرکت Pininfarina در ماه مارس  از طرح خودروی الکتریکیPFO رونمایی کرد.  این شرکت وعده داد خودروی مذکور قدرتی خارق العاده داشته باشد و تا ۲۰۲۰ عرضه شود. حال در مصاحبه ای جدید  این شرکت دو تصویر از PFO رونمایی کرده است. همچنین طبق این مصاحبه مشخصات عملکرد خودرو حتی از «تسلا...

مسکن و ضدالتهابی قوی از دل طبیعت بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

مسکن و ضدالتهابی قوی از دل طبیعت به گزارش بهداشت نیوز، اصطلاح «پنجه شیطان» یا «ریشه پنجه شیطان» اشاره به گیاه "هارپاگوفیتوم پروکامبِنس"، یک گیاه یافت شده در جنوب آفریقا و ماداگاسکار دارد. در فرم تکمیلی، پنجه شیطان از ریشه‌های خشک شده این گیاه حاصل می‌شود. پزشکان سنتی و مردم آفریقایی و اروپایی...

7 توصیه برای صرفه‌جویی در مصرف برق خانگی بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

7 توصیه برای صرفه‌جویی در مصرف برق خانگی به گزارش بهداشت نیوز، طبق آمار وزارت نیرو، زمان اوج مصرف حدود 12 تا 16 و 20 تا 24 است و ایرانی‌ها حدود ساعت 15 بیشترین میزان مصرف برق را دارند. به همین خاطر دولت سعی کرده‌ است با تغییر در ساعات کاری ادارات و درخواست از مردم، میزان برق مصرفی در زمان اوج مصرف را کم کند. همانطور که گفتیم هر...

اختلال تلفنی در 6 مرکز مخابراتی تهران شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /عملیات کابل برگردان با هدف توسعه شبکه کابل در مراکز مخابرات رجایی، دکتر حسابی( مارلیک) ازامروز  ۲۶ تیرماه آغاز شده و این عملیات در مراکز مخابرات پاسداران، شهید خوشقدم، توحید و شهید رجائی از فردا ۲۷ تیرماه آغاز می شود. با اجرای عملیات مذکور ارتباط تلفنی و دیتای مشترکین در مراکز مخابرات...

فرایند شناسایی و قطع گوشی‌های مسافری فاقد شرایط آغاز شد شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین /سامانه همتا اعلام کرد: بنا بر اطلاعیه گمرک که در صفحه اول سایت ثبت گوشی مسافری نیز درج شده است، صرفا مسافرانی که در فرجه ۳۰ روزه بعد از ورود به کشور اقدام به ورود اطلاعات صحیح گوشی تلفن همراه خود کرده اند توسط وزارت صنعت و معدن و تجارت فعال خواهند شد و در صورت عدم رعایت بند فوق با وجود...

ترامپ: ناتو تنها به خاطر من وضعیت مالی بهتری دارد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

  العالم - آمریکا دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا با انتشار توئیتی قدرت و اعتبار سازمان ناتو را به خودش منتسب کرده است. ترامپ که بارها از ناتو انتقاد کرده است در تازه ترین توئیت خود نوشت: ناتو تنها به خاطر من در وضعیت بهتر مالی قرار دارد. من یک نشست مهم و بزرگ با ناتو داشتم....

درخواست مخالفان سوری از محمد بن سلمان + فیلم العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - سوريه "ایدی کوهن " یکی از خبرنگاران  اسرائیلی نیز عکسی منتشر کرد که به همراه این مخالف سوری در تل آویو گرفته بود. به گونه ای که "عصام زیتون" از اسرائیل و مردم خوبش قدردانی می کند و بار دیگر درخواست خود را برای عادی سازی رابطه با این رژیم تکرار می...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده