تعداد بازدید: ۷
تاريخ انتشار: دوشنبه،۲۹ مرداد ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۱:۴۷
عادت‌های تأثیرگذار بر سلامت استخوان‌ها
سلامت نیوز: در این مطلب کوتاه قصد داریم دلایلی که شاید ندانید موجب افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می‌شود را برایتان بازگو نماییم، با ما همراه باشید... به اندازه کافی حرکت نمی‌کنیدبه گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، استخوان‌های ما زنده هستند و هر چه بیشتر از آن‌ها استفاده کنیم قوی‌تر خواهند شد؛ اما اگر آن‌ها را به کار نکشیم تقریباً نابودشان خواهیم کرد! تمرین‌هایی که با وزنه و مقاومت انجام می‌شوند، حتی پیاده‌روی ساده همگی برای سلامت استخوان‌ها مهم هستند.
بیش از حد گوشت می‌خوریدخوردن پروتئین زیاد می‌تواند باعث شود کلیه‌ها کلسیم بیشتری پالایش کنند که می‌تواند منجر به کاهش تراکم استخوان و در نتیجه پوکی استخوان شود. از طرفی برخی مطالعات نشان داده پروتئین سبب می‌شود بدن، کلسیم بیشتری جذب کند؛ بنابراین وقتی پای سلامتی در میان است درست مانند هر چیز دیگری بهترین کار این است که در مصرف گوشت حد اعتدال را رعایت کنیم.
اسنک‌های شور می‌خوریدمطالعه‌ای در ژاپن نشان داد زنان یائسه‌ای که زیاد نمک مصرف می‌کنند چهار برابر بیشتر در معرض شکستگی استخوان هستند. زیرا با پالایش سدیم توسط کلیه‌ها، کلسیم از جریان خون تخلیه می‌شود.از نور آفتاب فرار می‌کنیدبزرگسالان زیر 50 سال روزانه به 400 تا 800 واحد ویتامین D و افراد 50 سال به بالا به 800 تا 1000 واحد ویتامین D در روز نیاز دارند.
اگر شما به طور طبیعی ویتامین D کافی از خورشید دریافت نمی‌کنید، باید مکمل آن را مصرف کنید. در مورد نیازتان به ویتامین D با پزشک مشورت کنید و غذاهای ویتامین D دار بخورید.کاهش وزن زیاد داشته‌ایدرسیدن به وزن سالم بسیار خوب است اما کاهش وزن بسیار زیاد در عرض مدت کوتاه می‌تواند به استخوان‌ها آسیب جدی وارد کند و شاخص توده بدنی کمتر از 18.
5، ریسک فاکتوری برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. طبق مطالعه‌ای از دانشگاه هاروارد، تنها یک واحد افزایش در شاخص توده بدنی (تقریباً معادل پنج تا هشت پوند)، ریسک پوکی استخوان را به میزان 12 درصد کاهش می‌دهد.در هوای آلوده زندگی می‌کنیدمحققان بین سال‌های 2003 و 2010، اطلاعات پزشکی مربوط به 9.
2 میلیون نفر در آمریکای شمالی و مرکزی را جمع آوری کردند و دریافتند حتی یک افزایش اندکی در سطح آلودگی هوا می‌تواند باعث افزایش احتمال پوکی و شکستگی استخوان در افراد سنین بالاتر شود. اگر در محیطی پُر از دود و آلودگی زندگی می‌کنید در خانه از تصفیه کننده‌ی هوا یا فیلتر هوا استفاده کنید و از ورزش کردن در هوای آزاد اجتناب کنید و وقتی کیفیت هوا بسیار پایین است از منزل خارج نشوید.

کد خبر: 1245774  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: سلامت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

چرا شبکه‌های اجتماعی شما را افسرده می‌کنند؟ بهداشت نیوز  ۱۲ دقیقه پیش

چرا شبکه‌های اجتماعی شما را افسرده می‌کنند؟ به گزارش بهداشت نیوز، اخیرا مطالعه‌ای در انجمن سالانه روان‌شناسان در سانفرانسیسکو ارائه شده که از وجود ارتباط بین افسردگی و پنج عادت در استفاده از شبکه‌های اجتماعی خبر می‌دهد. محققان اطلاعات حاصل از ۵۰۰ دانشجوی مقطع کارشناسی و فعال در شبکه‌های اجتماعی مختلف نظیر فیس‌بوک،...

نشانه‌های خاموش گرفتگی در سرخرگ‌ها بهداشت نیوز  ۱۲ دقیقه پیش

نشانه‌های خاموش گرفتگی در سرخرگ‌ها به گزارش بهداشت نیوز، هر ساله میلیون ها نفر در سراسر جهان قربانی حمله قلبی می شوند و افراد بسیاری نیز جان خود را به واسطه بیماری سرخرگ کرونر قلب از دست می دهند. نشانه‌های خاموش انسداد در سرخرگ‌ها به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، پیشگیری از بیماری قلبی بهترین...

ترافیک در جاده‌های قم و هراز / اعمال محدودیت ترافیکی از بعدازظهر سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

ترافیک در جاده‌های قم و هراز / اعمال محدودیت ترافیکی از بعدازظهرسلامت نیوز: رئیس مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور با اشاره به پرحجم بودن ترافیک در جاده‌های قم - تهران و هراز، از اعمال محدودیت تردد وسایل نقلیه در محورهای کرج‌ - چالوس و هراز از بعدازظهر امروز خبر داد.به گزارش سلامت نیوز، سرهنگ نادر رحمانی در گفت‌وگو با ایسنا، در مورد آخرین وضعیت‌...

درمان طاسی سر با روغن چوب صندل سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

درمان طاسی سر با روغن چوب صندلسلامت نیوز: محققان ادعا می کنند مالیدن روغن چوب صندل بر روی پوست فرق سر موجب تحریک رشد مو در مدت ۶ روز می شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، نتایج مطالعه اخیر محققان آلمانی نشان می دهد مالیدن روغن چوب صندل بر پوست فرق سر می تواند امید میلیون ها نفر در جهان را که با طاسی روبرو هستند تحقق بخشید.محققان...

تاثیر فیبر در حفظ سلامت مغز و حافظه سالمندان نامه  ۱ ساعت پیش

فیبر عملکردهای بسیاری در بدن ما انجام می دهد. فیبر موجود در رژیم غذایی به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده، التهاب را تحت کنترل می گیرد، به کنترل وزن کمک می کند، مانع از یبوست، آپاندیس و دیابت می شود و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد.حال نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد فیبر رژیمی می تواند از زوال حافظه...

درمان طاسی سر با روغن چوب صندل نامه  ۱ ساعت پیش

نتایج مطالعه اخیر محققان آلمانی نشان می دهد مالیدن روغن چوب صندل بر پوست فرق سر می تواند امید میلیون ها نفر در جهان را که با طاسی روبرو هستند تحقق بخشید.محققان لابراتوار موستریوم آلمان بافت فرق سر انسانی را در معرض روغن چوب صندل قرار دادند. آنها دریافتند این روغن موجب تحریک رشد مو تنها در مدت بعد از...

رئیس‌جمهور ویتنام درگذشت العالم فارسی  ۲ ساعت پیش

العالم- آسیا  رادیو دولتی ویتنام از درگذشت «تران دای کوانگ» رئیس جمهور این کشور در سن ۶۱ سالگی خبر داد.  تلویزیون ویتنام نیز گزارش داد کوانگ صبح امروز(جمعه) «با وجود تلاش پزشکان داخلی و خارجی به دلیل ابتلا به یک بیماری سخت» در یک بیمارستان نظامی...

حفظ سلامت مغز سالمندان با مواد غذایی حاوی این ماده بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

حفظ سلامت مغز سالمندان با مواد غذایی حاوی این ماده به گزارش بهداشت نیوز، فیبر عملکردهای بسیاری در بدن ما انجام می دهد. فیبر موجود در رژیم غذایی به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده، التهاب را تحت کنترل می گیرد، به کنترل وزن کمک می کند، مانع از یبوست، آپاندیس و دیابت می شود و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد. حال نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد فیبر...

راه هایی برای از بین بردن مورچه‌ها در خانه بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

راه هایی برای از بین بردن مورچه‌ها در خانه به گزارش بهداشت نیوز، گاهی وجود حشراتی مثل مورچه در داخل خانه به قدری آزاردهنده است که سبب سلب آسایش افراد ساکن در آن خانه می‌شود. البته برای مبارزه با آن‌ها راهکار‌هایی وجود دارد.مورچه‌ها اگر چه به ظاهر، حشرات بی آزاری به نظر می‌آیند، ولی هنگامی که در گوشه‌ای از خانه لانه...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده