تعداد بازدید: ۸
تاريخ انتشار: شنبه،۳۰ تیر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۰:۰۷
آیا واقعا می‌توان سیگار را برای همیشه ترک کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، سیگار عوارض زیادی برای سلامتی بدن دارد، بنابراین اگر قصد دارید با بهترین روش ترک سیگار آشنا شوید بهتر است این خبر را از دست ندهید. همه افراد از کوچک تا بزرگ در مورد سیگار و ضررهای آن کم و بیش آگاهی دارند هرچند در این میان بعضی از افراد سیگاری بر این نظر هستند که سیگار دارای فوایدی است و از افراد غیرسیگاری سالم تر هستند،  غافل از اینکه که سیگار نه به صورت فوری بلکه به صورت حرفه ای و به مرور زمان، بدون آن که حتی خود فرد بداند چه بلایی بر سرش آمده او را از پا انداخته و در تله وحشتناک خود گرفتار خواهد کرد.
یک فرد غیر سیگاری با استشمام بوی سیگار دچار حالت سرگیجه و تهوع  می شود یعنی فرد سیگاری نه تنها به بدن خود بلکه به افراد اطرافش زیان می رساند. اگر جزو افراد سیگاری هستید و می خواهید هرچه سریع تر از شر آن خلاص شوید با ما همراه باشید. اگر به طور جدی قصد ترک سیگار را دارید در زیر  به چند نمونه از بهترین روش ترک اشاره می کنیم : 1.
مراجعه کردن به یک متخصص یا مشاور این روش جزو بهترین روش ترک سیگار است. متخصص به شما کمک خواهد کرد تا عوامل و محرک هایی که در ایجاد وسوسه و جذب شما به سمت سیگار موثر هستند را شناسایی و از آن ها دوری کنید. این روش رفتار درمانی نام دارد. رفتار درمانی تغییراتی را در رفتار و اندیشه شما نسبت به سیگار ایجاد خواهد کرد.
2. مصرف داروی بوپروپیون مصرف داروی بوپروپیون که حتما باید طبق دستور و تجویز پزشک استفاده شود زیرا مثل بقیه داروها دارای عوارض جانبی مثل سردرد، سوءهاضمه، خشکی دهان، خستگی، بی قراری، بی خوابی  است، مصرف این دارو قبل از آغاز ترک سیگار شروع می شود (1 الی 2 هفته قبل). بوپروپیون داری نیکوتین نیست و سبب کاهش علائم ناشی از عدم مصرف نیکوتین می شود.
تجویز این قرص به میزان یک یا دو عدد قرص 150 میلی گرمی در روز است، مصرف این دارو از سوی FDA (اداره غذا و داروی آمریکا ) برای ترک سیگار تایید شده است. 3. مصرف داروی چنتیکس  یکی دیگر از بهترین روش ترک سیگار استفاده از داروی چنتیکس است، که این دارو نیز توسطFDA  مورد تایید واقع شده است. عملکرد این دارو به این گونه است که سبب مهار گیرنده های دریافت نیکوتین در مغز و به این ترتیب باعث کاهش لذت نسبت به سیگار می‎شود و حتی سبب کاهش علایم ناشی از عدم مصرف نیکوتین خواهد شد.
دز مصرفی دارو به این صورت است که، 0.5 میلی گرم برای روز اول تا سوم، برای روزهای چهارم تا هفتم به دو بار در روز و سپس برای هر روز 1 میلی گرم قرص توسط پزشک تجویز خواهد شد، مصرف این دارو به همراه وعده های غذایی است و دارای عوارضی مثل: نفخ، بی خوابی، تهوع و تغییر چشایی است. 4.استفاده از جایگزین های نیکوتین یا NRT  جایگزین های نیکوتین یا NRT که به نحوی نیکوتین بدن را تامین می کنند.
پچ پوستی یا برچسب های نیکوتینی، قرص، آدامس های نیکوتینی، اسپری بینی، استنشاقی پنج نوع از جایگزین های نیکوتینی تایید شده از سوی FDA هستند که میل به سیگار را کاهش داده هم چنین علائم و بی قراری ناشی از مصرف سیگار را نیز کاهش می دهند. این روش تا 60% سبب افزایش احتمال ترک سیگار می شود. از عوارض جانبی در این روش می توان: سرفه، سکسکه، کابوس های شبانه، سوزش پوست و.
. نام برد که در صورت بروز هر یک باید با پزشک مشورت کرد. نوع اسپری بینی و استنشاقی نیاز به نسخه پزشک دارند. 5. روش درمان ترکیبی  استفاده از ترکیب چند روش مانند: رفتار درمانی همراه با جایگزین های نیکوتین و غیره. روش ترکیبی شانس ترک سیگار را افزایش می دهد که یک نمونه دیگر از بهترین روش ترک سیگار می باشد.
6. عرق ریختن در ادامه معرفی بهترین روش ترک سیگار، عرق ریختن از روش های طبیعی ترک سیگار است، زیاد شدن وزن از علایم ترک سیگار است و انجام فعالیت و حرکات های ورزشی به مدت نیم ساعت، با تحت تاثیر قرار دادن فعالیت مغز نه تنها موجب کاهش میل به نیکوتین می شود، راه حل مناسبی برای کاهش وزن اضافی نیز خواهد بود.
7. مشغول کردن دهان در مواقعی که بی قرار هستید و استرس دارید برای فرار از سیگار، با ذرت بو داده ساده و بدون کره، سبزیجاتی مفید مانند هویج و کرفس و آدامس های بدون شکر خود را مشغول کنید که یکی دیگر از روش های طبیعی تر سیگار است. 1.فلفل قرمز فلفل قرمز به عنوان یک داروی طبیعی یکی از بهترین روش ترک سیگار است، میل به سیگار را کاهش داده و سبب کاهش حساسیت دستگاه تنفسی در برابر عوامل اعتیادزا مثل نیکوتین و تنباتکو می‌شود.
2. آب آب نوشیدن علاوه بر کمک به دفع سم از بدن، سبب کاهش علائم ناشی از عدم مصرف سیگار می‌شود و میل به سیگار را کم می کند. 3. تربچه مصرف مخلوط آب تربچه با عسل 2  بار در روز یکی از مطمئن ترین روش ها برای ترک سیگار است. 4.پودر جینسینگ جینسینگ میل به سیگار را کم می‌کند و مانع از انتشار دوپامین ( جز اصلی نیکوتین) می شود، بهترین راه افزودن پودر جینسینگ به اندازه یک قاشق چای خوری به وعده صبحانه است.
5. مولتی ویتامین سیگار کشیدن در کمبود بعضی از مواد مغذی و ویتامین های بدن موثر است. مصرف مکمل های ویتامین، ویتامین های از دست رفته بدن تامین کرده و نشانه های ناشی از ترک سیگار را کاهش می دهند. ناگفته نماند که ویتامین E سبب ترمیم یاخته های آسیب دیده در اثر مصرف سیگار، می شود. 6.گیاه سنبل الطیب  سنبل الطیب بی خوابی، بی قراری و اضطراب را که از نشانه های ترک سیگار می باشند، را بهبود می بخشد.
 در این مبحث چند مورد از بهترین روش ترک سیگار را برای شما مطرح کردیم. اگر شما هم از بوی سیگار و آزار اطرافیان و دوری آنها از شما خسته شده اید می توانید دست به کار شوید. به طور قطعی تصمیم بگیرید و خودتان را برای سختی های این راه آماده کنید، به خود اعتماد کنید، آرام باشید و یک روش برای ترک سیگار را پیش بگیرید و هرگز تسلیم و نا امید نشوید چرا که نتیجه کار بسیار دل چسب خواهد بود.
 

کد خبر: 1206166  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: خبرگزاری برنا
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

ترامپ: آمریکا برای کشیش محبوس، پولی نمی دهد چند ثانیه  ۳۴ دقیقه پیش

ترامپ: آمریکا برای کشیش محبوس، پولی نمی دهدرئیس جمهور آمریکا روز پنج شنبه در یک پیام توئیتری اعلام کرد که واشنگتن بابت آزادی کشیش آمریکایی محبوس در ترکیه، «هیچ پولی به آنکارا پرداخت نخواهد کرد». «دونالد ترامپ» روز پنج شنبه در یک پیام توئیتری اعلام کرد که آمریکا بابت آزادی «اندرو برانسون» کشیش آمریکایی محبوس در ترکیه که او را یک «گروگان میهن...

نشست محرمانه لیبرمن با دیپلمات قطری درباره نوار غزه چند ثانیه  ۳۴ دقیقه پیش

نشست محرمانه لیبرمن با دیپلمات قطری درباره نوار غزهیک رسانه‌ عبری‌زبان از نشست محرمانه وزیر جنگ اسرائیل با یک دیپلمات ارشد قطری، در قبرس برای رایزنی درباره اوضاع نوار محاصره‌شده غزه خبر داد. تلویزیون اسرائیل از نشست محرمانه وزیر جنگ این رژیم «آویگدور لیبرمن» با فرستاده قطر طی ماه ژوئیه در قبرس خبر داد و اعلام کرد که طرفین در این دیدار درباره اوضاع غزه...

پیام تسلیت وزیر بهداشت به مناسبت درگذشت عزت‌الله انتظامی ایلنا  ۳۹ دقیقه پیش

پیام تسلیت وزیر بهداشت به مناسبت درگذشت عزت‌الله انتظامیبه گزارش ایلنا، متن تسلیت هاشمی به شرح ذیل است؛ انا لله و انا الیه راجعون آقای بازیگر هم به دیار باقی شتافت... این رسم جهان است؛ یک روز می‌آییم و یک روز می‌رویم... خوش بر احوال آنان که با عزت زندگی می‌کنند و با عزت می‌روند... درگذشت فقید سعید "عزت‌الله انتظامی"...

ترافیک نیمه سنگین در جاده چالوس تسنیم  ۴۶ دقیقه پیش

سرهنگ نادر رحمانی در گفت‌وگو با خبرنگار انتظامی خبرگزاری تسنیم، با اشاره به آخرین وضعیت ترافیکی محورهای مواصلاتی کشور اظهار کرد: در حال حاضر و بر اساس آخرین اخبار دریافتی از همکارانمان و تصاویر دوربین‌های نظارتی پلیس، شاهد ترافیک نیمه سنگین در محور کرج چالوس هستیم.وی ادامه داد: بر اساس این...

آقای مدیرکل سایر معلمان هم منتظر شما هستند تسنیم  ۴۶ دقیقه پیش

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، عباسعلی باقری مدیرکل آموزش‌وپرورش شهر تهران امروز در همایش مجمع فرهنگیان ایران اسلامی حضور یافت و در این دیدار به همراه سایر اعضا به بررسی مسائل و مشکلات شهر تهران پرداختند.او در این دیدار از بخشنامه‌های متعددی که از سوی وزارتخانه و ادارات برای مدارس...

آغاز به کار نمایشگاه و جشنواره بین‌المللی قهوه در تهران خبرگزاری برنا  ۱ ساعت پیش

آغاز به کار نمایشگاه و جشنواره بین‌المللی قهوه در تهران به گزارش گروه اجتماعی برنا ؛ در این نمایشگاه و در کنارشرکت‌های داخلی، شرکت‌هایی از کشورهای ایتالیا، ترکیه، برزیل، دانمارک، فرانسه و سوئیس حضور دارند و تولیدات و صنایع خود را در معرض دید علاقمندان قرار می‌دهند. رئیس ستاد برگزاری نمایشگاه و جشنواره قهوه ایران با بیان اینکه...

جزئیات جدید درباره طرح تعطیلات زمستانی مدارس خبرگزاری برنا  ۱ ساعت پیش

جزئیات جدید درباره طرح تعطیلات زمستانی مدارس به گزارش گروه اجتماعی برنا ، علی‌اصغر مونسان (رئیس سازمان میراث فرهنگی) در پاسخ به این پرسش که باتوجه به جاذبه‌های فوق‌العاده کشور آیا برنامه‌ای برای ایجاد زیرساخت‌ و معرفی این مناطق که می‌تواند مردم را در فصل‌های مختلف راغب به سفر در نقاطی غیر از شمال...

حذف رقابت‌های فردی در مدارس از اول مهر امسال خبرگزاری فارس  ۱ ساعت پیش

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری فارس، سید محمد بطحایی وزیر آموزش و پرورش در نشست رؤسای آموزش و پرورش استان خراسان رضوی که در سالن اجتماعات دانشگاه فرهنگیان برگزار شد، اظهار کرد: آموزش و پرورش درگیر مسائل و مشکلاتی است که در طی سال‌ها به وجود آمده است و رفع آنها نیز به سهولت ممکن نیست بلکه زمان‌بر بوده...

واژگونی پژو ۲۰۷ در اتوبان بابایی دو مجروح بر جای گذاشت + تصاویر آنا  ۱ ساعت پیش

رئیس مرکز اورژانس تهران از واژگونی یک دستگاه پژو 207 در اتوبان بابایی خبر داد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از روابط عمومی مرکز اورژانس تهران، پیمان صابریان در ارتباط با جزئیات واژگونی خودروی پژو ۲۰۷ گفت: این حادثه ساعت ۴ صبح امروز...

۱۳۰ کارگر زیر آوار معدنی در روسیه ماندند چند ثانیه  ۲ ساعت پیش

۱۳۰ کارگر زیر آوار معدنی در روسیه ماندندریزش معدن در روسیه موجب زیر آوار ماندن ۱۳۰ کارگر شده است. ریزش معدن در استان سوردلوفسک روسیه موجب زیر آوار ماندن کارگران این معدن شده است. در این معدن بیش از ۱۳۰ کارگر به کار مشغول بودند. یک منبع به خبرنگاران خاطرنشان کرد که «لزومی برای خارج کردن آنها وجود ندارد.» عملیات برای خارج کردن کارگران از زیر...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده