تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: جمعه،۲۲ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۸:۴۰
بهترین ساعت جذب ویتامین D چه ساعتی است؟
یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با تاکید بر منع مصرف خودسرانه ویتامینD گفت: بهترین منبع جذب ویتامین D نور خورشید است که مردم می‌توانند از اوایل خرداد و تا دهم شهریورماه بین ساعت 10 صبح تا 14 عصر از این منبع الهی بهره گیرند. تیرنگ رضا نیستانی، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری آنا در مورد عوارض کمبود ویتامین اظهار کرد: کمبود این ویتامین منجر به بروز بیماری‌های مختلفی می‌شود زیرا این ویتامین در بروز انواع امراض از جمله امراض روحی، امراض قلبی عروقی، سرطان روده و پستان و پوکی استخوان موثر است؛ البته برخی به اشتباه تصور می‌کنند کمبود این ویتامین منحصرا باعث ایجاد بیماری استخوانی می‌شود اما اینطور نیست و از نظر علمی ثابت شده که از غدد درون ریز تا ماهیچه‌های استخوان و تکثیر سلول‌ها و ایمنی بدن و استحکام استخوان‌ها به جذب ویتامین دی ارتباط مستقیم دارد.
این مدرس دانشگاه با تاکید براینکه ویتامین دی برای استخوان و پوست و سلامت روحی و روانی بسیار تاثیر گذار است، ادامه داد: ویتامین دی یک نوع ویتامین محلول در چربی است و بدن همه افراد به تناسب سن و جنس به میزان مختلفی از این ویتامین نیاز دارد و به طور میانگین همه افراد به صورت روزانه به 400 تا 600 واحد بین‌المللی ویتامین دی نیاز دارند؛ البته مصرف این ویتامین باید براساس آزمایشات صورت گرفته، توسط پزشک تجویز شود و مصرف خودسرانه آن ممنوع است.
نیستانی یادآور شد: کمبود ویتامین دی منجر به ضعف ماهیچه‌ها و پوکی استخوان شده و شاهدیم که سالمندان با هر بار زمین خوردن دچار شکستگی استخوان می‌شوند، حتی براساس مطالعات علمی مشخص شده که کمبود ویتامین دی در بروز دیابت و ام اس و افسردگی نیز نقش بسزایی داشته است.این متخصص تغدیه افزود: مهم ترین منبع ویتامین دی منبع لایزال خورشید است که متاسفانه تعداد کثیری از مردم به دلیل زندگی شهرنشینی، آلودگی هوا و نوع پوشش از دریافت آن به طور طبیعی محروم می‌شوند.
جذب ویتامین دی از طریق خورشید در شهرها بسیار ضعیف است زیرا شهروندان ساعات‌ متمادی را در اماکن مسقف مشغول به کار و فعالیت هستند و مانع جذب این انرژی حیات بخش در زمان تابش نور مستقیم خورشید می‌شوند.نیستانی در خصوص نحوه جذب ویتامین دی از نور خورشید نیز گفت: زاویه تابش، ساعت نور آفتاب، فصل و زمان تابش و رنگ پوست در میزان جذب ویتامین دی از نور خورشید مهم است و با توجه به شرایط و موقعیت‌های مختلف نیز متغییر است، البته بین ساعت 10 صبح تا 14 عصر زمان مناسبی برای جذب ویتامین دی است که این زمان نیز در اواخر اردیبهشت و اوایل خرداد آغاز و تا دهم شهریور ماه نیز ادامه دارد.
این مدرس تغذیه دانشگاه با اشاره به جذب ویتامین دی در مناطق مختلف کشور بیان کرد: به عنوان مثال میزان جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید در شهر ارومیه با شهر اهواز تفاوت دارد، به طوری که در آخرین مطالعات صورت گرفته مشخص شد بیشترین جذب ویتامین دی در ارومیه بود و کمتری میزان نیز در شهر اهواز است زیرا به دلیل گرمای هوا در مناطق جنوبی کشور مردم اهواز آفتاب گریز هستند اما در ارومیه به دلیل ییلاق مردم بیرون و در مقابل آفتاب هستند.
وی بر ممنوعیت استفاده از حمام آفتاب تاکید کرد و گفت: به هیچ وجه حمام آفتاب را به مردم توصیه نمی‌کنیم؛ البته در صورتی که فرد تمام بدن خود را با کرم ضد آفتاب بپوشاند می‌تواند در مدت زمان کمی از تابش مستقیم آفتاب بهره ببرد.انتهای پیام/

کد خبر: 1196191  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: آنا
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

چرا دهانتان صبح‌ها بوی بد می‌دهد؟ خبرگزاری برنا  ۲۸ دقیقه پیش

چرا دهانتان صبح‌ها بوی بد می‌دهد؟ به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، علت بوی بد دهان به طور کلی می تواند ناشی از وجود ۹ نوع بیماری در داخل بدن باشد ولی متاسفانه اکثر افراد ان را به عفونت دهان و گلو نسبت می دهند و به علت اصلی آن توجهی نمی کنند. بنا بر تحقیقی که در ماه آوریل ۲۰۱۵ در مجله Gum به چاپ رسیده با استفاده از...

پسر ۱۶ ساله در رودخانه بشار غرق شد خبرگزاری فارس  ۵۵ دقیقه پیش

پیرحسین کولیوند سرپرست سازمان اورژانس کشور در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، در ارتباط با جزئیات غرق شدن یک پسر ۱۶ ساله گفت: این حادثه حوالی عصر امروز در رودخانه بشار جاده دهنو استان کهگیلویه و بویراحمد رخ داده است.وی افزود: پس از تماس با سامانه ۱۱۵ اورژانس بلافاصله دو دستگاه آمبولانس جهت اقدامات...

صادرکنندگان صنایع‌دستی از ارائه ارز در «نیما» معاف شدند ایلنا  ۱ ساعت پیش

صادرکنندگان صنایع‌دستی از ارائه ارز در «نیما» معاف شدندبه گزارش ایلنا، پویا محمودیان با اعلام این خبر اظهار کرد: «در جلسه‌ای که چندی پیش با صادرکنندگان صنایع دستی برگزار کردیم یکی از دغدغه‌ها و مشکلات جدی آنان، بوروکراسی(کاغذبازی اداری) ارزی در سامانه نیما بود.» او افزود: «در نتیجه پیگیری‌های مکرر و مکاتبات با معاون...

تصادف یک‌دستگاه اتوبوس و تریلی در محور قم - اراک ایلنا  ۱ ساعت پیش

تصادف یک‌دستگاه اتوبوس و تریلی در محور قم - اراک مجتبی خالدی در گفت‌وگو با خبرنگار ایلنا درباره جزییات این حادثه گفت: ساعت 19:50 یک مورد حادثه تصادف اتوبوس - تریلی در محور اراک قم به سامانه اورژانس کشور اطلاع داده شد. وی ادامه داد: 5 دستگاه آمبولانس و یک‌دستگاه اتوبوس آمبولانس به محل حادثه اعزام و احتمال می‌رود 20 نفر در این حادثه...

آخرین جزئیات امدادرسانی در مناطق زلزله‌زده کرمانشاه/ مصدوم‌شدن ۱۴۶ نفر/بازگشایی محور جوانرود-ثلاث آفتاب نیوز  ۲ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : شاهین فتحی در گفت‌وگو با ایسنا در مورد آخرین جزئیات امدادرسانی در مناطق متاثر از زلزله ۵.۹ ریشتری که امروز در تازه‌آباد کرمانشاه به وقوع پیوست، اظهار کرد: بر اساس اعلام اورژانس کشور این زلزله ۱۴۶ مصدوم داشت که مصدومیت ۱۰۳ نفر ترومایی و ۴۳ نفر غیرترومایی بود.معاون عملیات سازمان امداد و...

۶۰ مصدوم در آتش‌سوزی مجتمع مسکونی شهرک راه‌آهن تهران آفتاب نیوز  ۲ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : مجتبی خالدی در گفت‌وگو با ایسنا در مورد آخرین آمار مصدومان آتش‌سوزی یک مجتمع مسکونی در شهرک راه‌آهن تهران، اظهار کرد: پس از اعلام حادثه بلافاصله نیروهای اورژانس به محل اعزام شدند و در نهایت شمار مصدومین حادثه به ۶۰ تن رسید.سخنگوی سازمان اورژانس کشور اضافه کرد: از میان این مصدومان ۱۰ تن...

اطلاعات عجیب از شمار روحانیون و پزشکان صاحب بنگاه املاکی در تهران شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

ایران آنلاین / رئیس اتحادیه املاک خبر داد که ۴۰۰ پزشک در تهران بنگاه معاملات املاک دارند. همچنین بین ۱۰۰ تا ۱۲۰ تن از بنگاهداران مسکن روحانی هستند  طبق این گزارش ۳۵۰ نفر از زنان در سمت مشاوران املاک در تهران فعالیت دارند / خبرآنلاین ...

پیشنهاد رسمی و قابل توجه ایران به دالیچ چند ثانیه  ۲ ساعت پیش

پیشنهاد رسمی و قابل توجه ایران به دالیچیک سایت کروات ادعا کرد که پیشنهادهای جالب توجهی برای زلاتکو دالیچ ارائه شده که در صدر آنها نام ایران و ژاپن قرار دارد. زلاتکو دالیچ سرمربی تیم ملی کرواسی که سابقه کار در خاورمیانه را در کارنامه دارد، توانست کرواسی را به دیدار نهایی جام جهانی ببرد. این مربی اکنون دوران استراحت را سپری می‌کند. به نوشته...

چشمی در استقلال ماندنی شد چند ثانیه  ۲ ساعت پیش

چشمی در استقلال ماندنی شدهافبک دفاعی استقلال برای ماندن در این تیم با امیرحسین فتحی به توافق رسید. روزبه چشمی هافبک دفاعی تیم فوتبال استقلال که امروز (یک‌شنبه) به این باشگاه رفته بود تا با امیرحسین فتحی سرپرست جدید مدیرعاملی این باشگاه صحبت کند، با او به توافق رسید و در این تیم ماندنی شد. این بازیکن پیش از این نتوانسته بود...

ماجرای لاکچری‌ نماها در اینستاگرام / پز عالی , جیب خالی! ستاره ها  ۲ ساعت پیش

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: در صفحات اینستاگرام پر است از عکس های جوانان و نوجوانی که می خواهند زندگی لاکچری داشته باشند . تصاویری از اتومبیل های گرانقیمت و خانه های لوکس و حیوانات خانگی عجیب و … بخشی از تصاویر این هاست . اما بسیاری از این افراد با جیب خالی سعی در فخرفروشی و تظاهر به...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده