تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: جمعه،۲۲ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۹:۳۸
مردم کشورهای مختلف چگونه خوش اندام می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز: روس‌ها و باغبانی بیشتر روس‌ها اوقات فراغت خود را در باغچه سپری می‌کنند. آن‌ها میوه و سبزی‌های مورد نیازشان را خودشان می‌کارند و به این ترتیب مواد غذایی تازه و مغذی‌تری را در سبد غذایی روزانه‌شان جای می‌دهند و داشتن این عادت غذایی را یکی از بهترین عادت‌های خود عنوان می‌کنند.
مالزیایی‌ها و زردچوبه گیاه زردچوبه در جنگل‌های مالزی به وفور یافت می‌شود و یکی از مواد تشکیل‌دهنده ادویه کاری است که مالزی‌ها در غذاهایشان از آن زیاد استفاده می‌کنند. تحقیقات نشان داده است موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب دارند، وقتی زردچوبه مصرف می‌کنند چربی کمتری جذب بدنشان می‌شود و به نظر می‌رسد ترکیب‌های موجود در زردچوبه رشد بافت چربی را کاهش می‌دهد و سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد.
آلمانی‌ها و صبحانه مفصل 75 درصد آلمانی‌ها عادت دارند صبحانه کاملی بخورند. این در حالی است که تنها 44 درصد آمریکایی‌ها چنین عادتی را دارند. صبحانه آلمانی‌ها معمولاً شامل غلات کامل و انواع نان و میوه است. تحقیقات پژوهشگران انگلیسی نشان داده است، افرادی که صبحانه نمی‌خورند بخشی از مغزشان را نسبت به مصرف مواد غذایی پرانرژی تحریک می‌کنند و همین موضوع باعث چاقی بیش‌ترشان می‌شود.
آلمانی‌هایی که به تناسب اندامشان اهمیت می‌دهند، معتقدند که عادت به خوردن صبحانه مفصل، کمک فراوانی به حفظ تناسب اندامشان می‌کند. انگلیسی‌ها و وعده‌های کوچک در تمام رستوران‌های انگلیس وعده‌های غذایی در حجم کم سرو می‌شوند. مردم این کشور سعی می‌کنند تعداد وعده‌های غذایی بیشتر اما در حجم کمتر را بخورند.
آن‌ها بر این باورند که این عادت خود به تدریج باعث کاهش وزن آن‌ها می‌شود. هلندی‌ها و دوچرخه‌سواری در برخی محله‌های آمستردام، چراغ قرمز برای دوچرخه‌سواران هم نصب شده است. در این کشور با جمعیت 16.5 میلیون نفر، 18 میلیون دوچرخه وجود دارد و 40 درصد مردم به طور منظم از دوچرخه استفاده می‌کنند.
بررسی‌ها نشان داده‌اند که دوچرخه‌سواری و پدال زدن با شدت متوسط، در هر ساعت 500 کیلوکالری انرژی می‌سوزاند و یکی از دلایل تناسب اندام هلندی‌ها همین دوچرخه‌سواری است. لهستانی‌ها و غذاهای خانگی لهستانی‌ها تنها 5 درصد از درآمد خانواده را به خوردن غذا در خارج از خانه اختصاص می‌دهند در حالی که این رقم در آمریکا 37 درصد است.
غذای بیرون از منزل نه تنها سالم نیست بلکه به دلیل نمک و چربی فراوان، عامل اصلی اضافه وزن افراد محسوب می‌شود و لهستانی‌ها با داشتن این عادت غذایی به کنترل وزنشان کمک می‌کنند. ژاپنی‌ها و استراحت نیم‌روز حتی در ژاپن پر جنب‌ و جوش نیز مردم عادت دارند بعد از ظهر 20 دقیقه تا نیم ساعت بخوابند.
در چاقی و لاغری ما دو هورمون نقش اساسی ایفا می‌کنند؛ لپتین که اشتها را کاهش می‌دهد و گرلین که آن را افزایش می‌دهد و هر چه کمتر بخوابیم، بدن گرلین بیشتر و لپتین کمتری ترشح می‌کند بنابراین احتمال افزایش وزن در ما بیشتر می‌شود. تایلندی‌ها و غذاهای تند غذاهای تایلندی از جمله پرادویه‌ترین غذاهای دنیا هستند.
تایلندی‌ها علاقه وافری به مصرف غذاهای تند دارند و طبیعی است که این مسئله باعث افزایش سوخت‌ و ساز و کاهش وزنشان شود. علاوه بر این، مزه تند باعث می‌شود که فرد آهسته‌تر غذا بخورد و سریع‌تر سیر شود. اندونزیایی‌ها و روزه‌داری اندونزی کشوری مسلمان است و مردم آن یک ماه در سال را روزه می‌گیرند و در وعده سحری یا افطار مقداری آب همراه برنج و خورش می‌خورند.
آن‌ها معتقدند که روزه گرفتن علاوه بر آثار مثبت روانی، باعث کاهش وزن و حفظ تناسب اندام و سلامت جسمی آن‌ها نیز خواهد شد. به همین دلیل در روزهای دیگری از سال (به غیر از ماه رمضان) نیز خود را مقید به روزه‌داری می‌کنند. هندی‌ها و یوگا یوگا جزو جدایی‌ناپذیر فرهنگ هند است. بررسی‌ها نشان داده‌اند میزان چربی بدن کسانی که یوگا کار می‌کنند به مراتب کمتر از سایر ورزشکاران است.
دلایل این موضوع کاملاً روشن است؛ اول اینکه برای انجام یوگا باید معده‌تان پر نباشد، دوم اینکه برخی حرکت‌ها باعث تقویت ماهیچه‌ها و در عین حال افزایش متابولیسم بدن می‌شوند و سوم اینکه ذهن در ورزش یوگا درگیر است و انرژی زیادی می‌سوزاند. نروژی‌ها و پیاده‌روی خانوادگی یکی از سنت‌های قدیمی نروژی‌ها پیاده‌روی‌های خانوادگی در تابستان و زمستان است.
بررسی‌ها نشان داده‌اند روزانه 30 دقیقه پیاده‌روی نه تنها برای تناسب اندام بلکه برای سلامت عمومی نیز مفید است. آفریقایی‌ها و چای گیاهی آفریقایی‌ها به جای چای یا قهوه شیرین شده با قند، یک فنجان چای گیاهی در روز می‌خورند. این چای گیاهی که به «ریبوس» معروف است از گیاهی تهیه می‌شود که خود طعمی شیرین دارد.
البته مردم این کشور چای سبز را هم می‌پسندند و تحقیقات گوناگون این موضوع را به اثبات رسانده که این چای در کاهش وزن و پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها نقش اساسی دارد. مجارستانی‌ها و سرکه مجارستانی‌ها خیار، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و کلم را در سرکه می‌ریزند و می‌خورند.
به نظر می‌رسد اسید استیکی که ماده اصلی تشکیل‌دهنده سرکه است باعث کاهش فشار خون و کاهش اشتها می‌شود. سوییسی‌ها و یک کاسه موسلی «موسلی» غذایی حاوی جوی دو سر، میوه و گردو است و نه تنها برای سلامت بلکه برای رسیدن به تناسب اندام نیز مفید است. سوییسی‌ها این غذا را به عنوان صبحانه و عصرانه می‌خورند و فیبر موجود در این غذا به آن‌ها احساس سیری می‌دهد و به مرور باعث لاغریشان می‌شود.
مکزیکی‌ها و زمان وعده ناهار مکزیکی‌ها ناهار را وعده اصلی خود می‌دانند و آن را بین ساعت 14 تا 16 میل می‌کنند و بعد از آن دیگر شام (آن هم به صورت مفصل و سنگین) نمی‌خورند. آن‌ها معتقدند که داشتن این عادت غذایی باعث تناسب اندامشان می‌شود. برزیلی‌ها و مخلوط برنج و نخود سبز برزیلی‌ها غذایی سنتی حاوی برنج و نخود سبز دارند که میزان چربی آن پایین و فیبرش بالاست و از آنجا که باعث ثبات قندخون‌شان می‌شود به کاهش وزن این مردم کمک می‌کند.
مردم این کشور در هفته چند بار این غذا را می‌خورند و به نظر می‌رسد که فیبر فراوان آن، یکی از دلایل کاهش وزن این مردم باشد.   منبع: تابناک تو

کلمات کلیدی:
▫ اندام ▫ بدن ▫ چای ▫ چربی ▫ خورند ▫ دوچرخه ▫ صبحانه ▫ عادت ▫ غذا ▫ غذاهای ▫ غذای ▫ غذایی ▫ هند ▫ یوگا 
کد خبر: 1196235  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

چه افرادی کاندیداهای خوبی برای بالون معده هستند؟ بهداشت نیوز  ۴۹ دقیقه پیش

چه افرادی کاندیداهای خوبی برای بالون معده هستند؟ به گزارش بهداشت نیوز: سید محمد صادق غفوری پزشک عمومی و عضو انجمن متخصصان گوارش و کبد ایران اظهار کرد: بالون معده یک روش ساده و بدون جراحی برای کاهش اشتها و حجم معده است؛ در این روش، پزشک فوق تخصص گوارش به کمک آندوسکوپی و پس از اطمینان از سلامت معده، بالون را به داخل معده فرستاده و سپس بر اساس اندازه...

۱۰ عاملی که باعث سکته مغزی می‌شوند+ اینفوگرافیک بهداشت نیوز  ۵۰ دقیقه پیش

۱۰ عاملی که باعث سکته مغزی می‌شوند+ اینفوگرافیک به گزارش بهداشت نیوز: تحقیقات نشان داده است که اگر خونرسانی به قسمتی از مغز دچار اختلال و متوقف شود، این قسمت از مغز دیگر نمی‌تواند عملکرد طبیعی داشته باشد که این وضعیت را اصطلاحاً سکته مغزی می‌نامند. سکته مغزی می‌تواند به عللی مانند بسته شدن یا پاره شدن یکی از رگ‌های خون رسان مغز...

چگونه در شبکه های اجتماعی ویدئوهای حرفه ای بسازیم شبکه ایران  ۵۳ دقیقه پیش

ایران آنلاین /اگر اهل گشت و‌گذار در شبکه‌های اجتماعی ویدئویی باشید حتماً ویدئوهایی دیده اید که آنقدر خوش ساخت بوده‌اند که نظر شما را به خودشان جلب کرده‌اند. با اضافه شدن به امکانات این شبکه‌های اجتماعی مانند یوتیوب یا اینستاگرام روز‌به‌روز به تعداد ویدئوهای گوناگون...

آگاهی از میزان سلامت قلب با پیراهن هوشمند شبکه ایران  ۵۳ دقیقه پیش

ایران آنلاین /این پیراهن هوشمند با داشتن حسگرهای حساس نتیجه همکاری سه جانبه میان سازمان فناوری و تحقیقات سنگاپور، شرکت KaHa و شرکت نساجی محلی Tex Line است. برای ساخت این پیراهن هوشمند در ابتدا سنسورها با هدف پردازش اطلاعات و داده‌ها روی پیراهن چاپ شده و کمپانی نساجی نیز با ظرافت خاص تمامی این سنسورها...

پارک شناور ساخته شده از ضایعات پلاستیکی همشهری آنلاین  ۳ ساعت پیش

پارک شناور ساخته شده از ضایعات پلاستیکی پارک شناور ساخته شده از ضایعات پلاستیکی دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:ضایعات پلاستیکی موجب آلودگی اقیانوس‌ها شده‌اند و کشورهای مختلف تلاش می‌کنند با روش‌های منحصربه‌فرد این آلاینده‌ها را کاهش دهند. به همین منظور هلند...

ذخیره‌سازی داده بر روی نانو کریستال‌های نمکی همشهری آنلاین  ۶ ساعت پیش

ذخیره‌سازی داده بر روی نانو کریستال‌های نمکی ذخیره‌سازی داده بر روی نانو کریستال‌های نمکی دانش > فناوری‌ - همشهری آنلاین:دانشمندان استرالیایی فناوری جدیدی را ابداع کرده‌اند که ذخیره‌سازی اطلاعات بر روی کریستال‌های نمکی نانو را از طریق اشعه لیزر ممکن می‌کند. ...

آیا می‌دانید نگاه کردن به ساختمان‌های بلند چه عوارضی بدنبال دارد؟ بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

آیا می‌دانید نگاه کردن به ساختمان‌های بلند چه عوارضی بدنبال دارد؟ به گزارش بهداشت نیوز: خطوط متعدد خیابان‌ها و ساختمان‌های توسی و بتنی و آجرهایی که کنار هم چیده شده و تا بالا رفته‌اند هیچ کمکی به شما نمی‌کنند و به چشم‌هایتان هم استراحت نمی‌دهند. بلکه باعث سردرد می‌شوند. شاید تصور کنید این یک مشکل سطحی است اما تحقیقات علمی اخیر ثابت...

روشی نو برای درمان سرطان بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

روشی نو برای درمان سرطان به گزارش بهداشت نیوز: دکتر حمیدرضا دهقان منشادی در آستانه برگزاری چهارمین سمینار تومورهای سر و گردن اظهار داشت: در این سمینار موضوع رادیوتراپی های نوین از جمله درمان به روشIMRT که در واقع نوعی نقطه زنی در درمان رادیوتراپی تومور است مورد بحث و گفت‌وگو قرار می‌گیرد. این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی...

خرید خودرو «بی. ام. و» با بیت کوین شبکه ایران  ۶ ساعت پیش

ایران آنلاین /مدیر این مرکز که استفان جیمز نام دارد، بر این باور است که قبول پرداخت‌های بیت کوینی توجه خیل عظیمی از مشتریان انگلیسی را به خود جلب خواهد کرد که این امر در نهایت به افزایش سودآوری و درآمد‌‌زایی آن منجر خواهد شد. این نمایندگی با استفاده از درگاه بیت پی ( BitPay) که به منظور...

بهترین و بدترین خوراکی ها برای سلامت دهان و دندان بهداشت نیوز  ۸ ساعت پیش

بهترین و بدترین خوراکی ها برای سلامت دهان و دندان به گزارش بهداشت نیوز، در واقع سلامت دندان ها اغلب تحت تاثیر خوراکی هایی است که مصرف می کنیم. در این میان برخی خوراکی ها به شدت دندان ها را آسیب پذیر می کنند و در مقابل برخی دیگر حافظ سلامت دهان و دندان هستند. بهترین خوراکی ها: شیر و تخم مرغ: فرآورده های لبنی مانند شیر در کنار زرده تخم مرغ منبع بسیار...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده