تعداد بازدید: ۱۳
تاريخ انتشار: جمعه،۲۲ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۱:۳۸
این ۳ ورزش آبی را حتما امتحان کنید
به گزارش بهداشت نیوز: ۱-Paddleboarding Paddleboarding ترکیبی از قایق سواری و موج سواری است.این یکی از سریعترین ورزش های در حال رشد آب در جهان است.اخیرا انسان های زیادی به سمت آن کشیده می شوند زیرا در این تمرین تمام اعضای بدن درگیر هستند.این ورزش  قدرت هسته اصلی، تناسب اندام قلبی، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد .در حالیکه فشار زیادی به شما وارد نمی کند و همچنین بسیار مهیج است. قسمت میانی شما دائما تحت فشار برای ثابت ماندن بدن شما بر روی تخته موج سواری است ،همچنین استفاده از دست ها باعث داشتن عضلات زیبا در قسمت دست و شانه شود.مقاومت ایجاد شده توسط دست و پا زدن در آب به شما کمک می کند تا قدرت عضلانی را به دست آورید.Paddleboarding ایده آل برای افراد در تمام سنین و سطح آمادگی جسمانی است و بر خلاف موج سواری، برای انجام این کار نیازی به امواج نیست.آب هایی مانند استخر و دریاچه مکان مناسبی برای افرادی است که تازه شروع به یادگیری کرده اند.
۲-ایروبیک آبی یکی از ۳ ورزش آبی پیشنهادی ،ایروبیک آبی است.کلاس های تمرین آب یک راه سرگرم کننده برای استفاده از مقاومت و استحکام آب است تا عضلات شما را تقویت کند و آمادگی قلبی و عروقی، قدرت و انعطاف پذیری را بهبود بخشد.با استفاده از تمرینات تقویتی و تکنیک های کشش، این کلاس ها می توانند به شما کمک کنند که مقاومت بدن خود را افزایش دهید.شما نیازی به حضور در یک کلاس رسمی ندارید تا بتوانید این تمرینات را انجام دهید.نگران نباشید به استخر بروید و حرکات مختلف درون آب که باعث نشاط و شادی شما می شود را انجام دهید. ۳-شنا شنا می تواند سبب بهبود سطح آمادگی هوازی گردد، زیرا بدن شما د یک الگوی تنفسی جدید  را تمرین میکند.نگه داشتن سر در آب بدین معنا است که بدن شما به سرعت بتواند خود را با محیط انطباق دهد.با افزایش عمق و حجم هر نفس، شما ریه ها و قلب را مجبور می کنید که اکسیژن را به طور موثر تری پردازش کنند.از آنجایی که شنا باعث فشار بر روی مفاصل شما نمی گردد ،باعث به تقویت عضلات شما بدون انجام دادن ورزش های سختی مانند دویدن می گردد.همچنین شما با انجام شنا می توانید به آرامش برسید. تناسب اندام

کد خبر: 1196891  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

درخواست اردوغان از نخبگان ترکیه‌ای خارج‌نشین برای بازگشت به وطن العالم فارسی  ۵۲ دقیقه پیش

العالم- ترکیه  «رجب طیب اردوغان»‌ رئیس‌جمهور ترکیه در ادامه تلاش‌ها برای مبارزه با بحران اقتصادی تحمیلی بر این کشور، شامگاه شنبه از نخبگان مقیم خارج از این کشور خواست به ترکیه بازگردند. اردوغان طی سخنرانی در اولین فستیوال هوافضای «تکنوفِست»...

زمین لرزه در جویبار خسارت نداشته است العالم فارسی  ۵۲ دقیقه پیش

العالم- ایران مرکز امداد ‌و نجات هلال احمر استان مازندران اعلام کرد: باتوجه گزارش استان مازندران خوشبختانه زلزله ۴.۷ ریشتری در جویبار هیچگونه خسارت وجانی ومالی نداشته است. سازمان‌های زمین‌شناسی بین‌المللی از وقوع زلزله‌ای به قدرت 4.6 ریشتر در یکی از روستاهای...

کوچکترین شهید حادثه تروریستی اهواز +عکس بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

کوچکترین شهید حادثه تروریستی اهواز +عکس تصویری از طاها اقدامی کوچکترین شهید حادثه تروریستی امروز صبح در اهواز را مشاهده می‌کنید. میزان

آغاز ثبت نام ششمین مجمع اقتصاد فناوری نانو ستاد فناوری نانو  ۸ ساعت پیش

گردهمایی سالانه مجمع اقتصاد فناوری نانو، مهم‌ترین رویداد مدیریتی فعالان فضای نوآوری در حوزه نانو است که از سال ۱۳۹۱ و به همت ستاد ویژه توسعه فناوری نانو برگزار می‌گردد. این مجمع با تمرکز بر مسائل کسب‌وکارهای دانش‌بنیان و اقتصاد ناشی از آن‌ها در کشور، بستری برای تبادل تجربیات در زمینه فناوری و نوآوری...

تصویری واقعی از ابوعلی سینا بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

تصویری واقعی از ابوعلی سینا تصویر واقعی دانشمند ایرانی، "ابو علی سینا"، در یک نقاشی که با سیاه قلم کشیده شده به عنوان چهره تثبیت‌شده از ابن‌سینا، پزشک و دانشمند ایرانی، در ۲۱ مین جلسه هیأت مؤسسان انجمن آثار ملی به تصویب رسیده است. گفته شده که این اثر، اصلی‌ترین و نزدیک‌ترین تصویر از چهره "ابوعلی...

رونمایی از تراشه S4 برای ساعت جدید اپل هموطن سلام  ۱۰ ساعت پیش

اپل تراشه جدیدی را رونمایی کرد که نام S4 برای آن انتخاب شده است و هدف از طراحی آن، استفاده از آن برای اپل واچ سری 4 بوده است. اخیرا در محوطه اختصاصی اپل، گردهمایی برگزار شد که در طی این گردهمایی در مورد طراحی و عرضه این تراشه سخنرانی‌های متعددی به عمل آمد و عملا در همین رویداد بود که این تراشه رونمایی...

با گروهک حمله تروریستی اهواز آشنا شوید+ عکس بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

با گروهک حمله تروریستی اهواز آشنا شوید+ عکس روز 31 شهریور ماه، در جریان رژه نیروهای مسلح به مناسبت آغازهفته دفاع مقدس در اهواز، بعد از 30 دقیقه از شروع مراسم، 4 تروریست مسلح از پارک پشت جایگاه، مردم و نیروهای در حال رژه را به رگبار بستند که متاسفانه چند تن از هموطنان، از جمله چند تن از نیروهای ارتش و سپاه به شهادت رسیده و تعدادی...

وقتی لاغر می‌شوید چربی‌ها کجا می‌روند؟ بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

وقتی لاغر می‌شوید چربی‌ها کجا می‌روند؟ به گزارش بهداشت نیوز: به طور کلی می‌توان گفت که چاق شدن با تبدیل پروتئین و کربوهیدرات اضافی مصرف‌شده توسط فرد، به ترکیب تریگلیسرید اتفاق می‌افتد. این ترکیب از کربن،‌ هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده و به صورت قطرات چربی، داخل سلول‌های مخصوص ذخیره این ماده نگه‌داری می‌شود....

جنبش انصارالله یمن حمله تروریستی اهواز را محکوم کرد العالم فارسی  ۱۱ ساعت پیش

العالم - یمن دفتر سیاسی جنبش «انصار الله» یمن در بیانیه‌ای حمله تروریستی اهواز را محکوم کرد. به گزارش شبکه المسیره یمن، دفتر سیاسی این جنبش این حمله را «ناجوانمردانه» خواند و تأکید کرد: «حمله جنایت‌کارانه اهواز، اقدامی بزدلانه است که کشورهای...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده