تعداد بازدید: ۸
تاريخ انتشار: جمعه،۲۶ مرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۴:۰۸
رژیم‌های یویویی با بدن شما چه می‌کند؟
به گزارش بهداشت نیوز:  درباره رژیم لاغری یویویی گفت: در رژیم لاغری یویویی فرد برای لاغر شدن با حذف وعده شام، گیاه خوار شدن همچنین انجام ورزش سنگین و روش های دیگر از این قبیل ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم کاهش وزن پیدا می‌کند اما پس از مدتی کلافه شده، رژیم را رها کرده و دوباره به دلیل مناسبتی از قبیل ازدواج خود یا سایر بستگان تمایل به کاهش وزن پیدا می‌کند و رژیم را مجدد از سر می‌گیرد و باز هم بعد از برگزاری مراسم  به حالت اول خود برگشته و این چرخه ادامه دارد.
وی با اشاره به اینکه  افرادی که از رژیم‌های یویویی استفاده می‌کنند ۲ دسته هستند، گفت: افرادی که هر چند وقت یک بار از چاقی خود خسته شده و با کم کردن غذا، وزن خود را پایین می‌آورند دسته اول و دیگری  افرادی هستند که برای لاغری به متخصص مراجعه می‌کنند، اما پس از مدتی بی انگیزه و خسته شده، رژیم را رها کرده و به وزن اول خود بر می‌گردند.
فرح بخش عوارض رژیم لاغری یویویی بر بدن را این گونه تشریح کرد: رژیم یویویی باعث ایجاد چربی‌های اضافه در بدن شده و از بین بردن این چربی‌های کهنه و مقاوم بسیار سخت خواهد بود؛  این چربی‌ها رژیم کاهش وزن در دفعات بعد را غیر موثر می کند  به طوری که حتی گاهی با کم کردن حجم غذای فرد هم شاهد کاهش وزن نخواهیم بود.
متخصص تغذیه با هشدار نسبت به آسیب‌های ناشی از رژیم لاغری یویویی تصریح کرد: رژیم لاغری یویویی عوارض و آسیب‌های جدی بر بدن وارد می‌کند و اختلالات گوارشی (زخم معده)، سنگ کیسه صفرا، سنگ کلیه، کبد چرب، اختلالات عصبی، ریزش مو، تولید چربی‌های مقاوم در بدن از جمله این عوارض است. سازوکار رژیم های  لاغری چیست؟ فرح بخش در خصوص سازوکار رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن  اظهار کرد: در رژیم لاغری افراد حجم غذا را کاهش داده  یا یکی از وعده‌ها (صبحانه یا شام) را حذف می‌کنند؛ در این حالت وزن کاهش می‌یابد، اما این کاهش وزن فقط ناشی از سوختن چربی بدن نبوده و آب بدن و عضلات نیز از دست می‌روند؛ اگر چه برگشت آب امکان پذیر بوده، اما در مورد عضلات این گونه نیست و به راحتی جبران نمی‌شوند.
وی به افرادی که تصمیم به کاهش وزن دارند توصیه کرد: اگر قصد کاهش وزن دارید در وهله اول باید به متخصص تغذیه مراجعه کرده تا رژیم غذایی مناسب شما تجویز شود و هنگامی که با استفاده از رژیم اصولی به وزن ایده آل دست پیدا کردید خود را رها نکرده و با استفاده از رژیم‌های نگهدارنده از برگشت وزن اضافی خود جلوگیری کنید.
اصولی‌ترین رژیم لاغری چیست؟ متخصص تغذیه درباره بهترین و اصولی ترین رژیم غذایی برای لاغری گفت: مناسب‌ترین رژیم غذایی برای لاغری رژیمی است که از الگوی درست خوردن پیروی کند؛ به طور مثال الگوی هرم غذایی که به ترتیب از پایین هرم شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، پروتئین ها، سبزی‌ها و میوه‌ها و در نوک هرم چربی‌ها و شیرینی‌ها است اما جدیدترین روش، الگویی به نام «بشقاب من» است که روزانه ۵ گروه غذایی را در خود جای دارد تا فرد ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز خود را به اندازه کافی دریافت کند.
وی  افزود: اگر فرد تصمیم به کاهش وزن داشته باشد الگوی بشقاب من را با بشقاب کوچک‌تر با او تمرین می‌کنیم تا وزنش کاهش پیدا کند. از قرص‌های چربی سوز بدون تجویز استفاده نکنید فرح بخش با اشاره به اینکه دوز قرص‌های چربی سوز برای هر فرد متفاوت است، تصریح کرد: قرص‌های چربی سوز اگر توسط متخصص تغذیه تجویز شوند ایرادی ندارد، اما قرص‌هایی که در ماهواره تبلیغ می‌شوند به هیچ عنوان مورد تایید نیست؛ این قرص‌ها هم مانند هر قرص دیگری باید تحت نظر پزشک مصرف آن شروع شده و به موقع تمام شوند و نمی‌توان از آن‌ها به طور مداوم و همیشگی استفاده کرد.
باشگاه خبرنگاران

کد خبر: 1241989  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

سلامت روح و جسم خود را آبی رنگ کنید بهداشت نیوز  ۳۹ دقیقه پیش

سلامت روح و جسم خود را آبی رنگ کنید به گزارش بهداشت نیوز، از نظر روان شناسی خواص رنگ آبی بیش از رنگهای دیگر موجب آرامش می شود و باعث رفع خستگی روحی و جسمی است و اعتماد به نفس و احساس امنیت را تشدید می کند. افرادی که به رنگ آبی علاقه مند هستند، عناصر آب و طبیعت را دوست دارند و بسرعت متوجه اشتباهات دیگران می شوند. در علم روانشناسی خواص...

نماینده زن عراقی خواستار اخراج سفیران آمریکا و انگلیس شد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم ـ عراق "انتصار الموسوی" با انتشار بیانیه ای گفته است که در پی جانبداری این دو از طرح های تجزیه طلبانه و دخالت آشکار در امور داخلی، دولت عراق باید برای اخراج سفیران آمریکا و انگلیس یک تصمیم قاطع بگیرد. الموسوی به طرح های تجزیه طلبانه ای که این دو سفیر نسبت به...

حذف آلاینده‌های آلی آب به وسیله صدف‌های آب شیرین همشهری آنلاین  ۱ ساعت پیش

حذف آلاینده‌های آلی آب به وسیله صدف‌های آب شیرین حذف آلاینده‌های آلی آب به وسیله صدف‌های آب شیرین دانش > دانش - همشهری آنلاین:دانشجوی واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد اسلامی در پایان‌نامه خود به بررسی حذف آلاینده‌های آلی آب به وسیله صدف‌های آب شیرین پرداخت. ...

با این 12 شرط به درست ترین و سالم ترین شکل غذا بخورید بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

با این 12 شرط به درست ترین و سالم ترین شکل غذا بخورید به گزرش بهداشت نیوز، کارشناسان تغذیه معتقدند میزان چربى وارده به بدن از طریق غذا نباید بیش از یک سوم انرژى مورد نیاز بدن باشد، بنابراین ترجیحا مواد غذایى چربى دار را شناسایى کنید. 1- بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید. 2- در تنظیم برنامه غذایى تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزى هاى...

مدیر عامل گوگل به کارمندانش هشدار داد شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

هدف ساندار پیچای از انتشار این نامه انکار هر نوع تعصب نسبت به مواضع سیاسی است. به نظر می رسد این اقدام پس از آن رخ می دهد که شایعاتی در خصوص همکاری گوگل با چینی ها برای سانسور محتواها مطرح شد. ساندار پیچای با ارسال یک یادداشت به کارکنان خود هشدار داد که این شرکت خدمات خود را مهندسی نمی کند تا از دیدگاه...

ارسال تصاویر متحرک در اینستاگرام امکانپذیر شد شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

شبکه‌های اجتماعی در چند سال اخیر، هر یک به منظور جلب رضایت کاربران خود و افزایش محبوبیت و استفاده توسط کاربران، گاهی قابلیت‌ها و امکانات جدیدی را اضافه و ارائه می‌کنند. به نظر می‌رسد که اینستاگرام هم می‌خواهد با افزودن یک قابلیت جدید نظر خیل عظیمی از کاربران این شبکه اجتماعی...

حمله موشکی یمن به منطقه عسیر در جنوب عربستان العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم ـ یمن نیروهای ارتش یمن و انصارالله روز یکشنبه یک فروند موشک بالستیک «زلزال-۱» را به سوی «علب» در منطقه عسیر واقع در جنوب عربستان شلیک کردند. نیروهای یمنی اعلام کرده اند در این حمله محل تجمع مزدوران سعودی در مقابل گذرگاه علب در عسیر را هدف قرار داده...

استرس تاثیری در ابتلا به ام اس ندارد همشهری آنلاین  ۲ ساعت پیش

استرس تاثیری در ابتلا به ام اس نداردیک متخصص مغز و اعصاب: استرس تاثیری در ابتلا به ام اس ندارد دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:یک متخصص مغز و اعصاب گفت: استرس ممکن است حملات بیماری ام‌اس را تشدید کند اما شروع کننده بیماری نیست. محسن بشتام...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده