با این عادات اشتباه سیستم ایمنی بدن خود را ضعیف می کنید

به گزارش بهداشت نیوز: این عادات اشتباهی که هر روز انجام می دهید سیستم ایمنی را نابود می کنند هنگامی که شما می خوابید بدن شما سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با انواع باکتری، ویروس ها و دیگر عوامل تقویت می کند. بر اساس تحقیقات مجله فیزیولوژیکی اروپایی Pflugers Archiv, اگر به اندازه کافی نخوابید، در این صورت بدن شما نمی تواند به طور مؤثری به مبارزه با بیماری ها برسد. اگر فقط شش روز در هفته به اندازه کافی بخوابید، این کار بدن شما را در برابر استفاده از واکسیناسیون مصون می دارد، و مطالعات دیگر نشان داده اند که کمبود خواب باعث می شود که بدن به سختی می تواند حتی سرما خوردگی را خوب کند. هدف از هفت یا هشت ساعت خواب شبانه این است که سیستم ایمنی بدن شما را در بهترین وضعیت خود بماند و این تنها یکی از نکات مهمی است که برای تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن باید رعایت کنید؛ در ادامه این بخش از سلامت به مواردی خواهیم پرداخت که شما با انجام آنها به سیستم ایمنی بدن خود آسیب زده و جسمتان را در معرض ابتلا به بیماری ها قرار می دهید. بیشتر مدت روز مینشینید کمبود ورزش باعث می شود که زمان بیماری تان برای شما بیشتر شود، طبق یک مطالعه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی در داوطلبانی که یک بار در هفته و یا حتی کمتر از این ورزش می کنند، 42% بیشتر طول می کشد تا افرادی که تمرینات هوازی و ایروبیک را برای پنج بار یا بیشتر از این در هفته انجام می دهند. ا t راد شرکت کننده در این مطالعه که اکثراً در حالت نشسته بودند، علائم شدیدتری داشتند. هر روز پرداختن به ورزشی ساده، مانند یک پیاده روی سریع در طول زمان ناهارتان بسیار مفید می تواند باشد.

عدم تحرک و ورزش روزانه شما احساس تنهایی میکنید با توجه به تحقیقات در مجله نشریات آکادمی ملی، تنهایی بدن شما را به مبارزه یا حالت پرواز قرار میدهد. مطالعه پنج ساله ای نشان داد که وقتی افراد احساس تنهایی می کنند، هورمون نوراپینفرین در سطح بالایی قرار دارد. در طول بحران، هورمون نوراپینفرین موجب تولید گلبول های سفید خون می شود که در سطح زخم ها مبارزه می کنند. اما در این فرایند، بخش مبارزه با ویروس سیستم ایمنی را خاموش می کند و شما را دچار بیماری می کند.اگر احساس ناراحتی میکنید، به تنهایی بر روی نیمکت نشینید- یکی از دوستانتان را به صرف یک قهوه دعوت کنید و یا به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. شما همیشه در استرس هستید فشار و استرس به صورت محدود ضرر جدی ای نخواهد داشت، اما اگر شما اجازه دهید استرس کاریتان به شنا غلبه کند حتی بعد از زمان کاری ،شما به راحتی خود را برای بیماری اماده کرده اید. استرس از یک رویداد خاص نتایج متفاوتی را برای سیستم ایمنی بدن شما ایجاد می کند سیستم ایمنی بدنتان را قبل از ایجاد هرگونه ابتلا به عفونت و یا زخمی را بالا میبرد، اما می تواند باعث التهاب هم شود، در حالی که استرس مزمن می تواند باعث تخریب و صدمه دیدن سیستم ایمنی شود. طبق مطالعه ای در اکادمی علمی ملی، به عنوان مثال، افرادی که در معرض استرس های طولانی مدت قرار دارنددر معرض خطر بالاتری از ایجاد سرما خوردگی هستند به نسبت افرادی که بدون استرس هستند.

استرس و تنهایی دایمی شما چربی های نامناسبی مصرف می کنید چربی اشباع شده سیستم ایمنی را ضعیف میکند و باعث التهاب می شود. بر اساس مطالعه ای در مجله تغذیه، از سوی دیگر، اسیدهای چرب امگا 3 غیر اشباع، عامل ضد التهاب هستند و کنترل برخی از پروتئین هایی را برعهده دارند که وظیفه شناسایی پاتوژن ها را دارند. یک وعده گوشت با چربی اشباع شده در ماهی قزل آلا یا ماهی تن، که حاوی امگا 3ها فراوانی هستند، و یا اینکه به جای مصرف کره، از روغن کاکائو اسفاده کنید، میتواند مفید باشد. شمابا بروز اولین نشانه های گلو درد آنتی بیوتیک مصرف میکنید آنتی بیوتیک ها مرز بین سیستم ایمنی بدن و باکتری ها را “خوب و یا بد” می کنند. بر اساس گزارش یک مجله آمریکایی ژنتیک انسان، مطالعات انجام شده توسط موش ها نشان داده است که آنتی بیوتیک ها می توانند برخی از گلبول های سفید خون و مولکول هایی که پروتئین های تقویت کننده ایمنی را کاهش دهند. . بدن شما در زمانی که دارو را مصرف می کنید ممکن است سریع تر به مریضی تان پایان دهد، اما هنگامی که نسخه شما تمام شود سیستم ایمنی آسیب پذیرتر خواهد شد.

مصرف آنتی بیو تیک سیستم ایمنی همسرتان شما خوب نیست اگر شریک زندگیتان سیستم ایمنی عالی نداشته باشد،در نهایت شما هم از آن نیز رنج میبرید. یک مطالعه درمورد ایمنولوژی طبیعی نشان داد که والدینی که با هم زندگی می کنند، تفاوت در توان سیستم ایمنی آنها به هم 50% کمتر است نسبت به افراد مشابه در جمعیتی بزرگتر. طبق نتیجه نویسنده افرادی که با هم زندگی می کنند، محیط مشابهی باهم دارند و عادت های مشابهی هم باهم دارند پس برای حفظ سلامت خود حتما مراقبت سلامت شریک زندگی تان باشید. شما اضافه وزن دارید یک وزن سالم فقط به شما احساس مطلوبی نمی دهد، بلکه از شما در مقابل بیماری ها محافظت می کند. چاقی یک نوع سوء تغذیهاست و می تواند تعداد گلبول های سفید در بدن شما را تغییر دهد. طبق گزارشی که از سوی انجمن تغذیه ارائه شده است، چربی شکم و چربی اطراف اندام های حیاتی تاثیر بیشتری به نسبت کل چربی هیکلی بر سیستم ایمنی بدن شما میگذارد. تیک

کلمات کلیدی:

▫ آنتی ▫ آنتی بیوتیک ▫ استرس بیشتر ...

▫ آنتی ▫ آنتی بیوتیک ▫ استرس ▫ ایمنی ▫ بدن ▫ بیماری ▫ بیو ▫ تنهایی ▫ چرب ▫ چربی ▫ خواب ▫ راد ▫ سیستم ایمنی ▫ مجله ▫ مطالعه ▫ ورزش

کد خبر: 1242472 | مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز

گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید

به اشتراک بگذارید

اخبار مرتبط:

▫ حتما بخوانید؛ این ویتامین معجزه می کند نامه - علمي

▫ خواص آووکادو برای لاغری مجله سلامت - علمي

▫ مرغ یا خروس کدام خواصشان بیشتر است؟ سلامت نیوز - علمي

▫ چگونه شکمی صاف و مناسب داشته باشیم؟ نامه - علمي

▫ کمبود خواب می‌تواند کم‌کم شما را بکُشد بهداشت نیوز - علمي

▫ آیا آب باعث کاهش وزن و لاغری میشود؟ مجله سلامت - علمي

▫ سالمندان و سبک زندگی سالم مجله سلامت - علمي

▫ چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟ مجله سلامت - علمي

▫ تای چی چیست و چه مزایایی دارد؟ مجله سلامت - علمي

▫ 6 عادت غلط روزمره، عاملان ابتلا به اختلالات هورمونی سلامت نیوز - علمي

« همه ۱۰۰ خبر مرتبط

آخرین خبرهای علمي

صف آرا یشگاه برای رفتن به عزاداری امام حسین! + عکس بهداشت نیوز ۳۹ دقیقه پیش

صف آرا یشگاه برای رفتن به عزاداری امام حسین! + عکس

تاثیر فیبر در حفظ سلامت مغز و حافظه سالمندان نامه ۴۲ دقیقه پیش

فیبر عملکردهای بسیاری در بدن ما انجام می دهد. فیبر موجود در رژیم غذایی به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده، التهاب را تحت کنترل می گیرد، به کنترل وزن کمک می کند، مانع از یبوست، آپاندیس و دیابت می شود و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد.حال نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد فیبر رژیمی می تواند از زوال حافظه...

درمان طاسی سر با روغن چوب صندل نامه ۴۲ دقیقه پیش

نتایج مطالعه اخیر محققان آلمانی نشان می دهد مالیدن روغن چوب صندل بر پوست فرق سر می تواند امید میلیون ها نفر در جهان را که با طاسی روبرو هستند تحقق بخشید.محققان لابراتوار موستریوم آلمان بافت فرق سر انسانی را در معرض روغن چوب صندل قرار دادند. آنها دریافتند این روغن موجب تحریک رشد مو تنها در مدت بعد از...

رئیس‌جمهور ویتنام درگذشت العالم فارسی ۱ ساعت پیش

العالم- آسیا رادیو دولتی ویتنام از درگذشت «تران دای کوانگ» رئیس جمهور این کشور در سن ۶۱ سالگی خبر داد. تلویزیون ویتنام نیز گزارش داد کوانگ صبح امروز(جمعه) «با وجود تلاش پزشکان داخلی و خارجی به دلیل ابتلا به یک بیماری سخت» در یک بیمارستان نظامی...

حفظ سلامت مغز سالمندان با مواد غذایی حاوی این ماده بهداشت نیوز ۲ ساعت پیش

حفظ سلامت مغز سالمندان با مواد غذایی حاوی این ماده به گزارش بهداشت نیوز، فیبر عملکردهای بسیاری در بدن ما انجام می دهد. فیبر موجود در رژیم غذایی به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده، التهاب را تحت کنترل می گیرد، به کنترل وزن کمک می کند، مانع از یبوست، آپاندیس و دیابت می شود و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد. حال نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد فیبر...

راه هایی برای از بین بردن مورچه‌ها در خانه بهداشت نیوز ۲ ساعت پیش

راه هایی برای از بین بردن مورچه‌ها در خانه به گزارش بهداشت نیوز، گاهی وجود حشراتی مثل مورچه در داخل خانه به قدری آزاردهنده است که سبب سلب آسایش افراد ساکن در آن خانه می‌شود. البته برای مبارزه با آن‌ها راهکار‌هایی وجود دارد.مورچه‌ها اگر چه به ظاهر، حشرات بی آزاری به نظر می‌آیند، ولی هنگامی که در گوشه‌ای از خانه لانه...

هوای پایتخت سالم است سلامت نیوز ۲۲ ساعت پیش

سلامت نیوز:شاخص کیفیت هوای تهران امروز (پنجشنبه) با کاهش ۱۱ واحدی غلظت آلاینده ذرات معلق با قطر کمتر از ۲.۵ میکرون نسبت به روز گذشته بر روی عدد ۸۲ قرار گرفته و سالم است. هوای پایتخت سالم استبه گزارش سلامت نیوز به نقل از شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، میانگین غلظت آلاینده ذرات معلق با قطر کمتر از ۲.۵ میکرون...