تعداد بازدید: ۳
تاريخ انتشار: دوشنبه،۱۵ مرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۳:۱۷
چرا کم آب شدن بدن برای سلامت بد است
سلامت نیوز: کم آب شدن بدن خیلی راحت اتفاق می افتد. از دست دادن 1.5 درصد از آب بدن ( 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد ) برابر است با رسیدن به مرز کم آب شدن بدن. این اتفاق به دلایل مختلفی ممکن است رخ بدهد و می تواند خیلی بیشتر از یک احساس ساده ی تشنگی با خود به همراه داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، کم آب شدن بدن می تواند آسیب هایی نظیر خستگی ، بوی بدن دهان و حتی پریشانی را برای ما به وجود بیاورد.
دهانتان بد بو می شوددر طول یک روز پر مشغله فراموش کردن نوشیدن آب بسیار ساده است، اما وقتی به پایان روز می رسید متوجه می شوید وقتی دهانتان را باز می کنید دیگران دور از شما می ایستند.دکتر مارشال یانگ، دندانپزشک در کالیفرنیا می گوید: کم آب شدن بدن می تواند باعث بد بو شدن دهانتان شود. بزاق دارای خواص ضد باکتریایی مهمی است.
وقتی بدن کم آب می شود کاهش بزاق دهان باعث می شود باکتری ها رشد کنند، و نتیجه اش هم بد بو شدن دهان است. پس به خاطر خودتان و کسانی که اطرافتان هستند آب بنوشید. باعث می شود هوس قند کنیدکم آب شدن بدن ممکن است خود را با پوشش گرسنگی نمایان کند، به ویژه حوس خوردن قند. دکتر امی گودسون، متخصص تغذیه ورزشی در دالاس می گوید: این اتفاق مخصوصا زمان هایی رخ می دهد که ورزش کرده باشید.
وقتی آب بدنتان کم است و ورزش می کنید، از گلیکوژن ( کربوهیدرات های ذخیره شده ) با سرعت بیشتری استفاده می کنید، در نتیجه ذخایر خود را با سرعت بیشتری از دست می دهید. زمانی که ورزش تمام می شود، تمایل به خوردن غذاهای شیرین پیدا می کنید تا ذخایر گلیکوژن را مجدد پر کنید و برای ورزش بعدی آماده شوید. ورزش تان را خراب می کندحتی مقداری کم آب شدن نیز می تواند روی ورزشی که می کنید تاثیر منفی بگذارد.
2 درصد کاهش آب بدن باعث می شود عملکرد ورزشی یک فرد تا 10 درصد افت داشته باشد، و هرچقدر کمبود آب بیشتر شود فرد نیز عملکردش بدتر می شود.در طول ورزش اگر احساس کردید ادامه دادن برایتان سخت شده ممکن است دچار کمبود آب شده باشید پس کمی صبر کنید و مقداری آب بنوشید. پوستتان را خشک می کنددکتر آنا ماریا ترمین، متخصص پوست در کالیفرنیا می گوید: برای سالم و درخشان نگه داشتن پوست باید به اندازه کافی آب بنوشید.
بهتر است پوست از درون مرطوب شود، بسته به سبک زندگی که دارید باید مصرف آب خود را تنظیم کنید.اگر هر روز بیرون از خانه کار می کنید یا عاشق کافئین هستید، باید آب بیشتری بنوشید، چون کار در بیرون باعث عرق کردنتان می شود و کافئین نیز مدر است، این موارد می توانند بدن را کم آب کنند.همچنین دکتر ترمین توصیه می کند برای داشتن پوستی نرم و مرطوب دوش گرفتن را کوتاه کنید ( کمتر از پنج دقیقه ) و فقط از آب ولرم استفاده کنید چون آب گرم پوست را بیش از پیش خشک می کند.
ممکن است روی درست رانندگی کردن تاثیر بگذاردبعضی چیزها حتی از گیر کردن در ترافیک یا نیاز به دستشویی در حال رانندگی در یک مسیر طولانی نیز ناراحت کننده تر هستند. شاید منطقی باشد که قبل از رفتن به جاده با ماشین آب ننوشیم.اما تحقیقات جدید نشان داده تعداد خطاهای رانندگی در زمانی که راننده بدنش حدود دو ساعت کم آب می شود دو برابر است، و این مقدار خطا برابر است با زمانی که راننده مست باشد! بسیاری از ما برای اینکه اسیر دستشویی رفتن نشویم معمولا قبل از نشستن پشت فرمان آب نمی نوشیم و همین کار ممکن است آمار تصادفات جاده ای را بالا ببرد.
خسته تان می کندخواب آلودگی بعد از ظهر شاید بیش از آنچه فکر می کنید به کم آب شدن بدن مربوط باشد. دکتر لوگا پودستا، می گوید: وقتی بدنتان کم آب می شود فشار خون افت می کند، ضربان قلب بالا می رود، جریان خون به مغز کند می شود، که همه این موارد عوامل احساس خستگی هستند.کمبود آب عضلات نیز باعث می شود انجام کارها برایتان سخت تر شود و از انجام آنها بیشتر احساس خستگی کنید.
خلق و خو را ترش می کندبد اخلاق شده اید؟ یک لیوان آب بنوشید تا اخلاقتان سر جایش بیاید. تاثیر کم آبی روی مغز و اعصاب ممکن است باعث کج خلقی شود. در یک تحقیق محققان 25 خانم جوان را از نظر مقدار آب بدن و خلق خو مورد آزمایش قرار دادند.به گروهی از آنها به اندازه کافی مایعات دادند و بدن گروهی را با ورزش و مواد ادرار آور کم آب کردند.
گروهی که بدنشان کم آب شده بود ( تنها 1 درصد ) گزارش دادند که دچار سردرد، کاهش تمرکز و کج خلقی شده اند. باعث لرزتان می شودشاید زیاد منطقی به نظر نیاید، اما کم شدن آب بدن ممکن است باعث لرزتان شود. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که بدن حریان خون به پوست را محدود می کند. علاوه بر این آب گرما را نگه می دارد پس اگر بدن کم آب شود تنظیم دمای آن مشکل می شود، که این مسئله باعث می شود حتی اگر در فضایی سرد نیز نباشید احساس سرما کنید.
باعث گرفتگی عضلات می شوددکتر ری کاسیاری، مدیر پزشکی مرکز بهداشت آمیستاد در کالیفرنیا می گوید: کمبود آب باعث کاهش جریان خون می شود، که می تواند گرفتگی عضلات را در پی داشته باشد، بدن می خواهد از اعضای حیاتی خود محافظت کند، پس مایعات را از عضلات و هر چه حیاتی نمی داند می کشد.گرفتگی عضلات می تواند بسیار دردناک باشد و باعث سفتی عضله شود.
تغییر در سدیم و پتاسیم به دلیل عرق کردن نیز می تواند با گرفتگی عضلات در ارتباط باشد. باعث گیجی و منگی می شودعلاوه بر عضلات با کم شدن آب گردش خون در مغز نیز کاهش می یابد، که باعث گیجی می شود. علاوه بر این کم شدن آب بدن انجام کارهای ذهنی رابرای فرد سخت می کند او احساس مه ذهنی می کند. تحقیقات نیز تغییرات شدید ذهنی را در مردان و زنانی که بدنشان کم آب شده است نشان می دهد.
کم آب شدن بدن ممکن است باعث سردردتان شودکم آب شدن بدن به طرق مختلف می تواند باعث سردرد شود. کمبود آب روی سطح سروتونین تاثیر می گذارد، که باعث سردرد می شود. علاوه بر این رگ های خونی باریک در مغز به سرعت به کم آب شدن بدن واکنش نشان می دهند، که منجر به درد و حتی میگرن تمام عیار می شود.دفعه بعد که دچار سردرد شدید یک یا دو لیوان آب بنوشید و خواهید دید که سردرد محو می شود.
حتی می توانید میوه هایی که آب فراوانی دارند نیز میل کنید. باعث یبوست می شودبدن برای گذراندن مواد از روده بزرگ به آب احتیاج دارد، وقتی به اندازه کافی آب ننوشید، بدن مقداری از آن را با کم کردن آب مدفوع جبران می کند، و همین کار را برای دفع آن سخت می کند.در چنین مواقعی ارزشش را دارد که یک لیوان آب بنوشید اما این کار ضرورتا یبوست را التیام نمی دهد چون ممکن است دلیل یبوست چیز دیگری باشد مثلا دارویی که استفاده می کنید، مشکلات سلامت و یا کمبود فیبر در برنامه غذایی.

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ بنوشید ▫ خون ▫ درد ▫ دهان ▫ سردرد ▫ شدن بدن ▫ عضلات ▫ ورزش ▫ کمبود 
کد خبر: 1228071  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

نوزادان در کالسکه مواد آلاینده بیشتری تنفس می‌کنند همشهری آنلاین  ۵ ساعت پیش

نوزادان در کالسکه مواد آلاینده بیشتری تنفس می‌کنند نوزادان در کالسکه مواد آلاینده بیشتری تنفس می‌کنند دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:دانشمندان می‌گویند نوزادانی که در کالسکه گذاشته می‌شوند، ممکن است تا ۶۰ درصد بیشتر نسبت به بزرگ‌سالان مواد آلاینده‌ هوا را استنشاق کنند. ...

کدو سبز را خام مصرف کنید بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

کدو سبز  را خام مصرف کنید به گزارش بهداشت نیوز: کدو سبز حاوی مقادیر بالایی انواع ویتامین C، ویتامین های B از جمله فولات و ویتامین A و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، منیزیم، فسفر و کربوهیدرات، پروتئین و فیبر می باشد. کدو سبز خام را می توان در انواع سالاد استفاده کرد، کدو سبز پخته را می توان برای تهیه انواع سوپ، خورش و کوکو...

اگر شب ها گرسنه بخوابیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟ بهداشت نیوز  ۶ ساعت پیش

اگر شب ها گرسنه بخوابیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟ به گزارش بهداشت نیوز: ۱- کم شدن خواب وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید. حتی زمانی که بالاخره به خواب می روید احساس گرسنگی مغز را هوشیار نگه می دارد و در نتیجه نمی توانید خواب کافی و عمیقی داشته باشید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد کم...

با این عادات اشتباه سیستم ایمنی بدن خود را ضعیف می کنید بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

با این عادات اشتباه سیستم ایمنی بدن خود را ضعیف می کنید به گزارش بهداشت نیوز: این عادات اشتباهی که هر روز انجام می دهید سیستم ایمنی را نابود می کنند هنگامی که شما می خوابید بدن شما سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با انواع باکتری، ویروس ها و دیگر عوامل تقویت می کند. بر اساس تحقیقات مجله فیزیولوژیکی اروپایی Pflugers Archiv, اگر به اندازه کافی نخوابید، در...

شنای پنگوئن‌ها در عکس روز نشنال جئوگرافیک بهداشت نیوز  ۷ ساعت پیش

شنای پنگوئن‌ها در عکس روز نشنال جئوگرافیک به گزارش بهداشت نیوز: دنباله ای از حباب‌هایی که پشت پنگوئن‌ها به وجود آمده چگالی آب را کاهش داده و باعث می‌شود پنگوئن‌ها بسیار سریعتر از زمانی‌که در روی زمین هستند، حرکت کرده و در زیر آب شنا کنند. برترینها

به سانسور در چین نزدیک هم نشده ایم شبکه ایران  ۸ ساعت پیش

ایران آنلاین /مدیرعامل این غول اینترنتی سرشناس افزود: ما به راه اندازی موتور جستجوی سانسور شده نزدیک نشده ایم اما در حال فکر کردن به این موضوعیم که چگونه می توانیم مشکلمان را با چینی ها حل کنیم. این ماجرا از جایی آغاز شد که برخی از نظرات پیچای در یک جلسه کاری هفتگی به این شکل تعبیر شد که وی قصد دارد...

تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم به گزارش بهداشت نیوز: وقتی صحبت از رابطه انسان و ماشین می شود، مطمئنا کامپیوتر ها می توانند کمک بزرگی در راستای تشخیص شخصیت افرادی که با آنها سرو کار دارید یا دارند بکنند. بنابراین آنها می توانند با توجه به تایپ شخصیتی طرف مقابل پاسخ مناسب را ارائه دهند. به نظر می رسد تشخیص شخصیت افراد از حرکات چشم...

با حقایق اشتباه در مورد لیمو و سیر آشنا شوید بهداشت نیوز  ۹ ساعت پیش

با حقایق اشتباه در مورد لیمو و سیر آشنا شوید به گزارش بهداشت نیوز: دکتر آباجی استاد دانشکده پزشکی گروه قلب و عروق بیان می کند که فشار خون بالا شایع ترین عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی در بسیاری از کشورهای توسعه یافته است.و از هر ۳ نفر یک نفر مبتلا به فشار خون بالاست.فشار خون بالا قبل از آسیب رساندن به بدن باید مورد درمان قرار گیرد.تنها روش...

درمان گیاهی غده های چربی زیر پوست بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

درمان گیاهی غده های چربی زیر پوست به گزارش بهداشت نیوز: غده‌های چربی معمولا سرطانی نیستند و نیازی به درمان ندارند. اگر خیلی بزرگ باشند احتمالا دل خوشی از ظاهر نازیبایشان نخواهید داشت و به‌دنبال راهی برای درمان آنها می‌گردید. اما برخی وقت‌ها که غده‌ها عفونی و دردناک می‌شوند، لازم است برای درمان آنها اقدام...

۵ نکته درباره آلزایمر که از آن بی خبریم بهداشت نیوز  ۱۰ ساعت پیش

۵ نکته درباره آلزایمر که از آن بی خبریم به گزارش بهداشت نیوز: آلزایمر بیماری‎ای است که عمدتا افراد مسن را هدف قرار می‎دهد. در نتیجه وقتی فردی به سن بالا می‏رسد آمادگی آن را دارد و اطرافیانش به خوبی آن را متوجه می‎شوند. اما زمانی که افرادی با سن کمتر در خطر ابتلا به آلزایمر باشند، کسی نمی‎تواند آن را تشخیص دهد. به همین...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده