تعداد بازدید: ۱۷
تاريخ انتشار: یکشنبه،۱۰ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۷:۰۸
تسکین فوری میگرن بدون دارو
به گزارش بهداشت نیوز : وقتی درد میگرن شروع می‌شود واقعا می‌تواند فلج کننده باشد. این درد تند و تیز نه تنها در شقیقه‌ها بلکه در تمام سر پخش می‌شود؛ احساس تهوع و ناراحتی گوارشی، ناتوانی در تحمل نور، صدا و حتی کوچک‌ترین حرکت، از علائم شایع میگرن هستند. به جای اینکه تسلیم درد وحشتاک میگرن شوید، می‌توانید به شیوه‌های درستی تسکینش دهید.
در این مطلب چند راهکار به شما توصیه می‌کنیم که کمک‌تان می‌کنند این سردرد شدید را تا حدودی آرام کنید، بدون اینکه نیازی به دارو داشته باشید. تسکین فوری میگرن بدون دارو آب انگور بنوشید شاید مدتها باشد که آب انگور ننوشیده باشید اما خوب است بدانید وقتی درد میگرن شروع می‌شود، نوشیدن آب انگور راهکار خوبی برای تسکین درد است.
انگور یک مسکن عالی است. می‌توانید در خانه آب انگور طبیعی تهیه کنید؛ انگورهای تازه و رسیده را همراه با کمی آب در مخلوط کن بریزید و آب انگور طبیعی در خانه درست کنید. آجیل بخورید اگر مکررا دچار میگرن می‌شوید بهتر است تغییر کوچکی در رژیم غذایی‌تان ایجاد کنید: بیشتر آجیل بخورید. مغزها هم پیشگیری کننده از درد هستند و هم تسکین دهنده‌ی درد.
انواع آجیل حاوی عناصر مهمی به نام سالیسین هستند؛ سالیسین عاملی ضد درد است که در بسیاری از داروهای امروز وجود دارد. شاید فکر کنید وقتی درد میگرن سراغ‌تان می‌آید باید حتما از داروهای مسکن استفاده کنید اما می‌توانید سراغ مغزها و آجیل بروید چون آنها نیز عناصر مهم ضد درد را دارند. کمی فشار دهید هر چند وقتی درد میگرن شروع می‌شود احتمالا احساس می‌کنید که سرتان تحت فشار وحشتناکی قرار دارد اما فشار دادن قسمت‌های خاصی از بدن می‌تواند درد و ناراحتی‌تان را تسکین بدهد.
وقتی اولین جرقه‌ی میگرن را حس کردید، کمی به جمجمه‌تان فشار وارد کنید. با فشار وارد کردن با انگشتان به نقاط خاص میگرن می‌توانید مغزتان را وادار کنید که آرام باشد و استراحت کند. فشار دادن را از نقطه‌ی بدون درد شروع کنید. با فشار وارد کردن به جمجمه، تنشی که در مغزتان ایجاد شده به جای دیگری فرستاده خواهد شد.
ریشه زنجبیل بجوید آیا تا به حال جویدن یک تکه زنجبیل را تجربه کرده‌اید؟ اگر قدرت زنجبیل را در تسکین درد بشناسید، این بار که میگرن به سراغ‌تان آمد حتما یاد زنجبیل خواهید افتاد. وقتی زنجبیل را می‌جوید، تولید لیپیدها در درون سلول‌ها افزایش می‌یابد؛ لیپیدها می‌توانند عصب‌هایی را که با احساس درد واکنش نشان می‌دهند آرام کند.
ریشه زنجبیل مانع تشخیص درد توسط بدن شده و اجازه نمی‌دهد بدن به درد جواب بدهد و حتی می‌تواند احساس تهوع را نیز برطرف کند. فقط کافیست یک تکه زنجبیل بجوید یا مقداری دمنوش زنجبیل بنوشید. بیشتر بوقلمون بخورید حتما شنیده‌اید که خوردن بوقلمون در روز شکرگزاری می‌تواند شما را به خواب ببرد چون تریپتوفان دارد.
اما آیا می‌دانستید که برای تسکین فوری میگرن نیز خوب است؟ تریپتوفان، اسید آمینه‌ی ضروری است که دوپامین را در مغز افزایش می‌دهد. دوپامین، هورمون شادی است و به ما کمک می‌کند احساس خوبی داشته باشیم و ضمنا عامل مهمی در ترشح سروتونین در بدن است. سروتونین مسئول آرام کردن بدن، کاهش اضطراب و نگرانی و منفی گرایی است.
اما از همه‌ی اینها مهمتر اینکه تریپتوفان با کمکی که به تولید دوپامین می‌کند باعث می‌‌شود سروتونین، عضلات اطراف مغز را شل و آرام کند و مویرگ‌های پوست سر آرام شوند. ماساژ دریافت کنید ماساژ گرفتن ممکن است لوکس به نظر برسد اما وقتی درد میگرن شروع می‌شود ماساژ می‌تواند بهترین راه تسکین آن باشد.
می‌توانید تکنیک‌های ماساژ‌های آرامشبخش را یاد بگیرید و خودتان مانع بدتر شدن درد میگرن‌تان بشوید. با ماساژ و کشیدن گردن و پوست سر، جریان خون بیشتر و بهتر شده و سر دردتان آرام خواهد شد. دمای متفاوتی را امتحان کنید این روشی است که بیشتر ما وقتی دچار آسیب و درد ناشی از آن می‌شویم به کار می‌بریم: گرما یا سرما درمانی.
هر چند ممکن است کمپرس سرد یا گرم روی سر ایده‌ی جالبی به نظر نرسد اما واقعیت این است که در عرض چند دقیقه جواب خواهد داد! کافیست ببینید کدام‌شان (گرما یا سرما) برای میگرن شما اثر می‌کند. وقتی از گرما استفاده می‌کنید، عضلات‌تان شل شده و درد کاهش می‌یابد. اگر از سرما استفاده کنید، نواحی دردناک کرخت شده و در نتیجه درد کمتری حس خواهید کرد.
دمنوش‌های گیاهی را امتحان کنید هر چند حتی تصور اینکه با وجود درد میگرن، بیرون بروید و زیر نور آفتاب قرار بگیرید نیز ناخوشایند است، اما نزدیک شدن به طبیعت می‌تواند کمک‌تان کند، به شرط اینکه یک باغچه‌ی کوچک داشته باشید. زنجبیل، نعنا فلفلی و فلفل کاین، مسکن‌های طبیعی هستند که شهرت خوبی در این کار دارند و می‌توانند سر درد و تهوع ناشی از آن را برطرف کنند.
مصرف این گیاهان، سریع‌ترین روش درمانی است. با ترکیب فلفل کاین، زنجبیل تازه و نعنا فلفلی و دم کردن آنها به مدت ۱۵ دقیقه، یک معجون عالی برای تسکین سر دردتان درست کنید. اگر چای داغ دوست ندارید می‌توانید با ترکیب لیموترش و اسطوخودوس، مرهم موضعی التیام بخش درست کنید. در تاریکی قرار بگیرید وقتی سر درد معمولی هم دارید، نور می‌تواند آن را تشدید کند چه برسد به درد میگرن.
پس در تاریک کردن محیط خود تردید نکنید. میگرن معمولا با تحریک‌های حسی بوجود می‌آید و نور، یکی از این محرک‌هاست. برای تسکین فوری سر درد، تا جایی که می‌توانید محیط خود را تاریک کنید. بستن چشمها یا انداختن پرده‌ها ساده‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. اگر باز هم نور اذیت‌تان می‌کند عینک آفتابی بزنید، حتی اگر در فضای داخل هستید.
  کمی کافئین بنوشید هرچند کافئین خودش می‌تواند علت سر درد باشد، اما مقدار کمی از نوشیدنی‌هایی مانند قهوه یا نوشابه گازدار می‌تواند سر دردها شدید میگرنی را تسکین بدهد. کافئین خاصیت تسکین دهندگی دارد به شرط اینکه مقدار کمی از آن مصرف کنید. اگر به محض اینکه احساس کردید درد میگرن‌تان در حال شروع شدن است قهوه بنوشید مانع پیشرفت دردتان می‌شود، و ضمنا کافئین می‌تواند تاثیر استامینوفن، آسپرین و یا سایر مسکن‌ها را بهبود بدهد.
اما اگر زیاد کافئین مصرف کنید، دردتان بیشتر خواهد شد. برای انتخاب راهکار مناسب جهت تسکین سر درد میگرنی‌تان باید اول عامل بروز آن را پیدا کنید. با اجتناب از یک سری از غذاها، عناصر و فعالیت‌ها می‌توانید از میگرن در امان بمانید و این دردهای وحشتناک را تحمل نکنید.   منبع: برترینها

کد خبر: 1180960  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

روحانی: برنامه‌ای برای دیدار با ترامپ ندارم العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم-ایران حجت الاسلام و المسلمین حسن روحانی روز دوشنبه (به وقت محلی) در این گفت وگو و در پاسخ این پرسش که 'آیا در نیویورک دیداری بین شما و ترامپ انجام می گیرد'، گفت: برنامه‌ای برای دیدار نداریم، اگر کسی علاقه به مذاکره، گفت و گو و پیشرفت در روابط دارد، از حربه تحریم...

آمریکا 330 میلیون دلار تجهیزات نظامی به تایوان می‌فروشد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم-آمریکا وزارت خارجه آمریکا با فروش 330 میلیون دلار قطعات یدکی و تجهیزات دیگر مربوط به جنگنده‌های اف-16 و دیگر هواپیماهای نظامی به تایوان موافقت کرد و مجوز آن را برای پنتاگون صادر کرد. آژانس همکاریهای امنیتی و دفاعی وزارت دفاع آمریکا در بیانیه‌ای اعلام کرد، این مجوز...

چراغی که با فرمان صوتی روشن می‌شود همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

چراغی که با فرمان صوتی روشن می‌شود چراغی که با فرمان صوتی روشن می‌شود دانش > فناوری‌ - همشهری آنلاین:تصاویری از یک تبدیل دوشاخه برق هوشمند با قیمت ۱۲۵ دلار منتشر شده است که می‌تواند با دستور صوتی چراغ را روشن کند. به گزارش مهر به...

نامه رئیس جمهور به ۴۸ سازمان برای همکاری با کسب و کارهای فضایی همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

نامه رئیس جمهور به ۴۸ سازمان برای همکاری با کسب و کارهای فضاییرئیس سازمان فضایی خبر داد: نامه رئیس جمهور به ۴۸ سازمان برای همکاری با کسب و کارهای فضایی دانش > فضا - همشهری آنلاین:رئیس سازمان فضایی ایران گفت: درنامه‌ای به رئیس جمهور خواستار همکاری ۴۸ سازمان با کسب وکارهای فضاپایه شدیم و...

جان بولتون: انتظار ما تغییرات گسترده در رفتارهای ایران است العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-آمریکا «جان بولتون»، مشاور امنیت ملی کاخ سفید در مصاحبه‌ای روز دوشنبه مدعی شد تغییر نظام ایران در دستور کار دولت آمریکا به ریاست «دونالد ترامپ» نیست. وی در مصاحبه‌ای با «دیلی‌بیست»، تصریح کرد: «تغییر نظام، سیاست دولت...

مورالس با رئیس جمهوری ایران دیدار کرد العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم-ایران اوو مورالس عصر دوشنبه به هتل محل اقامت رئیس جمهوری ایران آمد و با او درباره مسایل و همکاری های دو جانبه و منطقه ای تبادل نظر کرد. روحانی عصر یکشنبه به وقت محلی برای شرکت در نشست عالی رتبه هفتاد و سومین مجمع عمومی سازمان ملل متحد وارد نیویورک شد. وی پیش از این دیدار...

پرداخت میلیاردی برای خرید تصویر یک سیب زمینی +عکس بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

پرداخت میلیاردی برای خرید تصویر یک سیب زمینی +عکس یک تاجر اروپایی عکس یک سیب‌زمینی را به قیمت یک میلیون یورو از یک عکاس مطرح خریداری کرده است. کوین اباش، عکاس ۴۶ سالۀ ایرلندی که تصویر این سیب‌زمینی ارگانیک را در زمینه‌ای سیاه در سال ۲۰۱۰ ثبت کرده بود، فروش آن را به قیمت ۱ میلیون یورو تایید کرده است. نام تاجر اروپایی‌ای که این تابلوی...

چطور صورتمان را چاق کنیم؟ بهداشت نیوز  ۵ ساعت پیش

چطور صورتمان را چاق کنیم؟ به گزارش بهداشت نیوز: شیر البته شیر بدون شک بهترین رژیم غذایی برای همه‌ی گروه‌های سنی است. شیر حاوی مواد مغذی بسیاری چون ویتامین‌ها، املاح معدنی و پروتئین‌هایی است که نیازهای رژیمی روزانه‌مان را تامین می‌کند. با مصرف روزانه‌ی دو لیوان شیر در عرض سه ماه می‌توانید...

دیدار روحانی با مدیر اجرایی صندوق بین المللی پول/ صندوق باید از اعضایش در برابر تحریم های بانکی... العالم فارسی  ۵ ساعت پیش

العالم ـ ایران ـ سیاسی به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت، حجت الاسلام و المسلمین دکتر حسن روحانی روز دوشنبه در دیدار خانم «کریستین مادلین اودته لاگارد» در نیویورک، تحریم آمریکا علیه ایران را غیرقانونی و خلاف مقررات بین المللی دانست و بر ضرورت حمایت نهادهای بین المللی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده