تعداد بازدید: ۶
تاريخ انتشار: پنج‌شنبه،۱۹ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۹:۴۰
عرق کردن بیشتر یعنی لاغری سریع تر؟
به گزارش بهداشت نیوز، برخی ها بر این باورند که باسوزاندن کالری عرق کردن هم بیشتر می شود ؟ خیلی از افراد در این مورد با شما صحبت می کنند و معتقدند چون کمتر عرق می کنند دیرتر لاغر می شوند یا برعکس ولی این گفته چقدر درست و علمی است؟ عرق کردن و کاهش وزن به واسطه ورزش چه اتفاقی در باشگاه ها می افتد وقتی روزانه ورزش میکنید و بدن عرق کرده خود را خشک میکنید؟ با ورزش بدن دچار مکانیزمی بنام تعرق می شود واینگونه آب از طریق غده ی تعرقی دفع می شود و اگر دمای بدن بالا باشد کاهش می یابد.
کمیت غدد تعرقی افراد با ژن هایشان تعیین میشود که در افراد مختلف متفاوت است ."مطالعات نشان میدهد هر چه بیشتر عرق کنید در واقع غدد عرق بیشتری دارید پس این مسئله رابطه ای با لاغری و کاهش وزن ندارد ". به طور متوسط کل بدن 2 تا 4میلیون غده دارد ، معمولا خانم ها نسبت به اقایان غده عرق بیشتری دارند اما غدد آقایان فعال تراست به علاوه درکل استیل متفاوتی دارند.
آقایان آب بیشتری دربدنشان و اسید در عرقشان دارند که به دلیل تفاوت در هورمون هایشان تولید می شود. زنان مکانیزم بیشتری برای خنک کردن بدنشان دارند وقتی به زنان و آقایان ورزشکار توجه کنید میبینید که مردان بسیار عرق می کنند و خانم ها هم صورتی قرمز دارند این اتفاق به دلیل گشاد شدن مویرگها و گرما است. مقدار تعرق به چه عواملی بستگی دارد آب و هوا رطوبت و گرما موجب تعرق زیاد می شود شدت ورزش مصرف الکل و قهوه سیگار کشیدن غذاهای تند چون دمای بدن را بالا برد مقدار چربی بدنتان حالا دوباره این سوال که آیا با عرق کردن لاغر می شوید؟ ثابت شده است افراد چاق نسبت به افراد لاغر بیشتر عرق می کنند ،چربی های اضافه بدن دمای بدن را بالا میبرند و مثل یک کت عمل میکندو وقتی راه می روید عرق میکنید یعنی تعرق به معنی سوزاندن کالری نیست لاغری با فاکتورهایی مثل بافت های چربی و حجم ماهیچه ها ارتباط دارد یعنی آب و مواد معدنی از طریق عرق دفع می شود.
بسیار مهم است که هنگام ورزش عرق خود را پاک کنید چون باعث سوختن کالری بیشتر نمی شود اگر در طول ورزش عرق زیاد می کنید نسبت به فردی که کمتر عرق می کند چربی کمتری می سوزانید. چرا ورزش باعث لاغری میشود اما عرق کردن نه؟ فعالیت های ورزشی و ایروبیک باعث لاغری افراد می شود این نه به خاطر تعرق زیاد ی که هنگام ورزش می کنید بله به خاطر درگیر بودن عضلات بدن با حرکات ورزشی.
ورزشهای سنگین مثل دو در 30 ثانیه 300 کالری می سوزاند. فراموش نکنید میزان تعرق شما به دلیل دمای بدنتان است برای تعرق بیشتر کارهای ساده ای مثل جلوی اوجاق ایستادن ،سونا رفتن ،در وسط روز زیر نور آفتاب خوابیدن را میتوانید انجام دهید اما این کارها به اندازه ورزش موجب لاغری نمی شود. چه ورزشی چربی سوز است اگر می خواهید لاغر شوید تنها به تعرق بسنده نکنید و با انجام ورزش های سخت به هدفتان برسید ، ورزش هایی مثل: 1.
ایروبیک 2. پیاده روی 3.شنا 4.دوچرخه سواری 5.رقص 6.بوکس 7. اسکی 8. دو اگر هر کدام از این فعالیت ها را انجام دهید ماهیچه هایتان انرژی را از چربیها می گیرد و با داشتن یک رژیم مناسب لاغر میشوید.   منبع: نمناک

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ تعرق ▫ چربی ▫ دمای ▫ سوز ▫ عرق ▫ عرق کردن ▫ لاغر ▫ لاغری ▫ ورزش ▫ کالری 
کد خبر: 16468  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

10 علت دندان درد بهداشت نیوز  ۳۴ دقیقه پیش

10 علت دندان درد به گزارش بهداشت نیوز: اگر از افراد علت دندان درد را بپرسیم، بیشتر آن ها می گویند پوسیدگی دندان باعث درد دندان می شود، اما در حقیقت دلایل زیاد دیگری نیز باعث درد دندان می شوند و شناخت آن ها به شما کمک می کند تا از بروز این درد جلوگیری کنید. ۱- پوسیدگی دندان: شایع ترین علت دندان درد(اما نه فقط این)،...

انتقام داماد از مادرزن با فرستادن پیام‌های ناشناس در تلگرام بهداشت نیوز  ۳۵ دقیقه پیش

انتقام داماد از مادرزن با فرستادن پیام‌های ناشناس در تلگرام به گزارش بهداشت نیوز:  داماد جوان که برای انتقام‌جویی از مادرزنش به‌طور ناشناس در تلگرام برایش مزاحمت ایجاد می‌کرد، از سوی پلیس فتای استان کهگیلویه و بویراحمد دستگیر شد. رئیس پلیس فتا این استان گفت: چندی قبل خانمی میانسال به پلیس مراجعه کرد و اظهار داشت فرد ناشناسی در شبکه تلگرام...

"پالم" کاربران آیفون را غافلگیر کرد شبکه ایران  ۳۸ دقیقه پیش

اگر با خواندن دو خط بالا متوجه ماجرا نشده اید بهتر است تصور کنید یک آیفون کوچک  دارید، به اندازه ای کوچک  که به راحتی به کف دست یا در جیب کوچکتان جا می شود. اما این یک آیفون نیست. حتی یک گوشی هوشمند هم نیست این دستگاه 3. 3 اینچی محصول جدید پالم است، محصولی که رابط کاربری فوق العاده ای...

"پل آلن" موسس مایکروسافت درگذشت شبکه ایران  ۳۸ دقیقه پیش

پل آلن که همراه بیل گیتس در سال ۱۹۷۵ میلادی مایکروسافت را تاسیس کرد، درگذشت. آلن که از بیماری لنفوم غیر هوچکینی ( non-Hodgkin lymphoma) رنج می برد، میلیارد ها دلار برای امور خیریه و هنر صرف کرده است. او ۸ سال پس از تاسیس مایکروسافت متوجه شد مبتلا به سرطان است. هرچند در این مرحله درمان او...

یبوست را با این ویتامین ریشه کن کنید نامه  ۳۸ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، یبوست شاید رایج ترین مشکل گوارشی در سرتاسر جهان باشد. عوامل متعددی از جمله برنامه غذایی نا مناسب، عدم فعالیت بدنی، نوشیدنی مایعات کم، برخی بیماری های روده مانند سندروم روده تحریک پذیر و ... بر ایجاد و افزایش این مشکل تاثیر گذار هستند. برای برطرف کردن این مشکل ابتدا باید سعی بر برطرف...

۶ علت مهم ریزش مو در خانم‌ها نامه  ۳۸ دقیقه پیش

به گزارش نامه نیوز، ریزش مو یکی از عارضه‌های شایع در خانم هاست که می‌تواند علل جسمی و روانی داشته باشد، این عارضه تحت تاثیر تغییرات دوران بلوغ، بارداری، شیردهی و یائسگی به وجود می‌آید.کم خونی و فقرآهنیکی از علل ریزش مو در خانم‌ها فقر آهن و کم خونی محسوب می‌شود، خانم‌ها برای درمان ریزش مو ناشی از فقر...

متیس: ما به کار خود در دولت ادامه خواهیم داد العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم- آمریکا  وزیر دفاع آمریکا امروز سه شنبه، دو روز بعد از اظهارات رئیس‌جمهور این کشور درباره احتمال کنار رفتن او از وزارت دفاع آمریکا به سخنان «دونالد ترامپ» واکنش نشان داده است. به گزارش خبرگزاری «اسپوتنیک»، «جیمز متیس» وزیر دفاع...

مذاکرات «کریمه» با سوریه درباره همکاری اقتصادی و تجاری العالم فارسی  ۱ ساعت پیش

العالم- سوریه  «سرگئی آکسینوف» رئیس جمهوری خودخوانده «کریمه» دوشنبه (روز گذشته) در رأس هیأتی به سوریه سفر کرد. آکسینوف و هیئت همراه وی با مسئولان سوریه دیدار و اقدامات و توافقاتی را بررسی کردند که اصل روابط اقتصادی بین دو کشور خواهد بود. در پی این...

وضعیت جوی هوای خوزستان در آخر هفته/ تداوم گرد و غبار تا پنج شنبه سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

وضعیت جوی هوای خوزستان در آخر هفته/ تداوم گرد و غبار تا پنج شنبهسلامت نیوز:مدیرکل پیش‌بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی گفت: هوای خوزستان در برخی نقاط با گرد و خاک و وزش باد نقطه‌ای به علت طوفان تندری رو به رو است ، اما هوای خوزستان اکنون شرایط عادی دارد. ...

تزریق چه واکسن‌هایی در بارداری ضرورت دارد؟ سلامت نیوز  ۱ ساعت پیش

تزریق چه واکسن‌هایی در بارداری ضرورت دارد؟سلامت نیوز:جراح و متخصص زنان با اشاره به واکسن‌های مورد نیاز برای زنان باردار گفت: در صورت بروز آنفلوانزای فصلی، زنان باردار باید در سه ماهه دوم یا سوم واکسن آنفلوآنزا دریافت کنند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، الهام السادات هاشمیان نایینی در ارتباط با تزریق واکسن آنفلوآنزا در دوران بارداری...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده