تعداد بازدید: ۲۰
تاريخ انتشار: جمعه،۲۰ مهر ۱۳۹۷
ساعت انتشار: ۱۲:۱۰
روشی بسیار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش بهداشت نیوز: خوشحال بودن باعث به وجود آمدن عادت‌هایی در زندگی شما می‌شود و این مسئله باعث می‌شود که به سلامتیتان هم بیشتر فکر کنید. غذاهای سالم‌تری بخورید، از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید و ریسک ابتلا به بیماری‌ها را در خود کاهش دهید. تحقیقاتی که روی یک سری از افراد انجام شد نشان داد 44 درصد افرادی که احساس خوشبختی می‌کنند از غذای سالم و میوه تازه استفاده می‌کنند.
در همین تحقیق متوجه شدند 33 درصد از همان افراد جنب و جوش بیشتری نسبت به سایرین داشتند و هفته‌ای 10 ساعت فعالیت بدنی داشتند و این موضوع باعث افزایش سطح انرژی، کاهش چربی بدن، پایین آمدن فشار خون و محکم شدن استخوان‌های این افراد می‌شود. خوشحال بودن باعث می‌شود بتوانید بهتر بخوابید و کارایی بدنتان افزایش پیدا کند.
تحقیقات نشان داده بد خوابی یا بی‌خوابی بیشتر برای افرادی به وجود می‌آید که احساس خوشبختی نمی‌کنند. خوشحالی و سلامت سیستم ایمنی بدن بدن انسان برای داشتن سطح معقولی از سلامتی Health به سیستم ایمنی سالم و قوی نیاز دارد. شاد بودن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و به همین دلیل ریسک ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های عفونی کاهش پیدا می‌کند.
تحقیقات نشان داده در شرایط یکسان احتمال ابتلای افراد غمگین و کسانی که احساس خوشبختی نمی‌کنند به سرما خوردگی سه برابر بیشتر از افراد شاد است. هنوز دلیل تاثیر مثبت خوشحالی روی سیستم ایمنی بدن به طور دقیق مشخص نیست. اما احتمال دارد دلیل آن تنظیم شدن سه ماده هیپوتالاموس، هیپوفیز و آدرنال باشد. این سه ماده باعث تنظیم هضم غذا، هورمون‌ها و سطح استرس می‌شوند.
همچنین همانطور که در مورد قبل گفتیم، خوشحالی باعث می‌شود رفتارهای سالم‌تری داشته باشید. برنامه غذایی سالم، ورزش Sport و فعالیت بدنی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. خوشحالی و مقابله با استرس خوشحال شدن باعث کاهش سطح کورتیزول می‌شود و از همین طریق باعث کاهش استرس خواهد شد. کورتیزول هورمونی است که باعث به وجود آمدن اثرات استرس مانند بد خوابی، دیابت، فشار خون و .
.. می‌شود. تحقیقات نشان داده هر چقدر فرد خوشحال‌تر باشد میزان کورتیزول در بدن او کمتر خواهد بود. خوشحالی و سلامت قلب Heart یکی از اصلی‌ترین علل به وجود آمدن ناراحتی‌های قلبی، فشار خون است. خوشحال بودن کمک می‌کند که فشار خون شما متعادل باشد و سلامت قبلتان تضمین شود. تحقیقات نشان داده خوشحال بودن تا حدود 9% ریسک ابتلا به فشار خون را کاهش می‌دهد.
لازم به ذکر است برخی از این نتایج به این دلیل حاصل شده است که این افراد در کنار احساس خوشبختی، رفتارهای سالمی مثل فعالیت بدنی، اجتناب از سیگار کشیدن و عادات غذایی سالم دارند. خوشحال بودن فقط حال‌تان را خوب نمی‌کند، بلکه همان‌طور که گفتیم روی سلامتی‌ شما هم اثرات زیادی خواهد داشت.
رکنا

کد خبر: 17019  |  مشاهده خبر در منبع اصلی: بهداشت نیوز
گردآوری اخبار بوسیله ربات جستجوگر پارست
راجع به ربات پارست بیشتر بدانید
به اشتراک بگذارید

آخرین خبرهای علمي

با این خوراکی کلسترول را کاهش دهید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

با این خوراکی کلسترول را کاهش دهید به گزارش بهداشت نیوز: امروزه شکلات به عنوان یک محصول غذایی محبوب به حساب می آید که میلیون ها نفر ازخوردن آن لذت می برند و روز به روز به لطف طعم منحصر به فردش طرفداران بیشتری پیدا می کند. به گزارش شفقنا، شکلات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها است که پتانسیل آنتی اکسیدان آن مزایای سلامتی فراوانی برای...

در هنگام سرگیجه این غذاها را مصرف نکنید بهداشت نیوز  ۱ ساعت پیش

در هنگام سرگیجه این غذاها را مصرف نکنید به گزارش بهداشت نیوز: سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ نمایید. یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف ۴ گروه عمده غذایی اجتناب کنید: غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم...

عصبانیت مرد چینی از خودپرداز +عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

عصبانیت مرد چینی از خودپرداز +عکس به گزارش بهداشت نیوز: لی که پولی برای بازگشت به خانه نداشت و کارت اعتباریش را هم از دست داده بود، با گلدانی که کنار خیابان بود، شروع به آسیب زدن به دستگاه‌های خودپرداز کرد.   پلیس که توسط دوربین‌های امنیتی شاهد ماجرا بود، به سرعت خود را به محل رساند و فرد خطاکار را دستگیر کرد. اکنون...

مراسم عروسی لاکچری در دوره قاجار +عکس بهداشت نیوز  ۲ ساعت پیش

مراسم عروسی لاکچری در دوره قاجار +عکس به گزارش بهداشت نیوز: فردا

گوگل تاخیر پروازها را اعلام می‌کند هموطن سلام  ۳ ساعت پیش

گوگل مدتی است که تاخیر پرواز هواپیماها را پیش‌بینی می‌کند، اما تنها به شرطی که شما خودتان جستجو می‌کردید. اما آیا بهتر نیست که گوگل حتی قبل از اینکه چمدان خود را ببندید شما را از تاخیر پروازتان مطلع کند؟ این اتفاق به زودی ممکن خواهد شد. دستیار گوگل علاوه بر پیش‌بینی تاخیر پروازها، هشدارهای پیشگیرانه...

یادی از آیت ا... شیخ علی محمد ابن العلم از وعاظ مشهورخوزستان ایرنا  ۳ ساعت پیش

عالم ربانی حضرت آیت ا... حاج شیخ علی محمد ابن العلم در سال 1298 هجری شمسی در خانواده ای از اهل علم و ادب در دزفول دیده به جهان گشود. وی دروس مقدماتی حوزوی را ابتدا نزد پدر و سپس نزد آیت ا... شیخ محمد رضا معزی و آیت ا... سید مجدالدین قاضی دزفولی گذراند. سپس با ارشاد و راهنمایی های والد بزرگوار خود برای...

دبیر کارگروه ملی زلزله: زلزله تهران فراموش شد سلامت نیوز  ۳ ساعت پیش

دبیر کارگروه ملی زلزله: زلزله تهران فراموش شدسلامت نیوز:200برج در تهران روی گسل ساخته شده است /زلزله ملارد 20میلیون نفر را مضطرب کرد به گزارش سلامت نیوز به نقل از پانا،یک سال از وقوع زلزله 5.2 ریشتری روز 29 آذرماه سال 96 در تهران می‌گذرد، زلزله‌ای که پس از سال‌ها بار دیگر نشان داد که از حیث آموزش شهروندان و بازسازی سیستم مدیریت بحران...

یک کشته و ۷ مجروح براثر واژگونی سمند سلامت نیوز  ۳ ساعت پیش

یک کشته و ۷ مجروح براثر واژگونی سمندسلامت نیوز:معاون اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل واژگونی سواری سمند در روبه روی فرودگاه اردبیل با یک کشته و ۷ مجروح خبر داد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایلنا، سرهنگ کریم نوری درباره جزییات این حادثه گفت: ساعت ۲۳ شب گذشته ، با اعلام مرکز فوریت های پلیسی ۱۱۰ مبنی بر وقوع حادثه رانندگی در روبه...

کمک رسانی به پرندگان درحال انقرض با پهپاد شبکه ایران  ۴ ساعت پیش

زمانی که خطری مانند آتش سوزی یا ساخت و ساز انسان ها تداوم زندگی این پرنده را تهدید می کند، شناسایی دقیق محل سکونت این پرندگان ضرورت پیدا می کند. اما استعداد بوف اروپایی برای مخفی کردن خود در طبیعت تحقق این هدف را دشوار می کند و لذا پژوهشگران چاره ای جز متوسل شده به پهپادها ندارند. بوف اروپایی در زمان...

عرضه محصولات با کلمه عبور ضعیف غیرقانونی می شود شبکه ایران  ۴ ساعت پیش

 اکثر سخت افزارهای مورد استفاده برای دسترسی به اینترنت مانند مودم، روتر و غیره به طور پیش فرض دارای کلمات عبور ساده ای هستند و کاربران هم معمولا کلمات عبور مذکور را تغییر نمی دهند. همین مساله باعث می شود تا امنیت افراد به طور جدی به خطر بیفتد. بنابراین برخی مقامات محلی در ایالت کالیفرنیای امریکا...

ارسال برای دوستان

پخش اخبار زنده