تعداد بازدید: ۱۷
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۷ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۷:۰۸
ده مزیت شگفت انگیز ورزش برای کودکان
به گزارش بهداشت نیوز، هنگامی که بسیاری از مردم تصمیم به داشتن اندام به اصطلاح "مناسب” می گیرند، فرض آنها بر این است که لازمه این کار فقط فعالیت های دقیق و حرفه ای سخت است. اما واقعیت این است که شما مجبور نیستید ساعت ها را در یک ورزشگاه صرف کنید تا فعالیت بدنی داشته باشید. مردم می توانند با انجام فعالیت های روزمره در خانه نیز فرم درست و شکل مورد نظر را به دست آورند.
هر زمانی که شما و فرزندتان توپی را پرتاب می کنید، یک دور شنا می کنید، از پله ها بالا می روید، به سمت فروشگاه می روید و یا کیسه ای را حمل می کنید، به نوبه خود سطح سلامت و تناسب اندام شما بهبود می یابد. روی فرم نگه داشتن بدن فرزندتان می تواند در طول زندگی اش به او کمک کند. به خصوص الان که در فصل تابستان هستیم و بچه ها در اوقات فراغت شان هستند، بهترین زمان برای ورزش کردن است.
دانش آموزان در تعطیلات تابستانی معمولا چاق و کسل می شوند چون فعالیت های بدنی ای که در مدرسه داشتند را هم کنار می گذارند. والدین باید آنها را وادار به ورزش کنند و تا جایی که می توانند موقعیت های مناسب را برای فعالیت کردن آنان آماده کنند. در فصل تابستان با فرزندانتان زیاد به پارک و طبیعت های اطراف شهر بروید تا آنان تشویق به ورزش شوند.
فراموش نکنید که ورزش کردن کودکتان برای سلامتی او امری ضروری و واجب است. پس برای آن تدابیر جدی بیاندیشید! وقتی وضعیت کسی از لحاظ جسمی متناسب است، او احساس راحتی می کند و به نظر می رسد بهتر و سالم تر است. هر چه کودک زودتر شروع به فعالیت بدنی کند، بیشتر خطر ابتلا به بیماری های متعدد را کاهش می دهد. در اینجا برخی از مزایای فعالیت بدنی کودک ارائه شده است: ۱) قلب را تقویت می کند قلب یک عضله است، درست مانند سایر ماهیچه ها و زمانی که به طور منظم توسط ورزش به چالش کشیده می شود، عملکرد آن بهبود می یابد و با تمرکز قوی تر و کارآمدتری به تمرین پاسخ می دهد.
تقویت عضله قلب می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی منجر شود که به گفته وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده آمریکا، حتی در اوایل کودکی علت اصلی مرگ در این کشور است. ۲) کمک می کند تا شریان ها و رگ ها باز و تمیز شود ورزش باعث کاهش کلسترول و چربی های مضر موجود در خون فرد می شود، انعطاف پذیری دیواره های رگ های خونی را افزایش می دهد و به کاهش فشار خون کمک می کند.
فعالیت می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. ۳) ریه ها را تقویت می کند کار سخت باعث افزایش ظرفیت ریه و بازدهی بیشتر آن در حرکت هوا به داخل و خارج از بدن می شود. در نتیجه، اکسیژن بیشتری به بدن وارد شده و دی اکسید کربن و دیگر گازهای مضر بیشتر خارج می شوند. ورزش منظم باعث جلوگیری از کاهش مصرف اکسیژن که به طور طبیعی با بالا رفتن سن یا به علت عدم فعالیت اتفاق می افتد، می شود.
۴) سطح قند خون را کاهش می دهد ورزش، از طریق تحریک عضلات به جذب گلوکز بیشتر از جریان خون و تبدیل آن به انرژی، از تجمع قند در خون جلوگیری می کند. این پدیده می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. ۵) وزن را کنترل می کند هنگامی که یک فرد بی تحرک نشسته است، تمایل دارد کالری بیشتری مصرف کند. این کالری های استفاده نشده تحت عنوان چربی تجمع می یابند.
فردی که از لحاظ جسمی فعال است، می تواند کسری کالری خود را از منابع چربی تامین کرده، آنها را از بین برده و وزنش را کاهش دهد. کاهش وزن برای قلب مفید است و می تواند برای افراد مبتلا به دیابت ضروری باشد. ۶) تقویت استخوانها همانطور که عضلات هنگام تحریک جسمی قوی تر می شوند، استخوان ها نیز قدرت بیشتری پیدا می کنند.
ورزش، تراکم استخوان را افزایش می دهد که کمک می کند تا از پوکی استخوان، وضعیتی که استخوان ها از نظر تراکم ضعیف شده و متخلخل و شکننده می شوند، جلوگیری شود. ۷) کمک می کند تا از سرطان جلوگیری شود افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، احتمال ابتلا به سرطان کمتری دارند، سرطان هایی مانند روده، پروستات، رحم و پستان که شیوع بیشتری دارند.
۸) فشار خون را تنظیم می کند نشان داده شده است ورزش برای کاهش سطوح استرس مفید است. همانطور که سطح استرس در بدن یک فرد کاهش می یابد، فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز کاهش می یابد. ۹) سطح انرژی را بهبود می بخشد ورزش منظم اغلب باعث می شود مردم احساس پر انرژی تر بودن کنند، به آنها اجازه می دهد تا فعالتر شوند و احتمال این که آنها در طول روز خسته شوند، پایینتر می آید.
۱۰) باعث بهبود رفاه عاطفی می شود اکثر مردم اذعان می کنند که بعد از تمرین، احساس آرامش و خوشحالی می کنند. ورزش، بر اساس یک نظریه، بتا اندورفین آزاد می کند که یک ماده طبیعی در بدن بوده و صدها برابر موثرتر از مورفین است. نظریه دیگر از افزایش سطح سروتونین به موازات تحرک بالا حکایت دارد. افزایش سطح سروتونین در سیستم عصبی مرکزی با احساس رفاه، افزایش اشتها و کاهش افسردگی روانی همراه است.
کاهش وزن متاثر از ورزش همچنین می تواند موجب شود افراد در مورد خود احساس خوبی داشته باشند.     منبع: نی نی بان

کلمات کلیدی:
▫ ابتلا ▫ استخوان ▫ بدن ▫ بهبود ▫ تقویت ▫ خطر ابتلا ▫ خون ▫ ریه ▫ قلب ▫ منظم ▫ ورزش ▫ کاهش دهد ▫ کودک 
کد خبر: 1177219  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

تشخیص زودهنگام بیماری، زندگی شما را نجات می‌دهد مجله سلامت  ۴۶ دقیقه پیش

تشخیص زودهنگام بیماری، زندگی شما را نجات می‌دهدخطر ابتلا به بیماری‌ها را با برنامه‌های چکاپ سلامت آجی بادم به حداقل برسانید.وقتی وضعیت جسمی‌تان در سلامت کامل قرار دارد ممکن است احساس نیاز به مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات پزشکی نداشته باشید اما لازم است بدانید که عوامل بسیاری وجود دارد که سلامت شما را تهدید می‌کند. عواملی که ناشی از عادات روزانه...

نخستین سیاهپوستی که به فضا رفت + عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

نخستین سیاهپوستی که به فضا رفت + عکس «آرنالدو تامایومندز» نخستین سیاهپوستی که توانست به فضا سفر کند کوبایی است. وی در چهارچوب برنامه اینترکاسموس به عنوان یکی ازنامزد‌های کوبا، راهی شهرک فضانوردان شد. تامایومندز، پس از طی یک دوره که حدود دو سال طول کشید در ۱۸ سپتامبر ۱۹۸۰ همراه یوری راماننکو کیهان‌نورد شوروی بر عرشه...

بدعت های انحرافی محرم + تصاویر بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

بدعت های انحرافی محرم + تصاویر این روز‌ها با فرا رسیدن محرم و به پا شدن هیئت‌ها و مراسم عزاداری حال و هوای شبکه‌های اجتماعی و پیام‌هایی که توسط کاربران فضای مجازی منتشر می‌شود، نیز تغییر کرده است و هر کس به نحوی در ابراز ارادت خود به امام حسین علیه السلام تلاش می‌کند. اما گاهی عده‌ای به غلط راه...

۵ ویژگی رفتاری زنان که برای مردان بیشترین جذابیت را دارد نامه  ۲ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، در این قسمت ۵ چیزی را که مردان در مورد زنان دوست دارند، بهتر بشناسید.۱. زنانی که خوشرویی و دلنشینی بخشی از وجودشان شده استیک زن جذاب همیشه مراقب است که چگونه به‌نظر می‌آید. این به آن معنا نیست که به خودتان فشار بیاورید تا همیشه لبخند بزنید. این به آن معناست که همیشه دلنشین و درخشان...

ترکیه، یک فرمانده پیشین داعش را دستگیر کرد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم - ترکیه نیروهای مرکز مبارزه با تروریسم ترکیه روز سه‌شنبه اعلام کردند که فرمانده پیشین گروه تروریستی داعش در شهر «سنجار» واقع در استان «نینوی» عراق را در ترکیه دستگیر کرده‌اند. بنابر گزارش وبگاه روزنامه الشرق‌الاوسط، «عبدالخالق...

رویترز: زنگنه در اجلاس اوپک شرکت نمی‌کند العالم فارسی  ۴ ساعت پیش

العالم - ایران / اقتصادی رویترز -- بیژن نامدار زنگنه وزیر نفت ایران در اجلاس کشورهای عضو اوپک و غیر اوپک که ماه جاری در الجزیره برگزار می‌شود، شرکت نخواهد کرد. یک مقام رسمی که نخواسته نامش فاش شود اعلام کرده است"« نظر زنگنه عوض شده و او در اجلاس الجزیره حضور نمی‌یابد.» پیش...

قتل پرسر و صدای یک ورزشکار زن + عکس بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

قتل پرسر و صدای یک ورزشکار زن + عکس سلیا باراکین آروسامنا قهرمان مسابقات گلف زنان اروپا در سال ۲۰۱۸ و ورزشکار سال دانشگاه یووا استیت در آمریکا به قتل رسید. بر اساس گزارش پلیس پیکر بی جان گلف باز ۲۲ ساله دوشنبه در کمپ گلف کولد واتر لینکس (یووا) پیدا شد. قاتل آروسامنا دستگیر شده اما پلیس هنوز درباره دلیل این قتل گزارشی ارائه نداده است. جام...

چرا این بازیگر خانه‌اش را کنار مسجد خرید؟ بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

چرا این بازیگر خانه‌اش را کنار مسجد خرید؟ عنایت بخشی بازیگر سینما و تلویزیون درخصوص آخرین وضعیت جسمانی خود گفت: خدا را شکر این روزها خیلی حالم بهتر است. بالاخره بیماری واریس دارم و همین واریس باعث می‌شود که گاهی از ناحیه پا دچار مشکل شوم. البته طی ماه گذشته هیچ مشکلی وجود نداشته و از لحاظ جسمانی کاملاً خوب هستم.

نخستین مسافران مدار ماه +عکس بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

نخستین مسافران مدار ماه +عکس از همان سال‌های اول سفر انسان به فضا، مسابقه‌ای بین هر دو کشور صاحب قدرت فضایی آغاز شد که شروع آن مدار زمین بود؛ اما خط پایانی مسابقه در ۳۸۴ هزار کیلومتری زمین، بر سطح کره ماه قرار داشت. برای رسیدن به خط پایان، آمریکا رسما طرح آپولو را به عنوان وسیله اعلام کرد، اما روس‌ها هیچ‌گاه...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده