تعداد بازدید: ۹
تاريخ انتشار: دوشنبه،۱ مرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۳:۳۷
علت و درمان نفخ شکم
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، بهترین روش درمان نفخ، شناسایی علت آن است. اشکال در هضم غذا، یبوست، حساسیت‌های غذایی، رژیم‌های نامناسب غذایی مانند مصرف نوشابه‌های گازدار، نمک و قند بسیار، نبود فیبر کافی در غذا و تغییرات هورمونی می‌توانند باعث ایجاد نفخ شوند.
درمان‌های زیر می‌توانند در رفع نفخ موثر باشند: پیاده‌روی فعالیت فیزیکی باعث حرکت مرتب روده‌ها می‌شود و مدفوع و گاز سریع‌تر از بدن خارج شده و نفخ برطرف می‌شود. حرکات یوگا برخی از حرکات یوگا، مانند حالت کودک و یا کودک شاد و همچنین اسکات، به سرعت جلوی تجمع گاز در شکم را می‌گیرد.
نعناع کپسول‌های روغن نعناع به هضم غذا و رفع نفخ، کمک می‌کنند. نعناع، ماهیچه‌های روده را در حالت استراحت قرار می‌دهد و اجازه حرکت گاز و مدفوع به طور موثرتری در روده و در نهایت دفع آنها می‌دهد. ماساژ شکم ماساژ شکم به حرکت روده‌ها کمک می کند. برای این کار دست‌هایتان را بالای استخوان سمت راست لگن گذاشته و با حرکت چرخشی تا سمت راست قفسه سینه‌تان را، ماساژ دهید و از همان جا به سمت چپ قفسه سینه رفته و به تدریج به پایین و بالای استخوان سمت چپ لگن برسید.
در صورت لزوم این ماساژ را تکرار کنید. حمام آب گرم حرارت حمام می‌تواند دردهای شکمی ناشی از نفخ را کم کند. آرامش‌سازی از اضطراب کاسته و باعث می‌شود مجرای گوارشی کار خود را به خوبی انجام دهد و از نفخ کاسته می‌شود. افزایش فیبر در رژیم غذایی فیبر از یبوست و نفخ پیشگیری می‌کند.
البته خوردن بیش از حد آن هم گاز و نفخ زیادی تولید می‌کند. بهتر است روزانه حدود ۷۰ گرم فیبر مصرف شود. در ضمن به تدریج در مدت چند هفته مصرف فیبر را افزایش دهید تا بدن‌تان، خود را با این تغییر رژیم غذایی وفق دهد. مصرف آب نوشابه‌های گازدار موجب نفخ شکم می‌شوند. بنابراین به جای مصرف این نوشابه‌های مضر، آب سالم مصرف کنید.
 

کد خبر: 1209699  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: خبرگزاری برنا
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اجتماعي

رشته‌ها و مواد امتحانی آزمون دکتری ۹۸ اعلام شد ایلنا  ۵۸ دقیقه پیش

رشته‌ها و مواد امتحانی آزمون دکتری ۹۸ اعلام شد به گزارش ایلنا، در اطلاعیه سازمان سنجش آموزش کشور آمده است: به اطلاع تمام متقاضیان ثبت نام و شرکت در آزمون ورودی دوره دکتری (Ph.D) سال ۱۳۹۸ می‌رساند، پذیرش دانشجو در سال ۱۳۹۸ براساس قانون "سنجش و پذیرش دانشجو در دوره‌های تحصیلات تکمیلی در دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی"...

نماد سرهای عاشورایی 150 ساله / بزرگترین تکیه ایران که بانک شد + تصاویر تسنیم  ۱ ساعت پیش

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، شاید کمتر افراد بدانند که بسیاری از مولفه های تئاتر و سینما و حتی موسیقی امروزی برگرفته از آموزه های تعزیه خوانی است، هنری ایرانی که حکایت‌های غم و شادی را روایت می‌کند.بیشتر بخوانید:قدیمی‌ترین شهر ایران «پایتخت» گردشگری قاره کهن شد/شهر...

مصرف روزانه آسپیرین در چه سنی دیگر فایده ندارد تسنیم  ۱ ساعت پیش

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، براساس مطالعه ای بزرگ در آمریکا و استرالیا، افراد مسن تری که از وضع سلامتی خوبی برخوردارند نباید روزانه آسپیرین مصرف کنند. فایده آسپیرین به خصوص بعد از سکته مغزی یا حمله قلبی قبلا ثابت شده است اما این مطالعه نتیجه گیری کرد که مصرف آسپیرین برای افراد سالم بالای 70...

آسیب دیدن چهل خودرو در جنگل ابر در اثر سیلاب خبرگزاری برنا  ۱ ساعت پیش

آسیب دیدن چهل خودرو در جنگل ابر در اثر سیلاب به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، علی یحیایی بابیان اینکه هلال‌احمر استان سمنان به دو حادثه سیلاب و جاده‌ای امدادرسانی کرده است، ابراز داشت: با شروع بارندگی عصر چهارشنبه نیروهای هلال‌احمر در حالت آماده‌باش برای امدادرسانی بودند که با تلاش آن‌ها...

فروش و تبلیغ اینترنتی دارو خلاف قانون است خبرگزاری برنا  ۱ ساعت پیش

فروش و تبلیغ اینترنتی دارو خلاف قانون است به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، سخنگوی سازمان غذا و دارو فروش اینترنتی مکمل ها، اقلام آرایشی و بهداشتی و فراورده هایی غیر از دارو را مجاز برشمرد و گفت: فروش و تبلیغ دارو به صورت آنلاین خلاف قانون است. کیانوش جهانپور در یک برنامه رادیویی در عین حال فروش اقلام غیر دارویی بصورت...

فردا شب ساعت‌ها را یک ساعت عقب بکشید آفتاب نیوز  ۱ ساعت پیش

آفتاب‌‌نیوز : بر اساس قانون تغییر ساعت رسمی کشور مصوب ۱۳۸۶ مجلس شورای اسلامی ساعت رسمی کشور در ساعت ۲۴ سی ام شهریور یک ساعت به عقب برگردانده می‌شود.ساعت رسمی کشور هر سال در ساعت ۲۴ روز اول فروردین یک ساعت به جلو کشیده می‌شود و در ساعت ۲۴ روز سی ام شهریور به حال سابق برگردانده می‌شود.منبع: میزان

حضور ۲۵ هزار و ۶۴ فرهنگی جانباز در دستگاه تعلیم و تربیت خبرگزاری فارس  ۱ ساعت پیش

به گزارش خبرنگار آموزش و پرورش خبرگزاری فارس، وزارت آموزش و پرورش مزین به نام شهدای فرهنگی و دانش‌آموز است؛ انسان‌هایی که از خود گذشته تا کلاس‌های درس نسل آینده برپا باشد و ایران اسلامی سربلند بایسند. این وزارتخانه مزین به نام ۴۹۷۶ شهید فرهنگی شامل ۴۸۴۶ مرد و ۱۳۰ شهیده زن، ۶۸۰ شهید تربیت معلم و ۳۵ هزار...

مهلت «دارندگان مدال‌های نقره و برنز کشوری المپیادهای دانش‌آموزی» برای انتخاب رشته تا ۳۱ شهریور خبرگزاری فارس  ۱ ساعت پیش

به گزارش خبرنگار آموزش و پرورش خبرگزاری فارس، دارندگان مدال‌های نقره و برنز داخلی المپیادهای دانش‌آموزی واجد شرایط استفاده از «آیین‌ نامه پذیرش با آزمون استعدادهای درخشان به شماره 21.77897 مورخ 93.5.5 مصوب شورای هدایت استعدادهای درخشان وزارت علوم، تحقیقات و فناوری» در صورتی‌که در آزمون سراسری سال 1397...

استقرار نظام ارجاع الکترونیک به فرهنگ‌سازی نیاز دارد ایلنا  ۲ ساعت پیش

استقرار نظام ارجاع الکترونیک به فرهنگ‌سازی نیاز داردبه گزارش ایلنا، قاسم جان بابایی در سفر به استان گیلان به همراه نماینده مردم تالش در مجلس شورای اسلامی، رییس و مسئولان دانشگاه علوم پزشکی گیلان، از بخش های در حال ساخت زایمان، کلینیک ویژه و داروخانه بیمارستان رسالت ماسال بازدید کردند. در این بازدید مقرر شد، در راستای ارائه خدمات مطلوب به شهروندان، روند...

واگذاری تعیین میزان شهریه سنوات اضافی به هیات امنای دانشگاه‌ها خبرگزاری برنا  ۲ ساعت پیش

واگذاری تعیین میزان شهریه سنوات اضافی به هیات امنای دانشگاه‌ها به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، نشست مشترک معاونان وزیر علوم با نمایندگان دانشجویان دکتری برگزار شد. سه تن از دانشجویان دکتری دانشگاه‌های مختلف کشور با حضور در وزارت علوم، مطالبات و خواسته های آموزشی و دانشجویی دانشجویان دکتری را با مجتبی شریعتی نیاسر، معاون آموزشی، مجتبی صدیقی،...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده