تعداد بازدید: ۱۵
تاريخ انتشار: جمعه،۲۲ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۸:۴۰
بهترین ساعت جذب ویتامین D چه ساعتی است؟
یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با تاکید بر منع مصرف خودسرانه ویتامینD گفت: بهترین منبع جذب ویتامین D نور خورشید است که مردم می‌توانند از اوایل خرداد و تا دهم شهریورماه بین ساعت 10 صبح تا 14 عصر از این منبع الهی بهره گیرند. تیرنگ رضا نیستانی، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری آنا در مورد عوارض کمبود ویتامین اظهار کرد: کمبود این ویتامین منجر به بروز بیماری‌های مختلفی می‌شود زیرا این ویتامین در بروز انواع امراض از جمله امراض روحی، امراض قلبی عروقی، سرطان روده و پستان و پوکی استخوان موثر است؛ البته برخی به اشتباه تصور می‌کنند کمبود این ویتامین منحصرا باعث ایجاد بیماری استخوانی می‌شود اما اینطور نیست و از نظر علمی ثابت شده که از غدد درون ریز تا ماهیچه‌های استخوان و تکثیر سلول‌ها و ایمنی بدن و استحکام استخوان‌ها به جذب ویتامین دی ارتباط مستقیم دارد.
این مدرس دانشگاه با تاکید براینکه ویتامین دی برای استخوان و پوست و سلامت روحی و روانی بسیار تاثیر گذار است، ادامه داد: ویتامین دی یک نوع ویتامین محلول در چربی است و بدن همه افراد به تناسب سن و جنس به میزان مختلفی از این ویتامین نیاز دارد و به طور میانگین همه افراد به صورت روزانه به 400 تا 600 واحد بین‌المللی ویتامین دی نیاز دارند؛ البته مصرف این ویتامین باید براساس آزمایشات صورت گرفته، توسط پزشک تجویز شود و مصرف خودسرانه آن ممنوع است.
نیستانی یادآور شد: کمبود ویتامین دی منجر به ضعف ماهیچه‌ها و پوکی استخوان شده و شاهدیم که سالمندان با هر بار زمین خوردن دچار شکستگی استخوان می‌شوند، حتی براساس مطالعات علمی مشخص شده که کمبود ویتامین دی در بروز دیابت و ام اس و افسردگی نیز نقش بسزایی داشته است.این متخصص تغدیه افزود: مهم ترین منبع ویتامین دی منبع لایزال خورشید است که متاسفانه تعداد کثیری از مردم به دلیل زندگی شهرنشینی، آلودگی هوا و نوع پوشش از دریافت آن به طور طبیعی محروم می‌شوند.
جذب ویتامین دی از طریق خورشید در شهرها بسیار ضعیف است زیرا شهروندان ساعات‌ متمادی را در اماکن مسقف مشغول به کار و فعالیت هستند و مانع جذب این انرژی حیات بخش در زمان تابش نور مستقیم خورشید می‌شوند.نیستانی در خصوص نحوه جذب ویتامین دی از نور خورشید نیز گفت: زاویه تابش، ساعت نور آفتاب، فصل و زمان تابش و رنگ پوست در میزان جذب ویتامین دی از نور خورشید مهم است و با توجه به شرایط و موقعیت‌های مختلف نیز متغییر است، البته بین ساعت 10 صبح تا 14 عصر زمان مناسبی برای جذب ویتامین دی است که این زمان نیز در اواخر اردیبهشت و اوایل خرداد آغاز و تا دهم شهریور ماه نیز ادامه دارد.
این مدرس تغذیه دانشگاه با اشاره به جذب ویتامین دی در مناطق مختلف کشور بیان کرد: به عنوان مثال میزان جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید در شهر ارومیه با شهر اهواز تفاوت دارد، به طوری که در آخرین مطالعات صورت گرفته مشخص شد بیشترین جذب ویتامین دی در ارومیه بود و کمتری میزان نیز در شهر اهواز است زیرا به دلیل گرمای هوا در مناطق جنوبی کشور مردم اهواز آفتاب گریز هستند اما در ارومیه به دلیل ییلاق مردم بیرون و در مقابل آفتاب هستند.
وی بر ممنوعیت استفاده از حمام آفتاب تاکید کرد و گفت: به هیچ وجه حمام آفتاب را به مردم توصیه نمی‌کنیم؛ البته در صورتی که فرد تمام بدن خود را با کرم ضد آفتاب بپوشاند می‌تواند در مدت زمان کمی از تابش مستقیم آفتاب بهره ببرد.انتهای پیام/

کد خبر: 1196191  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: آنا
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

19 جسد حادثه تصادف اتوبوس نطنز به پزشکی قانونی استان اصفهان تحویل شد مرور نیوز  ۲۰ دقیقه پیش

19 جسد حادثه تصادف اتوبوس نطنز به پزشکی قانونی استان اصفهان تحویل شدبه گزارش مرور نیوز به نقل از اداره کل روابط عمومی سازمان پزشکی قانونی کشور، علی سلیمان پورمدیرکل پزشکی قانونی استان اصفهان با اعلام این خبر افزود: از اجساد ارسال شده به پزشکی قانونی 17 نفر بزرگسال هستند و دو جسد نیز متعلق به دو کودک کمتر از 6 سال است. وی افزود: بررسی های اولیه برای شناسایی...

ضرر600میلیونی استقلال با پنالتی دقیقه۹۲رحمتی چند ثانیه  ۲۰ دقیقه پیش

ضرر600میلیونی استقلال با پنالتی دقیقه۹۲رحمتیپنالتی بونجاح باعث شد تا آبی‌های تهرانی ۴۰ هزار دلار از دست بدهند. ه گزارش تابناک ورزشی ، استقلال هر چند در دیدار برابر السد حذف شد و شانس صعود به مرحله بعدی را از دست داد اما تا دقیقه ۹۲ برنده مسابقه بود و با این برد می توانست ۵۰ هزار دلار از فدراسیون فوتبال آسیا پاداش دریافت کند اما این اتفاق رخ نداد. آبی...

خبر بد برای استقلال:مصدومیت بهترین بازیکن شفر چند ثانیه  ۲۰ دقیقه پیش

خبر بد برای استقلال:مصدومیت بهترین بازیکن شفرهافبک آبی پوشان پایتخت در دیدار برابر السد مصدوم شد و وضعیت او در هاله ای از ابهام است. استقلال در دیدار برگشت برابر السد قطر با تساوی دو بر دو متوقف شد و همین کافی بود تا تیم آبی پوش پایتخت از دور رقابت ها کنار رود. و اما خبر تلخ و ناامید کننده برای تیم آبی پوش که بدتر از شکست بود آسیب دیدگی فرشید اسماعیلی...

چالش های حوزه سلامت در شرایط تحریم/ گلایه از بیمه ها ستاره ها  ۲۲ دقیقه پیش

چالش های حوزه سلامت در شرایط تحریم/ گلایه از بیمه ها به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، در نشست مشترک اعضای شورای عالی نظام پزشکی و هیات رئیسه مجمع عمومی سازمان نظام پزشکی، در خصوص مسائل مبتلا به جامعه پزشکی، بحث و گفتگو شد. شرایط اقتصادی جامعه، مشکلات بیمارستان های بخش خصوصی، گران شدن تجهیزات پزشکی، دیرکرد پرداخت سازمان های بیمه...

محدودیت های ترافیکی محورهای کشور تا روز یکشنبه ۱ مهرماه اعلام شد ایلنا  ۲۶ دقیقه پیش

محدودیت های ترافیکی محورهای کشور تا روز یکشنبه ۱ مهرماه اعلام شدبه گزارش ایلنا، پلیس راه راهور ناجا محدودیت های ترافیکی محورهای کشور را تا روز یکشنبه اول مهر به شرح زیر اعلام کرد: ۱.موتورسیکلت: تردد موتور سیکلت از ساعت ۱۲ ظهر روز سه شنبه مورخ ۹۷/۰۶/۲۷ الی ساعت ۶  روز یکشنبه مورخ ۹۷/۰۷/۰۱ از محورهای کرج – چالوس، هراز، فیروزکوه و محور تهران – ...

اعلام جزئیات نحوه برگزاری آزمون دکتری ۹۸ ایلنا  ۲۶ دقیقه پیش

اعلام جزئیات نحوه برگزاری آزمون دکتری ۹۸حسین توکلی مشاور عالی رئیس سازمان سنجش آموزش کشور با اعلام این خبر، به خبرنگار ایلنا گفت: اطلاعیه سازمان سنجش درباره جداول رشته‌ها و مواد امتحانی آزمون ورودی دوره‌های دکتری سال ۱۳۹۸ به منظور اطلاع تمام داوطلبان متقاضی ثبت‌نام برای شرکت در این آزمون بر روی سایت سازمان سنجش قرار گرفت. وی...

دستور آملی لاریجانی برای رسیدگی سریع به پرونده حادثه تصادف اتوبوس با تانکر سوخت تسنیم  ۳۲ دقیقه پیش

به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از اداره کل روابط عمومی قوه‌قضائیه، در متن تسلیت آیت‌الله صادق آملی لاریجانی آمده است:وقوع حادثه تلخ و تاسف بار تصادف اتوبوس مسافربری با تانکر سوخت در محور نطنز- کاشان که منجر به جان باختن و مجروح شدن تعدادی از هموطنانمان گردید، موجب اندوه و تاثر اینجانب شد.رئیس...

تلاش 1000 خادم حسینیه اعظم زنجان برای برگزاری دومین قربانگاه بزرگ جهان/جزئیات برپایی دهمین... تسنیم  ۳۲ دقیقه پیش

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، آیین عزاداری حسینیه اعظم زنجان، دهمین میراث معنوی کشور از ساعتی قبل با حضور صدها هزار نفر از شیعیان آغاز شده است و در این راستا 17 شبکه تلویزیونی خارجی و داخلی پوشش خبری این مراسم که اجتماع بزرگ چندصدهزار نفری زنجان در یوم‌العباس است، را بر عهده دارند.بیشتر...

آماده باش ۱۰۰ درصدی پلیس راهور در تاسوعا و عاشورای حسینی(ع) شبستان  ۳۴ دقیقه پیش

آماده باش ۱۰۰ درصدی پلیس راهور در تاسوعا و عاشورای  حسینی(ع)سرهنگ حسین عابدی در گفتگو با خبرنگار انتظامی شبستان با بیان اینکه همکاران ما در آماده باش  صد در صدی برای اجرای تمهیدات ترافیکی در تاسوعا و عاشورای حسینی هستند، گفت: طبق برنامه ریزی های صورت گرفته همکاران ما از عصر امروز جهت روان ‌سازی و مدیریت ترافیک در اطراف هیئات، مساجد و تکایا مستقر ...

بازداشت دزد فراری از زیر خودرو آفتاب نیوز  ۵۵ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : سرهنگ عظیم شبی پور دراین باره گفت: چندی پیش ماموران کلانتری ۱۳۳ شهرزیبا در حال گشتزنی در محله بلوار فردوس بودند که به سرنشینان یک دستگاه خودروی سواری سفید رنگ مشکوک شده و برای بررسی موضوع به آنها نزدیک شدند، اما به محض مشاهده ماموران یکی از سرنشینان خودرو با پای پیاده از محل گریخت.وی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده