تعداد بازدید: ۱۴
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۶ شهریور ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۲:۰۰
تاثیرات کار شیفت شب بر سلامتی ما
 
همه ما در ساعات کاری معمول کار نمی‌کنیم. خیلی از ما در شیفت عصر، شیفت شب و یا ساعات کاری غیر معمول دیگری که برای‌مان برنامه ریزی شده است کار می‌کنیم. در ادامه با تاثیرات زیان باری که این ساعات کاری غیر معمول بر سلامت جسم و ذهن ما می‌گذارند، آشنا می‌شوید.این نوع کار شیفتی تنها منحصر به کشور یا شهری خاص نمی‌شود، در همه جای دنیا ساعات کاری غیر معمول وجود دارند. افرادی که شیفت می‌ایستند شامل دکتر‌ها و پرستارها، خلبان‌ها، کارگران کار‌های ساخت و ساز، افسران پلیس، آتش نشان‌ها، مسئول‌های پشتیبانی مشتری، راننده‌ها و دیگر مشاغل هستند.فرقی نمی‌کند که شیفت ایستاده‌اید یا ساعات کاری‌تان زیادتر از حد معمول است، شما دارید به بدن‌تان ضرر می‌رسانید. با شناخت این مشکلات می‌توانید سریع‌تر در صدد رفع آن‌ها برآیید.با برخی از تاثیراتی که کار شیفتی بر سلامتی‌تان می‌گذارد آشنا شوید:۱- خواب ضعیفکار کردن شیفتی یا کار کردن برای ساعات طولانی می‌تواند تاثیرات زیان باری بر روی خواب‌تان داشته باشد. اول از همه آنکه افرادی که در شیفت شب یا عصر کار می‌کنند کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می‌خوابند. بدن این افراد، همچنین، سرتونین کمتری ترشح می‌کند. همانطور که می‌دانید سرتونین همان هورمونی است که باعث ایجاد احساس خوب در فرد می‌شود. این تاثیر هم حاصل خواب کم است.تحقیقات هم نشان داده کار‌هایی که دارای شیفت کار در شب هستند، باعث تاثیرات منفی روی خواب، بی‌خوابی و بالا بردن خطر تصادف می‌شوند. ناهماهنگی ساعت بیولوژیک بدن به خاطر انجام کار شیفتی، باعث بی‌خوابی و در کل بروز مشکلات خواب در فرد می‌شود.۲- خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهدکار کردن در شیفت شب می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. این اتفاق به خاطر اثر کار شیفتی بر فعالیت انسولین رخ می‌دهد.کار شیفتی، همچنین باعث افزایش فشار خون، چاقی و تجمع مقدار ناسالم کلسترول در بدن می‌شود که این‌ها فاکتور‌های خطرناکی هستند که منجر به بروز بیماری دیابت، سکته و حمله قلبی می‌شوند.تحقیقات نشان داده دوره‌های طولانی کار در شیفت شب باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در خانم‌ها می‌شود که به نظر می‌رسد مقداری از آن به خاطر افزایش وزن است. کنترل مرتب سلامتی بدن و تغییر مداوم در زمان کار باعث پیشگیری از بروز دیابت می‌شود.تحقیقی دیگر نشان داد کار کردن در شیفت شب می‌تواند باعث کاهش تحمل گلوکز شود و مانند مورد بالا موجب افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ شود.به علاوه کار شیفتی، به خصوص کار‌هایی که در شیفت شب هستند، می‌توانند برای افراد مبتلا به دیابت دردسر ساز باشند. چرا که می‌توانند باعث ایجاد مشکل در برنامه غذایی و زمان غذا خوردن و برنامه دارویی فرد شوند.۳- منجر به چاقی می‌شودخوابیدن کم یا داشتن برنامه خوابی در تداخل با ساعت بیولوژیک بدن تان می‌تواند منجر به بروز چاقی شود.تحقیقات نشان داده خوابیدن بسیار کم یا خوابیدنی بر خلاف ساعت بیولوژیک بدن، ممکن است احتمال ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش دهند. تحقیقی دیگر نشان داد کار در شیفت شب به مدت زیاد می‌تواند شاخص جرم بدن، دور کمر و دور لگن را افزایش دهد. دانشمندان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از چاقی، تغییری در برنامه کاری‌تان به وجود آورید و شیفت‌های شب پشت سر هم و به مدت طولانی نداشته باشید.۴- تضعیف سلامتی قلبکار کردن در شیفت شب برای قلب‌تان هم بد است. کار کردن زیاد تا شب هنگام به این معنی است که قلب‌تان هم مجبور است بیشتر کار کند و زمان کمتری برای استراحت دارد. به علاوه اگر کاری پر استرس دارید و سر کار اضطراب زیادی را تحمل می‌کنید، بدن‌تان هورمون کورتیزول بیشتری آزاد می‌کند و همین هم به قلب‌تان فشار وارد می‌کند. به مرور زمان این حالت باعث افزایش ریسک بروز انواع سکته‌ها، بیماری‌های عروقی کرونز و مشکلات سلامتی دیگری می‌شود.همچنین اگر به خاطر کار کردن در شیفت شب دچار مشکلاتی در خواب یا چاقی شده اید، ریسک ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات قلبی در بدن‌تان افزایش پیدا می‌کند.تحقیقی نتایج چندین مطالعه را بررسی کرد و اعلام کرد که کار کردن در شیفت شب دلیل ۷ درصد از حمله‌های قلبی که در بین سال‌های ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۰ در کانادا اتفاق افتاده است.تحقیقی دیگر نشان داد در میان خانم‌هایی که به عنوان پرستار در شیفت شب کار می‌کردند، آن‌هایی که ساعات کاری طولانی‌تری داشتند خطر ابتلا به بیماری‌های کرونر قلبی در آن‌ها اندکی بیشتر بود.اگرچه باید تحقیقات بیشتری صورت بگیرد تا مشخص شود این ارتباط بین بیماری‌های قلبی و کار در شیفت شب مربوط به ساعات کاری خاص است یا مربوط به شرایط خاص هر فرد.۵- افسردگیهمه ما رابطه میان خواب ضعیف و کار پر استرس را با افسردگی می‌دانیم.کار شیفت شب می‌تواند بر سلامتی ذهن تان هم اثر نامطلوب داشته باشد. فشار، استرس و اختلال در خواب همه باعث تغییر در خلق و خو و بروز حالات افسردگی می‌شوند. اختلال در خواب که در اثر کار در شیفت شب به وجود می‌آید، عاملی خطرناک در ابتلا به افسردگی، اختلال دو قطبی و حتی خودکشی است. تحقیقات نشان داده افسردگی در افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند بیشتر از افرادی که در این شیفت کار نمی‌کنند بروز می‌کند. به علاوه این ریسک در زنان بیشتر از مردان است. تحقیقی دیگر نشان داد کار کردن در شیفت شب مب‌تواند موجب تغییر در خلق و خوی افراد، حداقل افراد حساس، شود.۶- باعث ایجاد اختلالات گوارشی می‌شودکار شیفتی برای سلامتی دستگاه گوارش‌تان هم خوب نیست. در حقیقت شیفت کار کردن می‌تواند موجب بروز یا افزایش حالاتی مانند تهوع، اسهال، یبوست و ایجاد بعضی اختلالات در عملکرد روده، مانند سندرم روده تحریک پذیر، شود.همه این اتفاقات به خاطر کار در شیفت شب به وقوع می‌پیوندند. اگر چه کار در شیفت شب میزان کالری مصرف شده را به طور قابل توجهی افزایش نمی‌دهد، معمولا زمان و تعداد دفعات غذا خوردن و همچنین نوع غذای مصرفی را تغییر می‌دهد. به علاوه غذایی که مصرف می‌شود معمولا سرد است و با عجله خورده می‌شود. تحقیقات نشان داده انجام کار‌های شیفتی، به خصوص شیفت‌های چرخشی، موجب افزایش احتمال ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر و درد در ناحیه شکم، که به خاطر اختلال در خواب است، می‌شود. ممکن است اختلال در ریتم شبانه روزی بدن باعث بروز سندرم روده تحریک پذیر و درد در ناحیه شکم شود.راه حل جلوگیری از بروز این مشکلات ساده است، تنها باید روش و ساعات کار خود را تغییر دهید و برنامه زندگی‌تان را مرتب کنید. به این صورت دستگاه گوارش که یکی از مهم‌ترین نقش‌ها در بدن را دارد به خوبی کار می‌کند و دچار بیماری و ناراحتی نخواهید شد.   منبع: فوت و فن

کد خبر: 1255820  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: صبا ایران
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای اقتصادي

ایران با یک پله سقوط در رده ۳۳ جهان قرار گرفت اکو فارس  ۳۹ دقیقه پیش

به گزارش ایرنا، فدراسیون بین المللی فوتبال (فیفا) امروز (پنجشنبه) جدیدترین رده بندی تیم های ملی فوتبال جهان را اعلام کرد که بر اساس آن تیم ملی ایران با 1474 امتیاز در رده 33 جهان قرار دارد. در این رده بندی پس از تیم ملی ایران، تیم های استرالیا ، ژاپن و کره جنوبی به ترتیب با قرار گرفتن در جایگاه 43، 54...

دوبی برترین مرکز مالی منطقه شد اکو فارس  ۳۹ دقیقه پیش

به گزارش اکوفارس به نقل از گلف بیزینس، در این رده بندی از ۱۱۰ شهر جهان با ۱۳۷ معیار نظیر زیرساخت، سرمایه انسانی، توسعه کسب وکار و ویژگی های عمومی رده بندی شده اند. در رده بندی شهرهای منطقه خاورمیانه و آفریقا، دوبی با ۷۲۲ امتیاز در رده نخست قرار دارد و پس از این شهر ابوظبی با ۶۸۶ امتیاز، کازابلانکا با...

گزینه‌های ژاپن برای جایگزینی نفت ایران آفتاب نیوز  ۴۹ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : خریداران ژاپنی نفت ایران در واکنش به فشارهای واشنگتن و ابهام نسبت به موفقیت دولت ژاپن برای دریافت معافیت از تحریم‌ها، نفت مورد نیاز خود را از منابع دیگر تامین می‌کنند.به گزارش رویترز، تاکاشی تسوکیوکا، رییس انجمن نفت ژاپن و رییس هیات مدیره پالایشگاه ایدمیتسو کوسان اظهار کرد تحریم‌های آمریکا...

دلیل عدم حضور زنگنه در نشست اوپک آفتاب نیوز  ۴۹ دقیقه پیش

آفتاب‌‌نیوز : قرار است نمایندگان کشورهای عضو کمیته وزارتی سازمان کشورهای صادرکننده نفت (اوپک) و متحدانش یکم مهر (۲۳ سپتامبر) در الجزایر دیدار داشته باشند. الکساندر نواک -وزیر انرژی روسیه- پیش از این اعلام کرده بود اوپک و متحدانش در نشست هفته آینده در الجزایر، درباره گزینه‌های مختلف برای تولید...

جک ما: جنگ تجاری چین و آمریکا بیش از ۲۰ سال طول می‌کشد طلانیوز  ۵۰ دقیقه پیش

پنجشنبه ، ۲۹ شهریور ۱۳۹۷ ، ۱۲:۳۴طلانیوز:جک ما، از بنیانگذاران گروه تجارت الکترونیک چینی «علی بابا» می‌گوید که مردم باید خود را برای جنگ تجاری آماده کنند که برای مدتی بیش از ۲۰ سال میان چین و ایالات متحده آمریکا طول خواهد کشید.     او در جریان نشست مجمع جهانی اقتصاد که در تیانجین در شمال چین برگزار...

اختصاصی/ احتمال وقوع رکود اقتصادی تا دو سال آینده 55 درصد است طلانیوز  ۵۰ دقیقه پیش

پنجشنبه ، ۲۹ شهریور ۱۳۹۷ ، ۱۳:۲۳طلانیوز:امانوئل رومن مدیر اجرایی در شرکت سرمایه گذاری پاسفیک اینوستمنت منیجمت ،به اختصار" پیمکو "اعتقاد دارد طی 12 ماه آینده احتمال و درصد مشاهده  کندی در روند اقتصاد جهان کم است ،اما این رقم  برای بیش از  2 سال آینده اقتصاد جهان به 55 درصد خواهد رسید.     به گزارش...

گزینه‌های ژاپن برای جایگزینی نفت ایران پول نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

پول‌نیوز - خریداران ژاپنی نفت ایران در واکنش به فشارهای واشنگتن و ابهام نسبت به موفقیت دولت ژاپن برای دریافت معافیت از تحریم‌ها، نفت مورد نیاز خود را از منابع دیگر تامین می‌کنند. تاکاشی تسوکیوکا، رییس انجمن نفت ژاپن و رییس هیات مدیره پالایشگاه ایدمیتسو کوسان اظهار کرد تحریم‌های آمریکا...

ترامپ: بدترین اشتباه تاریخ آمریکا را جورج بوش انجام داد پول نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

 پول‌نیوز - بدترین اشتباهی که کشورمان در طول تاریخ مرتکب شده است، رفتن به خاورمیانه به دستور جورج بوش، رئیس‌جمهوری اسبق آمریکا بود. شاید اوباما هم به اشتباه سربازان آمریکایی را خارج کرده باشد اما از نظر من، ورود به خاورمیانه بزرگترین اشتباهی است که کشورمان در طول تاریخ مرتکب شده است.رئیس‌جمهوری...

خودروسازان افزایش 80 درصدی قطعات را نپذیرفتند بورس نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

به گزارش بورس نیوز، آرش محبی نژاد، در خصوص آخرین وضعیت ترخیص مواد اولیه مورد نیاز قطعه سازان از گمرک گفت:بعد از پیگیری های فراوان اکنون تا حدودی مشکل ترخیص مواد حل شده و طبق شرع و عرف تولید کنندگان دیگر ملزم به پرداخت مابه التفاوت ارزی نیستند اما مشکلی که در این بین وجود دارد در خصوص قطعات نیم ساخته...

جدال بودجه‌های عمرانی با حقوق و دستمزد بورس نیوز  ۵۸ دقیقه پیش

به گزارش بورس نیوز، بودجه پروژه‌های عمرانی به عنوان بخشی از هزینه‌های دولت در بودجه سالانه به شمار می‌روند که در کنار هزینه‌های جاری، بخش‌های اصلی هزینه‌های بودجه سالانه را تشکیل می‌دهد. اما طی سال‌های گذشته همواره شرایطی بوده که عمده  منابع به‌ سمت هزینه‌های جاری که سهم بالای آن حقوق و دستمزد...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده