تعداد بازدید: ۷
تاريخ انتشار: چهارشنبه،۱۴ شهریور ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۲:۳۹
اگر گودی کمر دارید حتما بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز: گودی کمر حالتی است که به دلیل رفتارهای غلط حرکتی ایجاد می شود. انحنای کمر بیش از میزان طبیعی یا گودی بیش از حد کمر مشکل بسیاری از افراد است،افزایش آن ممکن است منجربه  قوز پشت و افزایش فرورفتگی ستون فقرات گردنی و آسیب این اندام ها شود، دلیل گودی کمر چیست؟ شاید افرادی که تخصصی در زمینه ی پزشکی ندارند بتوانند حدس بزنند که وجود یک شکم بزرگ موجب زیاد شدن لوردوز کمری می شود و برای جبران این حالت، ستون مهره ها ناچار است انحنا و تحدب ناحیه پشتی را بیشتر کند و همین امر در نهایت به گودی زیاد کمر،قوز شدن پشت و به ناچار،زیاد شدن انحنای گردن منجر می شود.
علاوه بر آن گاهی در افراد لاغر به دلیل ضعف عضلات شکمی چنین حالتی ایجاد شده و گودی کمر زیاد شود. همچنین  رعایت اصول صحیح نشستن چقدر در پیشگیری از مشکلات ستون مهره ها موثر است؟طرز صحیح نشستن موجب حفظ حالت طبیعی ستون مهره ها شده و عضلات هر قسمت مجبور نمی شوند برای جبران وضعیت غلط نشستن کار بیشتری بکنند و دچار اسپاسم و خستگی شوند.
کف پا،باسن،پشت و کتف شما باید در وضعیت صحیح قرار بگیرند تا احساس راحتی کنید.اگر پای شما به زمین نرسد و آویزان باشد موجب خستگی و درد می شود.اگر کتف به صندلی نچسبد،سر به ناچار در حالت جلو می افتد و خستگی،گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب می شود. آیا گودی کمر یک بیماری است؟  گودی کمر به دلیل ایجاد مشکلات برای ستون فقرات بایستی به عنوان یک مشکل جدی درمان شود.
برای تشخیص این بیماری، فرد می تواند خودش را به دیوار بچسباند، اگر بتواند دست خود را در ناحیه کمر و ستون فقرات مشت کند یعنی گودی کمر طبیعی است ولی اگر نتوانست به این معنی است که گودی کمر کاهش یافته و اگر دست مشت شده خود را به راحتی بتواند جابجا کند احتمال افزایش گودی کمر وجود دارد.  میزان گودی کمر توسط رادیولوژی مشخص می شود.
برخی از ورزش ها می تواند درد ناشی از افزایش یا کاهش گودی کمر را تسکین دهد. درمان گودی کمر با انجام حرکات ورزشی برای درمان گودی کمر مبتلایان بایستی روی کمر بخوابند، سرشان را از زمین جدا کنند و به سینه خود بچسبانند. این حرکت باعث می شود مهره های کمر حرکت رو به جلو داشته باشند و در نتیجه عضلات شکم منقبض شده و گودی کمر آهسته، آهسته برطرف می شود.
در حرکتی دیگر  افراد باید هنگامی که روی کمر خوابیدند، دو پای خود را هم زمان از زانو خم کنند و به سمت شکم آورند و سپس به حالت اول برگردانند. روش دیگر این است که افراد پاهای خود را به صورتی به سمت شکم خود آورند که زانو خم نشود که این روش آخر به دلیل سنگین بودن، بهتر است بعد از این که روش های دیگر به صورت متناوب انجام شد، صورت بگیرد.
از دیگر حرکات ورزشی این است که افراد به روی کمر خوابیده و سپس یک پا را آهسته از زانو خم کنند و به سمت شکم بیاورند و بعد آن را به حالت اول برگردانند و پای دیگر را نیز به همین روش به سمت شکم آورند.  

کد خبر: 1266285  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

این مکمل از پاک شدن حافظه جلوگیری می کند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

این مکمل از پاک شدن حافظه جلوگیری می کند به گزارش بهداشت نیوز: کمبود ویتامینB12 که یکی از ویتامین‌های گروه B به‌شمار می‌رود، عوارض متعددی با خود به همراه می‌آورد و باید بدانید که در منابع گیاهی، هیچ ردی از این ویتامین را نمی‌توانید پیدا کنید.

تیم پیکان های ایرانی در رالی پکن-پاریس! + عکس بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

تیم پیکان های ایرانی در رالی پکن-پاریس! + عکس عکس زیر تیم ایران را در رالی پکن - پاریس در  روز بیست و هشتم شهریور ماه سال ۱۳۷۶ و در میدان کنکورد پاریس نشان می‌دهد. در این رالی ایران با ۳ خودروی پیکان شرکت کرد و توانست مقام‌های هفتم، هشتم و دهم را کسب نماید. 

نمایشگری هوشمند ویژه غواصان طراحی شد شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

این نمایشگر که بر روی عینک غواصی سوار می شود Shadow NAV نام دارد و اختلالی در فعالیت های عادی غواصان ایجاد نمی کند. مهم ترین مزیت این محصول تسهیل مسیریابی در حین غواصی در زیر آب است. واقعیت این است که بخش های زیادی از دنیای زیر آب تاریک است و در برخی بخش ها وجود جلبک ها و گل ولای و جانوران مختلف دریایی...

نیروهای مسلح تروریست‌ها و جنایتکاران را در هر نقطه از جهان تحت تعقیب قرار می‌دهند العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم - ایران /  سیاسی سردار سرلشکر محمد باقری رئیس ستاد کل نیروهای مسلح در پیامی اقدام تروریستی مزدوران استکبار در منطقه که به شهادت و زخمی شدن جمعی از هموطنان در اهواز منجر شد را محکوم کرد. در این پیام آمده است: در آستانه نمایش غرورآفرین توانمندی‌های دفاعی جمهوری اسلامی...

لاغرها هم دیابت می‌گیرند سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

لاغرها هم دیابت می‌گیرندسلامت نیوز: آیا می‌دانید آمار ابتلا به دیابت در ایران بسیار نگران‌کننده است؟ این آمار در سال 1396 نشان داده است که 12 درصد جمعیت بالای ۱۸ سال کشور به دیابت مبتلا هستند که البته زنان نیز در این میان بیش از مردان مستعد ابتلا به این بیماری هستند .به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم، جالب آن‌که...

کمبود ویتامین B6 چه نشانه هایی دارد؟ سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

کمبود ویتامین B6 چه نشانه هایی دارد؟سلامت نیوز: ویتامین B6 یک ویتامین ضروری برای بدن است که کمبود آن پیامدها و نشانه هایی در پی دارد که در ادامه به مهم ترین پیامدها و نشانه های کمبود ویتامین B6 اشاره می شود. علائم کمبود ویتامین B6به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، این ویتامین سخت کوش فعالیت های زیادی در بدن انجام می دهد. ویتامین...

کفش یا کتانی؛ کدام پاپوش برای مدارس مناسب است؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

کفش یا کتانی؛ کدام پاپوش برای مدارس مناسب است؟ به گزارش بهداشت نیوز: یاسر نژادی جراج زانو اظهار کرد: طراحی کفش بسیار مهم است. خانواده‌ها در انتخاب کفش باید در ابتدا به حالت آناتومیک آن دقت و در مرحله طراحی آن را مد نظر داشته باشند. بهتر است کفش کودک زیر ۳ سال، زیره یا لژ اضافی نداشته باشد و بدون طراحی پاشنه باشد و با  بالا رفتن سن، پاشنه...

چگونه کودک کارآفرین و مسئولیت پذیر داشته باشیم؟ بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

چگونه کودک کارآفرین و مسئولیت پذیر داشته باشیم؟ به گزارش بهداشت نیوز: مریم غلامی روانشناس و مشاور خانواده  اظهار کرد: مسئولیت پذیری ویژگی ذاتی نیست، بلکه کودک آن را از والدین و اجتماع فرا می‌گیرد. والدین باید از همان دوران کودکی به فرزند خود مسئولیت پذیری را یاد دهند. وی افزود: والدین باید به کودکان خود فرصت دهند تا در انجام فعالیت‌هایشان...

چگونه فرق بین آنفلوآنزا با سرماخوردگی را بشناسیم؟ + راه های درمان نامه  ۲ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، دکتر ابراهیم رزم‌پا – متخصص گوش و حلق و بینی و نایب رییس انجمن راینولوژی ایران درباره تفاوت‌های سرماخوردگی ساده با آنفلوآنزا، گفت: سرماخوردگی و آنفلوآنزا علائمی مشابه دارند. درعین حال سرماخوردگی معمولا خفیف‌تر از آنفلوآنزا است، آنفلوآنزا علائم شدیدتری دارد. هنگام سرماخوردگی فرد معمولا...

چگونه می توان روزی یک کیلو لاغر شد؟ نامه  ۲ ساعت پیش

به گزارش نامه نیوز، با رژیم غذایی صحیح و رعایت نکات ریز رفتاری می توان روزی یک کیلو لاغر شد. در این مقاله ضمن ارائه ی برنامه غذایی برای هر روز به نکات ریزی که باید رعایت شود تا به وزن دلخواه رسید اشاره شده است.روز اول میوه های تازهروز اول مهمترین روز این برنامه‌غذایی است چون تازه می‌خواهید در دنیایی...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده