تعداد بازدید: ۲۲
تاريخ انتشار: جمعه،۲۰ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۰۷:۴۰
مهم ترین دلیل کمر درد که فکرش را نمی کنید
اکثر مردم هر از گاهی در زندگی خود دچار کمردرد می شوند. اکثر اوقات مشکل کمردرد ناشی از مشکل جدی، مانند آرتروز یا شکستگی نیست. در حقیقت گاهی تشک تخت یا کفش ها عوامل بروز کمردرد هستند. اگر کمردرد ناشی از نوعی آسیب دیدگی باشد یا بیشتر از چند روز طول بکشد، لازم است به پزشک مراجعه کنید. گاهی نیز برخی عادت های روزانه باعث بروز کمردرد می شوند، در ادامه به برخی از این عادت ها اشاره می کنیم: رژیم غذایی نامناسب و کمردرد یکی از مهم ترین عواملی که باعث بروز کمردرد می شود، داشتن وزن نامتعادل است. متخصصین معتقدند اضافه وزن یا چاقی یکی از مهم ترین عوامل بروز کمردرد است. یک رژیم غذایی که دارای چربی و کالری زیاد ست، منجر به افزایش وزن می شود. افزایش وزن نیز باعث کمردرد و درد مفاصل خواهد شد. کمر درد بر اثر ورزش نکردن و عدم تحرک تحرک نداشتن باعث افزایش وزن و بروز علائم کمردرد می شود. از طرف دیگر ورزش کردن باعث افزایش تون عضلانی شده و از کمر محافظت کرده و درد را کاهش می دهد. توصیه می شود دو تا سه بار در هفته تمرین های قدرتی و قلبی و عروقی انجام دهید – به ویژه حرکاتی که باعث تقویت عضلات شکم و پشت می شوند و عامل اصلی کاهش کمردرد هستند. به علاوه یوگا و انجام حرکات کششی را نیز فراموش نکنید، زیرا می توانند مفید باشند. خم شدن شانه ها به سمت جلو و بروز کمر درد وضعیت بد در هنگام نشستن یکی دیگر از عوامل بروز کمردرد است. گوش های شما باید بالای شانه هایتان قرار بگیرد و شانه ها، لگن و مچ پا نیز باید در یک راستا و روی هم قرار داشته باشند. خم کردن سر به سمت جلو یا گرد کردن شانه ها به سمت جلو در هنگام کار با کامپیوتر یا نگاه کردن به صفحه موبایل منجر به بروز اسپاسم عضلانی خواهند شد و فشار زیادی به عصب ها وارد می کنند. بنابراین لازم است در طول روز مراقب وضعیت نشستن خود باشید تا از بروز کمردرد پیشگیری کنید.
کمردرد مشکلی شایع است که گاهی دلایل عجیبی باعث بروز کمردرد می شوند کمردرد ناشی از صندلی کامپیوتر هر زمانی که به مدت طولانی در یک وضعیت قرار داشته باشید، چه در حالت نشسته روی صندلی اداره و یا در حالت رانندگی پشت فرمان، ممکن است دچار کمردرد شوید. حتی ممکن است تماشای طولانی مدت تلویزیون یا دراز کشیدن طولانی مدت منجر به بروز کمردرد شود. تحرک یکی از مهم ترین عوامل برای تقویت عضلات و ایجاد وضعیت تعادل در بدن است. لازم است هر از گاهی حرکت کنید و قدم بزنید تا از بروز کمردرد پیشگیری کنید یا کمردرد خود را بهبود بخشید. هر 45 دقیقه از پشت میز خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. کفش های کهنه علت کمردرد همه می دانیم که کفش کهنه مناسب پا و کمر نیست. حتی بهترین کفش ها هم می توانند پس از مدتی تغییر کرده و منجر به بروز کمردرد شوند، بنابراین حتما کفش های خود را پس از گذشت مدتی عوض کنید. کفش ها پس از مدتی انحنای میانی خود را از دست می دهند و بر روی کمر تاثیر می گذارند و این امر منجر به بروز درد در ناحیه کمر و گردن خواهد شد. تشک کهنه علت کمر درد تشکی که روی آن می خوابید باید دارای سطحی یکنواخت باشد و از تمام بدن محافظت کند. اکثر افراد بر روی یک تشک محکم و بالشت نرم دارای ارتفاع کم، راحت تر می خوابند. اگر زمانی که روی تشک می خوابید، بدن شما در آن فرو می رود زمان آن رسید تشک خود را تغییر دهید.
همه می دانیم که کفش کهنه مناسب پا و کمر نیست علت کمر درد در زنان : استفاده از سوتین بدون بند خانم هایی که داری پستان های بزرگ هستند، وزن بیشتری را تحمل می کنند و فشار بیشتری به ستون فقرات و قسمت فوقانی کمر آنها وارد می شود و این منجر به بروز مشکل و درد در این نواحی خواهد شد. پوشیدن سوتین دارای بند فشار این وزن را کاهش می دهد. علت کمردرد : حمل کیف سنگین حمل برخی کیف های سنگین و کوله بر روی شانه باعث بروز مشکل و انحنا در ستون فقرات می شود و این امر باعث کمر درد خواهد شد. مایکل، پزشک متخصص ارتوپدی، می گوید: در مورد بیمارانی که به علت کمردرد به مطب من مراجعه می کنند، همان ابتدا کیفی را که در دست دارند را با دقت نگاه می کنم. بنابراین توصیه می کنیم از کیف های کوچک استفاده کنید تا سنگین نشوند؛ به علاوه اگر کیف دستی شما بزرگ است همیشه قبل از ترک خانه موارد غیرضروری داخل کیف را در خانه بگذارید و با خود حمل نکنید. سیگار کشیدن و کمر درد ضررهای سیگار تنها به قلب و ریه ها محدود نمی شود. در حقیقت سیگار کشیدن اکسیژن رسانی به تمام سلول های بدن را مختل می کند و منجر به ضعیف شدن عضلات و در نهایت بروز درد شود. بررسی ها نشان داده اند افرادی که سیگار می کشند تا سه برابر بیش از دیگران در معرض ابتلا به کمردرد هستند. اضطراب و افسردگی و کمردرد درد نوعی احساس جسمی و روحی محسوب می شود. درد کمر و گردن که با تنش عضلانی و سردرد همراه هستند، علائم هشدار دهنده اضطراب محسوب می شوند. در سال 2016 پژوهشی در این زمینه انجام شد و داده های مربوط به 190 هزار نفر جمع اوری و مورد بررسی قرار گرفتند. در این بررسی محققان دریافتند افسردگی ارتباط مستقیم با کمردرد دارد. کنترل اضطراب با ورزش کردن، تغذیه مناسب، خواب کافی، مدیتیشن و صحبت کردن با دوستان و اعضای خانواده باعث بهبود کمردرد نیز می شود. منبع:salamatnews.com 

کلمات کلیدی:
▫ بدن ▫ تشک ▫ خواب ▫ درد ▫ سمت جلو ▫ سیگار ▫ شانه ▫ عوامل بروز ▫ گاهی ▫ کفش ▫ کمر ▫ کمردرد ▫ کهنه ▫ کیف 
کد خبر: 16829  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید
اخبار مرتبط:

آخرین خبرهای علمي

دکتر ایرج فاضل: بازنشستگی به تقاضای خودم بوده، پشت پرده ای ندارد سلامت نیوز  ۵۱ دقیقه پیش

دکتر ایرج فاضل: بازنشستگی به تقاضای خودم بوده، پشت پرده ای نداردسلامت نیوز: شورای عالی سازمان نظام پزشکی جلسه فوق العاده خودرا با حضور اعضای هیات رئیسه و بازرسان مجمع عمومی تشکیل داد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سازمان نظام پزشکی جلسه فوق العاده شورای عالی نظام پزشکی در روز سه شنبه مورخ 1397/9/13در محل سازمان نظام پزشکی تشکیل و اعضای حاضر در جلسه ضمن درخواست از...

چربی شکم وبیماریهایی که به همراه آن می آید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

چربی شکم وبیماریهایی که به همراه آن می آید به گزارش بهداشت نیوز: چربی زیاد شکم، یک مشکل تقریبا همگانی است اما عوارضی که این چربی‌های ایجاد می‌کنند فراتر از شکل ظاهر و راحت نبودن در شلوار جین‌تان است؛ در واقع مقدار چربی دور کمرتان می‌تواند پیش درآمد طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها و مشکلات برای سلامتی باشد مانند بیماری‌های...

اقدامات لازم برای نجات بیمار سکته قلبی بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

اقدامات لازم برای نجات بیمار سکته قلبی به گزارش بهداشت نیوز:  بروز یک مورد سکته قلبی در یکی از بازارهای شلوغ تهران، شهروندان حاضر در صحنه را واداشت که به دنبال اطلاعاتی درباره نحوه کمک رسانی به اشخاص، در چنین شرایطی باشند. خوشبختانه در مورد ذکر شده، حضور به موقع عوامل امداد، باعث احیا و نجات فرد مبتلا به سکته شد، اما آشنایی شهروندان...

عوامل سایبری روس عامل پیروزی ترامپ شبکه ایران  ۱ ساعت پیش

این گزارش نشان داد که عملیات مذکور با استفاده از هر نوع پلت فرم شبکه های اجتماعی، از جمله فیس بوک، توییتر و یوتیوب، برای سعی در بروز اختلافات سیاسی میان آمریکایی ها در ماه های پیش از انتخابات انجام شده است. غرق شدن مخاطب در بخشی از اطلاعات گلچین شده به مدت طولانی بخشی از استراتژی و سیاست خارجی روسیه...

مایکروسافت، سیستم یادگیری ماشین اژور را در دسترس عموم قرار می‌دهد هموطن سلام  ۲ ساعت پیش

به تازگی کنفرانس سالیانه توسعه دهنده مایکروسافت با رویکرد فضای ابری و داده برگزار شد و این شرکت تمام تلاش خود را کرد تا در این گردهمایی بزرگ، حتی یک دقیقه هم زمان تلف نشود و تمام زمان را صرف معرفی کسب و کارهای جدید خود کرد. مایکروسافت اعلام کرد که سرویس یادگیری ماشین اژور را عمومی سازی می‌کند؛ بدین...

‌برنامه گوگل برای کنار گذاشتن اپلیکیشن پیام‌رسان الو هموطن سلام  ۲ ساعت پیش

پیام‌رسان الو یکی از عالی‌ترین اپلیکیشن‌هایی است که توسط شرکت گوگل در اختیار کاربران قرار گرفت و توانست مخاطبان زیادی را به سمت خود جلب و جذب نماید. الو، به عنوان پیام‌رسان شرکت گوگل نیز شناخته می‌شود. این پیام‌رسان در نیمه سال 2016 به بازار عرضه شد و کاربران مانند بسیاری از پیام‌رسان‌ها با استفاده از...

معاینه فنی به جاده‌ ها هم می‌رسد؟ سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

معاینه فنی به جاده‌ ها هم می‌رسد؟سلامت نیوز: فرمانده پلیس راه کشور اعلام کرد که پلیس به دنبال اجرای طرح یکپارچه برخورد با خودروهای فاقد معاینه فنی در جاده‌های کشور است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، سردار محمدحسین حمیدی ، درباره اینکه آیا امکان برخورد با خودروهای فاقد معاینه فنی در جاده‌ها به وسیله دوربین وجود دارد یا...

آغاز فروش مرغ منجمد ۸۹۰۰ تومانی سلامت نیوز  ۲ ساعت پیش

آغاز فروش مرغ منجمد ۸۹۰۰ تومانیسلامت نیوز: مدیرعامل شرکت پشتیبانی امور دام گفت: عرضه مرغ منجمد به قیمت هر کیلو ۸ هزار و ۹۰۰ تومان را به بازار آغاز کرده ایم.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، حمید ورناصری افزود: ستاد تنظیم بازار قیمت هر کیلو گوشت مرغ را ۹ هزار و ۸۰۰ تومان و سازمان حمایت از مصرف کنندگان با ۵ درصد افزایش حدود ۱۰ هزار...

مضرات وحشتناک «زولپیدم» بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

مضرات وحشتناک «زولپیدم» به گزارش بهداشت نیوز: چند سالی است که دارویی به نام زولپیدم وارد بازار دارویی ایران شده است، دارویی تازه وارد و کمتر شناخته شده که توسط بسیاری افراد جایگزین بیشتر خواب آورها شد، با این تفاوت که حتی نگرانی‌های مرسوم در مصرف سایر آرامبخش‌ها و خواب آورها، ابتدا به ساکن از بابت مصرف...

باد و باران هوای تهران را بهبود می‌بخشد بهداشت نیوز  ۳ ساعت پیش

باد و باران هوای تهران را بهبود می‌بخشد به گزارش بهداشت نیوز: حسین شهبازی با بیان اینکه پیش‌بینی‌های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوا نشان دهنده افزایش تدریجی میزان ناپایداری جوی طی بعد ازظهر امروز (۲۶ آذر) است، اظهار کرد: در برخی ساعات وزش باد موثر به بزرگی ۳ تا ۴ متر بر ثانیه انتظار می‌رود.

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده