تعداد بازدید: ۱۶
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۱۹ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۹:۴۰
عرق کردن بیشتر یعنی لاغری سریع تر؟
به گزارش بهداشت نیوز، برخی ها بر این باورند که باسوزاندن کالری عرق کردن هم بیشتر می شود ؟ خیلی از افراد در این مورد با شما صحبت می کنند و معتقدند چون کمتر عرق می کنند دیرتر لاغر می شوند یا برعکس ولی این گفته چقدر درست و علمی است؟ عرق کردن و کاهش وزن به واسطه ورزش چه اتفاقی در باشگاه ها می افتد وقتی روزانه ورزش میکنید و بدن عرق کرده خود را خشک میکنید؟ با ورزش بدن دچار مکانیزمی بنام تعرق می شود واینگونه آب از طریق غده ی تعرقی دفع می شود و اگر دمای بدن بالا باشد کاهش می یابد.
کمیت غدد تعرقی افراد با ژن هایشان تعیین میشود که در افراد مختلف متفاوت است ."مطالعات نشان میدهد هر چه بیشتر عرق کنید در واقع غدد عرق بیشتری دارید پس این مسئله رابطه ای با لاغری و کاهش وزن ندارد ". به طور متوسط کل بدن 2 تا 4میلیون غده دارد ، معمولا خانم ها نسبت به اقایان غده عرق بیشتری دارند اما غدد آقایان فعال تراست به علاوه درکل استیل متفاوتی دارند.
آقایان آب بیشتری دربدنشان و اسید در عرقشان دارند که به دلیل تفاوت در هورمون هایشان تولید می شود. زنان مکانیزم بیشتری برای خنک کردن بدنشان دارند وقتی به زنان و آقایان ورزشکار توجه کنید میبینید که مردان بسیار عرق می کنند و خانم ها هم صورتی قرمز دارند این اتفاق به دلیل گشاد شدن مویرگها و گرما است. مقدار تعرق به چه عواملی بستگی دارد آب و هوا رطوبت و گرما موجب تعرق زیاد می شود شدت ورزش مصرف الکل و قهوه سیگار کشیدن غذاهای تند چون دمای بدن را بالا برد مقدار چربی بدنتان حالا دوباره این سوال که آیا با عرق کردن لاغر می شوید؟ ثابت شده است افراد چاق نسبت به افراد لاغر بیشتر عرق می کنند ،چربی های اضافه بدن دمای بدن را بالا میبرند و مثل یک کت عمل میکندو وقتی راه می روید عرق میکنید یعنی تعرق به معنی سوزاندن کالری نیست لاغری با فاکتورهایی مثل بافت های چربی و حجم ماهیچه ها ارتباط دارد یعنی آب و مواد معدنی از طریق عرق دفع می شود.
بسیار مهم است که هنگام ورزش عرق خود را پاک کنید چون باعث سوختن کالری بیشتر نمی شود اگر در طول ورزش عرق زیاد می کنید نسبت به فردی که کمتر عرق می کند چربی کمتری می سوزانید. چرا ورزش باعث لاغری میشود اما عرق کردن نه؟ فعالیت های ورزشی و ایروبیک باعث لاغری افراد می شود این نه به خاطر تعرق زیاد ی که هنگام ورزش می کنید بله به خاطر درگیر بودن عضلات بدن با حرکات ورزشی.
ورزشهای سنگین مثل دو در 30 ثانیه 300 کالری می سوزاند. فراموش نکنید میزان تعرق شما به دلیل دمای بدنتان است برای تعرق بیشتر کارهای ساده ای مثل جلوی اوجاق ایستادن ،سونا رفتن ،در وسط روز زیر نور آفتاب خوابیدن را میتوانید انجام دهید اما این کارها به اندازه ورزش موجب لاغری نمی شود. چه ورزشی چربی سوز است اگر می خواهید لاغر شوید تنها به تعرق بسنده نکنید و با انجام ورزش های سخت به هدفتان برسید ، ورزش هایی مثل: 1.
ایروبیک 2. پیاده روی 3.شنا 4.دوچرخه سواری 5.رقص 6.بوکس 7. اسکی 8. دو اگر هر کدام از این فعالیت ها را انجام دهید ماهیچه هایتان انرژی را از چربیها می گیرد و با داشتن یک رژیم مناسب لاغر میشوید.   منبع: نمناک

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ تعرق ▫ چربی ▫ دمای ▫ سوز ▫ عرق ▫ عرق کردن ▫ لاغر ▫ لاغری ▫ ورزش ▫ کالری 
کد خبر: 16468  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

با مسمومیت دارویی چه کنیم؟ بهداشت نیوز  ۲۹ دقیقه پیش

با مسمومیت دارویی چه کنیم؟ به گزارش بهداشت نیوز: رادیو سلامت؛دکتر امیر بقایی، مشاور مرکز ملی اطلاع رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو علت مسمومیت های دارویی را ناخواسته و سهوی دانست و افزود: ممکن است خطای پزشکی باشد یعنی دوز صحیح رعایت نشود یا خطای داروخانه و خطای بیمار باشد که دارو را به اشتباه بخواند و مصرف کند...

خطرمرگبار این داروی سرماخوردگی در کودکان بهداشت نیوز  ۲۹ دقیقه پیش

خطرمرگبار این داروی سرماخوردگی در کودکان به گزارش بهداشت نیوز: کیانوش جهانپور سخنگوی سازمان غذا و دارو؛ ضمن هشدار درباره مصرف داروهای ضد سرفه و رفع علائم سرماخوردگی در کودکان گفت: مصرف فرآورده‌های دارویی جهت رفع سرفه و علائم سرماخوردگی در کودکان کمتر از 2 سال به دلیل خطر ایجاد عوارض شدید و  تهدید جان کودک توصیه نمی‌شود.

تغییر لوگوی گوگل به افتخار بارش شهابی شبکه ایران  ۳۲ دقیقه پیش

لوگوی گوگل امروز نشانگر به اوج رسیدن بارش شهابی جوزایی است که هر ساله با دیدنی‌ترین بارش شهابی، نگاه همگان را به خود جلب می‌کند. بارش شهابی جوزایی ۲۰۱۸ امشب (۱۳ دسامبر) آسمان را به آتش خواهد کشید. این بارش شهابی جذاب در هر ساله همین موقع در ماه دسامبر اتفاق می‌افتد که از یک سیارک به...

این مدلی خوابیدن پوستتان چروک میکند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

این مدلی خوابیدن پوستتان چروک میکند به گزارش بهداشت نیوز: چروک صورت اتفاقی است که همگان از آن دوری می کنند و همیشه به دنبال راه هایی جهت رفع چروک هستند. در این مطلب به شما می گوییم که ممکن است چروک صورت از حالت خوابیدن شما باشد. مدت خواب و همچنین مدل خوابیدن می‌تواند در ایجاد چروک موثر باشد. در این متن به طور مفصل به این سوال پاسخ...

این مدلی خوابیدن پوستتان چروک میکند بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

این مدلی خوابیدن پوستتان چروک میکند به گزارش بهداشت نیوز: چروک صورت اتفاقی است که همگان از آن دوری می کنند و همیشه به دنبال راه هایی جهت رفع چروک هستند. در این مطلب به شما می گوییم که ممکن است چروک صورت از حالت خوابیدن شما باشد. مدت خواب و همچنین مدل خوابیدن می‌تواند در ایجاد چروک موثر باشد. در این متن به طور مفصل به این سوال پاسخ...

گردشکری فضایی توسعه پیدا می کند شبکه ایران  ۲ ساعت پیش

"ریچارد برانسون" بنیانگذار شرکت "ویرجین گلکتیک"(Virgin Galactic) اظهار کرد: تست پرواز یکی از موشک‌های این شرکت پنجشنبه انجام خواهد شد. برانسون اخیرا اعلام کرده که گردشگری فضایی "ویرجین گلکتیک" اواخر این هفته برای اولین بار انجام خواهد شد. وی ادامه داد، فضاپیماهای...

چرا سر شوره میزند بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

چرا سر شوره میزند به گزارش بهداشت نیوز: پوسته پوسته شدن سر یا خارش سر می‌تواند نشانه‌ای از ایجاد شوره سر باشد. شوره سر شامل پوسته‌های سفید یا خاکستری بوده که اغلب بر روی مو، برس و لباس افرد دیده می‌شود. اگر می‌خواهید با علت بوجود آمدن شوه بر سر خود آشنا شوید، بهتر است در ابتدا بدانید که ترکیب...

جلوگیری از بازگشت سرطان با داروی جدید بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

جلوگیری از بازگشت سرطان با داروی جدید به گزارش بهداشت نیوز: از پایگاه خبری اسوشیتدپرس، در این تحقیقات پس از انجام جراحی و خارج کردن تومور ملانوم از بدن موش ها، محققان محل زخم جراحی را با استفاده از افشانه کلسیم کربنات آغشته کردند. در نتیجه این اقدام رشد سلول های سرطانی کاهش یافت و موش ها توانستند حداقل 60 روز را بدون رشد مجدد...

درمان سرطان با فناوری چاپ سه بعدی شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

پژوهشگران دانشگاه "ام.آی.تی"(MIT) با کمک فناوری چاپ ۳بعدی، یک ابزار ریزسیال جدید ابداع کرده‌اند که درمان‌های سرطان را روی یک بافت تومور شبیه‌سازی می‌کند. با این روش، پزشکان می‌توانند پیش از به کار بردن هر دوز دارو، واکنش افراد به درمان‌های گوناگون را به صورت انفرادی...

پهپاد روسی 220 کیلوگرم حمل می کند شبکه ایران  ۳ ساعت پیش

این پهپاد می تواند تا ۸ ساعت در هوا حرکت کند. پهپاد یادشده که اسکای – درون نام دارد به تازگی با موفقیت در منطقه تاتارستان روسیه مورد آزمایش قرار گرفته است. استفاده از موتور ترکیبی برای این پهپاد باعث شده هم زمان پرواز آن افزایش یابد و هم از قدرت مانور و انعطاف مناسبی برخوردار باشد. همچنین موتور...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده