تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: سه‌شنبه،۲۳ بهمن ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۲۱:۴۳
سلامتی خود را با چند تست ساده ارزیابی کنید
سلامتی خود را با چند تست ساده ارزیابی کنید
در این مطلب به چند تست ساده می‌پردازیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید ریسک بروز بعضی از بیماری‌ها را در خود ارزیابی کنید و متوجه شوید که به درمان تخصصی نیاز دارید یا نه. به گزارش بهداشت نیوز،‌ به گفته‌ کارشناسان، ما برای آنکه بتوانیم به درستی از سلامت خود مراقبت کنیم، باید هر سال یک بار چکاپ کامل انجام دهیم. با این حال، در فاصله‌ی این چکاپ‌های سالیانه هم باید سلامت خود را کنترل کنید. برای این منظور، تست‌های مخصوصی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای تشخیص بیماری‌های جدی استفاده کنید، حتی قبل از اینکه علائم اولیه‌ این بیماری‌ها بروز پیدا کند. در ادامه به چند تست ساده می‌پردازیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید ریسک بروز بعضی از بیماری‌ها را در خود ارزیابی کنید و متوجه شوید که به درمان تخصصی نیاز دارید یا نه. ۱- بیماری قلبی و ریوی
انگشتان دست هایتان را مانند تصویر بالا، به شکل یک J. سر و ته در آورید و ناخن هایتان را روی هم بگذارید. اگر بین ناخن هایتان یک لوزی کوچک می‌بینید، یعنی قلب و عروق تان از سلامت کامل برخوردارند. اما اگر هیچ فاصله‌ای بین ناخن‌هایتان وجود نداشته باشد، این احتمالآً نشان دهنده‌ی چماقی شدن ناخن‌ها شما است. کلفت شدن انگشتان دست به این معنی است که خونی که در بدن شما جریان دارد، از اکسیژن کافی برخوردار نیست. کمبود اکسیژن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، مثل بیماری قلبی عروقی، مشکلات ریوی و مشکلات معده‌ای روده ای. ۲- سکته‌ مغزی و زوال عقل برای انجام این تست به یک تایمر احتیاج دارید (می توانید از تایمر گوشی موبایل‌تان هم استفاده کنید). یک پای خود را طوری بالا ببرید که کفل تان در موازات کف زمین قرار بگیرد. حالا تایمر را بزنید. اگر بتوانید به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر در همین حالت ایستاده بمانید، یعنی کمترین ریسک را برای سکته‌ی مغزی یا ابتلا به زوال عقل دارید. اما اگر نتوانید روی یک پا تعادل تان را حفظ کنید، این مسأله احتمالاً نشان دهنده‌ وجود مشکلی در عروق مغزی شما است. ۳- کم خونی
جلوی یک آینه بایستید و پلک پایین تان را به سمت پایین بکشید. اگر رنگ داخل آن صورتی باشد، یعنی مشکلی ندارید. اما اگر مبتلا به کم خونی باشید، رنگ داخل چشم تان احتمالا صورتی کمرنگ یا زرد مانند خواهد بود. کم خونی در اثر کمبود هموگلوبین‌های خون به وجود می‌آید و نشان دهنده‌ی آن است که عضلات و بافت‌های درون بدن اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند و در نتیجه، به درستی کار نمی‌کنند. اگر متوجه شده اید که چهره‌ی رنگ پریده‌ای دارید، زود خسته می‌شوید یا به سختی نفس می‌کشید، حتماً برای انجام معاینه به پزشک مراجعه کنید. ۴- عدم تعادل هورمونی و کمبود ریز مغذی‌ها ریزش مو‌ها امری طبیعی است. به گفته‌ی پزشکان، ما روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ عدد مو از دست می‌دهیم که مسأله‌ی غیر طبیعی و نگران کننده‌ای نیست. اما برای اینکه متوجه شوید ریزش موهایتان نگران کننده است یا نه، می‌توانید یک تست ساده انجام دهید: برای این منظور، موهایتان باید تمیز و خشک باشند. یک دسته‌ کوچک از موهایتان را با دست بگیرید و آن‌ها را بکشید. لازم نیست فشار خیلی زیادی وارد کنید. اگر فقط ۲ تا ۳ عدد از موهایتان کنده شوند، کاملاً طبیعی است. اما اگر مو‌های بیشتری کنده شوند، باید به یک متخصص مراجعه کنید. ریزش مو دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد: اضطراب، عدم رعایت بهداشت فردی و یا بیماری‌های جدی. نازک شدن مو‌ها هم اغلب به دلیل بر هم خوردن تعادل هورمون‌ها یا کبود مواد مغذی در بدن رخ می‌دهد. به این نشانه‌ها هرگز بی توجه نباشید. ۵- سندرم تونل کارپال از این تست می‌توان برای تشخیص سندرم تونل کارپال استفاده کرد. این سندرم بیشتر، کسانی که شغل‌های اداری دارند، هنرمندان و دوچرخه سوار‌ها را درگیر می‌کند. دست هایتان را بالا ببرید، طوری که ساعدتان رو به روی صورت تان قرار بگیرد. سعی کنید نوک انگشت هایتان را به انتهای کف دست تان برسانید. اگر بتوانید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه این کار را ادامه دهید، یعنی مشکلی ندارید. اما اگر مچ دست‌ها یا انگشت هایتان سوزن سوزن، بی حس یا دردناک شوند، این می‌تواند نشانه‌ی سندرم تونل کارپال باشد. سندرم تونل کارپال زمانی به وجود می‌آید که بافت‌های مجاور روی عصب میانی، فشار وارد می‌کنند. این سندرم اگر درمان نشود، درد و بی حسی ناشی از آن تشدید خواهد شد. ۶- دیابت
برای انجام این تست، به کمک کس دیگری احتیاج دارید. یک مداد که انتهای آن پاککن داردرا به همراه تان بدهید و از او بخواهید با نوک مداد و سر پاککن دار آن، به نوبت، پای شما و انگشتان آن را لمس کند. آیا می‌توانید بدون نگاه کردن، متوجه شوید که همراه تان کدام سر مداد را به پای شما می‌زند؟ اگر نتوانید درست تشخیص دهید، یعنی پایانه‌های عصبی روی پاهایتان به درستی کار نمی‌کنند. حساسیت پایین می‌تواند از نشانه‌های بیماری دیابت باشد. ۷- مشکلات شریانی روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را با یک زاویه‌ی ۴۵ درجه بالا ببرید و چند دقیقه در همان حالت نگه دارید. حالا، به رنگ پاهایتان دقت کنید. اگر پا‌ها و انگشت هایتان کاملاً رنگ پریده (تقریباً سفید رنگ) باشند، یعنی گردش خون بدن تان وضعیت خیلی بدی دارد. این تغییر رنگ می‌تواند در هر دو پا یا فقط یکی از آن‌ها به وجود بیاید. سرخرگ‌های محیطی، خون را به دست‌ها و پا‌ها می‌رسانند. اما وقتی سرخرگ‌ها مسدود شوند، به ماهیچه‌های بدن اکسیژن کافی نمی‌رسد و این مسأله باعث بروز علائم ناخوشایندی مثل بی حسی، درد و … می‌شود. به این مشکل، بیماری سرخرگ محیطی گفته می‌شود که تشخیص علائم آن در مراحل اولیه بسیار دشوار است. این بیماری اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی شود. ۸- شنوایی
برای انجام این تست، باید به یک اتاق ساکت بروید. یک دست تان را در نزدیکی گوش تان ببندید و انگشت‌های دست تان را روی هم بکشید. آیا صدایی می‌شنوید؟ بعد از آن، دست تان را تا جایی که ممکن است از گوش تان دور کنید و دوباره انگشت‌هایتان را روی هم بکشید. حالا هم صدایی می‌شنوید؟ اگر جواب تان مثبت است، شنوایی شما مشکلی ندارد. به خاطر داشته باشید که این کار را باید برای گوش دیگرتان هم انجام دهید. ۹- استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی برای انجام این تست، باید از خانه بیرون بروید. از یک پلکان (۸ تا ۱۲ پله)، در حین آواز خواندن بالا بروید. یا می‌توانید با موبایل تان صحبت کنید یا از روی چیزی با صدای بلند بخوانید. نکته‌ی مهم این است که هنگام بالا رفتن از پله‌ها باید در حال صحبت کردن باشید. اگر در این حالت احساس کنید که قلب تان به شدت می‌زند و نمی‌توانید به درستی نفس بکشید، یعنی سیستم قلبی عروقی و ریه‌های شما تحمل فعالیت‌های فیزیکی را ندارند. به خاطر داشته باشید که این تست‌ها نمی‌توانند جای اظهار نظر حرفه‌ای پزشک را بگیرند. اگر در خودتان نشانه‌هایی می‌بینید که نگران تان کرده، حتماً به پزشک مراجعه کنید.     منبع: روزیاتو

کد خبر: 138459  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

15 گزینه غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند سلامت نیوز  ۲ دقیقه پیش

15 گزینه غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستندسلامت نیوز:التهاب و درد ناشی از آن ناشی از واکنش بافت های بدن نسبت به عفونت، آلودگی، جراحت و یا یک ماده محرک است. نشانه های التهاب از این قرارند: درد، تورم و قرمز شدن محل درد. گاهی اوقات عملکرد بافت و یا اندام ملتهب شده دچار اختلال می گردد و فرد دیگر به درستی قادر به حرکت نیست. برخی از بیماری های مزمن...

مقصر MS چندشکلی بودن این ژن است؟ سلامت نیوز  ۲ دقیقه پیش

مقصر MS چندشکلی بودن این ژن است؟سلامت نیوز: یافته‌های یک پژوهش مهم که در Cell Journal، نشریه انگلیسی‌زبان جهاد دانشگاهی انتشار یافته‌اند، به شکلی ویژه، ارتباط چندشکلی بودن ژن‌های تولیدکننده پروتئین‌های موسوم به شوک حرارتی را با بیماری MS در ایرانیان زیر ذره‌بین برده‌اند.به گزارش سلامت نیوز به نقل...

دلایل عرق کردن هنگام خواب شب که باید آن‌ها را جدی گرفت بهداشت نیوز  ۱۵ دقیقه پیش

دلایل عرق کردن هنگام خواب شب که باید آن‌ها را جدی گرفت دلایل عرق کردن هنگام خواب شب که باید آن‌ها را جدی گرفت عرق کردن راهی است که بدن می‌تواند خود را خنک نگه دارد. این موضوع یک پدیده عادی برای همه افراد است که با گرم شدن هوا یا انجام فعالیت‌های سنگین آن را تجربه می‌کنند....

مشکلات چشمی را نادیده نگیرید بهداشت نیوز  ۱۵ دقیقه پیش

مشکلات چشمی را نادیده نگیرید مشکلات چشمی را نادیده نگیرید کمتر پیش می‌آید که به سلامت چشم‌های خود توجهی داشته باشیم، مگر این‌که آن‌ها با مشکلی مواجه شده باشند. اما سلامت این اندام‌های کلیدی نباید این‌گونه نادیده گرفته شود. ...

حفره امنیتی در اطلاعات سرشماری ۲۰۱۰ آمریکا شبکه ایران  ۱۷ دقیقه پیش

گروه هکرهای داخلی سازمان آمار آمریکا متوجه شده اند اطلاعات شخصی افراد که در سرشماری ۲۰۱۰ میلادی جمع آوری شده را می توان  از حالت رمزگذاری خارج و دوباره به اطلاعات قابل خوانش تبدیل کرد. البته اطلاعات به دست آمده در این فرایند اشتباهات زیادی دارد. سن، جنسیت، مکان، نژاد و قومیت ۱۳۸ میلیون...

عجیب ترین روش های لاغری مجله سلامت  ۱۹ دقیقه پیش

عجیب ترین روش های لاغریهمه ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن، می‌توانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید.اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری‌هایی که در...

حرکات کششی یوگا برای گردن درد مجله سلامت  ۱۹ دقیقه پیش

حرکات کششی یوگا برای گردن دردتماشای تلویزیون به مدت طولانی، خواب در وضعیت بد یا وضعیت ایستاده یا نشستن نامناسب باعث گردن درد می شود و گردن درد می تواند منجر به سردرد و سفتی پشت شود. خوشبختانه، می توانید از کشش برای شل کردن عضلات گردن و کاهش درد استفاده کنید. ۵ دقیقه خود را گرم کنید و سپس از این ۵ حرکت کششی برای کاهش درد گردن استفاده...

این ربات متحرک بدون GPS مسیریابی می‌کند [تماشا کنید] دیجیاتو  ۳۲ دقیقه پیش

این ربات متحرک بدون GPS مسیریابی می‌کند [تماشا کنید]مرکز ملی تحقیقات علمی فرانسه یا CNRS با الهام از مورچه‌ها و سیستم مسیریابی آنها، یک ربات متحرک شش پا بنام Antbot ساخته که بدون کمک GPS می‌تواند مسیر حرکت خود را تعیین کند و با قطبش نور، جهت‌یابی نماید.شاید از نظر شما جهت یابی امر ساده‌ای به حساب آید اما در عمل، فراهم کردن این قابلیت کار بسیار سختی است...

این سایت چهره افرادی را نمایش می‌دهد که هرگز وجود خارجی نداشته‌اند دیجیاتو  ۳۲ دقیقه پیش

این سایت چهره افرادی را نمایش می‌دهد که هرگز وجود خارجی نداشته‌اندیکی از توانایی های خطرناک هوش مصنوعی قرار دادن چهره اشخاص روی افراد دیگر است و حالا یک توسعه دهنده سایتی را طراحی کرده که با هر بار رفرش آن چهره افرادی که هرگز وجود نداشته اند به نمایش گذاشته می شود.این توسعه دهنده که «فیلیپ وانگ» نام دارد با استفاده از هوش مصنوعی انویدیا سایت ThisPersonDoesNotExist را...

آزمایشگاه های طبی با کمبود کیت تشخیصی مواجه شده اند سلامت نیوز  ۵۱ دقیقه پیش

آزمایشگاه های طبی با کمبود کیت تشخیصی مواجه شده اندسلامت نیوز: عضو هیئت مدیره انجمن دکترای علوم آزمایشگاهی تشخیص طبی گفت: آزمایش های تشخیص طبی با کمبود کیت تشخیصی مواجه شده اند، این موضوع بر کیفیت کار آزمایشگاه‌ها تاثیر می گذارد و نشان می دهد که ادعای برخی تولیدکنندگان کیت تشخیصی درست نبوده است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،محمد رضا بختیاری...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده