تعداد بازدید: ۱۱
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۲۱ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۷:۰۸
تمرینات آسانی که ذهنتان را هشیار نگه می‌دارد
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما کمی فراموش کاریم. خیلی وقت‌ها کلیدمان را جای می‌گذاریم یا حتی نام کسی را فراموش می‌کنیم. اما آیا عمدا این کار را می‌کنیم؟ قطعا نه. هرچه بزرگتر می‌شویم بخشی از ماده خاکستری مغزمان را از دست می‌دهیم.‌ می‌خواهید آن را مدت طولانی تری حفظ دارید؟ این مطلب می‌تواند برایتان مفید باشد.
از دستی که غالب نیست استفاده کنید اگر راست دست هستید، از دست چپ برای خوردن، نوشتن، برداشتن چیز‌ها و ... استفاده کنید. شاید ابتدا سخت به نظر برسد، اما با تمرین می‌توانید حداقل کار‌های روزانه ساده را به این صورت انجام دهید. با این کار از نیمکره غیرفعال مغزتان استفاده می‌کنید و به گسترش بخش‌هایی از قشر مغز که مسئول پردازش اطلاعات لمسی هستند کمک می‌کنید.
  بخشی از کار‌های روزمره خود را چشم بسته انجام دهید چه کار‌هایی را در روز بدون اینکه فکر کنید انجام می‌دهید؟ محل کارتان چند پله دارد؟ در کابینتتان چند بشقاب دارید؟ اینکه این جواب‌ها را به یاد نمی‌آوریم دلیل دارد. ما اغلب کار‌های روزمره‌مان را بدون فکر انجام می‌دهیم.
به همین دلیل توصیه می‌شود برخی کار‌ها را با چشمان بسته انجام دهیم. این کار‌ها شامل دوش گرفتن، رفتن از یک اتاق به اتاق دیگر و ... می‌شود. شما یک شیء را لمس می‌کنید و سپس سیگنال‌هایی به مغز درباره آنچه احساس می‌کنید می‌فرستید. ترتیب فعالیت‌های صبحگاهی خود را به هم بریزید همه ما یک برنامه مشخص داریم که درست از لحظه‌ای که بیدار می‌شویم آغاز می‌شود.
اما تازگی کلید داشتن ذهن هشیارتر است. می‌توانید مغزتان را درگیر روند جدیدی کنید تا فعال و هوشیار بماند. منظورمان کار‌های پیچیده نیست، کافی است برنامه روزانه‌تان را ترتیب به هم بریزید. مثلا بعد از خودن صبحانه لباستان را عوض کنید، یا به جای اخبار کارتون ببینید.   به اشیای روزمره برعکس نگاه کنید آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا یک کودک کنترل تلویزیون را برعکس نگه می‌دارد و به شکل و رنگ‌های روی آن اشاره می‌کند؟ چرا ما این کار را نمی‌کنیم؟ نه تنها با کنترل بلکه با بسیاری از لوازم خانگی می‌توانید این تمرین را انجام دهید.
یا حتی ساعت مچیتان را برعکس ببندید. با این کار وقتی به این چیز‌ها نگاه می‌کنید، مغز شما روی آن‌ها تمرکز می‌کند تا آن را تفسیر کند، بنابراین هشیاری آن افزایش می‌یابد.   با سکه بازی کنید آیا تا به حال خط بریل دیده اید؟ نابینایان با استفاده از خط بریل می‌توانند بخوانند که به سختی می‌توانید آن را ببینید، اما با لمس آن متوجه می‌شوید چطور این کار را می‌کنند.
آن‌ها برجستگی حروف را احساس می‌کنند؛ بنابراین به جای حس بینایی از مغزشان می‌خواهند با حس لامسه حروف را بخواند. می‌توانیم از روش مشابهی برای فعال کردن سلول های مغز استفاده کنیم. کافیست چند سکه داخل ظرفی ریخته و در ماشینتان داشته باشید و پشت هر چراغ قرمز، دستتان را در ظرف کنید. هر روز سعی کنید بدون نگاه کردن حدس بزنید چه شکل و اعدادی روی سکه هاست.
  غذاهای مختلف را تجربه کنید اگر جزء کسانی هستید که همیشه یک غذا سفارش می دهند، وقتش رسیده تغییر کنید. تجربه غذاهای جدید از مغزتان می‌خواهد غذاهای جدید را ببوید و سیگنال‌هایی به بینی بفرستد که گیرنده‌های آن را فعال کند. این بوی جدید به مغز احساسات جدیدی می دهد. نه تنها در رستوران بلکه در خانه هم غذاهای جدید را امتحان کنید.
مثلا از یک ادویه متفاوت یا یک ماده اولیه جدید استفاده کنید. مطالعه با صدای بلند همیشه ممکن نیست. اما هروقت می‌شود باید از آن استفاده کنید. شاید چند دقیقه بیشتر طول بکشد، اما ارزشش را دارد. وقتی کلمات را با صدای بلند می‌خوانید ۳ بخش از مغز فعال می‌شود. گوش دادن به کتاب‌های صوتی هم همین تاثیر را روی مغز دارد.
با خواندن با صدای بلند، همزمان از مدار‌های مختلف مغز استفاده می‌کنیم. به مغزتان غذا بدهید منظورمان این است غذا‌هایی بخورید که مغز را تقویت می‌کند؛ بنابراین باید مقدار قابل توجهی از ویتامین‌ها و چربی‌ها را برای تغذیه مغزتان استفاده کنید. موادغذایی مثل گردو، روغن نارگیل، زردچوبه، بلوبری، تخم مرغ، کلم بروکلی و آواکادو قدرت مغز را افزایش می‌دهند.
  اجتماعی بودن بیرون بروید، با مردم حرف بزنید و از کرخت شدن مغزتان جلوگیری کنید. هر وقت با دیگران صحبت می‌کنید، مغزتان شروع به ارسال و دریافت اطلاعات می‌کند. تعامل با کسانی که مثل شما نیستند فایده زیادی دارد و مغزتان آماده دریافت ایده‌ها و افکار جدید می‌شود. اگر از اجتماع دوری کنید، توانایی مغزیتان تحت تاثیر قرار می‌گیرد؛ بنابراین سعی کنید حداقل با فروشنده‌ها تعامل داشته باشید، نه اینکه بی هیچ حرفی کارت را بکشید و بروید.
  از همه حواستان همزمان استفاده کنید فعالیت‌هایی انجام دهید که همه حواستان را همزمان درگیر می‌کند. برخی از این تمرینات شامل سفر، باغبانی، یادداشت برداری در جلسات، رسیدگی به کودکان هنگام آشپزی، خرید و ... می‌شود.   منبع: برترین ها

کد خبر: 1195667  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

عکسی که مسیر زندگی یک رزمنده را تغییر داد بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

مهدی صمدی‌صالح یکی از رزمندگان 8 سال دفاع مقدس که صاحب عکس معروف رزمنده در حال نماز در جبهه است، به مناسبت هفته دفاع مقدس با حضور در دفتر خبرگزاری ایسنا به بیان خاطران دوران جبهه خود پرداخت و اظهار کرد: اواخر سال 1362 برای آموزش فرماندهی انتخاب شدم و در بین اعضای دسته کوچکترین عضو بودم. این رزمنده...

گاف آمدنیوز درباره حادثه اهواز بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

در حالی که حجت الاسلام و المسلمین محمد افچنگی رئیس عقیدتی سیاسی منطقه پدافند هوایی جنوب غرب کشور، در نخستین دقایق آغاز حمله تروریست‌ها در روز گذشته توسط گروهک تروریستی در اهواز، به شهادت رسیده بود، آمدنیوز با انتشار پیامی دروغین و بی پایه و اساس، سعی در خراب کردن وجهه روحانیت داشت و از مخفی شدن...

چه موقع باید کودک را نزد دندانپزشک برد؟ بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

چه موقع باید کودک را نزد دندانپزشک برد؟ مراقبت از دندانهای کودک را چه موقع باید شروع کرد ؟ بجاست که مراقبت از دندانهای کودک حتی قبل از رویش اولین دندان شیری آغاز شود . بخاطرداشته باشید که اگر شما نتوانید دندانی را ببینید ، دلیل عدم وجود دندان نیست . در حقیقت دندانها از 3 ماهه دوم بارداری شکل می گیرند . کودک شما در موقع تولد 20 دندان شیری...

گاف وحشتناک آمدنیوز درباره حادثه اهواز +عکس بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

در حالی که حجت الاسلام و المسلمین محمد افچنگی رئیس عقیدتی سیاسی منطقه پدافند هوایی جنوب غرب کشور، در نخستین دقایق آغاز حمله تروریست‌ها در روز گذشته توسط گروهک تروریستی در اهواز، به شهادت رسیده بود، آمدنیوز با انتشار پیامی دروغین و بی پایه و اساس، سعی در خراب کردن وجهه روحانیت داشت و از مخفی شدن...

الجبوری حمله تروریستی اهواز را محکوم کرد العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

العالم ـ عراق الجبوری روز یکشنبه در دیدار با "ایرج مسجدی" سفیر جمهوری اسلامی ایران در بغداد در محل سفارت، همچنین بر لزوم برخورد قاطع با جریان‌های افراطی برای عدم تکرار حوادث مشابه تاکید کرد.  مسجدی نیز در این دیدار ضمن قدردانی از مدیریت ممتاز الجبوری در...

بازداشت یک فرد حامل شوکر در ورودی کاخ سلطنتی انگلیس العالم فارسی  ۳ ساعت پیش

  العالم - اروپا پلیس لندن روز یکشنبه از دستگیری یک مرد به دلیل حمل یک شوکر در مسیر ورودی به محل سکونت «ملکه الیزابت» در کاخ «باکینگهام» خبر داد.  به نوشته خبرگزاری «رویترز» پلیس لندن بدون اشاره به حضور یا عدم حضور ملکه در هنگام این...

سلامت روح و جسم خود را آبی رنگ کنید بهداشت نیوز  ۴ ساعت پیش

سلامت روح و جسم خود را آبی رنگ کنید به گزارش بهداشت نیوز، از نظر روان شناسی خواص رنگ آبی بیش از رنگهای دیگر موجب آرامش می شود و باعث رفع خستگی روحی و جسمی است و اعتماد به نفس و احساس امنیت را تشدید می کند. افرادی که به رنگ آبی علاقه مند هستند، عناصر آب و طبیعت را دوست دارند و بسرعت متوجه اشتباهات دیگران می شوند. در علم روانشناسی خواص...

نماینده زن عراقی خواستار اخراج سفیران آمریکا و انگلیس شد العالم فارسی  ۵ ساعت پیش

العالم ـ عراق "انتصار الموسوی" با انتشار بیانیه ای گفته است که در پی جانبداری این دو از طرح های تجزیه طلبانه و دخالت آشکار در امور داخلی، دولت عراق باید برای اخراج سفیران آمریکا و انگلیس یک تصمیم قاطع بگیرد. الموسوی به طرح های تجزیه طلبانه ای که این دو سفیر نسبت به...

حذف آلاینده‌های آلی آب به وسیله صدف‌های آب شیرین همشهری آنلاین  ۵ ساعت پیش

حذف آلاینده‌های آلی آب به وسیله صدف‌های آب شیرین حذف آلاینده‌های آلی آب به وسیله صدف‌های آب شیرین دانش > دانش - همشهری آنلاین:دانشجوی واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد اسلامی در پایان‌نامه خود به بررسی حذف آلاینده‌های آلی آب به وسیله صدف‌های آب شیرین پرداخت. ...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده